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增肥

增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。 

嚼口香糖会变胖是真的吗?为什么嚼口香糖会胖呢
增肥好方法

嚼口香糖会变胖是真的吗?为什么嚼口香糖会胖呢

阅读(149) 作者(减肥达人瘦瘦)

新研究表示,嚼口香糖尽管让你口气清新,但也会助你增肥。 科学家发现,嚼口香糖的人吃下的高卡路里甜食比别人要多。主要因为制成口香糖薄荷口味的化学原料让水果和蔬菜都失去了原有的风味,让人味同嚼蜡。 研究成员之一,克里斯丁斯沃博达,俄亥俄州立大学营养学专业的博士生,对《生命科学》说道,刷过牙后喝橘子汁觉得不好喝,原因和嚼口香糖...

长得瘦的人如何快速长胖 一个月增肥10斤计划表
增肥食谱

长得瘦的人如何快速长胖 一个月增肥10斤计划表

阅读(203) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦子想要快速长胖首先得分清自己属于哪种类型的瘦人,配合正确的饮食和运动才能更快的增肥。 纤弱型的瘦人 纤弱型的呢就是从小纤瘦,骨骼细小,肌肉不怎么发达的类型。他们也没有什么病,只是抵抗力略低,体力略差一些。年轻的男人和女人当中,都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少,生活以静态为主。一旦人到中年,很容易在腰腹部增加脂...

5种快速增肥方法 健身教练给瘦女孩的建议
增肥好方法

5种快速增肥方法 健身教练给瘦女孩的建议

阅读(124) 作者(减肥达人瘦瘦)

优选减肥网提示:在很多女孩子为了身上一点点的赘肉万分苦恼的时候,瘦女孩们并没有因此而感到侥幸。相反,她们正想方设法增肥。让健身教练给瘦女孩们几个建议吧,只需做到下面这五点,就一定能给长肉。大吃特吃,并不是真正的长胖方法哦。 1.按时睡觉 每天晚上九点钟上床,然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话,也可以在10点之...

一定要记住:运动增肥要抓住三点绝对
增肥食谱

一定要记住:运动增肥要抓住三点绝对

阅读(121) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多瘦人朋友们增肌增肥,都比较喜欢选择运动来实现自己增加体重的效果,总的来说呢,采用运动增肥,是消瘦的男孩子比较管用的方法。其实运动增肥比起其他的增肥方法来说,比较的绿色,低碳,而且效果非常不错。 那么,想要增肥的你,知道运动增肥的要点么?不知道吧,那么千万不要盲目的乱锻炼,最后身材畸形了不说,还影响自己增肥的进度。 下面...

哪些人适合吃花生增肥
增肥计划

哪些人适合吃花生增肥

阅读(146) 作者(减肥达人瘦瘦)

花生含有大量蛋白质,营养价值很高,是一种很好的增肥食品。不过花生的吃法却有一些禁忌。花生有很多吃法,一般的吃法有生食,油炸,炒,煮。 从营养方面考虑,油炸首先不可取 生食也不可取,因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素,黄曲霉毒素是公认的最强的致癌物,会沉积在肝脏中,诱发肝癌。 因为黄曲霉菌毒素有水溶性,如果煮吃,基本能把黄...

这六种食物能够帮你促进肌肉增长,长胖不是问题
增肥食谱

这六种食物能够帮你促进肌肉增长,长胖不是问题

阅读(149) 作者(减肥达人瘦瘦)

肌肉,你可曾听说过可以吃出来? 以下六种食物就有这个作用。 杏仁: 杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。 椰菜: 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。 蜜糖冰茶 :...

瘦人怎样才能长胖?训练休养饮食
增肥计划

瘦人怎样才能长胖?训练休养饮食

阅读(141) 作者(减肥达人瘦瘦)

在我30岁以前的时候我的体重就没有超过53KG,我一度十分的苦恼,我吃的也很多,但就是不长胖,后来我无意中看了一本健身杂志,了解了许多瘦人怎样锻炼和营养方面的知识,通过了几年的刻苦锻炼,体重涨到了68KG,肌肉饱满,身材匀称,人也变的自信起来。 现在我总结几点我能够长胖的心得: 瘦人长胖三要素:训练,休养,饮食 第一: 瘦人的基础代谢率高,...

最新发现,增肥期间也别常吃低脂肪高糖食品或反致使肥胖!
增肥计划

最新发现,增肥期间也别常吃低脂肪高糖食品或反致使肥胖!

阅读(141) 作者(减肥达人瘦瘦)

如果你目前正在吃减肥食品的话要注意了,一项研究表明,大多数宣称含有低脂肪或不含脂肪的食品,其含糖量往往并不少,反而致使增肥。 研究人员用老鼠做了一项实验,分为三组,一组喂食高脂肪高糖食物,一组喂食低脂肪高糖食物,还有一组进行均衡饮食作为对照组,实验周期为一个月。最后,研究人员监测了三组老鼠的体重、卡路里摄入量、身体成分和...

