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一年四季

变瘦变美是每个人的必修课,都希望自己一年四季拥有完美的身材。这里有春秋冬一年四季的不同时期的减肥方法,每月每天早中晚餐等的减肥计划安排,当季最合适的减肥小窍门,让你一瘦到底。

夏天多吃冻豆腐减肥又抗癌
夏季减肥

夏天多吃冻豆腐减肥又抗癌

阅读(70) 作者(admin)

夏天天气炎热,不少女性都会穿着清凉的衣服,或是露腰、或是露腿、或是露背,尽情展示自己的好身材。但如果身上都是赘肉,也只能看着别人的身材流口水看着自己的身材自叹息了。还能不能补救?建议大家不妨多吃点冻豆腐,除了对减肥大有帮助以外还能抗癌哦~ 冻豆腐就是把豆腐冷冻以后再食用,孔隙多、弹性好、营养丰富,味道也很鲜美,食用冻豆腐...

消除脂肪的5种食物 帮你在这个夏天变得更美
夏季减肥

消除脂肪的5种食物 帮你在这个夏天变得更美

阅读(141) 作者(admin)

天气很热,穿得衣服越来越少了,也会越来越在意自己的身材。 脂肪消除有很多办法,但最重要的是提高新陈代谢,排出毒素,消除脂肪,燃烧脂肪。 因此,介绍可以消除脂肪的五种食物,来帮助你在这个夏天变得更美。 1.金针磨 金针磨含有蘑菇壳聚糖和金针菇亚油酸的成分,它可以抑制油的吸收并促进内脏脂肪的燃烧。 并且金针磨所含的食物纤维也丰富,热...

夏天来了 十招教你拥有好身材
夏季减肥

夏天来了 十招教你拥有好身材

阅读(66) 作者(admin)

夏天要来了,都准备好了!?让你的身材为火热的天气做好准备可能是一项令人畏惧的挑战,尽管去健身房对保持体形而言是很重要,但遵循一份合理的饮食安排更为重要。这里是给我给大家推荐的小贴士,让你保持身体健康,并让你为炎炎夏日提前做好准备。 1.沙拉救世主 我们都吃过单调乏味的沙拉,但如果你让你的沙拉提高下档次,这会是一种搭配蔬菜和蛋白...

三种夏季正确的减肥方法
夏季减肥

三种夏季正确的减肥方法

阅读(158) 作者(admin)

以上都是一些不正确的减肥方法,那我们到底该如何减肥才健康呢?王医生给大家提供了三种正确的减肥法,大家一起来学习一下。 一、多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,让身体迅速补充流失的水分。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若...

5种“补水食物”让你的夏天水灵灵!
夏季减肥

5种“补水食物”让你的夏天水灵灵!

阅读(206) 作者(admin)

夏季炎热,要多注意防暑降温。说起来这其中最重要的就是补水,但繁忙的工作会让你无暇顾及,又或者是大量饮水导致频繁如厕反倒影响工作。 水分的补给是很重要的,当然也可以适当的从果蔬中汲取水分。在这里,小编将要为大家介绍的是海外女性杂志《Skinny Ms.》所推荐的“补水食物”。 1:黄瓜 黄瓜的水分含有量为96%,作为水分含量最多的蔬菜而深受大...

夏天不小心让体重增加的3个NG习惯
夏季减肥

夏天不小心让体重增加的3个NG习惯

阅读(194) 作者(admin)

暑假就是要旅行,要参加祭典,要去海边,还要来个BBQ! 像这样每天的行程满满满,就会忘了量体重……等到惊觉时,体重就已经增加了!? 明明热到不行一直飙汗,还以为会变瘦……如此令人头痛的窘境当然是希望能避免就避免吧! 下面要来告诉大家夏天容易造成「体重增加」的NG行为。尽是些不小心就会出现的行为!? 大家一定要小心! 1.利用甜到不行的饮料补...

夏季10大减肥运动推荐
夏季减肥

夏季10大减肥运动推荐

阅读(200) 作者(admin)

夏天来临,很多MM都把减肥计划提上日程,各种各样的减肥方法,其中最有效最健康的一种方法是运动减肥。其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动,爱美的你千万别偷懒。以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动,你会选择哪一种呢? NO1 游泳 游泳是夏季最佳减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗...

夏季运动减肥3个窍门
夏季减肥

夏季运动减肥3个窍门

阅读(167) 作者(admin)

选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。 30分钟运动量为宜 在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康...

夏季17种运动最减肥 加快卡路里燃烧
夏季减肥

夏季17种运动最减肥 加快卡路里燃烧

阅读(155) 作者(admin)

据美国MSN网站报道,在炎热的夏季,不必去健身房就可以尽情燃烧卡路里。下面,就向你推荐一些运动方式吧,但是每项运动至少要坚持30分钟。 沙滩排球 如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。 如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行...

