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增肥

增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。 

有调查指出中国育龄女性太瘦,增肥迫在眉睫
增肥计划

有调查指出中国育龄女性太瘦,增肥迫在眉睫

阅读(7114) 作者(减肥达人瘦瘦)

骨感、苗条似乎是这个社会对时尚最具代表性的注解,也因此,衣带渐宽终不悔成为很多女性矢志追求的目标;还是瘦点好吧成为挂在她们嘴边的口头禅,其中又以21岁35岁的育龄女性为绝对主力军,殊不知,这对她们将来怀上一个健康的宝宝可是极为不利的。 营养知识问卷平均53.4分 不久前,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所公布了一项北京年轻育龄女性...

女人怎样增肥 女性饭后喝汤能长胖吗?
增肥计划

女人怎样增肥 女性饭后喝汤能长胖吗?

阅读(9456) 作者(减肥达人瘦瘦)

女性人群消瘦者不在少数,许多女士为了改变自己消瘦的体型,制定增肥食谱,食谱里含大量碳水化合物,这样的食物有助于增加体重,使身体里的脂肪含量多一些。 北京师范大学营养研究中心营养师安健华为过于消瘦的年轻女性制定了一个增肥方案,但她强调,此方案只适于无三高症状的人短时期内暂时参照,以帮助其调节内分泌。 要想长胖饭后喝汤 卫生部...

可乐喝多了会发胖吗,对身体有什么危害?
增肥计划

可乐喝多了会发胖吗,对身体有什么危害?

阅读(1890) 作者(减肥达人瘦瘦)

一份新的研究发现,没有证据显示人工增甜剂能帮助人们减肥。相反,这份报告分析了对低卡路里和无卡路里增甜剂的37份研究,得出的结论是这些糖类替代品会导致体重增加,食用者未来还可能会有健康问题。 这份报告发表于《加拿大医学协会期刊》,给在食品和饮料中采用人工增甜剂(而不是糖)对健康有益的想法泼了盆冷水。这是条重要的消息:自20世纪90年...

<b>瘦人想胖的增肥好方法,养成良好的饮食习惯</b>
增肥好方法

瘦人想胖的增肥好方法,养成良好的饮食习惯

阅读(1492) 作者(减肥达人瘦瘦)

胖人想瘦瘦人都想胖,有非常多的瘦人的对自己的身体并不了解,很瘦的情况下了对身体是比较不好的,是想要胖养胃健胃养好之后才能多进食,同时那才能多的长肉,下面教大家如何进行合理的长胖,同时日常生活中的调理脾胃是非常关键的,嗯比较瘦弱的人呢一般脾胃的都不是很好而且呢并不是食欲不振,只是消化吸收的功能不好。 太瘦了想要增肥要怎么做...

<b>女人增肥好妙招,快速长胖的最佳方法</b>
增肥好方法

女人增肥好妙招,快速长胖的最佳方法

阅读(8715) 作者(减肥达人瘦瘦)

拥有苗条的身材是每个女人的追求,很多女性在为减肥苦恼不已时,却有一些非常瘦的女人在为怎么吃都胖不了而烦心,有哪些女人增胖妙招可以帮助安全快速地长胖呢 一、长不胖的原因 首先,想增重的女性肯定是非常难以长胖的类型,那么有没有仔细探寻过自己长不胖的原因。除了少数人是因为遗传的问题,大部分人是因为脾胃功能差、心理压力、身体有消...

<b>太瘦的人怎么增肥?4个技巧看似简单,能做到的很少</b>
增肥好方法

太瘦的人怎么增肥?4个技巧看似简单,能做到的很少

阅读(2514) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于胖子来说,减肥是一件非常痛苦的事情,瘦子是他们的终极目标。但谁料到,对于瘦子来说,增肥也是一件非常难的事情。我们所说的太瘦,是基于人的身高和体重,在一定的比例范围内,若低于某个数值,就是偏瘦。那么对于偏瘦人群,如何有效增肥呢? 怎么都吃不胖,要找到原因 首先,对于偏瘦人群,要先分析自身偏瘦的原因。如果是因为自身的身体...

甜食早餐吃,不但不影响减肥计划,瘦下来之后也不容易反弹
增肥计划

甜食早餐吃,不但不影响减肥计划,瘦下来之后也不容易反弹

阅读(139) 作者(admin)

减肥时,一定得告别巧克力、蛋糕、饼干吗?以色列特拉维夫大学医学系一项新研究表明,把甜食留在早餐的时候吃,不但不影响减肥计划,瘦下来之后也不容易反弹。研究者将193位肥胖、非糖尿病的成人分成两组,其中一组的早餐只吃300千卡的低碳水化合物;另一组吃约600千卡的高蛋白质与碳水化合物,其中包括巧克力、蛋糕等点心。32周后,两组人成功瘦了...

