https://jianfei.uguu.com

瑜伽减肥

瑜伽减肥新兴的一种运动减肥方法,瑜伽减肥是瑜伽的功效之一,瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。是一种新兴的一种减肥运动。 
瘦腰的瑜伽动作

瘦腰的瑜伽动作

阅读(59) 作者(减肥达人瘦瘦)

久坐不运动的懒宅星人很容易就会有游泳圈,想要在夏天来临之前轻松甩腰部的赘肉,那么平时要多做瑜伽了,瘦腰的瑜伽动作有哪些呢? 动作一、眼镜蛇式 1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都...

什么是哈他瑜伽 告诉你练瑜伽的两大好处

什么是哈他瑜伽 告诉你练瑜伽的两大好处

阅读(142) 作者(减肥达人瘦瘦)

随着现代人们对健康的理解以及追求越来越深刻,也有越来越多的人追求健康的生活,而练瑜伽做其他一些运动来帮助人体恢复身体的平衡,调理身体的健康以及塑造身材都有很好的作用,因此越来越多的人接受瑜伽以及去练瑜伽,那是因为瑜伽本身对人体的作用就是十分大的,所以适当的练瑜伽很有必要。那么本文就为大家介绍一下练瑜伽的好处有哪些血液:...

瑜伽减肥动作如何才能做到有效减肥呢?这两种方法简单易学

瑜伽减肥动作如何才能做到有效减肥呢?这两种方法简单易学

阅读(159) 作者(减肥达人瘦瘦)

坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子 利用做瑜伽来减肥可以说是一种最理想的状态,因为,做瑜伽减肥的话一方面可以达到减肥的效果,另一方面还可以重新的塑造身形,这个对于爱美的女孩子来说是一举两得的。所以说,如果条件允许的话,想要减肥的朋友还是尽可能的选择瑜伽减肥。下面就具体的了解一些瑜伽减肥瘦肚子的小方法。 减肥瑜伽瘦肚子 1、深吸气...

四招瑜伽方法让你静心 还能让你焕发出迷人气质

四招瑜伽方法让你静心 还能让你焕发出迷人气质

阅读(185) 作者(减肥达人瘦瘦)

人们对于瑜伽更多的了解,可能仅仅是它的体式还有它给人们带来苗条的秘诀,其实瑜伽还可以修心,让你的心灵更纯净,让你焕发出迷人气质。今天就给大家讲讲心灵瑜伽的呼吸法。下面让我们跟着瑜伽教程来学习一下吧! 那么到底该如何练好心灵瑜伽呢?下面的心灵瑜伽为您揭晓谜底。 心灵瑜伽呼吸法 坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。首先...

做产后瑜伽瘦身快 适当做瑜伽瘦身美容

做产后瑜伽瘦身快 适当做瑜伽瘦身美容

阅读(192) 作者(减肥达人瘦瘦)

产后瑜伽,顾名思义,就是生产之后妈妈们需要练习的瑜伽。在刚刚生完孩子之后,很多妈妈都没有时间来锻炼自己的身体,所以无法进行身材的恢复,而通过产后瑜伽的运动就能够使自己的身材尽快恢复。那么究竟产后瑜伽具有什么样的好处呢? 产后瑜伽的好处 1、改善不良姿势 首先,通过产后瑜伽能够改善新妈妈的血液循环,令皮肤恢复原有的张力,使身体...

练瑜伽的八大好处 助你更美更健康

练瑜伽的八大好处 助你更美更健康

阅读(201) 作者(减肥达人瘦瘦)

说起瑜伽,相信大家都不陌生了,它是现在十分流行的一种运动,很多健身房都推出了高温瑜伽项目,专门为胖人减肥设置,还有一些孕婴馆也推出了孕妇瑜伽等,可以帮助孕妈妈保持身材,平复心情,以最佳的状态迎接宝宝的到来。那么瑜伽的好处你知道多少呢? 瑜伽的八大好处 1、减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。...

练瑜伽多久能看到效果?如果只是想瘦,不用一个月

练瑜伽多久能看到效果?如果只是想瘦,不用一个月

阅读(71) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近,很多瑜伽爱好者都会问小密一个同样的问题,那就是练瑜伽多久能看到效果?瑜伽作为一项健身运动,瘦身效果那是相当突出的,如果你只是想瘦的话,不用一个月你就能收获惊喜效果,快来和小密一起动起来吧。 蝎子式是一个十分有力量感的动作,十分适合许多想要练习瑜伽瘦身的男士。蝎子式虽然考验力量感,但是对于全身的减肥瘦身的效果也是相当...

办公室瑜伽成就全能美人

办公室瑜伽成就全能美人

阅读(181) 作者(admin)

每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操,这样您就没有必要去昂贵的健身房,俱乐部,瑜伽学院等健身中心了。下面就让我们...

瑜伽七段,秀出玲珑身材

瑜伽七段,秀出玲珑身材

阅读(139) 作者(admin)

时尚瑜伽,给你健康好身材!不要偷懒哦,跟着练你才能拥有好身材! 用瑜伽练出完美身段 在人们纷纷追逐时尚潮流的今天,更多女性注重由内而外的美丽,故而瑜伽不再是陌生的名词。 瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益。 下面,教大家几招简单的瑜伽动作,只要每天花几分钟认真练习,...

