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10种减肥食品 低卡蔬菜助瘦身

10种减肥食品 低卡蔬菜助瘦身

阅读(94) 作者(admin)

1.青豆 60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆,你还摄入了6克蛋白质,11.2克膳食纤维。 2.小萝卜 如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜,那就需要快点咀嚼了哦,因为吃掉70个小萝卜,你才能够得到101卡路里。如此多的小萝卜还可以给你提供能量超凡的钾,高达1468毫克! 3. 西葫芦 无论你喜欢绿皮的,还是黄皮的,三大根西葫芦也只给你提供94卡路里...

10种有助减肥的超级食品

10种有助减肥的超级食品

阅读(98) 作者(admin)

1.蛋 蛋、蛋黄、蛋的一切:对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。 一项巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告称:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。 蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间不容易觉得饿,吃的也就少些。 2.扁豆 扁豆是很好的平坦小腹的食品。 扁豆中...

10种瘦身果汁推荐

10种瘦身果汁推荐

阅读(211) 作者(admin)

夏季果汁现在非常盛行,不管你相不相信,有些果汁还能帮助你瘦身。当然,我说的不是在小商铺里面买到的那种高糖分低营养的果汁。榨汁很费时间,费用也很贵(特别是在冬季),但还是会有方法帮你控制体重。虽然这些瘦身果汁有那么一点酸涩,但是对你而言它们还是非常健康的。如果你想要身体充满能量,提高身体免疫力,那么这些会帮到你的。试着选一...

10种水果为你打造完美身材

10种水果为你打造完美身材

阅读(169) 作者(admin)

美味的季节性浆果,富含维他命和矿物质,对于塑造美丽身材非常有益。 众所周知,那些生长在我们所生活的区域内季节性浆果和水果是最有益的。有什么益处隐藏在已经成熟或者将要成熟的美味的浆果里? 俄罗斯的资深营养师柳德米拉·杰尼西格说到:“每天吃400-500克不同种类的新鲜浆果,一个月内可以减掉2至4千克多余的体重。这听起来似乎有点少,但过程...

10种养生食物 女性要常吃

10种养生食物 女性要常吃

阅读(124) 作者(admin)

现在的人越来越注重养生,尤其是女性,更关注自己的身体健康,希望自己健康漂亮。下面推荐十种女性养生食物。 护肤:西蓝花 不仅营养丰富、口感绝佳,还是着名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 护发:海带 说起护发的食物,...

西红柿能够治疗10种疾病

西红柿能够治疗10种疾病

阅读(125) 作者(admin)

(一)治皮肤病。将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日2-3次,治真菌、感染性皮肤病。 (二)美容、防衰老。将鲜熟西红柿捣烂取汁再加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。 (三)防癌。因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒,抑制病变功效,坚持每天吃1-2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。 (四)治高...

10种超强的减肥食物 越多吃越瘦!

10种超强的减肥食物 越多吃越瘦!

阅读(174) 作者(admin)

有些食物吃了会变胖,而有些食物食用后会变瘦,推荐一些适合减肥期间食用的食物,帮助姑娘们更快的瘦身。 1.菜花 菜花的热量低,食物纤维和维生素含量极高。很适合减肥期间食用。 菜花中的食物纤维,可以提高肠胃活力,帮助食物快速通过肠道,防止热量等的堆积,对瘦身和缓解便秘都有帮助。 另外菜花中的酶,还有预防癌症的作用。 2.海藻类 海藻可以...

营养师盘点10种让人“越吃越饿”的食物

营养师盘点10种让人“越吃越饿”的食物

阅读(150) 作者(admin)

英国知名营养师里安农?兰伯特在近日的研究中列出了10种最容易让人“越吃越饿”的食物,其中典型的“罪犯”包括薯片、含酒精的饮料和甜点。此外,有些餐点之间的“健康”零食并不能让我们获得饱腹感。 很多人都希望吃完东西后可以摆脱掉饥饿感,但是里安农发现,日常很受欢迎的有些食物事实上会让我们“越吃越饿”。这10种食物分别是“超级水果”巴...

