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夏季17种运动最减肥 加快卡路里燃烧

  据美国MSN网站报道,在炎热的夏季,不必去健身房就可以尽情燃烧卡路里。下面,就向你推荐一些运动方式吧,但是每项运动至少要坚持30分钟。

  沙滩排球

  如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。

  如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

  热量消耗:272卡路里

  园艺

  在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处,你的花园也会让邻居更加羡慕。

  热量消耗: 136卡路里

  冲浪

  简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果,最好还是努力划水,增强心率。

  热量消耗: 102卡路里

  网球

  拿起你的球拍,去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧,这是非常健康的有氧运动。另外,打网球对锻炼手臂也很有好处。

  热量消耗: 272卡路里

  骑自行车

  骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

  热量消耗: 204卡路里

  飞盘

  飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动,如果你能组成一个团队来玩极限飞镖,30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。

  热量消耗: 102卡路里

  轮滑

  这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感觉凉快。

  热量消耗: 168卡路里

  悠闲地游泳

  不必请专家来教授蝶泳等高难度动作,即使在水中以缓慢的步伐移动,也可以得到有氧锻炼,调整整个身体。

  热量消耗: 204卡路里

  观光

  远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。可能的话,爬爬山可以紧实大腿和臀部。

  热量消耗: 129卡路里

  潜水

  如果你能有幸地去热带地区旅游,那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项,你可以浮潜,在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

  热量消耗: 238卡路里

  划独木舟

  在独木舟上观光是一种观察周围的独特方式。为了让船前进,除了用手臂划桨之外,你还得像上了弦的发条一样扭转躯干。

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