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女人增肥好妙招,快速长胖的最佳方法

拥有苗条的身材是每个女人的追求,很多女性在为减肥苦恼不已时,却有一些非常瘦的女人在为怎么吃都胖不了而烦心,有哪些女人增胖妙招可以帮助安全快速地长胖呢
增肥好方法
一、长不胖的原因
 
首先,想增重的女性肯定是非常难以长胖的类型,那么有没有仔细探寻过自己长不胖的原因。除了少数人是因为遗传的问题,大部分人是因为脾胃功能差、心理压力、身体有消耗性疾病等原因造成,只有排除掉这些阻碍长胖的因素,才能够有效增肥,否则吃什么高热量的食物都没有用,不仅无法实现目的,反而加重胃肠负担,严重损害自身的健康。
 
二、女人增胖步骤
 
第一步:排除掉疾病因素,主动寻求专业治疗。尤其是慢性肝炎、慢性胃肠炎等慢性消耗性疾病,这些疾病因素的存在,不仅阻碍身体对营养物质的积累,而且不断消耗自身已经积累的物质,结果就是越来越瘦。
 
第二步:强健脾胃功能,脾胃为后天之本,是营养物质吸收转化的通道,想要增肥,健脾胃是基础,单靠吃没有用。通过中医辨证调理,服用健脾丸、归脾丸、参苓白术丸、理中丸等中药、配合针灸推拿等手段改善脾胃功能。
 
第三部:食疗加运动,在脾胃没有太大问题的基础上,通过食疗加运动的方式,能够安全有效地快速增肥,而且运动和食疗也可以改善脾胃功能。如多吃山药、茯苓、芡实、莲子、大枣等有益脾胃的食物;坚持锻炼可以促进肠胃蠕动,增强消化吸收功能,很多人就是久坐不动才导致脾胃虚弱,进而引起体型消瘦。
 
三、长胖的方法
 
在确定脾胃没有问题的前提下,在食物热量上可以多做文章,让身体迅速积累产能营养素。以下女人增胖妙招可以帮助你快速增重。
 
1、高能饮食
 
含有大量糖类、蛋白质和脂肪等产能营养素的食物可以帮助人快速增肥,以糖和脂肪高的食物增肥效果最好,所以各种各样的面包、甜点、蛋糕、饼干、巧克力、可乐等垃圾食品和禽畜肉类其实就是导致肥胖的最主要食物类型,大量吃这些食物确实可以增肥,但却严重危害健康。
 
2、多餐模式
 
如果只吃三餐的话,想要增重就必须每餐吃很多,这对胃肠的负担太大,消化吸收率也不高,容易引起消化不良,适得其反。所以,可以在每餐之间的间隔进行加餐,采用少食多餐的方式,把食物分散,让消化吸收率大大增加,身体可以比较轻松地积累营养物质。比如说,把每天的进餐次数改为6餐,以7点、12点、18点的早中晚三餐为主,但减少一些分量,分别在10点、15点、21点进行适量的加餐。
 
3、睡前加餐
 
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢,促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1碗温热的小米粥,也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心,让身体在夜间积累糖分和脂肪。
 
四、最简单的女人增胖妙招
 
1、每次饭后喝一杯番茄汁
 
用新鲜番茄榨汁或者捣成泥,每餐饭后喝一杯番茄汁,能帮助身体快速吸收营养物质。番茄中的酵素,可以显著促进消化吸收,对于难以消化吸收的脂肪,番茄汁也能将其改变为容易吸收的形态。
 
2、每天用山药核桃加餐
 
用鲜山药蒸熟打成泥,核桃仁研成末,一起拌着吃。山药可以很好地改善脾胃功能,促进消化吸收,强身健体,而核桃是能量非常高的坚果;每天用山药核桃替代上午茶和下午茶加餐,可以有效增重。
 
结语:女人无论是想减肥还是增肥,其实都是想拥有一个苗条健康的身材。女人增胖妙招,在于改善脾胃功能,让食物的营养物质能够被身体吸收和积累,才能达到增肥的目的。

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