夏季锻炼的五不宜
夏季减肥

夏季锻炼的五不宜

阅读(74) 作者(admin)

不宜“迟”。 俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,尤其是太阳出来前,是锻炼的黄金时间,故而应选择此时锻炼身体。此外,要避免在中午或下午锻炼,因为这时暑热湿盛,骄阳似火,容易引起中暑或其他意外。 不宜“空” 。 夏季天气炎热,锻炼时,人体出汗多,水分消耗大,因此要及时补充足量的水分和盐分,以保持机体水分和...

春天来了 改变自己形象的4大要点
春季减肥

春天来了 改变自己形象的4大要点

阅读(136) 作者(admin)

距离4月还有一段距离,在百忙之中是不是想做个深呼吸,到户外感受一下春天暖暖的空气?春天可是个约会的季节。也许不经意间就能邂逅新的对象或是和某人意外的重逢。难得的重逢上被别人认为“这个女人还是这幅老样子啊”可不行。要如何改变别人对你的印象,完成华丽蜕变呢? 改变形象的4大重点,让我们一起来看看吧! 1、提高色彩的妆容 在春天试试能...

春季减肥 只需要三招
春季减肥

春季减肥 只需要三招

阅读(195) 作者(admin)

有的人非常不喜欢跑步。去健身房锻炼觉得麻烦,在家运动又觉得空间不足。因为各种各样的原因而迟迟无法运动,应该怎么办呢?近日,美国一家生活健康杂志介绍了像运动一样有益健康的3种好方法。 常动或站立=别人说你“坐不住”,反而是好事。在办公室里工作的时候,每隔一个小时就站起来走一走,用小碎步走路更佳。站着接电话或者拿着笔记本电脑走来...

春季有效的运动方法
春季减肥

春季有效的运动方法

阅读(175) 作者(admin)

已经三月过半的日子里,小伙伴们是不是都开始欢喜的迎接春天了呢?在寒冷的冬季过后,我们蛰伏了一冬的身体也要开始适当运动了!那春季适合选择怎样的运动方式呢?来和小编一起看一看! 春季有效的运动方法 到了可以穿单薄衣服的春天,人们自然很容易开始着急塑造身材。所以很容易从最开始就选择强度很高的运动。但是由于冬天的时候疏忽管理身体,腰部...

春季适合的4项运动
春季减肥

春季适合的4项运动

阅读(201) 作者(admin)

俗话说“一年之计在于春”,要想有个好的精气神,少不了户外锻炼为身体注入能量。如下4项最适合锻炼的春季运动,让你由内而外释放活力。 登山: 登山是一种极佳的有氧运动,山中植被丰富,空气新鲜,负氧离子充分,在锻炼身体的同时,还能帮助人缓解压力。 空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能,还能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血...

最适合春季瘦身的三种运动
春季减肥

最适合春季瘦身的三种运动

阅读(65) 作者(admin)

春天是瘦身的最好时节,很多人为了打磨身材而拼搏着。但是想要在短期内就有所成效,那么对于运动的选择还是很有讲究的。下面介绍三种最适合在春季瘦身,也是瘦身塑形效果最快的运动形式。 1.黑暗的环境中进行锻炼 在黑暗中的环境中进行练习,既能放下心理包袱,还能缓解疲劳增强运动效果。 推荐的运动有动感单车和拳击练习。这两种运动都可以达到...

春季饮食多吃4种蔬菜
春季减肥

春季饮食多吃4种蔬菜

阅读(126) 作者(admin)

俗话说,一年之计在于春,你是否也为自己春天的饮食做好计划了呢?以下4种蔬菜有利于春天保健养生,应该多吃。 豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中...

春季吃这些食品减肥靠谱吗?
春季减肥

春季吃这些食品减肥靠谱吗?

阅读(119) 作者(admin)

春季,不少爱美的人士计划着甩肉减肥。万州市民吴小姐就是其中一位,她严格计算着自己摄入的卡路里,三餐少吃油和肉,无糖的、非油炸的、零热量的零食成了她的首选,乳品也只喝零脂肪的。这样坚持了一周,吴小姐的体重却丝毫没有变化,她纳闷:自己严格控制着饮食,怎么会减肥无效呢?记者就此咨询了三峡中心医院营养科医师,原来,许多食品广告...

春季多吃蔬菜减肥很健康
春季减肥

春季多吃蔬菜减肥很健康

阅读(197) 作者(admin)

春季又是瘦身的最好季节,运动加瘦身蔬菜,会使你的身材美丽起来。那么,你就多买一些营养丰富又瘦身的春季新鲜蔬菜,比如韭菜、豆芽、香椿、黄瓜、西红柿、菠菜都是很好的瘦身蔬菜,并且春季的这些蔬菜多产自陆地比较天然,多吃一些会美丽又健康。 菠菜: 肝脏、肠道、肌肤都受益 槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养...

