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郑多燕健身球操快速给手臂减肥

胳膊上的拜拜肉真的难以消灭吗?其实只要找对了方法就能成功的给手臂减肥!最近一直超级火的韩国辣妈郑多燕自创的健身球操就能有效给手臂减肥!就算你胳膊上的赘肉在多,遇到了郑多燕健身球操,那么它的死期就到啦!

 郑多燕健身球操快速给手臂减肥

郑多燕健身球操快速给手臂减肥

1、双手掌心向下撑在地面上,健身球在双脚下,双脚脚后跟蹬出去,脚尖撑在健身球上,双手用力撑起你的山体,身体平行于地面,保持自然呼吸动作坚持10个呼吸左右,如果力量较小,可以直接维持动作,如果可以接受的话,可以尝试弯曲手肘下身,再挺起来,可以根据自己的接受程度来变换。

2、身体仰卧在地面上,双脚弯曲膝盖踩在健身球上,双手八字形放在身体两侧,吸气抬起你的髋部,双脚膝盖成直角。上半身和大腿形成一条直线。动作坚持10个呼吸左右。

3、身体俯趴在健身球上,卡在付不出,左手和右脚撑在地面上,然后向前伸直你的右手和左脚,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一百年重复刚才的动作。

4、身体背部仰卧在健身球上,双脚分开一肩半宽,双脚膝盖弯曲成直角,髋部悬空,吸气,双手掌心向上张开平行在地面上,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

5、双手五指大张撑在健身球上,弯曲你的双手手肘靠在身体两侧,双脚脚尖撑在地面上,分开与髋同宽,手臂撑着身体重心,动作坚持10个呼吸左右。

郑多燕健身球操是自创的,对于瘦胳膊有相当大的效果,除了这个给手臂减肥的运动方法以外,还需要通过饮食作为辅助,多吃些葡萄柚和香菇!


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