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一周的减肥食谱 既减肥又健康的秘诀在这里

  减肥是一件需要长期坚持的事情,而造成肥胖的原因大多都是因为管不住嘴又迈不开腿,所以要从根源是杜绝发胖的可能,下面我们跟随小编一起来了解一下一周的减肥食谱的相关资料吧。

一周的减肥食谱 揭秘健康瘦身的秘诀
  一周的减肥食谱之周一
 
  早餐:咖啡、苹果、鸡蛋
 
  午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
 
  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
 
  一周的减肥食谱之周二
 
  早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄
 
  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
 
  晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
 
  一周的减肥食谱之周三
 
  早餐:乌龙茶、猕猴桃
 
  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
 
  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
 
  一周的减肥食谱之周四
 
  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片,配蜂蜜2勺)、橙子一个
 
  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
 
  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
 
  一周的减肥食谱之周五
 
  早餐:咖啡、苹果
 
  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
 
  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
 
  一周的减肥食谱之周六
 
  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
 
  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
 
  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
 
  一周的减肥食谱之周日
 
  早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,
 
  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
 
  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
 
  一周的减肥食谱虽然简单,但是一定要坚持才能够看到效果,所以小编觉得如果你想减肥的话,一定要经得住美食的诱惑哦!

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