春季吃肉不如吃3种豆
春季减肥

春季吃肉不如吃3种豆

阅读(171) 作者(admin)

吃肉不如吃豆,何况春天的鲜豆又嫩又香,也是营养品质最佳的时期。鲜豆类除了蛋白质在蔬菜中是领头羊外,还富含各种维生素、矿物质和膳食纤维,是低脂高营养的好食材。 豌豆护眼效果佳 吉林省健康协会常务理事郝孟忠:豌豆是应季蔬菜,颗粒圆润鲜绿,十分好看。豌豆可不是只以外貌取胜,它含有丰富的维生素A,有护眼的食疗功效;另外,其维生素...

<b>春季运动减肥的四个“禁忌”</b>
春季减肥

春季运动减肥的四个“禁忌”

阅读(195) 作者(admin)

春季,天气转暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,会随着春阳生发之势而动,这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说,春季虽然是健身好时节,但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。 根据自身状况选择适合运动 首先,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动...

春季减肥有这几大好处 想减肥的美眉千万不要错过!
春季减肥

春季减肥有这几大好处 想减肥的美眉千万不要错过!

阅读(158) 作者(减肥达人瘦瘦)

春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤,能减掉沉睡的脂肪,将老化脂肪再次燃烧。经过一整个冬季饭局扎堆的洗礼,身体摄入的能量急剧飙升,加之冬天气候寒冷,室外活动自然减少,人体新陈代谢也有所降低,更易囤积脂肪。春季气温回暖,温度适宜,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也会事半功倍。 春季减肥的好处有哪些 春季怎么减肥效果好 春季...

冬天吃什么可以减肥排毒
一年四季

冬天吃什么可以减肥排毒

阅读(135) 作者(admin)

大家都知道吃水果是可以排毒养颜的,其实水果还是美味的减肥佳品。冬天吃什么可以减肥排毒呢?首先当然是水果啦,下面为大家总结7种冬天减肥排毒的水果。 1、苹果 苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。 苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸...

夏天吃什么可以减肥排毒
夏季减肥

夏天吃什么可以减肥排毒

阅读(161) 作者(admin)

天气越来越热,夏季的脚部也越来越近。有朋友开始考虑夏天吃什么可以减肥排毒,虽然离夏天到临还有段时间,但是列一个夏天吃什么可以减肥排毒的清单还是可以的。 夏天吃什么可以减肥排毒 夏天吃什么可以减肥排毒 1.胡萝卜加强肠道的蠕动 吃点胡萝卜,能让你眼睛依然保持明亮,原理便秘困扰,因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目,植物纤维则能加强肠道...

香甜口味秋季瘦身食谱红薯玉米柠檬水快速排肠毒
秋季减肥

香甜口味秋季瘦身食谱红薯玉米柠檬水快速排肠毒

阅读(134) 作者(admin)

红薯是健康的粗粮食物,不但味道香甜,对人体清肠排毒的功效也是极强,食用红薯还能增强饱腹感,所以它是人们喜爱的减肥食物。玉米同样含有丰富纤维素,常吃玉米能达到清肠排毒的目的。为大家带来两款秋季瘦身食谱,它们味美香甜,口感佳,又是排毒减肥的最佳选择,常吃这些食物,使小腹轻松没有负担,消除鼓胀感,有效治便秘。将这两款秋季减肥...

秋季的排毒减肥套餐
秋季减肥

秋季的排毒减肥套餐

阅读(100) 作者(admin)

五类食物有助天然排毒 菌类食物: 这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。 鲜果、鲜菜汁: 是体内“清洁剂”,常饮能解除体内堆积的毒素和废物。 海带: 海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随...

冬季做个轻体美人
冬季减肥

冬季做个轻体美人

阅读(93) 作者(admin)

如何区分酸性食物和碱性食物? 酸性食物和碱性食物的区别不是根据其口味的酸碱度,而是在体内消化代谢以后的物质。 一般来说,酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐,可使体液表现为酸性的食物,如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等均为酸性食品。而碱性食物是代谢以后在体内形成碱的食物,如常吃的各种蔬菜,水果、奶...

夏天必吃的排毒素食
夏季减肥

夏天必吃的排毒素食

阅读(195) 作者(admin)

01.优格 优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 02.萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,...

吃好早餐排毒瘦身很简单
减肥早餐

吃好早餐排毒瘦身很简单

阅读(91) 作者(admin)

美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说,早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”,相信大家都知道吃早餐的重要性。但是早餐究竟怎样吃才健康呢?以下来看看。 一、最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1) 1、选择一种水果 较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛...

夏天必吃的排毒瘦身食物
夏季减肥

夏天必吃的排毒瘦身食物

阅读(77) 作者(admin)

最佳水果——西瓜 西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。 最佳粥——绿豆粥 夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥...

聪明排水祛湿轻松过夏天
夏季减肥

聪明排水祛湿轻松过夏天

阅读(188) 作者(admin)

为何用了那么多方法,体重还是不见下降?也许是你体内的湿气在作祟!想要轻身消夏,关键是祛湿排水。 排水减重,从健脾开始 脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。...