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假期暴饮暴食吃太多 怎样才能预防发胖?

  十一的小长假,聚会不断,暴饮暴食了好几天,已经感觉脂肪在体内开始堆积,到底有没有办法可以预防暴饮暴食后的肥胖呢?

  其实也不用太着急,只要在暴饮暴食后的48小时内调整身体,一定不会发胖的。

  1.注意饮食

  暴饮暴食后的两天的饮食安排

  早上起床后要喝一杯温水,早饭是无糖酸奶和水果。上午的间食是水果。

  中午吃蔬菜、一小块鱼肉和小半碗粥。

  晚餐在下午五点食用,吃一盘蔬菜和一块地瓜。

  六点半以前吃些水果。之后到睡前不吃任何食物。

  2.注意运动

  有时间可以进行慢跑或者快步走,更加可以去健身房进行系统的运动。

  如果没有那么多的时间就应该多爬楼梯,不坐电梯。

  坐公交车上班的时候选择站立,或者直接骑车上班。

  工作的时候时常进行深呼吸练习。

  3.泡澡或者泡脚

  泡澡或者泡脚都可以帮助提高基础代谢,提高脂肪的燃烧率。

  这个方法只是能帮助缓解一时间的暴饮暴食。平时的生活一定杜绝暴饮暴食,不然一定会变胖。


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