每日十分钟瑜伽让你神采奕奕

每日十分钟瑜伽让你神采奕奕

阅读(112) 作者(admin)

一份关于瑜伽的国际性理论研究报告发现,瑜伽可以缓解两个小时左右的疲劳和压力。每天傍晚采纳十分钟的瑜伽计划,可以让你继续保持精神。保持这些体式几分钟,可以放松紧张的身体。 体式1:盘坐式 交叉双腿面向椅子坐下,离椅子有一脚长的距离,脚在膝盖的下方。手放在臀部后方,指尖朝着远离身体的方向。伸展双臂从体侧向上,然后向前向下放在椅...

教你最有效的排毒亮肤瑜伽七式

教你最有效的排毒亮肤瑜伽七式

阅读(123) 作者(admin)

瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧,更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现! 特邀主持:陈雪菲,悠季(中国)瑜伽师。2006年获得印度kaivalyadhama...

瑜伽;让女人的身材更苗条

瑜伽;让女人的身材更苗条

阅读(154) 作者(admin)

瑜伽已经是不少女孩子的必修课,它的风靡来源于它的功效,可以减压、塑身、调节内分泌、消除疲劳、平静心境、使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。 练习瑜伽能帮我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿得到充分的运动。每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善,并能保持持久。 坐转动式: 平躺在地上,脸朝上,脚平放...

瑜伽练出风情锁骨

瑜伽练出风情锁骨

阅读(70) 作者(admin)

每个女人都有一副隐秘的锁骨。 女人柔软温婉,像一壶水。锁骨其实就是女人的魂魄。它在女人的身上如此显而易见,越瘦小越精灵的女孩儿,锁骨愈是突显。没有锁骨,女人就失去了那份灵性。 韩国美女中最流行的身体魅力部位为锁骨。在众多“锁骨美女”中,简美妍凭借自己向来骨感的特点在此评比中占领一席之地。同时,韩国著名女影星宋惠乔也为了走在...

瑜伽瘦身改变体形四招有效

瑜伽瘦身改变体形四招有效

阅读(107) 作者(admin)

瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 瑜伽瘦身改变体形四招有效 第1招 直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然...

介绍一下形体瑜伽的几种方法

介绍一下形体瑜伽的几种方法

阅读(195) 作者(admin)

从跆拳道透视韩国文化 最近在练跆拳道,管中窥豹想到了韩国文化。 练跆拳道的第一感觉就觉得这是少林拳的简单版。跆拳道实际上也就是"踢拳道",主要运用的是腿部的踢打动作。 有很多动作都和少林拳中的踢打是一样的,或者近似的。 跆拳道其实并不复杂,但很实用。它所强调的就是运用腿部当然也有其他部位的刚猛击打动作,打击对手获得胜利。一招一...

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

阅读(116) 作者(admin)

如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了,腰腹、双臂、后背、美腿,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢? 拥有肚脐上下的风光 懒美人的时尚瑜伽瘦身术 (左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。 骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。 (右)半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。 对于坐班族来说,小腹的...

瑜伽球8个动作完美修形

瑜伽球8个动作完美修形

阅读(79) 作者(admin)

想要练就强健体魄,就决不能墨守成规,而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的,它能锻炼更多的肌肉,并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说,“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时,更多的肌肉组可以得到锻炼,而在地板或长凳上则达不到这样的效果”。 每周做3次,每次做3遍(外加常规的耐力训练),中间...

简易瑜伽六式助你减肥又美形

简易瑜伽六式助你减肥又美形

阅读(115) 作者(admin)

在五花八门的减肥方法中,瑜伽因其兼具增加身体柔韧性、消脂瘦身、美化体型等功效越来越受到白领女性的青睐。许多国外演艺明星都是靠这种运动来保持身材的。这里我们来学习几个瑜伽经典招式,如果能每天在家里的地板上练一练,一段时间后,将会看到意想不到的效果哦。 1、桥式 仰卧,脚平放,两脚踩地与臀同宽,两膝弯曲,两手握住脚踝,吸气,同...

<b>消灭赘肉我有瘦身瑜伽</b>

消灭赘肉我有瘦身瑜伽

阅读(159) 作者(admin)

减掉腹部的赘肉 [原地扭身功] 左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。 动作解析: 1、两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。 2、吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3、再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着...

<b>随时随地塑造迷人美胸</b>

随时随地塑造迷人美胸

阅读(186) 作者(admin)

其实,说它是提升,更不如说它是“聚拢”。因为它最主要的功效应该是让两个乳房更加紧实和往中间收扰。因为很多人的乳房因为内衣不合体和睡姿造成乳房朝两边长,呈八字型。非常难看。所以通过这个简单的动作实现聚拢的效果。具体动作: 1、你可以坐在瑜伽垫子上,也可以坐在椅子上,也可以站立。 2、身体挺直。将双手的手掌相合。放在胸前。就始拜...