增肥奶粉有用吗?增肥奶粉适合哪些人群
增肥好方法

增肥奶粉有用吗?增肥奶粉适合哪些人群

阅读(147) 作者(减肥达人瘦瘦)

从养生保健角度分析,如果体重太轻,是不利于身体健康的。所以,如果你是一个标准的瘦子,就要适当增肥了。那有什么方法能增肥呢?增肥奶粉有用吗?增肥奶粉哪种好?赶紧来看看吧! 增肥奶粉哪种好? 增肥奶粉是一种高蛋白质配方奶粉,专为身材过于纤弱的人设计,能促进人体以健康的方式增重。那增肥奶粉哪种好呢? 爱必顿增肥奶粉 爱必顿增肥奶粉富含多种...

吃什么可以调理胃,让胃吸收的得更好!变胖才快!
增肥好方法

吃什么可以调理胃,让胃吸收的得更好!变胖才快!

阅读(132) 作者(减肥达人瘦瘦)

吃什么可以调理胃?我以前经常跳过早餐直接吃中饭,吃到撑肚子。晚上随便吃点东西(,现在想增肥,想先把胃调理好,该怎么才能让胃吸收的得更好? 1、宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用。 2、可能很脾胃虚...

游泳能减肥吗?掌握3个方法,才能达到减肥瘦身效果
增肥好方法

游泳能减肥吗?掌握3个方法,才能达到减肥瘦身效果

阅读(132) 作者(减肥达人瘦瘦)

游泳是一项非常受欢迎的运动,即便是不喜欢运动的人,很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥,可以帮助我们极大的消耗热量,还可以使我们在进行有氧运动的同时,增加肌肉。通过游泳来减肥,可以使我们拥有流线型的肌肉,非常的漂亮。下面我们就来了解一下怎样游泳才能够减肥,游泳减肥有哪些注意事项。 怎样游泳才能够减肥? 1、游泳时全力以...

一个月增肥10斤计划表 你能够这样做就能长胖
增肥计划

一个月增肥10斤计划表 你能够这样做就能长胖

阅读(209) 作者(减肥达人瘦瘦)

我的增肥计划书(作为增肥日志)现在分享给大家。 本人身高175cm,体重却只有48.5公斤,老是被人笑说是竹杆,实在是耻辱啊,所以本人决定要做一个增肥的计划,计划体重达到60公斤。 根据在健康增肥网ZF135.CN看的一些网友经验,以及总结我个人之前的经历,我决定做如下的增肥计划: 1、运动:每天早上6:30起床做运动,包括10个引体向上、20俯卧撑,外加80...

谈谈我的增肥经验,瘦人15天增肥5斤。
增肥好方法

谈谈我的增肥经验,瘦人15天增肥5斤。

阅读(198) 作者(减肥达人瘦瘦)

谈个人对健身增肥的理解(专业用语就省了,大家能明白即可) 不同体型的塑造: 瘦弱型的人应该锻炼全身大肌肉群,粗胳膊,厚胸,宽背,收腹,提臀,壮腿,塑造比例,刻画线条。 肥胖型的人应该疯狂脱水减脂,粗胳膊,厚胸,宽背,收腹,提臀,壮腿,塑造比例,刻画线条。 这两种体型其实区别不大,一个先增肌,一个先减脂。 如果你是不胖不瘦类型的,...

为了拍摄效果,王凯减重杨烁增肥 《大江大河》用心演绎时代缩
增肥计划

为了拍摄效果,王凯减重杨烁增肥 《大江大河》用心演绎时代缩

阅读(107) 作者(减肥达人瘦瘦)

历时127天,《大江大河》杀青。剧组为还原风貌,重新建了一个村子,用心恢复了上世纪末风物,制作用心。 《大江大河》王凯剧照 《大江大河》杨烁剧照 广州日报讯 (全媒体记者 曾俊) 近日,王凯[微博]、杨烁[微博]、董子健[微博]主演的电视剧《大江大河》杀青。该剧拍摄历时127天,从严冬到炙夏,辗转多地,为了拍摄好这部戏,剧组重新建了一个村子,用...

松仁鹑脯,帮助瘦人长肉肉,好吃还营养
增肥食谱

松仁鹑脯,帮助瘦人长肉肉,好吃还营养

阅读(1067) 作者(减肥达人瘦瘦)

有一些年轻女人,她们对自己消瘦的身体并不满意,想要增肥。下面介绍2个食谱,希望能解决女人怎样增肥这个问题。 增肥食谱:番茄鲜蘑 原料:鲜蘑500克,番茄酱(约120克),精盐、料酒、味精、白糖、香油各适量。 制作: 1、鲜蘑去根,去杂,洗净,下沸水锅中焯一下,捞出用冷水冲凉,挤净水。 2、炒锅烧热,放入香油和番茄酱煸炒至浓稠,将蘑菇下入...

