https://jianfei.uguu.com

一年四季

变瘦变美是每个人的必修课,都希望自己一年四季拥有完美的身材。这里有春秋冬一年四季的不同时期的减肥方法,每月每天早中晚餐等的减肥计划安排,当季最合适的减肥小窍门,让你一瘦到底。

秋季这样减肥效果好
秋季减肥

秋季这样减肥效果好

阅读(74) 作者(减肥达人瘦瘦)

秋季这样减肥效果最好 1、少吃多餐 尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。 2、早餐要吃得好 早上吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐...

冬天怎么运动减肥:冬天减肥该做哪些运动
冬季减肥

冬天怎么运动减肥:冬天减肥该做哪些运动

阅读(188) 作者(减肥达人瘦瘦)

冬天怎么运动减肥?对于寒冷的冬季做什么运动有利于减肥呢?昕薇小编为你分享最适宜冬天做的减肥运动,一起来了解一下吧。 冬天怎么运动减肥:冬天减肥该做哪些运动 ① 冬季减肥首选有氧运动 冬天运动因为外部环境温度低,出汗少,因此运动起来更舒适(身体不需要想办法散热),可以稍微增加运动强度,选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。...

简单减肥晚餐的食谱大全,好身材是这样吃出来的
减肥晚餐

简单减肥晚餐的食谱大全,好身材是这样吃出来的

阅读(167) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多人总是生活颠倒,早上因为着急上班吃的很少,中午的饮食不规律,不规律的饮食会让人晚间饥饿,所以晚上吃的东西比较多,食物方面选择的量也比较大,渐渐的就引起身体发胖,其实晚餐想要减肥瘦身,既可以让大家吃饱又能保证低脂肪,低热量,不会引起发胖。 简单减肥晚餐的食谱大全,吃出来的好身材 减肥食谱晚餐让你保持瘦美 很多城市人经常被...

秋季吃什么食物减肥?秋季该怎么运动
秋季减肥

秋季吃什么食物减肥?秋季该怎么运动

阅读(105) 作者(减肥达人瘦瘦)

秋季吃什么可以减肥 1、秋季吃什么可以减肥:柠檬 在减肥的时候,可能偶尔也会忍不住吃一些油炸高热量的食物,那么,如果您吃了这类食物之后,应该吃什么刮油腻呢?这个时候最好的水果就是柠檬了,吃柠檬能够消除身体内的杂质,同时可以起到排毒的作用哦! 2、秋季吃什么可以减肥:菠萝 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素...

推荐十种适合在家的夏季减肥好方法
夏季减肥

推荐十种适合在家的夏季减肥好方法

阅读(122) 作者(减肥达人瘦瘦)

生活条件越来越好,很多朋友吃的食物越来越精细化,吸收的越来越好,很多朋友都有肥胖的问题,那么有没有适合在家里做的减肥方法呢?下面小编给大家推荐十种适合在家的减肥好方法,一起来看看吧。 1、床上晨操 瘦身效果:锻炼深层肌肉,多耗10大卡 醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹...

夏季减肥最好的减肥方法人人都能做
夏季减肥

夏季减肥最好的减肥方法人人都能做

阅读(96) 作者(减肥达人瘦瘦)

夏季运动减肥时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失。 减肥运动一:游泳 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同...

冬季减肥不节食 6招减肥法让你瘦得更健康
冬季减肥

冬季减肥不节食 6招减肥法让你瘦得更健康

阅读(112) 作者(减肥达人瘦瘦)

冬天里看着美食却不能入口真的是一种折磨。要减肥,没有毅力的千万不能选择节食这条路,不容易还不利身体健康。看看不用节食的冬季减肥方法吧,只要简单6就可以健康的瘦下来。 。 1、不节食的冬季减肥法,早起沐浴。 早起沐浴 早上洗澡是有减肥效果的,因为早上正是新陈代谢恢复的时候,这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛,有利减肥。并且清洁的...

七个适合冬季减肥的好方法
冬季减肥

七个适合冬季减肥的好方法

阅读(195) 作者(减肥达人瘦瘦)

1.保持每天半小时锻炼 冬季很人有人运动,其实冬季减肥运动以有氧为主,慢跑,健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房,这也是一个不错的选择,做一些力量训练,不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站,多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。 2.控制饮食 大家都知道,肥胖跟饮...

