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瑜伽减肥

瑜伽减肥新兴的一种运动减肥方法,瑜伽减肥是瑜伽的功效之一,瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。是一种新兴的一种减肥运动。 
办公室瑜伽成就全能美人

办公室瑜伽成就全能美人

阅读(177) 作者(admin)

每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操,这样您就没有必要去昂贵的健身房,俱乐部,瑜伽学院等健身中心了。下面就让我们...

瑜伽七段,秀出玲珑身材

瑜伽七段,秀出玲珑身材

阅读(137) 作者(admin)

时尚瑜伽,给你健康好身材!不要偷懒哦,跟着练你才能拥有好身材! 用瑜伽练出完美身段 在人们纷纷追逐时尚潮流的今天,更多女性注重由内而外的美丽,故而瑜伽不再是陌生的名词。 瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益。 下面,教大家几招简单的瑜伽动作,只要每天花几分钟认真练习,...

每日十分钟瑜伽让你神采奕奕

每日十分钟瑜伽让你神采奕奕

阅读(111) 作者(admin)

一份关于瑜伽的国际性理论研究报告发现,瑜伽可以缓解两个小时左右的疲劳和压力。每天傍晚采纳十分钟的瑜伽计划,可以让你继续保持精神。保持这些体式几分钟,可以放松紧张的身体。 体式1:盘坐式 交叉双腿面向椅子坐下,离椅子有一脚长的距离,脚在膝盖的下方。手放在臀部后方,指尖朝着远离身体的方向。伸展双臂从体侧向上,然后向前向下放在椅...

教你最有效的排毒亮肤瑜伽七式

教你最有效的排毒亮肤瑜伽七式

阅读(119) 作者(admin)

瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧,更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现! 特邀主持:陈雪菲,悠季(中国)瑜伽师。2006年获得印度kaivalyadhama...

瑜伽;让女人的身材更苗条

瑜伽;让女人的身材更苗条

阅读(151) 作者(admin)

瑜伽已经是不少女孩子的必修课,它的风靡来源于它的功效,可以减压、塑身、调节内分泌、消除疲劳、平静心境、使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。 练习瑜伽能帮我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿得到充分的运动。每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善,并能保持持久。 坐转动式: 平躺在地上,脸朝上,脚平放...

瑜伽练出风情锁骨

瑜伽练出风情锁骨

阅读(67) 作者(admin)

每个女人都有一副隐秘的锁骨。 女人柔软温婉,像一壶水。锁骨其实就是女人的魂魄。它在女人的身上如此显而易见,越瘦小越精灵的女孩儿,锁骨愈是突显。没有锁骨,女人就失去了那份灵性。 韩国美女中最流行的身体魅力部位为锁骨。在众多“锁骨美女”中,简美妍凭借自己向来骨感的特点在此评比中占领一席之地。同时,韩国著名女影星宋惠乔也为了走在...

瑜伽瘦身改变体形四招有效

瑜伽瘦身改变体形四招有效

阅读(103) 作者(admin)

瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 瑜伽瘦身改变体形四招有效 第1招 直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然...

介绍一下形体瑜伽的几种方法

介绍一下形体瑜伽的几种方法

阅读(193) 作者(admin)

从跆拳道透视韩国文化 最近在练跆拳道,管中窥豹想到了韩国文化。 练跆拳道的第一感觉就觉得这是少林拳的简单版。跆拳道实际上也就是"踢拳道",主要运用的是腿部的踢打动作。 有很多动作都和少林拳中的踢打是一样的,或者近似的。 跆拳道其实并不复杂,但很实用。它所强调的就是运用腿部当然也有其他部位的刚猛击打动作,打击对手获得胜利。一招一...

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

阅读(114) 作者(admin)

如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了,腰腹、双臂、后背、美腿,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢? 拥有肚脐上下的风光 懒美人的时尚瑜伽瘦身术 (左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。 骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。 (右)半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。 对于坐班族来说,小腹的...

瑜伽球8个动作完美修形

瑜伽球8个动作完美修形

阅读(75) 作者(admin)

想要练就强健体魄,就决不能墨守成规,而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的,它能锻炼更多的肌肉,并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说,“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时,更多的肌肉组可以得到锻炼,而在地板或长凳上则达不到这样的效果”。 每周做3次,每次做3遍(外加常规的耐力训练),中间...

