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中年如何科学减肥不伤身

导读:人到中年,由于缺乏劳动,身体代谢缓慢,生理机能也是随着年龄的增长而下降,身上脂肪堆积就变得越来越多。很多中老年都有不同程度的肥胖,所以诸多中老年也加入了减肥行业。因为体质问题,中老年如何科学减肥不伤身呢? 中年减肥方式一:运动减肥 运动中如何科学减肥?运动减肥是科学绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。 中年减肥方式二:饮食减肥 1.饮食配合如何减康减肥呢?合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。 2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。 久久提醒:如何科学减肥不伤身,一定要饮食结合运动,这样才能瘦的更长久,中年人减肥要科学合理,千万不能因为减肥而把身体的健康给抛弃,建议不要使用药物减肥和手术减肥的方法。更多相关信息可以在线咨询减肥瘦身顾问,也可拨打全国减肥瘦身热线400-001-7772进行咨询。


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