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5个强劲燃脂减肥运动推荐

5个强劲燃脂减肥运动推荐

阅读(185) 作者(admin)

运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法,那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、跳绳 说道有氧运动,自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动,我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来,而且还要配合双手的摆动,这项练习不但能够让我们...

运动减肥最常见的5个误区

运动减肥最常见的5个误区

阅读(150) 作者(admin)

春节刚过,不少人正为走形发福的身材而发愁,打算加入健身的队伍好好“练一练”。可是健身得有一定的技巧,作为新手,如果能避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。 误区一:没有痛苦就没有收获。 许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时...

5个技巧让你坚持运动

5个技巧让你坚持运动

阅读(142) 作者(admin)

1.没计划就是有计划 没计划怎么做事?你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事,也不须像“做事”那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度,还不如去找别的事情做。和朋友一起,可以相约打球、游泳;独自一人时,找个地方去散步,哪怕是公园,甚至是住家附近的街区都是很好的散步地点,敦亲睦邻一下也不错! 2.变化运动方式 每天都吃同样的食物,你会不...

让你不能燃烧脂肪的5个错误跑步方式

让你不能燃烧脂肪的5个错误跑步方式

阅读(75) 作者(admin)

跑步热潮致今未退烧,多数人喜欢这样随时随地都可以进行,且简单轻松的方式减重,但对於想燃烧脂肪的人却反而不见其效,可能维持了1个月的慢跑却始终一点进展也没有,想藉由慢跑来消耗卡路里的你也许犯了以下错误!要瘦身可别白跑一场啊! 错误1.始终维持相同的跑步强度 身体是一个很神奇又精密的机器,如果同样的一件事日复一日地执行,过程就会...

走路减肥的5个窍门

走路减肥的5个窍门

阅读(207) 作者(admin)

走路也能减肥?Yes!走路达到一定的强度,可起到减肥的效果。同理,如果采用快速走路的方法来配合,减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制,而且可快可慢,且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动了呢?那么如何高效利用走路来快速减肥瘦身呢? 走路减肥一:站直 当你的身体站直的时候,你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快...

走路有效减肥的5个窍门

走路有效减肥的5个窍门

阅读(123) 作者(admin)

虽然天气越来越炎热,但是晨间的太阳还不是那麽大,通勤或是上学时,偶尔可以试着沐浴在阳光下小走一段路运动一下唷! 会不会有种想要「再走一个车站」的心情呢? 但是,光走路可是不行的! 既然都要走路了,当然想要有效率的锻链身型吧! 这回要介绍的是,只需要下一点工夫,就可以获得美丽身型的5个方法。 1.姿势要正确 未以正确的姿势步行的话,就...

5个方法让跑步减肥更轻松

5个方法让跑步减肥更轻松

阅读(115) 作者(admin)

减肥是很好的健身和减肥的方法,为了燃烧卡路里并且达到全身减肥的效果,我们应该放弃走路,加快脚步跑起来。刚开始的时候你会发现坚持很困难,肌肉在疼、肺在燃烧、呼吸困难,你只想赶快停下来。不用担心,我们给你提供了5个小技巧,能让你的跑步减肥之旅更容易坚持下来,让跑步变成一件真正轻松的事。 制定计划 为了让你的身体更加习惯处于一种...

运动瘦身的5个技巧

运动瘦身的5个技巧

阅读(182) 作者(admin)

技巧1 运动有张有弛 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间,那么就可以收到更好的瘦身效果。同样是半小时的有氧运动,带有强弱节奏运动30分钟所耗热量是平稳运动30分钟所耗热量的1倍。如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你保持运动的高强度。 比较:在椭圆机...

5个最常见的健身误区

5个最常见的健身误区

阅读(172) 作者(admin)

许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目,并一直坚持下去。事实上,运动也是一个奇妙的东西,你对这项运动感到很熟悉了,便会很容易地做到完美,这样也就意味着你付出的热量就会下降。 1.锻炼时间越长越好 虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。尝试在健身之前规划一下,争取训练到身体的每块肌肉。 2.如果我锻...

运动减肥谨记5个技巧

运动减肥谨记5个技巧

阅读(173) 作者(admin)

运动热控减肥技巧1.张弛有度的有氧运动 假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 运动热控减肥技巧2.骑车时单腿用力 当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的...

新手必读! 运动减肥的5个技巧

新手必读! 运动减肥的5个技巧

阅读(159) 作者(admin)

在哪里运动最好? 美国曾有一项研究说,如果选择的运动方式是上健身俱乐部,而它的地点又在﹑的住家或公司15分钟车程之外,半途而废的机率会大于70%! 可见想成功地培养运动习惯,除了天时之外,地利也是重要因素!所以,当﹑准备入会或是﹑的俱乐部会员牌将要再约时,花一些时间找一找你家或办公室附近较近的运动场所,如果有,先问一下能不能免...