简易瑜伽六式助你减肥又美形

简易瑜伽六式助你减肥又美形

阅读(110) 作者(admin)

在五花八门的减肥方法中,瑜伽因其兼具增加身体柔韧性、消脂瘦身、美化体型等功效越来越受到白领女性的青睐。许多国外演艺明星都是靠这种运动来保持身材的。这里我们来学习几个瑜伽经典招式,如果能每天在家里的地板上练一练,一段时间后,将会看到意想不到的效果哦。 1、桥式 仰卧,脚平放,两脚踩地与臀同宽,两膝弯曲,两手握住脚踝,吸气,同...

<b>消灭赘肉我有瘦身瑜伽</b>

消灭赘肉我有瘦身瑜伽

阅读(153) 作者(admin)

减掉腹部的赘肉 [原地扭身功] 左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。 动作解析: 1、两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。 2、吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3、再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着...

<b>随时随地塑造迷人美胸</b>

随时随地塑造迷人美胸

阅读(184) 作者(admin)

其实,说它是提升,更不如说它是“聚拢”。因为它最主要的功效应该是让两个乳房更加紧实和往中间收扰。因为很多人的乳房因为内衣不合体和睡姿造成乳房朝两边长,呈八字型。非常难看。所以通过这个简单的动作实现聚拢的效果。具体动作: 1、你可以坐在瑜伽垫子上,也可以坐在椅子上,也可以站立。 2、身体挺直。将双手的手掌相合。放在胸前。就始拜...

<b>狂野性感钢管舞的真谛</b>

狂野性感钢管舞的真谛

阅读(156) 作者(admin)

在不少人的印象中,钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动,其实不然,这种舞蹈最近已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。 象娜塔利-波特曼、卡门-伊雷察和凯特-摩斯等性感女星,都已经加入到钢管舞的舞者行列,以求保持自己的身材苗条。钢管舞在英国登上大雅之堂,许多良家妇女,包括银行高级职员、会计师和家庭主妇,现在纷纷学跳...

<b>简单的利用瑜伽瘦身该怎么做</b>

简单的利用瑜伽瘦身该怎么做

阅读(157) 作者(admin)

瑜伽是我们女性朋友喜欢用来减肥的一项运动项目。那么,作为喜爱瑜伽的一份子,你知道什么是瑜伽吗?简单瘦身的方法该怎么做呢?以及用它来瘦身该注意什么呢? 1、什么是瑜伽 瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科,介于哲学和体育之间。瑜伽的原意为“结合”。考究其语言发展,是从马车的套子发展而来的,目的是提供一种可以控制自...

瑜伽塑身3式越练越苗条

瑜伽塑身3式越练越苗条

阅读(100) 作者(admin)

而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材,不需要特地留出时间来恢复,所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部,更好的发展你的平衡性。 椅子式瑜伽塑身3式越练越苗条 a膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。 b保持前面的姿势,把你的右...

瑜伽—雕塑女人完美曲线

瑜伽—雕塑女人完美曲线

阅读(83) 作者(admin)

腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2.左脚转90度,右脚转30度左右。 3.将两只胳膊向旁边伸开。 4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。 5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。 作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 腹部减...

瑜伽新篇章,这样做瑜伽

瑜伽新篇章,这样做瑜伽

阅读(81) 作者(admin)

瑜伽确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。 以下是由瑜伽健身教练meganmccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习,把这个网页打印下来,随身带着,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。 tips:练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过去,继续下一个。深呼吸是瑜伽练...

健身知时节,瑜伽瘦身忙

健身知时节,瑜伽瘦身忙

阅读(194) 作者(admin)

春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞! 不论是否意识到,我们每天都在不断地呼吸,呼吸次数一天达到了2万次...

瑜伽也能练肌肉试试这4招

瑜伽也能练肌肉试试这4招

阅读(177) 作者(admin)

有人认为瑜伽是女人的专项运动,实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作,可以提高柔韧性,调动起不经常被用到的肌肉。 站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。停留一小会儿...