10种有效的节食减肥方法

10种有效的节食减肥方法

阅读(70) 作者(admin)

简单有效的法式节食深受人们喜欢,但肥胖的法国人只占11%,而33%的美国人被认为是肥胖的。人们可以在法式节食中取得成效。其中一些方式很简单,但另些会让你大吃一惊。 1.质量胜过数量 说到健康饮食,很多人相信我们都买不起所有的优质食品,但我认为只要能吃的健康一些,贵一点也无妨,优质食品有很多好处。法国人深信质量胜于数量,高品质的食物能...

10种每日必吃的健康食物

10种每日必吃的健康食物

阅读(117) 作者(admin)

日常生活中,饮食问题与我们的健康息息相关。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种每日必吃的健康食物,每天进食可轻松获得健康好身体。 1.浆果 浆果的类型并不重要,因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少,而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。 2.绿茶 以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂,有助于改善脂肪代谢。 3.益生菌...

10种你认为不健康的食物实则有益健康

10种你认为不健康的食物实则有益健康

阅读(179) 作者(admin)

为什么这些食物对身体有好处?营养学家莎拉·弗劳尔斯对此做了解释 避开精制食物因为他们会致病要适度吃才是对健康有益的关键所在 我们听到这些食物就如同听恐怖故事一样,总说服我们要不惜一切代价远离这些食物。 咖啡、鸡蛋、椰子油和全脂牛奶这些食品一直受到负面新闻的影响,而现在你完全可以放心食用 多年来,始终都有脂肪对身体不好的说法,...

10种常吃却最脏的美食

10种常吃却最脏的美食

阅读(89) 作者(admin)

研究发现,葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。超市避免方式:购买冰冻的葱,因为室内的环境很容易滋生细菌。家用避免方式:将水龙头开到最大来清洗污垢,清洗的时候剥去葱的外皮。 经过对484只肉用仔鸡的研究后发现,有42%的被弯曲杆菌感染,12%的被沙门氏菌感染。超市避免方式:选择那些自由放养场养的鸡。家用避免方式:为了避免食品中毒...

大餐后10种食物解油腻

大餐后10种食物解油腻

阅读(89) 作者(admin)

葡萄 与葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。每天吃两个苹果坚持一个月,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会...

盘点10种日常养生食物

盘点10种日常养生食物

阅读(87) 作者(admin)

西蓝花——护肤 西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳,还是着名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 海带——护发 说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。...

盘点10种不健康的饮食习惯

盘点10种不健康的饮食习惯

阅读(178) 作者(admin)

你是否会注意到你的日常饮食其实暗藏危机,很多人习以为常的饮食习惯实际上会对身体健康造成威胁。下面网盘点10种不健康的饮食习惯,改变这些饮食习惯,才可享受健康生活。 1 . 饮食中常有富含脂肪的奶制品 奶制品的优点已众所周知,很多人也会在早餐中加一杯牛奶,但据统计,人们摄入的奶制品量还远远不够。事实上,这种“摄入过少”并非指任何一...

10种饮食习惯让你变更瘦

10种饮食习惯让你变更瘦

阅读(82) 作者(admin)

我们的身体就像汽车,吃的食物就是汽油,新陈代谢就是消耗汽油的速度。新陈代谢率越高就代表身体燃烧卡路里的速度快,也就越容易瘦,反之则越容易堆积脂肪。影响新陈代谢率的因素很多,其中有一些无法改变,比如人的性格、年龄及基因组成。但也有很多办法可以加速新陈代谢,比如锻炼。以下10种饮食模式,同样也能帮你加速新陈代谢的速度: 1.吃早...

睡前应避开的10种食物

睡前应避开的10种食物

阅读(116) 作者(admin)

饮食与睡眠关系密切。晚餐或睡前食物选择不对,很可能导致失眠。《美国退休人员协会杂志》近日刊出美国营养学家及睡眠专家总结出的“睡前应避开的10种食物”。 1.芹菜。睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。 2.西红柿...

