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跳绳减肥

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。 
跳绳减肥法吗?这些跳绳减肥方法效果好

跳绳减肥法吗?这些跳绳减肥方法效果好

阅读(155) 作者(减肥达人瘦瘦)

近些年来人们的生活水平提高了,大部分人都开始注重健身锻炼。尤其是一些爱美的年轻人,都开始减肥健身。跳绳是很多人都喜欢的一项运动方式,是一种最佳的减肥瘦身操。下面我们就来讲一 跳绳减肥要领: 1、跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次...

冬天最佳减肥运动:跳绳暖身又减肥

冬天最佳减肥运动:跳绳暖身又减肥

阅读(196) 作者(减肥达人瘦瘦)

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 每当过完一个炎热的夏季,很多女士便以为可以松一口气,因为不用再穿那些贴身的时装,就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知,就是秋冬季的稍一疏忽,让很多女士在夏日付出的努力...

跳绳可以消耗大量的卡路里帮助快速减肥

跳绳可以消耗大量的卡路里帮助快速减肥

阅读(115) 作者(admin)

跳绳运动的运动范围和运动幅度都很小,但是却可以消耗大量的卡路里。在日后的减肥中,可以把跳绳加入到减肥的菜单中来。 跳绳减肥的基础知识 跳绳之前,一定要做好准备运动。活动开全身的肌肉和关节。这样可以防止肌肉和关节受伤。 要配合自己的身体,不可勉强运动。 选择一双合适的鞋子。 跳绳减肥的方法 第1个月:每次跳绳10分钟,1分钟跳50~60次...

每天跳绳200下仅两个月就减30斤

每天跳绳200下仅两个月就减30斤

阅读(181) 作者(admin)

很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动,其实不是的。当你掌握要领以后,它就会变得乐趣横生。 跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。 4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。 很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。...

跳绳减肥法

跳绳减肥法

阅读(96) 作者(admin)

你知道正确的跳绳减肥法吗?现在越来越多的女性朋友开始注重保养自己的身材,减肥瘦身也随之成为了热门话题,下面我们一起来看看跳绳减肥法介绍吧。 跳绳减肥法 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心...

有氧跳绳减肥法是怎样的?

有氧跳绳减肥法是怎样的?

阅读(123) 作者(admin)

有氧跳绳减肥法是怎样的?减肥最简便易行的方法是运动减肥,运动减肥最简便易行的方法是跳绳减肥法。专家表示,运动减肥少不了跳绳,它既能瘦腿又能美臀,是一种富有乐趣的有氧运动。下面,小编介绍花样跳绳减肥法,快速减肥很给力,让你边玩边享瘦,跳绳跳上瘾。 大家一起来跳跳绳吧!这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是...

怎样正确使用跳绳减肥法?

怎样正确使用跳绳减肥法?

阅读(87) 作者(admin)

怎样正确使用跳绳减肥法?运动减肥是所有减肥方式中最简便易行、绿色环保的,而跳绳又是运动减肥中人们最常见选择的方式之一,专家表示,跳绳可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟,一月可以轻松甩掉10斤肥肉,赶快试试吧。 跳绳减肥法第一阶段:热身(这部分也称为伸展运动) 1、徒手练习 先做一些徒手练...

产后减肥,跳绳成功减掉30公斤

产后减肥,跳绳成功减掉30公斤

阅读(185) 作者(admin)

生了孩子以后,我的体重由原来的49公斤,以不容置疑的迅猛之势激增至80公斤。 我那些婚前、婚后的各种式样的漂亮衣服一件也穿不上了,更要命的是爬楼气喘吁吁,干家务活虚汗如雨。我的心情特别烦乱,毕竟才30岁的人呀!瞧我那“福相”,走在外面人家还以为我是个老太婆呢。爱人从体育用品商店给我买回来一根锻炼用的跳绳。晚上做完家务,等儿子睡熟后...

跳绳减肥的好处 正确的跳绳减肥姿势

跳绳减肥的好处 正确的跳绳减肥姿势

阅读(98) 作者(admin)

跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。 跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。 一开始每次运动时间5-...

跳绳减肥健身减肥两不误

跳绳减肥健身减肥两不误

阅读(136) 作者(admin)

跳绳减肥这种运动减肥,可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥,那就选跳神减肥吧……绳是特别适宜冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练...