如何让零食不影响你的减肥计划
增肥计划

如何让零食不影响你的减肥计划

阅读(149) 作者(admin)

认真的计划下,健康的零食可以有助于你的减肥。以下是些有创造性而又健康的方法,能够减轻你的饥饿感 你的胃已经咕咕叫了,但午餐时间还早。你可以放纵下,吃点小零食,但你认为最好是咬紧牙关等待午餐。事实并非如此,如果你真心减肥的话。 尽管你可能觉得吃零食会有罪恶感,但零食不一定是坏事。事实上,精心制定的减肥计划是允许零食填补饥饿...

今年最流行的海滩断食减肥计划
增肥计划

今年最流行的海滩断食减肥计划

阅读(96) 作者(admin)

每年夏天,一到要穿比基尼的时候,就会有不同的节食减肥食谱风靡。有些非常荒唐,有的则确实管用。今年夏天流行的则是海滩断食减肥计划,也叫5:2减肥法,一经推出就拥有众多拥趸。我们关心的是背后的真相,这到底是怎么一回事?为什么管用?为什么说是不用节食的减肥法?你肯定也有这些疑问,我们帮你找到了答案。 减肥不忌口 今年最流行的海滩断...

如何制定有效减肥计划为改变做准备!
增肥计划

如何制定有效减肥计划为改变做准备!

阅读(75) 作者(admin)

你大概已经听了上万次,减肥就要少吃、多动、并持之以恒,道理大家都懂,问题是很难付诸实行。如果减重就是不准再吃好吃的东西,要吃一些淡而无味又不便的食物,然后做一些把自己累趴了的有氧运动,难怪你会裹足不前。 如果你真的想减重,必须找出一个能配合你生活的减肥方法。 了解自己的减重障碍 「肥胖是一种行为,」营养师赵思姿认为。 每个人...

17天饮食减肥计划,能让你瘦的三大理由!
增肥计划

17天饮食减肥计划,能让你瘦的三大理由!

阅读(127) 作者(admin)

什么是十七天瘦身饮食法? 十七天饮食法是由美国家庭医学会圣地亚哥分会委员和家庭医生麦克·莫雷罗(Mike Moreno)在2010年创建,迅速风靡欧美。他所着的《十七天瘦身饮食》高居《纽约时报》瘦身类畅销书第一名。知名瘦身饮食评论网站《Diets in Review》评选十七天瘦身饮食为“年度最受欢迎饮食法”。麦克医生提出的十七天饮食法一共分为4个周期,每个周期...

3个月的有效减肥计划,减重时一定要配合运动
增肥计划

3个月的有效减肥计划,减重时一定要配合运动

阅读(95) 作者(admin)

在减重期的策略是要减少热量的摄取,饮食控制是主角,运动是配角。但这个饮食控制最好是均衡营养的,不然会产生极可怕的溜溜球效应。有些人会用极端的饮食控制让体重降下来,如吃苹果减肥、喝蔬菜汤减肥等极低热量减肥法,这种方法体重绝对会变轻,但减掉都是水分与肌肉,体重轻了、肌肉少了,也使基础代谢率降低,再恢复正常饮食後,身体会产生...

<b>找出适合你的减肥计划</b>
增肥计划

找出适合你的减肥计划

阅读(170) 作者(admin)

大家是哪一种类型呢?想知道你适合什么样的减肥计划吗?现在就按照图上的问题,找出最符合自己类型的说明吧~ A:你是一个非常在意健康的人,尤其对自己身材的标准更是严谨。你清楚地知道避开超高热量、油炸品等地雷物,才是对健康最有利的选择。在此提醒你,一天总摄取热量必须略高于基础代谢率,才能健康减肥喔! 若能养成规律运动习惯,相信离...

身体瘦的人消化不好怎么办?如何改善消化快速长胖
增肥好方法

身体瘦的人消化不好怎么办?如何改善消化快速长胖

阅读(108) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦人消化不好,吃的再多都难以消化吸收,这种瘦友要 怎么增肥 呢?第一步当然是改善消化能力了,今天增肥科学家团队,就来跟大家分享一下:如何改善消化快速长胖? 1、不要胡乱调理 很多瘦友长期长不胖,就觉得自己消化能力差,在网上随便一查,觉得可能自己脾胃不好,然后就自己随便在网上搜个方子,或者购买一些假中医的服务,开始调理自己的脾胃。...

任贤齐为拍戏增肥体重暴涨
增肥图片

任贤齐为拍戏增肥体重暴涨

阅读(97) 作者(减肥达人瘦瘦)

近日,有网友晒出一组任贤齐的照片,照片中的他完全变成了肥胖且油腻的中年男人,身材粗壮,令人认不出这是曾经的奶油小生任贤齐。 照片中任贤齐穿着老气的深色服装,在马路上卖力的奔跑,从略带模糊的照片中就能很明显的看出任贤齐粗壮的大腿和圆鼓鼓的啤酒肚,这庞大的体积跑起来感觉一旁的地都在震动。任贤齐胡子拉碴的造型加上膨胀的身躯,完...