冬季减肥如何进行?控制冬天饮食,勿过度摄入高热量
冬季减肥

冬季减肥如何进行?控制冬天饮食,勿过度摄入高热量

阅读(137) 作者(减肥达人瘦瘦)

冬季减肥如何进行?冬季为什么要减肥? 1、天气寒冷,人们的运动量相对也减少了,慵懒是冬季的常态,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 2、过度方寒,冬天我们常常穿着厚实,重重保暖,方寒适当即可,过度反而滋生脂肪的生长。 3、饮食。在中国,冬季临近春节假期,每天面对美味的食...

减肥可以吃板栗吗 秋冬想瘦身最好少吃板栗
秋季减肥

减肥可以吃板栗吗 秋冬想瘦身最好少吃板栗

阅读(191) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥可以吃板栗吗 板栗不适合减肥的人吃,原因表现为: 1、板栗的热量很高 因为板栗的热量很高,每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以从这个角度说板栗的热量是不低的。关于板栗的热量又这么一个传言吃六个板栗等于一碗饭,虽然有夸大的成分,但也足以证明它的热量很高,...

秋季减肥 不如试试这些食物
秋季减肥

秋季减肥 不如试试这些食物

阅读(104) 作者(减肥达人瘦瘦)

秋季减肥 不如试试这些食物 红薯 红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。 山楂 我们...

最适合秋天减肥的四种运动方式,适合所有人
秋季减肥

最适合秋天减肥的四种运动方式,适合所有人

阅读(179) 作者(减肥达人瘦瘦)

秋季是运动减肥的最佳时节,既不会太热也不会太冷。下面编辑推荐4个最适合秋天减肥的运动,秋高气爽的日子,赶紧动起来吧。 1、跑步 适应人群:几乎所有人群 效果指数:★★★★★ 减肥功效:众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动,在跑步的过程中,可以极好的增添血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提...

这三种方法甩秋膘效果很好
秋季减肥

这三种方法甩秋膘效果很好

阅读(69) 作者(减肥达人瘦瘦)

今天向大家介绍,可以在生活细节中变瘦的三招妙方!让大家既吃得美味,又能轻松减掉囤下的肥膘! 一,咖啡减肥法: 随着秋天的脚步,天气越来越冷了,喝热饮的机会也逐渐增加啦。比起热量巨高的奶茶、拿铁、热可可,咖啡可是能减脂的健康饮品哦~ 咖啡因具有活化脂肪酶、消化酵素的作用,因此,光是平常养成喝咖啡的习惯,就能打造出容易燃烧脂肪的...

秋季如何赶走秋膘?甩走秋膘小妙招
秋季减肥

秋季如何赶走秋膘?甩走秋膘小妙招

阅读(137) 作者(减肥达人瘦瘦)

秋膘形成的原因有哪些呢? 一、由于季节导致食物本身的变化。入秋后食物种类会更趋丰富,在大自然的规律中,秋天的动植物有更多肥美的营养价值,特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加,这也有优质的一面,但如果我们不懂选择,则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善,加之...

 减肥中午吃什么比较好 好身材吃出来
减肥午餐

减肥中午吃什么比较好 好身材吃出来

阅读(203) 作者(减肥达人瘦瘦)

每年的夏季会涌现出很多的减肥人士,因为夏天是一个可以体现自己身材的季节,如果身材不好的话穿迷你裙高腰衣就遮不住肚子上腰上的肥肉。所以这时候很多美眉能穿的更性感更漂亮都会减肥,减肥最重要的就是要管住嘴,所以这时候很多人都在问减肥中午吃什么比较好,怎样吃会更容易瘦,减肥阶段除了少摄入高热量的食物以外,还要勤加运动才能达到更...

冬天减肥效果好吗 冬天该如何减肥
冬季减肥

冬天减肥效果好吗 冬天该如何减肥

阅读(89) 作者(减肥达人瘦瘦)

冬天减肥效果好吗? 其实很多人并不知道,气温低的情况下运动减肥的效果更好,因为在运动量同等的情况下,寒冷的空气将会消耗更多的热量来支持活动,其耗能自然要比在温暖环境下的更多。 对于冬天减肥效果好吗这个问题,答案其实是肯定的。因为除了寒冷天气下耗能增多以外,冬天基础代谢也会提高,因为在寒冷的冬季,人体产生的热量更大,基础代谢...

