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营养知识

营养知识重点介绍食品营养学方面的实用知识,营养学基础知识、各类食品的营养价值、不同人群食品的营养要求、提高人们营养水平的途径、食品贮藏加工和新型食品开发中的营养问题等,为你健康减肥提供参考辅助!
<b>揭秘蔬菜中的营养秘密</b>

揭秘蔬菜中的营养秘密

阅读(196) 作者(admin)

立秋过后,各种瓜果蔬菜纷纷上市。其中一些可谓秋季当家菜,个个有自己的营养绝活,建议大家适当多吃。 莲藕 ,维生素B1冠军。无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。此外,莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。...

最不利健康的饮料

最不利健康的饮料

阅读(129) 作者(admin)

炎炎夏日,形形色色的饮料成了很多人用来消暑的“必需品”。但很少有人注意到饮料与健康的问题。美国“塑身”网站最新载文,刊出“最不利健康的十大饮料”。本期我们请到了大连市中心医院营养科主任王兴国对其中中国人最常饮用的7种饮料进行了排名和点评。 1.碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知,其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外...

专家提醒:二十种常见食物切忌同食

专家提醒:二十种常见食物切忌同食

阅读(120) 作者(admin)

在食物搭配的过程中,往往会出现一些搭配不当,不仅营养没有摄取到,甚至还可能会致命。 蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻 豆腐味甘、咸、性寒、有小毒,能清热散血,下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利,且含多种酶类;豆腐中又含有多种矿物质,植物蛋白及有机酸,二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后,不能食用蜂蜜,更不宜同时食用。 大葱跟大枣...

春节饮食三要减肥需牢记!

春节饮食三要减肥需牢记!

阅读(186) 作者(admin)

新春佳节期间怎么做到健康饮食呢? 一、新鲜蔬菜胜良药。过年,面对顿顿丰盛的菜肴,人们却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。化解办法是多吃一些蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,而且能够中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。其中,蔬菜中的纤维素可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘。当然,蔬菜种类还有好多,...

冬季4种最佳水果,随处可见!

冬季4种最佳水果,随处可见!

阅读(131) 作者(admin)

冬天吃什么水果好?美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水果。 1.柚子。柚子含糖量低,每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。 2.橙子。橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃...

哪些食物好消化?易吸收,还不长胖!

哪些食物好消化?易吸收,还不长胖!

阅读(110) 作者(admin)

常有人抱怨刚吃完就饿了;又有人后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的。这是因为,不同食物需要的消化时间不同。下面这个“食物消化时间表”,能帮你选好食物,让肠胃轻松。 水果:30分钟—1小时。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量,升高血糖,尤其...

喝梨汁有九大好处

喝梨汁有九大好处

阅读(86) 作者(admin)

秋冬季节,最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为,梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节,素有“百果之宗”的梨,其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。不过梨的口感比较粗糙,牙齿不好的老年人或者婴幼儿不方便食用。这个时候,就可以喝一杯纯梨汁,口感好,也更方便。 喝梨汁,主要有九大好处。第一,梨汁味...

熬夜建议多吃四种水果

熬夜建议多吃四种水果

阅读(127) 作者(admin)

“日出而作,日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体健康。那么,又有什么方法可以缓解呢?中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。 苹果...

网络达人“妖精姐姐”的瘦身经

网络达人“妖精姐姐”的瘦身经

阅读(173) 作者(admin)

“妖精姐姐”是网络上小有名气的减肥达人,以下我们一起来看看“妖精姐姐”多年亲身体验的瘦身心得。 “妖精姐姐”自述: 我现在165厘米,96斤,身材非常匀称,皮肤也很好,没有一个痘痘,很有光泽。两颊经常粉扑扑的。 很多女孩拼命减肥,或者使用高级护肤品,但效果并不理想。而最最根本的,其实应该注重内在。我用的化妆品,只是甘油、凡士林和...

网上最受欢迎的低卡减肥食品

网上最受欢迎的低卡减肥食品

阅读(101) 作者(admin)

吃什么瘦的快?吃什么减肥效果好?进入春季以后,减肥是爱美女性最为关系的话题。减肥最健康的方式就是在吃好的情况下也能瘦身,所以减肥食品应首先低热量食物,下面小编为大家带来网上最受欢迎的10种低卡减肥食品! 1、芝麻:芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉:香蕉含丰富的钾、...

三天蜂蜜减肥法排毒瘦身超快

三天蜂蜜减肥法排毒瘦身超快

阅读(185) 作者(admin)

蜂蜜减肥法就是利用蜂蜜代替正餐,控制食欲,减少食物摄入量来实现减肥的!同时蜂蜜还有润肠通便的排毒减肥效果!最有名的就是常见的三天蜂蜜减肥食谱了,那么这个三天蜂蜜减肥食谱到底应该怎么安排呢? 三天蜂蜜减肥法排毒瘦身超快 三天蜂蜜减肥法第一天 早餐:蜜糖水一杯 午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶:两汤匙蜂蜜 晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两...