明星文章、唐嫣胖的样子很可爱,她却因为增肥,胖出病来!
增肥图片

明星文章、唐嫣胖的样子很可爱,她却因为增肥,胖出病来!

阅读(100) 作者(减肥达人瘦瘦)

文章自从和姚笛的出轨门后,当红小生的势头一下子落了下来,主演的《少帅》《剃刀边缘》也反响平平,这次文章和包贝尔一起出演的新片《胖子行动队》在今年的9月30日马上也要上线了,文章化身300斤的大胖子,看这宣传照也是挺可爱的。 唐嫣在拍《克拉恋人》的时候,因剧情需要在开始也是一个200斤的胖妞,每天很早起来就化妆,这效果还是很好的,每天...

哪种类型的巧克力更容易增肥?
增肥

哪种类型的巧克力更容易增肥?

阅读(76) 作者(admin)

目前,世面上的巧克力品种主要包括黑巧克力、奶油巧克力和白巧克力。 黑巧克力(Dark Chocolate)由可可脂(cocoa butter)、可可浆(cocoa liquor)、糖与香料等成分制成。与其它两种巧克力主要的乳脂成分不同,黑巧克力含有较大比例的可可脂。可可脂不同于一般的脂肪,其中所包含的硬脂酸、油酸和棕榈酸可以降低胆固醇水平,因此合理摄入对身体十分有益。...

身材很瘦的人可以快速增肥吗?
增肥好方法

身材很瘦的人可以快速增肥吗?

阅读(188) 作者(减肥达人瘦瘦)

不管吃多少就是长不胖,如何降低新陈代谢?太瘦是否可以快速增肥? 建议你不要单纯的增肥,而是练肌肉,在练肌肉的过程中达到增肥的目的。增加脂肪是没有意义的,关键是要增加肌肉,瘦而有力瘦而精干才是你想追求的吧。而增加肌肉不在于要体积上长胖,而是你科学的每天进行大量肌肉锻炼,这样来使不发达的肌肉变得发达,同体积的肌肉和脂肪,肌肉是...

<b>不流汗不辛苦的增肥计划,想长胖的你值得一试!</b>
增肥计划

不流汗不辛苦的增肥计划,想长胖的你值得一试!

阅读(190) 作者(减肥达人瘦瘦)

先了解一下消瘦的危害吧,从流行病学数据来看,BMI在18.5以下的人相对容易因为虚弱导致免疫系统受损、脱发、激素调控异常、骨质疏松、贫血风险增加,女性可能会闭经、不利于怀孕。 具体建议方面首先判断一下是否有近期快速体重降低,是人为节食引起的还是消化系统问题、药物、疾病的因素。比如有些人可能是消化酶不足、胃酸不足,有的人可能是厌食...

<b>女性如何健康增肥?三步走出丰满好身材!</b>
增肥计划

女性如何健康增肥?三步走出丰满好身材!

阅读(123) 作者(减肥达人瘦瘦)

用大众的眼光来看,瘦好像对于女性来说不是什么大问题。可事实上太消瘦不仅会让女性加速衰老影响外观,而且还会影响生育。那么女性如何增肥才能拥有丰满动人的身材呢? 增肥第一步:适度运动,丰身美体 太消瘦参加运动只会让身体更消瘦吗?健身房教练认为:瘦弱者参加适度的运动,对美体大有益处。要令身材丰满而富有韵味,瘦弱者不妨选用游泳、韵律...

<b>比较瘦的人,应该注意哪些方面才能增加肌肉?</b>
增肥计划

比较瘦的人,应该注意哪些方面才能增加肌肉?

阅读(171) 作者(减肥达人瘦瘦)

第一无疑要说的就是饮食 为啥呢,因为这是肌肉增长最需要的原料是基础,如果原料不够,肌肉自然是长不好的!日常的饮食要尽量多的去摄入能量和一些优质蛋白质,就是多吃些主食和优质的肉蛋奶类,如果你对饮食不太有感觉吃不多,那就建议多次吃,每次少吃点也是可以的! 第二就是运动 这个是长肌肉的大前提,必须得有足够的运动量,一般来讲都会按照...

记住13个变胖建议,瘦人变胖不再是难题。
增肥好方法

记住13个变胖建议,瘦人变胖不再是难题。

阅读(123) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦人如何快速增肥?这是广大瘦子都非常关心的问题,接下来就给偏瘦群体推荐一点增肥建议,希望能让瘦猴们满意。 1. 调理胃肠功能 在调理肠胃的同时,务必要防止摄取有损胃肠功能的酸冷食物(包括橘子、柠檬、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(好比韭菜、芹菜等)、还有高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!能调理肠胃的食物则包括山药、莲子...