5个小技巧 运动热量消耗翻一番

5个小技巧 运动热量消耗翻一番

阅读(122) 作者(admin)

运动,只有消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果能掌握下面的5个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让热量消耗翻一番。 1、张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动...

跑步运动减肥要了解的5个真相

跑步运动减肥要了解的5个真相

阅读(204) 作者(admin)

真相1:热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 真相2:落地技巧 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟...

减肥最糟糕的5个锻炼习惯

减肥最糟糕的5个锻炼习惯

阅读(135) 作者(admin)

纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。著名教练指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法。 边看书边锻炼 边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在...

春季运动减肥5个步骤不可少

春季运动减肥5个步骤不可少

阅读(114) 作者(admin)

春季减肥,5个步骤必不可少。减肥失败者,看你少了哪一步。 1.弄清自己身体状况 你可以想象自己还是个大学生——活力四射,但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有3天静止不动,肌肉就会收缩。可以想象3个月漫长的冬季过后,浑身会怎么样呢?如果还像以前那样进行锻炼,肌肉可能会变形,即便是大块肌肉也会像灌...

时尚美女 减肥运动5个技巧

时尚美女 减肥运动5个技巧

阅读(225) 作者(admin)

导语: 消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的5个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让热量消耗翻一番。 张弛有度的有氧运动 1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平...

时尚美女 运动减肥5个技巧

时尚美女 运动减肥5个技巧

阅读(76) 作者(admin)

消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的5个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让热量消耗翻一番。 张弛有度的有氧运动 1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运...

5个错误细节让你运动不减肥

5个错误细节让你运动不减肥

阅读(134) 作者(admin)

1:墨守同一套力量练习 状况:如果一遍遍重复同一套练习,我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维,健身锻炼会因此而停滞不前。但是,如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习,从各种角度锻炼,就会有更多的肌肉纤维得到锻炼,从而达到提高肌肉弹性、增加肌体力量的目的。 纠正:对于每个肌肉群,学习2~3种练习方法...

最糟糕的5个锻炼习惯

最糟糕的5个锻炼习惯

阅读(119) 作者(admin)

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法。 边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你...

消除内脏脂肪的5个有效方法

消除内脏脂肪的5个有效方法

阅读(90) 作者(admin)

有这样一群人,虽然没有过度肥胖,但是内脏却堆积了大量的脂肪。人们往往不去重视内脏脂肪,觉得它们不会过分的影响身材,就不用费力去消除,其实内脏脂肪是非常厉害的角色,严重的危害着身体健康,甚至还会影响寿命。所以对比于皮下脂肪,消除内脏脂肪是最应该要做的事。 1.肌肉伸展 无论是瑜伽还是普通的肌肉伸展运动,都可以拉伸体内最深层的肌...

朝九晚五没空瘦 用好5个时间不瘦都难

朝九晚五没空瘦 用好5个时间不瘦都难

阅读(137) 作者(admin)

朝九晚五,天天加班的上班族总是抱怨根本没有时间做运动,身材不发福才怪。但是,你有仔细留意过下面所说的这些零碎时间吗?这些时间分分钟让你恢复S曲线! “我想健身减肥,可是没时间”,在健身一族看来,这句话等同于“等我有了时间我也没去健身”。那些常年保持好身材的人多数也是上班族,人家的一天也不是25个小时来的。你还别委屈,以下时刻...

白领减肥前必知5个发胖原因

白领减肥前必知5个发胖原因

阅读(171) 作者(admin)

白领增肥五原因 1.贪吃甜食 甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。所以,很多白领越吃零食越容易感到饥饿,无形中便会吃进很多甜食,不断长胖。 2.无节制吃水果 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,但是水果与甜食同为单...

白领减肥 必知5个发胖原因

白领减肥 必知5个发胖原因

阅读(115) 作者(admin)

白领增肥五原因 1.贪吃甜食 甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。所以,很多白领越吃零食越容易感到饥饿,无形中便会吃进很多甜食,不断长胖。 2.无节制吃水果 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,但是水果与甜食同为单...

5个小妙招 让你久坐发不胖

5个小妙招 让你久坐发不胖

阅读(76) 作者(admin)

不止是办公室白领还是服务业,现代社会很多工作都需要一整天坐在电脑前。不要再为渐渐发福的“梨形”身材忧愁啦!下面介绍5个轻松易学的久坐不胖小妙招,快跟着一些学学吧! 1.将座椅调整至适当的高度 姿势不端正很容易造成血液循环不佳,代谢疲软。身体歪斜的部分也极易囤积脂肪。但明明知道这些却很难一直保持着标准姿势……在这种时候,就需要...

上班族发胖的5个原因

上班族发胖的5个原因

阅读(190) 作者(admin)

办公室发胖的原因一: 工作压力大:心情抑郁,容易胃口大开 工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而...