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预防肥胖

目前中国人体重超重人群达2亿,肥胖人群超过9000万,因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势,而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。如何科学预防肥胖呢,快来一起了解下吧! 
预防肥胖进食原则

预防肥胖进食原则

阅读(134) 作者(admin)

1、充分咀嚼后再吃细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。2、花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。3、吃饭时把电视关掉“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。4、饭后要立刻转换心情用餐完毕后,要立刻收拾餐具。别...

6招排除体内毒素预防肥胖

6招排除体内毒素预防肥胖

阅读(88) 作者(admin)

引起肥胖的原因有很多,如遗传因素、摄食中枢神经异常、荷尔蒙分泌失调等等,但是对于绝大部分人而言,导致肥胖最重要的原因就是代谢异常。 专家指出,当体内积淀了毒素,身体的代谢就会发生问题。那么该如何排除体内的毒素呢?下面小编教你六种排毒法: 1、青汁排毒法 这种方法很多日本、台湾的艺人都用,很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁,就是用...

食用茄子可以预防脂肪肝

食用茄子可以预防脂肪肝

阅读(72) 作者(admin)

食用茄子可以预防脂肪肝 脂肪肝患者在饮食上选择食用茄子,并且每天坚持一定量的运动,这有利于疾病的恢复。 茄子纤维中所含的抑角苷,具有降低胆固醇的功效。巴西科学家用肥胖兔子作试验,结果食用茄子汁一组的兔子比对照组兔子体内胆固醇含量下降10%。茄子性味苦寒,有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效,可治疗内痔或大便出血...

预防暴饮暴食大作战

预防暴饮暴食大作战

阅读(116) 作者(admin)

真饿还是单纯想吃? 明明吃很饱,但吃甜点的是另一个胃啊!咦?这句话是不是有点耳熟? 建议下次拿食物之前停个五秒钟,想想自己到底是嘴馋还是真的饿了? 如果实在是嘴馋得不得了,可以切下一小块来享用,或者与朋友分享,一样能满足口腹之欲又不会吃下太多热量喔! 餐点餐具缩小小 当容器和餐具较大时,吃下的量也容易较多。最好能准备小碗、以...

女性必看:哪些饮食可预防乳腺癌

女性必看:哪些饮食可预防乳腺癌

阅读(176) 作者(admin)

为何预防乳腺癌?乳腺癌是女性健康的危害的一大杀手,这种疾病的出现为许多女性痛苦不堪,专家说,在最近几年的疾病,发病率持续上升,这就需要大家引起重视,做好预防日常生活中避免乳腺癌的发生,那么有效预防乳腺癌方法有哪些? 如何预防乳腺癌 1、注意家族遗传因素的影响。研究表明,在乳腺癌的妇女患乳腺癌的风险的家族史是比普通女性更高。...

限时饮食可预防肥胖 12小时内最佳

限时饮食可预防肥胖 12小时内最佳

阅读(85) 作者(admin)

美国圣地亚哥索尔克生物研究所的实验表明,将一天中的饮食时间限制在12小时,不仅可以预防肥胖,还能减肥。当你早上饮用第一杯加了奶油和糖的咖啡时,计时就开始了。 在去年12月发表于《细胞-代谢》(Cell Metabolism)杂志上的新研究中,索尔克生物研究所的科学家们分别以四种不同的饮食喂养四组成年雄性小鼠:高脂肪、高果糖、高脂肪兼高糖以及普通鼠粮...

饮食4要点可预防“橘皮脂肪”

饮食4要点可预防“橘皮脂肪”

阅读(114) 作者(admin)

不知不觉注意到屁股和大腿根部周围出现了橘皮脂肪,并为此吓了一跳。许多人都存在这样的苦恼吧。其实橘皮脂肪是代谢物及脂肪块堆积而成的,与胖瘦并无关系。 形成橘皮脂肪的原因有多种多样,但一般而言是因为“畏冷和浮肿导致的血液循环不通畅”。出现橘皮脂肪的部位是身上较容易出现血液循环不畅,畏冷和浮肿的部位。那么接下来向大家介绍,如何...

<b>怎么样预防和消除水肿?</b>

怎么样预防和消除水肿?

阅读(170) 作者(admin)

不少mm在原本纤巧的脸和身体胖了一号时,就紧张万分,常误把浮肿当成肥胖,怎样才能分辨出到底是浮肿还是肥胖呢?怎么样预防和消除水肿呢?本文将为你解答这些困惑 是胖了还是肿了? 在体重增加时我们很难分清是因为胖了还是肿了。如果是胖了,可以通过减少食量和运动减肥。但如果肿了,情况就不同了。 有的人有这样的经验,每天早晨起来脸肿得像满月...

<b>如何预防脂肪肝的发生呢?</b>

如何预防脂肪肝的发生呢?

阅读(166) 作者(admin)

至今还没有任何一种药物能够专门把肝脏中的脂肪清理出来。改变饮食及生活方式,是对抗脂肪肝最有效的方法 很多人的体检报告上都提示有脂肪肝。通俗地说,脂肪肝就是肝脏内部脂肪太多了。引起脂肪肝的原因很多,但最主要的是两大类:一是大量饮酒导致的酒精性脂肪肝;二是肥胖、热量过剩导致的非酒精性脂肪肝。目前我国的脂肪肝患者中,肥胖所致的...