男生增肥最有效的方法:最有效的方法是保证“入大于出”,并配合适当的运动
增肥好方法

男生增肥最有效的方法:最有效的方法是保证“入大于出”,并配合适当的运动

阅读(1436) 作者(减肥达人瘦瘦)

无论你需要增肥还是减肥,重要的是要从各种食物中加入各种健康食品。吃正确的食物确保你获得更多的热量。 增加饮食量与种类 不管是男生还是女生,想要增肥,最好在每日三餐的基础上,再加上两餐。尤其是睡觉前一小时加餐,吃些易消化的食物,如小面包、面条等。调整饮食结构,不能偏食。食物以高热量、高蛋白、易消化为主,瘦的人普遍肠胃不好。...

为角色而增肥 明星胡杏儿的增肥食谱
增肥食谱

为角色而增肥 明星胡杏儿的增肥食谱

阅读(1539) 作者(减肥达人瘦瘦)

演员胡杏儿为《肥田喜事》增肥36斤,目前她的体重达一百四十三磅,腰围34吋,坐围40吋。一百六十五磅的安仔要现场把肥妹杏儿抱起给传媒拍照,抱得仍吃力。许志安坦言,未抱过这么重的女人。杏儿说此剧拍摄的两三个月的时间里,为了保持这个体重,早餐及消夜都要狂吃,平时又吃雪糕,而且睡完又吃,十足坐月子般。 胡杏儿增肥食谱的每日详细按排:...

瘦子每天吃六个鸡蛋、六个馒头,还有各种杂食,一月胖6斤
增肥计划

瘦子每天吃六个鸡蛋、六个馒头,还有各种杂食,一月胖6斤

阅读(505) 作者(减肥达人瘦瘦)

家里人都挺瘦的,所以我一直认为自己是遗传性的瘦子,这辈子做个胖子是指望不了了。23岁了,长这么大我的体重就没超过102,一般在98左右。 我曾以为我会一直瘦下去,顶多在结婚以后胖点。然而,经过这一个月的尝试,我发现我错了。 原来我之所以瘦,主要原因还是吃的少,吃的不合理。 自从决定健身增肥以来,这个月每天都喝两三袋牛奶,吃六个鸡蛋、...

调查显示睡眠时间适中的人最苗条,长胖难!
增肥计划

调查显示睡眠时间适中的人最苗条,长胖难!

阅读(592) 作者(减肥达人瘦瘦)

美国政府7日公布的一项最新调查结果显示,人的睡眠时间每晚少于6小时或多于9小时都会对身体健康产生不利影响,更容易引起肥胖、吸烟以及其他健康问题。 这项研究结果还显示,浅睡眠、易被噪音吵醒的状况与吸烟、运动量少或者酗酒等不良习惯都存在关联。 睡得少酗酒凶 美国疾病控制和预防中心下属的全国健康统计数字中心2004年至2006年底对8。7万名美国...

最全瘦人健身增肥计划,睡前加餐有助于增肌!
增肥计划

最全瘦人健身增肥计划,睡前加餐有助于增肌!

阅读(1683) 作者(减肥达人瘦瘦)

在这个以瘦为美的时代里,还是有很多的朋友想要增肥的,但是增肥也不是漫无目的的吃东西就可以解决的,也是需要一个完善的机会,今天成sir就给大家详细的介绍一下 增肥计划 有哪些,感兴趣的朋友可以来看看哦。 一、找准偏瘦根源 1、首先你要知道你为什么偏瘦,是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。只有解决根部...

天天吃很多食物还是长不胖,你需要分析一下饮食了
增肥好方法

天天吃很多食物还是长不胖,你需要分析一下饮食了

阅读(8973) 作者(减肥达人瘦瘦)

有很多瘦友很难过,明明自己每天都吃很多的,而且也没有啥疾病影响,可就是长期长不胖。其实啊,出现这种情况的话,基本上都是饮食出了问题,只是大家都不懂人体生理,更不懂营养学发现不了问题罢了。 吃那么多还是长不胖,你需要分析一下饮食了! 比如瘦友朱义飞,他就遇到了这种情况。期初自己在网上找方法增肥,效果非常差而且有时候体重还会...

消化不良,吸收不好如何增肥?改善吸收的有效方法分享
增肥好方法

消化不良,吸收不好如何增肥?改善吸收的有效方法分享

阅读(1802) 作者(减肥达人瘦瘦)

有很多瘦友很努力都长不胖,怀疑自己的吸收能力不好,虽然很多瘦子吸收不好都是错觉,但是确实有少部分瘦子吸收真的不好。那么吸收不好如何增肥呢?今天增肥科学家团队,就来跟大家分享一下改善吸收的有效方法。 吸收不好如何增肥?改善吸收的有效方法分享! 真正吸收不好的瘦子其实并不多! 虽然这篇文章,主要目的还是为了给大家科普,如何有效的...

长得瘦的人吸收不好需要吃什么药吗?
增肥好方法

长得瘦的人吸收不好需要吃什么药吗?

阅读(1249) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦子,营养吸收不好,请问吃什么药可以调理改善? 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。然后采用中药如:归脾丸,人参健脾丸等治疗,会有很好的效果。如果平时有消化不良等症状,可以口服双歧杆菌四联康调...

瘦人得高血脂的机率大吗?
增肥好方法

瘦人得高血脂的机率大吗?

阅读(1539) 作者(减肥达人瘦瘦)

随着人们的生活水平不断提高,我国居民慢性病的发病率也越来越高,平时感觉不到什么,当拿到体检单的时候却发现太多数值的异常升高或降低。前几天聊天时听一位老爷子说道:我一米八多的身高,体重还不到170,体检竟然说我有脂肪肝,还让我查血脂看看,你说我这体重血脂怎么可能高呢?面对这样的疑问,你是不是也在疑惑,瘦人会得高血脂吗? 高血脂...

特别适合瘦弱儿童增肥的食疗方法
增肥食谱

特别适合瘦弱儿童增肥的食疗方法

阅读(1239) 作者(减肥达人瘦瘦)

其实,一般瘦弱者欲增肥健身,无须求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收到良效。体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。 给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当做零食来吃,如此会有不错的效果。另外,再为家长介绍几种适合儿童...

这样做三个月增肥30斤不是问题
增肥好方法

这样做三个月增肥30斤不是问题

阅读(1278) 作者(减肥达人瘦瘦)

本人身高18,以前体重118,现在体重148,回想这三个月能坚持下来也挺不容易的。 以前我也喜欢锻炼,但体重没有丝毫增加,这次换了方法,主要靠吃,终于增肥成功了。虽然150斤相对我这个身高算不上胖,但我已经很满足了,因为夏天终于可以大胆的穿上短裤背心外出乘凉,终于可以穿上泳裤去海滩游泳看美女了,终于可以大胆的追女孩子了对于一个瘦子来说...

几种可以增肥的食品让你轻松长肉不是梦!
增肥食谱

几种可以增肥的食品让你轻松长肉不是梦!

阅读(1209) 作者(减肥达人瘦瘦)

所有的西餐都是增肥食品:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。 伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。 大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗...

瘦子如何快速增肥 记住这2款增肥食谱!
增肥食谱

瘦子如何快速增肥 记住这2款增肥食谱!

阅读(1096) 作者(减肥达人瘦瘦)

人们想要追求颜值上的大众审美标准,还要追求现代社会流行的苗条,于是,有些人的身材总是与大众审美相反。当然也不乏有一些幸运的人,天生就拥有大家都喜欢的苗条,但是,从健康的角度来说,过度的苗条并不是一件好事,于是有一些天生就极瘦的人不免希望自己可以增一点肥。 如何增肥 比较快 大家对胖的理解都是吃的多,而且食用的食物都是一些高...

不流汗不辛苦的增肥计划,健康地增重,饮食和规律运动并行!
增肥计划

不流汗不辛苦的增肥计划,健康地增重,饮食和规律运动并行!

阅读(1913) 作者(减肥达人瘦瘦)

先了解一下 消瘦 的危害吧,从流行病学数据来看,BMI在18.5以下的人相对容易因为虚弱导致免疫系统受损、脱发、激素调控异常、骨质疏松、贫血风险增加,女性可能会闭经、不利于怀孕。 具体建议方面首先判断一下是否有近期快速体重降低,是人为节食引起的还是消化系统问题、药物、疾病的因素。比如有些人可能是消化酶不足、胃酸不足,有的人可能是厌食...

长得瘦的人这么健身,一个月增重10斤不是梦
增肥计划

长得瘦的人这么健身,一个月增重10斤不是梦

阅读(1853) 作者(减肥达人瘦瘦)

其实瘦子增肌很快,要是没有健身基础的新手,那增肌更快了,这是我多年来的经验。 第一个月开始,就要有系统的锻炼,要求循序渐进是很重要的,锻炼身体各部位来增加肌肉。 一般正常来说比较基础的系统训练是,周一练胸部,周二练背部,周三练肩部,周四练三头肌,周五练二头肌,周六练腿部,周日休息。这是比较基础的训练周期,每个部位四个动作...