韩国明星减肥食谱大揭密吃着也享“瘦”

韩国明星减肥食谱大揭密吃着也享“瘦”

阅读(199) 作者(admin)

很多韩国明星身材都非常迷人苗条,其实这得益于韩国明星减肥食谱,真的,不信你可以试试韩国明星快速减肥食谱,你也可以吃着享“瘦”。>>>瘦身食谱,你真的吃对了吗? 韩国女明星很注重身材的苗条,可她们并不是天生就拥有完美的身材,后天的努力也很重要。有些当红女星出道之初都有点胖,但现在的身材几乎接近完美,她们是通过哪些方法来保持完美...

低卡路里甜汤推荐

低卡路里甜汤推荐

阅读(82) 作者(admin)

女生都比较喜欢吃甜的东西,比如甜汤之类的。但是呢,女生们却又怕甜汤会使她们体重飙升,因此对甜汤那是又爱又恨的。其实啊,甜汤并没有这么可怕,以下小编就为大家推荐几款低卡路里甜汤,让大家即可以品尝甜汤又不会担心体重。 黑白木耳红枣汤 低卡路里:1人份38.3卡,醣类9g、蛋白质0.5g、膳食纤维2.2g 【材料(4-6人份)】黑木耳1两、白木耳1两、红枣...

4种低卡食品让你越吃越瘦

4种低卡食品让你越吃越瘦

阅读(165) 作者(admin)

导读:饮食减肥是不少MM公认的一种有效减肥方式。瘦身专家表示,常食低卡路食品不仅能有效减肥,还能补充人体所须的营养物质,如玉米、土豆等。 1、玉米 相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧,玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管,减低血脂,从而起到瘦身的作用哦。 2、土...

6大海产品让你饱腹又减肥

6大海产品让你饱腹又减肥

阅读(144) 作者(admin)

多数的海产品都是属于低热量的食物,由于其味道鲜美、营养价值高,一直深受很多女性的喜爱,而对于想要减肥的女性来说,海产品也是一种比较理想的食材选择,哪些海产品减肥效果好呢?下面为大家推荐6种常见的海产品供参考。 1、海带 每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜...

减肥狂人分享两个半月瘦28斤

减肥狂人分享两个半月瘦28斤

阅读(207) 作者(admin)

很多人都有过减肥史,节食,运动,甚至手术,可是历尽辛酸到最后跟理想体重还是有差距。为了鼓励在减肥战线奋斗的姐妹们,小编特意邀请了位减肥狂人跟大家分享她的成功减肥经验。 先来个自我介绍吧!我身高162,现在体重89。上初中时是90,自我感觉很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心,暴饮暴食,体重增至125。可怕的是,我竟然一点...

如何减肥最快最有效

如何减肥最快最有效

阅读(66) 作者(admin)

如何减肥最快最有效 下面小编的为大家分享的个人认为如何减肥最快最有效,希望对大家的瘦身方案能有所帮助。 如何减肥最快最有效具体的减肥方案如下: 1、早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起80下。 2、上午。练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 3、中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下,跳绳100下。 4、下午。...

网友总结7条减肥成功经验

网友总结7条减肥成功经验

阅读(158) 作者(admin)

您相信吗,一位位网友成功减了25斤以后,十几年来再也没有反弹过,功夫了得的她今天要把她总结出来的7条减肥成功经验总结出来告诉大家,马上来看曾经是胖妹的她的减肥成功经验吧。 减肥成功经验一:游泳是最有效的减肥方法 但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,...

翁虹分享产后减肥经验

翁虹分享产后减肥经验

阅读(68) 作者(admin)

看着翁虹的容貌和身材都似二十多岁的她,无论如何也难以把她跟这个词联系在一起。继孕期保养书籍《虹孕美人》出版后,她最近又发行了自己的第二本书《时尚虹颜》,继续公开自己的美丽生活秘籍。 孕期控制是孕后减肥的基础 翁虹的丈夫本身就是健身专家,在他严格“控制”下,翁虹自然是从孕期到孕后都受到了科学的健康管理。“我老公对我几乎是2...

高挑美女孔维产后瘦身经验分享

高挑美女孔维产后瘦身经验分享

阅读(210) 作者(admin)

孔维是圈内有名的高挑美女,174cm的身高加上紧致的身材让她总是引人注目。刚生完孩子不久的她,虽然自己说“已经比之前胖了不少”,但看起来依然如之前一般苗条。那她到底有什么法宝呢,下面小编给大家分享一下: 孔维产后瘦身经验一:哺乳助我迅速瘦身 孔维在产后三个月的一次公众活动上,我们分明看到一个苗条依旧的孔维,她的瘦身秘诀究竟是什么...