蛋挞能增肥吗?多吃蛋挞会胖吗?
增肥食谱

蛋挞能增肥吗?多吃蛋挞会胖吗?

阅读(167) 作者(减肥达人瘦瘦)

蛋挞是一种老少咸宜的食品,无论是老人、小孩,还是少年、青年等均喜爱吃蛋挞。那么,蛋挞的热量是多少呢?下面,大家就一起来看一下。 蛋挞是一种高热量的食品,一般而言,每个蛋挞所含的平均热量约是300卡左右,而普通一碗饭的热量是280卡,所以你吃一个蛋挞的热量已经超过一碗米饭的热量。然而,蛋挞和米饭不同,米饭的热量主要来自碳水化合物,...

喝糖水会增肥吗?
增肥好方法

喝糖水会增肥吗?

阅读(122) 作者(admin)

喝糖水会增肥吗?都说减肥的时候是不能吃甜食的,那么喝糖水也会增肥吗?在各类糖水中,有的糖水有滋补的功效,并不会带来肥胖,那么这些美食都有什么呢? 一无花果南北杏清炖苹果:无花果的味道甘中带甜,加上苹果的甜味,甜得来既天然又温和。无花果有清肠胃的作用,亦可滋润喉肺,在热气的时候喝一碗,可通便又可消热气可达到减肥作用。 二热食芒果...

饭后喝酸奶也会增肥
增肥好方法

饭后喝酸奶也会增肥

阅读(120) 作者(admin)

减肥的人一直把酸奶奉为圣品,但是和酸奶也要有讲究,饭后大量喝酸奶不但不会起到减肥的效果,还会有增肥效果。因为酸奶热量高! 近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视,加上许多厂商非常看好此块市场,因此不断推陈出新,引进许多菌种,让消费者有更多的选择。 酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而...

如此搭配瘦身食物也增肥
增肥好方法

如此搭配瘦身食物也增肥

阅读(205) 作者(admin)

导语:很多女性都中的在减肥的时候哪些食物是尽量要远离的,但是却不知道有些食物搭配也会让你体重变成负担,下面介绍几种尽量避免的食物搭配,不让脂肪有机可趁,下面就来看看有哪些搭配会毁掉你的身材吧。 1、汽水+巧克力 无论是何种口味的巧克力,都属于高热量、高糖、高脂肪的食品,不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一...

竹竿美眉增肥造翘臀的好方法
增肥好方法

竹竿美眉增肥造翘臀的好方法

阅读(80) 作者(admin)

导读:较为瘦小的女孩子,想要造就美臀,第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了,其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦!下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数,赶快来学学吧! 体型瘦小的美女 体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再造魔力呢? 对于消瘦的人来说,可能...

一个月运动减肥计划挽救身材脂肪不过年
增肥计划

一个月运动减肥计划挽救身材脂肪不过年

阅读(207) 作者(admin)

▍就趁今年内将脂肪消灭! 今年的脂肪不能留到下一年,现在离春节还有一个月,身材还能挽救哦!无论是“天气好冷”,还是“今晚吃吃喝喝的不想动”一类,通通都不是不运动的借口!正是因为冬季吃多于动才要在最后的时机抱抱佛脚,不然明年就要徒伤悲啦! 每日持续做一些伸展动作,绝对不困难,只要有恒心,然后多走动,不要总坐着,提高新陈代谢...

严守最佳健身流程让你的减肥计划事半功倍
增肥计划

严守最佳健身流程让你的减肥计划事半功倍

阅读(150) 作者(admin)

导读:夏天一到,人们穿的越来越少,露的越来越多,赘肉再也藏不住,是时候健身减肥了!健身房一定是很多人青睐的健身减肥宝地。可是拿著崭新的健身卡,走进琳琅的健身房,你有些发怵:我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有什么注意事项呢?下面就随编辑来流览一下最佳健身程式吧! 最佳健身程式第1步:在家准备 第1步:在家准备...

OL上班=增肥4件小事帮你拒绝过劳肥
增肥好方法

OL上班=增肥4件小事帮你拒绝过劳肥

阅读(92) 作者(admin)

据了解,三年左右的工作年限是过劳肥最容易中招的时候。据称,超过四分之一的人在此时体重会较刚入职时增加5公斤,15%的人体重增加超过9公斤。参加工作后体重增加的人不在少数,而且主要集中在那些喜欢加班、长期坐办公室、吃饭没规律的岗位。那么,OL上班应该怎么减肥呢? 先给大家说说为什么会肥吧! 睡眠不足会减缓新陈代谢 根据研究,睡眠不足跟...