跳绳健脑又健身享瘦就这么简单

跳绳健脑又健身享瘦就这么简单

阅读(103) 作者(admin)

我是中国银行邵阳分行的一名员工,已年近花甲,许多人说我像40出头的小伙子。的确,我说话、办事仍和年轻人一样,风风火火的,透出一股青春的气息。有人问我养身秘诀,我说,跳绳是健脑又健身的好办法。我从部队转业到地方工作后,一直在机关,加之自己爱好爬格子、搞点创作,一天到晚坐着,难离板凳。这样一来,我1.6米的个头,体重竟有140多斤,大...

怎样正确的跳绳才能有效减肥

怎样正确的跳绳才能有效减肥

阅读(94) 作者(admin)

正如大家都知道的,跳绳是一项有助于减肥的有氧运动。那么正确的跳绳可不是你平常随便跳的那种哦!下面我们就一起来看下吧! 正确的跳绳减肥方法 跳绳已经成为了一种时尚,如果想要通过跳绳来减肥,那么就要把手放到绳子的两端。 两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。 跳绳时要...

<b>高效跳绳塑身操 跳出来的好身材</b>

高效跳绳塑身操 跳出来的好身材

阅读(90) 作者(admin)

实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领: 每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。 跳法: 1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下; 2.双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;3.单脚跳:就是...

<b>跳绳瘦身操 让你边跳边瘦</b>

跳绳瘦身操 让你边跳边瘦

阅读(182) 作者(admin)

实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领: 每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。 跳法: 1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下; 2.双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;3.单脚跳:就是...

<b>跳绳减肥要跳多少下才能减肥?</b>

跳绳减肥要跳多少下才能减肥?

阅读(116) 作者(admin)

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动,让全身变瘦。除减肥以外,跳绳作为一种有氧运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 跳绳所用的绳子大多数都有读数设置...

<b>初夏女人跳绳减肥都要注意点啥?</b>

初夏女人跳绳减肥都要注意点啥?

阅读(91) 作者(admin)

据专家表明,身体体重在80公斤以上的朋友,跳绳就不在试用了,不然长期使用的话,体重不一定能减下来,而且还会让自己的腿部受伤,之前一个减肥的朋友就出现过类似的症状,他的体重在90公斤左右,便每天傍晚去跳绳1000次,坚持半个月来体重没下降多少,膝盖明显疼痛。 去医院进行检查,医生发现腿部关节都有较轻的伤害,当告诉医生原因之后,医生说...

<b>想要瘦身秋冬跳绳,美体又瘦身</b>

想要瘦身秋冬跳绳,美体又瘦身

阅读(172) 作者(admin)

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。每当过完一个炎热的夏季,很多女士便以为可以松一口气,因为不用再穿那些贴身的时装,就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知,就是秋冬季的稍一疏忽,让很多女士在夏日付出的努力...

<b>玉珠贤的跳绳瑜珈减肥法</b>

玉珠贤的跳绳瑜珈减肥法

阅读(183) 作者(admin)

玉珠贤属于典型的容易发胖的体质,可近一段时间的玉珠贤却因为变得更加漂亮和苗条而使歌迷们大吃一惊。玉珠贤起初曾选择过单纯的食物减肥方法,可是每次中断下来,赘肉就立即恢复原型,迫不得已她选择了运动。此后她每天和妹妹跑到屋顶跳绳,跳一千次,果然很快见成效。现在的她又开始不间断地练习瑜珈,不仅变得身材苗条,皮肤细嫩,而且显得更...

<b>40岁女人跳绳减肥 运动过度致跟腱断裂</b>

40岁女人跳绳减肥 运动过度致跟腱断裂

阅读(192) 作者(admin)

魏忠民分析,长期穿高跟鞋,可能患有跟腱炎,平时才会脚跟疼。在进行打球、跳绳等剧烈运动时,碰到急停、变向或劳累过度,很容易引起跟腱断裂。平时应当少穿高跟鞋,运动前注意热身,运动时也要控制好运动强度,避免剧烈运动。 冬季如何运动减肥 1、冬季运动减肥:善于交际的人 外向善于交际的人,喜欢与人交往,不妨选择高尔夫球、壁球以及其他团...

正确跳绳减肥的方法

正确跳绳减肥的方法

阅读(126) 作者(admin)

你有经常地做运动减肥吗?跳绳减肥方法可以给我们的身体带来多少积极影响?不用担心,现在就让减肥小编为你介绍正确的跳绳减肥方法。 正确的跳绳减肥方法超燃脂。 跳绳减肥方法一根绳子的巨大燃脂魔力 1.简单易行。跳绳减肥方法随时可做,一学就会,很难给人带来挫败感。 2.锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余...