冬季减肥效果好吗?记住这三点减肥成功不是问题
冬季减肥

冬季减肥效果好吗?记住这三点减肥成功不是问题

阅读(135) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多宝宝近来都反应,冬天我的减肥进入了瓶颈,前一段体重虽然下降得比较慢,好歹过一两个礼拜还是可以明显看到体重有小幅度的减轻,自从进入冬天开始,体重秤就像坏了一样,一动不动,甚至还会稍微反弹一下。这么冷的天坚持减肥不容易,效果还越来越差,这样的情况真心令人崩溃。为啥会这样呢?那是因为你在这三个方面没有控制好,正在减肥的宝...

冬天怎样减肥最快最有效 三个方面远离脂肪
冬季减肥

冬天怎样减肥最快最有效 三个方面远离脂肪

阅读(118) 作者(减肥达人瘦瘦)

到了寒冬很多朋友都有进补的习惯,可是吃多了就会长胖,长胖了怎么办好呢?冬天怎样减肥最快最有效呢?下面小编给大家分享三个方面远离脂肪,想要了解的朋友可以一起来看看哦。 怎样减肥最快最有效: 一、地板运动 室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸...

晚饭这样吃轻松瘦出小蛮腰
减肥晚餐

晚饭这样吃轻松瘦出小蛮腰

阅读(207) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于减肥时期的美眉们来说,晚饭怎么吃才能减肥 、晚饭怎么吃才健康一直就是心头的大疑问。今天七丽就来教您晚饭健康有减肥,瘦身时期的美眉只要真正在饮食上下了功夫,几乎都是可以看到收获的,毕竟,摄入的能量总是要比运动消耗能量多很多的。 一、晚餐怎么吃健康又减肥 1.清淡晚餐健康又减肥 晚上适量吃些清淡、容易消化的食物。 如:谷物、新鲜...

晚饭这样吃轻松瘦出小蛮腰
减肥晚餐

晚饭这样吃轻松瘦出小蛮腰

阅读(198) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于减肥时期的美眉们来说,晚饭怎么吃才能减肥 、晚饭怎么吃才健康一直就是心头的大疑问。今天七丽就来教您晚饭健康有减肥,瘦身时期的美眉只要真正在饮食上下了功夫,几乎都是可以看到收获的,毕竟,摄入的能量总是要比运动消耗能量多很多的。 一、晚餐怎么吃健康又减肥 1.清淡晚餐健康又减肥 晚上适量吃些清淡、容易消化的食物。 如:谷物、新鲜...

晚餐怎么吃健康 晚餐怎样吃才能减肥
减肥晚餐

晚餐怎么吃健康 晚餐怎样吃才能减肥

阅读(177) 作者(减肥达人瘦瘦)

俗话说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,可有多少人做到了?在如今快节奏的生活方式,大部分人都把晚餐当作正餐,还要吃夜宵,这是最不健康的晚餐吃法,很容易得疾病,下面就来看晚餐怎么吃健康! 晚餐吃太晚易结石 据医学专家指出,晚餐最佳的时间是6点左右,晚餐早吃可以降低尿路结石病的发病率。 因为人体的排钙高峰期是在进餐后45小时,如...

午餐减肥法让你健康不饿肚还能快速减肥
减肥午餐

午餐减肥法让你健康不饿肚还能快速减肥

阅读(59) 作者(减肥达人瘦瘦)

Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤DIY: 材料: 青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净) 做法: 将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚...

晚上吃什么减肥?吃不胖的减肥晚餐推荐
减肥晚餐

晚上吃什么减肥?吃不胖的减肥晚餐推荐

阅读(156) 作者(减肥达人瘦瘦)

晚上减肥吃什么? 其实,这种做法并不科学,晚上要吃少,但并不代表不吃就好。对于想减肥的人来说,一般来说,晚上最好不要吃含淀粉多的食物,比如米饭。可以主要吃水果、酸奶。再配合一些运动。一月瘦3斤是没有问题的,这个方法需要坚持,持之以恒 一定会达到理想体重。 晚上吃什么减肥最快呢?想要吃着瘦,就必须选择能够促进消化和润肠通便的食...

减肥晚餐如何吃减肥效果好
减肥晚餐

减肥晚餐如何吃减肥效果好

阅读(69) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥晚餐吃什么最有效 晚餐如何吃减肥效果最好 减肥胜负手:减肥晚餐 据调查,体重超标的人群与一般人群的早餐及午餐习惯没有显著差异,基本都是早餐随意吃一些,午餐比较丰盛。但在晚餐习惯中,有48%的体重超标人群吃得 比较丰富,占比超出一般人群约10%。而减肥时,不少减重族都更重视激活一天代谢力的早餐和负责提供白天活动动力的午餐,常常过分...

减肥午餐怎么吃最好,中午吃什么减肥最快?
减肥午餐

减肥午餐怎么吃最好,中午吃什么减肥最快?

阅读(153) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥午餐怎么吃最好?相信还有许多人不是很清楚吧,不要紧下面抓紧时间和我一起来了解下吧。 减肥午餐怎么吃最好? 减肥好方法,中午怎么吃才健康不发胖?早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少.要荤素搭配,才是正确的饮食习惯, 午餐是一天中重要的一顿饭,不但要吃饱,更要吃好!最好多吃一些含有微量营养素的食物,像谷类主食、动物肝脏、豆制品...

减肥水果早餐食谱 这样吃健康又清爽燃脂
减肥早餐

减肥水果早餐食谱 这样吃健康又清爽燃脂

阅读(84) 作者(减肥达人瘦瘦)

水果本身就是美容养颜又减肥的食物,做成各种食材食谱的话,不但更加美味可口,而且减肥的效果也是翻倍的,减肥达人推荐减肥水果早餐食谱,美味可口又清爽燃脂。 减肥早餐食谱 早餐必须要吃的好也要吃的饱,重点是要营养丰富而且不油腻,尤其现在是夏天,早晨大部分人都没有什么胃口,但是不吃的话又会发胖,那么如果巧妙的利用减肥水果和食材搭...

夏季一日三餐减肥食谱推荐 夏季减肥要注意什么
夏季减肥

夏季一日三餐减肥食谱推荐 夏季减肥要注意什么

阅读(134) 作者(减肥达人瘦瘦)

夏季减肥食谱 减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。 第一天 早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐:杂菜煨面1碗 下午茶:粟米片小食少量 晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两) 饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个 第二天 早餐...

冬天怎么控制食欲才不至长胖呢?这样挑选食物不会长肉!
冬季减肥

冬天怎么控制食欲才不至长胖呢?这样挑选食物不会长肉!

阅读(61) 作者(减肥达人瘦瘦)

冬天寒冷,人会自然而然地寻找食物增加热量。加上我们女生大部分是寒性体质,所以天冷暴食的现象比起男生就会更加明显。 为什么冬天会特别想吃? 因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能,试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知,那么你就没那么想吃了。不过也有例外,有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的...

3个夏季最有效的减肥方法 教你如何快速变瘦
夏季减肥

3个夏季最有效的减肥方法 教你如何快速变瘦

阅读(147) 作者(减肥达人瘦瘦)

炎热的夏季,看到别人穿着漂亮的裙子,还在减肥中达到你一定在寻找夏季最有效的运动减肥方法来快速瘦身吧。那么夏季做什么运动减肥最有效?如何快速脱脂瘦身? 夏季最快的减肥方法是什么 夏季做什么运动减肥最快 夏季怎么减肥效果好 夏季最有效的运动减肥方法 游游泳保持良好身材 你的身体可以在水中得到充分的舒展。不过这个季节下水还是要注意保...

怎么在夏天快速减肥?下面这几点要牢记
夏季减肥

怎么在夏天快速减肥?下面这几点要牢记

阅读(66) 作者(减肥达人瘦瘦)

春夏秋冬四季,每个季节减肥效果都不错,特别是冬夏两季更是减肥的好时节。 冬季的特点是寒冷,但正是因为气候寒冷,在冬季运动人体所消耗的热量要比其他季节更多,所以更有利于减肥。而夏天,身体散发热量更快,新陈代谢水平更高,运动燃脂的效率也更高,也是减肥的好时光。冬天尽管同样的运动消耗更多,但为了御寒,合成脂肪的速度也更快了。...