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营养知识

营养知识重点介绍食品营养学方面的实用知识,营养学基础知识、各类食品的营养价值、不同人群食品的营养要求、提高人们营养水平的途径、食品贮藏加工和新型食品开发中的营养问题等,为你健康减肥提供参考辅助!
乳清蛋白会胖吗 乳清蛋白会长肌肉吗

乳清蛋白会胖吗 乳清蛋白会长肌肉吗

阅读(150) 作者(减肥达人瘦瘦)

乳清蛋白会胖吗 不会,单纯的蛋白粉是不会长脂肪的,乳清通常指用牛奶生产奶酪过程中所产生的副产品。 乳清是在奶酪生产过程中,牛奶凝结成凝乳块后分离出的呈绿色的、半透明的液体。 蛋白即鸡蛋中的蛋清部分,含有纤维以及蛋白质。乳清中含有的脂肪较少,因此每天喝一杯乳清并不会长胖。 乳清蛋白会胖吗 对减肥和控制体重是有很好的效果,全乳清...

红+黑排毒食物纤瘦身材吃出来

红+黑排毒食物纤瘦身材吃出来

阅读(152) 作者(admin)

容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。红色和黑色食物,能够促进新陈代谢,让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外,轻松变瘦哦。 红色食物: 番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食品,都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙,番茄、西瓜、南瓜中还含有番...

饮食减肥的五大注意事项

饮食减肥的五大注意事项

阅读(127) 作者(admin)

1、日常饮食中,好的减肥食品有哪些标准,有没有“负能量食品”? “减肥食品”这个词其实用得不恰当。因为是否造成肥胖,是否能够减肥,不是一种食物能够解决的,也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多,每一种食物都有“能量”,也就是俗话说的“热量”或“卡路里”。它们加在一起,就是每日能量摄入的总量。如果“进口”的能量多,消...

减肥须知:维生素缺乏减肥注定失败

减肥须知:维生素缺乏减肥注定失败

阅读(153) 作者(admin)

减肥对于众多的女性朋友来说,是一个永远都没有终结的话题,对于减肥,几乎每个女性朋友都有自己总结出来的减肥心经,主食类的食物不能吃,因为主食的主要成分是淀粉,吃多了会发胖,肉啊蛋啊也不能吃,胆固醇那么高,吃了就得让人胖死……在这些大家普遍认可的减肥真理中,众多的女性朋友真的为了减肥可以这也不吃那也不吃,但是减肥的效果却总...

垃圾食品排行榜

垃圾食品排行榜

阅读(137) 作者(admin)

一说到“垃圾食品”人们会马上想到汉堡包、方便面,其实,从营养素角度来说,鸡肉汉堡并不能被称为垃圾食品,其蛋白质含量较高,还含有一定量的B族维生素。真正的垃圾食品一般包含这三层含义:营养质量较差;容易让人不知不觉中发胖;不利于预防慢性病。按照这三个含义,我们来给垃圾食品做个排行榜。 可乐等汽水( 垃圾指数:★★★★★)———典...

营养学家的8条忠告

营养学家的8条忠告

阅读(158) 作者(admin)

高品质的生活是每个人的追求,在饮食方面,单纯的吃饱、吃好已经不是唯一的标准,吃得健康、吃得营养变得越来越重要。为此,美国《预防》杂志与我们一起分享了两位营养学家的饮食忠告。 购买当地食品。一方水土养一方人,在饮食方面,各个民族、各个地域都呈现出不同的特色。这些不同风格特点的饮食也是最适合当地人的。因此,营养学家康蒂建议饮...

不吃早餐到底有多可怕

不吃早餐到底有多可怕

阅读(66) 作者(admin)

不吃早餐到底有多可怕 早餐摄入的能量,要占全天摄入能量的30%。经过一夜睡眠,你的身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,因此需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。 长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害: 1.令你反应迟钝 早饭是大脑活动的能量之源,如果不吃早餐,体内没有足够的血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳...

10大人气减肥食物让你瘦不停

10大人气减肥食物让你瘦不停

阅读(107) 作者(admin)

春天到了,你现在还在吃冬天的食品吗?是时候减肥了!吃什么减肥又健康又快速?选择正确的健康减肥食品能让你轻松吃着瘦。下面给你推荐10种超人气的减肥食物,教你如何饮食减肥最有效.. 减肥食品1:海鲈鱼 想要促进身体的新陈代谢,最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉,鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的...

9种排毒饮品清除毒素快速瘦身

9种排毒饮品清除毒素快速瘦身

阅读(76) 作者(admin)

大家想减肥吗?排毒减肥被认为是最快速的减肥方法。而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。下面给你推荐9款减肥饮品,助你快速清除多余毒素,轻松瘦下来哦! 1.茶饮 茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法,饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以,餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。 最有效的排毒减...

饮食减肥9个方法每天让你瘦1斤

饮食减肥9个方法每天让你瘦1斤

阅读(70) 作者(admin)

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低.. 减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的瘦身饮食呢?如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦! 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减...