常吃10种食物让你延缓衰老

常吃10种食物让你延缓衰老

阅读(148) 作者(admin)

新鲜乳酪 抢救记忆力 明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥,除了乳酪外,还可...

10种最常见增肥食物盘点

10种最常见增肥食物盘点

阅读(81) 作者(admin)

TOP10、奶酪和黄油 别以为中国人黄油吃得就比老外少,它们隐藏在很多常见食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示,经常吃黄油的人比没有这种习惯的人,每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。 TOP9、果汁 看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果...

<b>收藏!10种健身后必备食物助你快速补充能量</b>

收藏!10种健身后必备食物助你快速补充能量

阅读(82) 作者(admin)

无论是跑步、跳操还是仰卧起坐,当你走出健身房时,都会有饥饿的感觉。这时候,一些能满足碳水化合物需求,并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯“Lady 4 Lady”网站推荐了这可以补充健身后人体所需维他命以及其他物质的十种食物。 1.蛋白质饮料 蛋白质是保障人体机能最重要的食物,是肌肉的主要组成成分,人体需要不断补充流失的蛋白质。...

动起来!10种方法督促自己做运动

动起来!10种方法督促自己做运动

阅读(182) 作者(admin)

当代社会越来越流行健身,大多数人都有健身的想法,然而并不是每个人都能真正付诸实践。怎样才能迫使自己运动呢?下面总结了10个小窍门,一起看看吧。 1、给自己制定一个完成健身目标的期限。比如,给自己定一个目标,一个月内腰围减少2厘米,或者6个月内练出翘臀。这样可以避免自己犯“星期一拖延症”。 2、不要在社交平台上时间浪费。查看其他人...

10种平板支撑进阶玩法 每天玩出新花样

10种平板支撑进阶玩法 每天玩出新花样

阅读(73) 作者(admin)

想要拥有紧致小腹吗?法国女性网络杂志“aufeminin”为你盘点10种平板支撑进阶法,每天早晨,只需5分钟,即可拥有完美身材。 1、基础动作:平板支撑 以前臂和脚趾为支撑,身体呈一条直线。如果身体没绷直,可能会导致背疼。腹部收紧,身体挺直。逐渐延长时长。起初,坚持20秒,然后坚持30秒、40秒、1分钟、1.5分钟以此类推。 2、侧平板支撑 以手臂为支撑可...

别再做这些运动了!细数10种无效的训练

别再做这些运动了!细数10种无效的训练

阅读(120) 作者(admin)

只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗?不是的!并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用!这里我们会指出10个浪费时间的力量训练,并告诉你该用什么来替代它们。 1、坐式大腿训练机 原因:看似能帮你减掉大腿内侧和外侧脂肪,但其实不会。“局部减肥”练习不会帮你甩掉脂肪。 替代:弓...

最健康的10种减肥方法

最健康的10种减肥方法

阅读(70) 作者(admin)

在您的身体越发膨胀之际,您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题,而除了节食以外,还有很多举世公认的健康减肥方法。一般的减肥方法包括:做运动,药物治疗,抽脂述,节食,穴位针灸减肥和减肥贴等。 世上有既科学又安全的减肥方法吗?以下将为您介绍十个举世公认的健康苗条法。 食欲控制法 1、食欲控制法。 克制...

3位顶尖的营养学家分享的10种减肥方法 双倍燃烧卡路

3位顶尖的营养学家分享的10种减肥方法 双倍燃烧卡路

阅读(121) 作者(admin)

三个顶尖的营养学家分享了十种方法,可以提高你的新陈代谢,简单帮助你瘦身,双倍燃烧卡路里。 1.停止节食 Marilyn Glenville博士建议说,节食会让身体缺少糖,缺糖后你的身体会认为有饥荒,它会作为一种应激,帮助储存脂肪。 2.少食多餐 尽量保持血糖水平和能量水平稳定,每次吃东西的间隔不能超过三小时。晚上六点以后不能吃碳水化合。 3.不可以不吃早餐...