火龙果清肠解毒预防便秘

火龙果清肠解毒预防便秘

阅读(142) 作者(admin)

火龙果的营养价值 1、火龙果含有较多的花青素,花青素是一种效用明显的抗氧化剂,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用。 2、火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起到解毒的作用。 3、火龙果是一种低热...

快速减肥后要如何预防反弹

快速减肥后要如何预防反弹

阅读(83) 作者(admin)

快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事,很多减肥方法都有其一定的效果,但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。 减肥不易,守成维艰,莫徒务近功 减肥方法千百种,要把体重减下来是很容易,但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重,通常愈是快速减肥,复胖的机率也就越高。 看看自己是不是容易复胖...

吃鱼肉有利于预防肥胖症

吃鱼肉有利于预防肥胖症

阅读(144) 作者(admin)

肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响,但近来的研究结果表明,可以通过饮食对其加以适度的控制。 食品中的油有很多种类,大致可分为鱼类中富合的epa,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异,所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用,也各有不同。 脂肪组织中,有一种专门生成脂肪细胞的芽,叫做纤维细...

遗传性肥胖症可以通过吃鱼预防

遗传性肥胖症可以通过吃鱼预防

阅读(68) 作者(admin)

肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响,但近来的研究结果表明,可以通过饮食对其加以适度的控制。 食品中的油有很多种类,大致可分为鱼类中富合的epa,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异,所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用,也各有不同。 脂肪组织中,有一种专门生成脂肪细胞的芽,叫做纤维细...

饮食+运动预防儿童肥胖

饮食+运动预防儿童肥胖

阅读(132) 作者(admin)

调查显示,遗传因素、不良的饮食习惯,高糖、高脂饮食的摄入及缺少运动也是导致儿童肥胖的重要因素。家长应该可以在饮食和运动两方面引导孩子避免变成肥胖儿。 1、在给孩子定时、定餐以外的时间里,不要时不时地给孩子零食吃。 不要让孩子看见能使人联想到有食物的物品,一个装糖果的瓶子或是装饼干的盒子可成?quot;诱饵’,诱导孩子的食欲。孩子...

预防儿童肥胖的三种运动与饮食方法

预防儿童肥胖的三种运动与饮食方法

阅读(166) 作者(admin)

1、让孩子缓慢而又放松地吃东西 教会孩子缓慢而又放松地吃东西,目的是发现孩子对饥饿和食欲的敏感程度,帮助孩子自我调节进食量。孩子缓慢地、放松地吃东西,就会有时间去品尝食物,吃到一定程度,自然而然就不吃了,不会吃得太多。如果孩子吃得太快,让他稍等片刻再吃;此时,不要斥骂孩子,对孩子发泄怨气,更不要不准孩子吃。 2、鼓励孩子参加...

预防肥胖应从儿童抓起

预防肥胖应从儿童抓起

阅读(108) 作者(admin)

控制肥胖最有效、最经济的措施是预防,并且开始的越早越好。应该从儿童期甚至从孕期就开始。 肥胖的成年人往往是从肥胖儿童发展过来的。研究发现,肥胖儿童发展为成人肥胖的危险性是正常儿童的2-6.5倍,肥胖儿童青少年的年龄越大,发展为成人肥胖的比例越高。 一些与肥胖有关的慢性疾病也往往从儿童时期就开始出现初期症状,如肥胖儿童血液中甘油三...

宝宝饮用果汁可预防肥胖

宝宝饮用果汁可预防肥胖

阅读(168) 作者(admin)

果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品,一般是指纯果汁或100%果汁。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。 澄清果汁澄清透明,如苹果汁,而混浊果汁均匀混浊,如橙汁;按果汁含量分为纯果汁和果汁饮料。 果汁、果浆、浓缩果浆、果肉饮料、果汁饮料、果粒果汁饮料、水果饮料浓浆、水果饮料等9种类型。 果汁(浆)及果汁饮...

婴幼儿肥胖要怎么预防?

婴幼儿肥胖要怎么预防?

阅读(67) 作者(admin)

婴幼儿肥胖到底是福还是祸呢?其实是它的危害是很大的,婴幼儿肥胖主要分为三大类:肥大型、增生型和结合型。那怎样才可以预防婴幼儿肥胖呢?这是大部分家长关心的问题,下面就教你怎么预防婴幼儿肥胖。 婴幼儿肥胖的三大类型: 1、肥大型:体内脂肪细胞数目正常,约25-50×lo的9次方个,脂肪细胞体积增大,平均大小为l00-150微米,细胞内脂肪含量约0....

预防儿童肥胖的绝招

预防儿童肥胖的绝招

阅读(70) 作者(admin)

近二、三十年间,世界范围内,儿童肥胖问题已经成为威胁儿童健康的重大卫生问题,父母应该帮助孩子预防肥胖。 肥胖的预防--生活规律 为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既...

结婚男人如何预防长胖?

结婚男人如何预防长胖?

阅读(71) 作者(admin)

专家指出,很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动,这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来,影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候,基础代谢率就很高,即使多吃一点东西也不会胖,但是当一个人脂肪多的时候,基础代谢就很差,此时用一句俗话来说就是“喝凉水都会胖起来”。 一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此,不爱锻炼了,肌...