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最新发现,增肥期间也别常吃低脂肪高糖食品或反致使肥胖!

如果你目前正在吃减肥食品的话要注意了,一项研究表明,大多数宣称含有低脂肪或不含脂肪的食品,其含糖量往往并不少,反而致使增肥。
 
研究人员用老鼠做了一项实验,分为三组,一组喂食高脂肪高糖食物,一组喂食低脂肪高糖食物,还有一组进行均衡饮食作为对照组,实验周期为一个月。最后,研究人员监测了三组老鼠的体重、卡路里摄入量、身体成分和粪便样本。结果表明,前两组老鼠的肝脏脂肪和体重均显著增加,并且喂食低脂肪高糖食物的老鼠产生脂肪的效率是对照组的两倍以上。
 
研究人员表示,高糖低脂肪的食物不但会引起肥胖,还可能导致非酒精性脂肪性肝,以及肠道和脑部慢性炎症。通过损害控制感觉信号的神经,削弱了人感到饱腹的能力,从而导致吃的更多。
增肥期间也别常吃低脂肪高糖食品或反致使增肥!
高糖低脂肪食品有哪些
 
1、水果类的最好选择猕猴桃、苹果、草莓、圣女果、李子等等。尽量不要选择像榴莲那样高热量的食物,还有西瓜高糖分的水果也尽量少吃。蔬菜其实都可以吃的,都有丰富的维生素,对于人体来说能促进肠胃蠕动。
 
2、粗粮类比面和米饭更好,因为所含的碳水化合物是慢速的,并不是像米饭那样快速的被人体所吸收。肉类食物,肉类最好选择脂肪低的,脂肪低的食物包括鱼肉、鸡胸肉、虾这三种是脂肪低的,反正就记住腿少的脂肪就低一些。
 
高糖低脂肪食品有助于减肥吗
 
1、高糖低脂肪的食物不但会引起肥胖,还可能导致非酒精性脂肪性肝,以及肠道和脑部慢性炎症。通过损害控制感觉信号的神经,削弱了人感到饱腹的能力,从而导致吃的更多。平提升,从而有利于细胞吸收脂肪。
 
2、但是有的受试者通过摄入低脂且相对高糖的食物,和卡路里含量相当且低糖的食物相比,能减掉更多的体脂。高糖组在试验期间消耗掉了更多的单糖,他们减掉的脂肪也比低糖组要高。
 
有人说高糖低脂肪的食物有利于减肥,但也有人说高糖低脂肪的食物照样会让人变胖,人们对此说法不一,让人们一时之间也是不知道该怎么办了。其实要真打算减肥的话,只要自己吃得健康,每天保证充足运动时间,照样可以瘦下来。


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