9种暴瘦食物不可错过

9种暴瘦食物不可错过

阅读(191) 作者(admin)

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。而绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用,可以减少脂肪细胞的堆积,多喝绿茶能加快减肥的效果。 减肥不要总是想着节食,多吃一些健康食品更能助你轻松瘦身。春季吃什么减肥?下面给你推荐9种健康减肥食品,让你在这个美丽的季节快速瘦身不反弹哦! 1、蜂蜜 蜂蜜含有优秀的杀菌...

9种减肥食品帮你俘获好身材

9种减肥食品帮你俘获好身材

阅读(127) 作者(admin)

减肥关键是在于吃什么,吃对食物你就能轻松瘦。那么,春季吃什么减肥呢?现在就来为你推荐9种健康减肥食品,让你一吃就能瘦出好身材哦! 减肥关键是在于吃什么,吃对食物你就能轻松瘦。那么,春季吃什么减肥呢?现在就来为你推荐9种健康减肥食品,让你一吃就能瘦出好身材哦! 健康减肥食品1:蒲公英叶 蒲公英叶是非常有效的利尿食品,特别是春季时...

减肥产品惊现新宠,吃饭竟能快速瘦身

减肥产品惊现新宠,吃饭竟能快速瘦身

阅读(103) 作者(admin)

笔者查阅发现,目前网络上各大新闻社区、女性论坛,这种名为韩国BOA减肥晚餐的餐疗减肥产品正成为讨论热点,相关新闻点击率竟高达180多万,争议十分热烈。 一种新型餐疗减肥产品,宣称“吃1顿特殊晚餐,比饿7天瘦得快”,近日成为减肥产品市场最流行的理念。一位受益者宣称,吃这种名为韩国BOA减肥晚餐的减肥产品不久,感觉浑身轻飘飘的,裤管竟松掉一...

好面色好身材是吃出来的

好面色好身材是吃出来的

阅读(145) 作者(admin)

双菇苦瓜丝原料:苦瓜150g,冬菇100g,金针菇100g,姜、酱油、糖、香油适量。因贫血而面色苍白、疲惫的女性可以试试以下食疗方:木耳红枣汤:黑木耳50g、红枣30枚加适量水共煮,.. 1吃出苗条 不少女性,由于长期坐办公室,压力大,活动量小,引起身体肥胖。办公室女性除了加强运动外,饮食上适当调理,也会吃出苗条。下面是几款瘦身菜单。 双菇苦瓜丝原料...

不同体型MM的饮食减重方案

不同体型MM的饮食减重方案

阅读(83) 作者(admin)

怎么减才能消掉多余的赘肉,又不会破坏身材的优点?营养学医生的建议是:选对适合你体型的减重方式。 相信爱美的女性同胞们都能体会,我们不但在乎能减掉几公斤,也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身材,多出来的体重集中在下半身,屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身,腰部线条不明显,肚子圆、虎背熊腰。 怎么减才能消掉多余...

十种有助于减肥的“坏食品”

十种有助于减肥的“坏食品”

阅读(73) 作者(admin)

据国外媒体报道,有些食品可能早就被你列入了黑名单,但你是否知道,其中一些被你打入冷宫的“坏食品”实际上有助于你减肥。 据国外媒体报道,有些食品可能早就被你列入了黑名单,但你是否知道,其中一些被你打入冷宫的“坏食品”实际上有助于你减肥。以下便是十种有助于减肥的“坏食品”: 选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为,面包里...

可以常吃的8大超强减肥食物

可以常吃的8大超强减肥食物

阅读(67) 作者(admin)

下面是最强的减肥食物,想减肥就在你的菜单中加入它们吧! 1、生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰...

健康瘦身又抗衰老的减肥食谱

健康瘦身又抗衰老的减肥食谱

阅读(147) 作者(admin)

当我们检索完不同文化和不同地域的饮食,好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那就从现在开始,拟定属于你自己的健康饮食方案吧。 一份全新的健康饮食计划,将会使你浑身充满活力,比以前更有耐力,而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年。当然,随之而来的,...

低热量减肥食品

低热量减肥食品

阅读(137) 作者(admin)

减肥最重要的是控制热量的摄入,低热量的食物对于减肥的人儿来说肯定就必不可少了,今天编辑除了推荐低热量减肥食品之外,还有低热量减肥食谱,一起来看看吧! 全麦包 热量:65cal/一片 全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者下午茶吃个全麦包填填肚子! 燕麦片 热量:132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜...

喝豆浆最快瘦身的奇妙方法

喝豆浆最快瘦身的奇妙方法

阅读(91) 作者(admin)

核心提示:豆浆减肥一直是很多MM使用的减肥方法,那么,豆浆减肥究竟怎样喝效果才最好呢?赶紧看看下面39减肥编辑推荐的豆浆减肥的喝法吧。 一、利用豆浆减肥成功的四大秘笈 1、餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥减肥成效,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌...