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练瑜伽的八大好处 助你更美更健康

说起瑜伽,相信大家都不陌生了,它是现在十分流行的一种运动,很多健身房都推出了高温瑜伽项目,专门为胖人减肥设置,还有一些孕婴馆也推出了孕妇瑜伽等,可以帮助孕妈妈保持身材,平复心情,以最佳的状态迎接宝宝的到来。那么瑜伽的好处你知道多少呢?
练瑜伽的八大好处
 
 瑜伽的八大好处
 
1、减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。
 
2、增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。
 
3、学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
 
4、让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
 
5、增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
 
6、外观与心情的年轻,瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。
 
7、增加疾病抵抗力,瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
 
8、心智情绪的改善,由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
 
练瑜伽的禁忌
 
禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
 
禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。
 
禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
 
禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
 
禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
 
禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
 
禁忌七: 有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

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