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郑多燕分享10个饮食减肥技巧

郑多燕分享10个饮食减肥技巧

阅读(100) 作者(admin)

单靠意志力的瘦身行动持续不了多久。因此,我认为瘦身的成功与否,其实跟痛苦相伴的严格饮食限制无关。如果你想瘦得漂亮并不是不吃,而是要吃对。聪明的饮食,才能成功瘦身而不用担心「溜溜球效应」,时间再久都不会失败。 1.少量!多餐! 大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子还不饿,时间到了就按时用餐,这是因为人们认为一天用餐三次是正确的习...

10个饮食习惯 健康又长寿

10个饮食习惯 健康又长寿

阅读(112) 作者(admin)

说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看,“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日,美国MSN网站刊文指出,只要雷打不动地坚持以下10个饮食习惯,就能帮你找到那把长寿钥匙。 1、用凉开水泡红茶。 美国农业部最近研究发现,与...

晚餐吃太多的10个坏处

晚餐吃太多的10个坏处

阅读(150) 作者(admin)

自古以来,我们都强调晚餐要少吃,那么你的晚餐吃得“少”吗? 大部分的答案都是“no”!上班族的早餐、午餐基本都是凑合,晚上回家大开吃戒,要么跟朋友小聚喝啤酒、吃烧烤、大排档;要么应酬、请客;要么犒劳自己去吃自助;酒足饭饱,上床睡觉。 现在人的晚餐很多走的是两个极端,要么猛吃,犒劳自己;要么不吃,声称减肥!都达不到“少”的标准...

10个方法帮你戒掉汽水

10个方法帮你戒掉汽水

阅读(106) 作者(admin)

如果你每天不是喝八杯水,而是喝八杯甚至以上的汽水,也许现在是时候改变了。作为每日摄入的的卡路里的一部分,含糖饮料会直接导致体重的增加。一个可能的解释是你在喝下这些卡路里时完全没有满足感。自从无糖汽水对控制体重是否有益成为问题,越来越多的人在考虑完全放弃可口的汽水。如果你即将把汽水从生命中剔除做一个更健康的人,请往下看。...

有效饮食减肥的10个技巧

有效饮食减肥的10个技巧

阅读(87) 作者(admin)

美国《健康》杂志在近日提出了饮食中的“五要”和“五少”。基本上说做到了这几点,再避免吃零食、喝太多的饮料,就能自然地瘦下来啦! 五少 : 少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物; 少吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物; 少喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝,就喝低脂牛奶或绿茶; 少喝浓汤,改以清汤,且避免用汤汁泡饭; 少沾酱...

饮食减肥的10个守则

饮食减肥的10个守则

阅读(85) 作者(admin)

在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会,所以一味的放纵自己海吃海喝,减肥大业就此宣告破产。想避免节日的“肥油”吗?10个守则要记牢。 1、少食脂肪 很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好...

吃饱不吃多的10个减肥秘诀

吃饱不吃多的10个减肥秘诀

阅读(179) 作者(admin)

在饮食上,疯狂减肥,或胡吃海塞,都不利于健康,只有节制才是不二选择。 节制食量需要经过一个重要的步骤:那就是重新了解身体的感受。能够分清两种不同的饥饿:生理饥饿与心理饥饿。前者是身体需要食物(能量和某些营养元素);后者是吃的欲望,是一种防卫机制,针对无法自控的情感,无论这些情感是积极还是消极的。 在采取正确的饮食方式之前,必...

控制食欲的10个妙招

控制食欲的10个妙招

阅读(65) 作者(admin)

减肥时总是克制不住食欲怎么办? 不用怕,下面教你10个饮食减肥方法,有效控制食欲,学会这几招,就不怕被美食诱惑破坏减肥大计了。 咀嚼法 大脑很好骗,想吃东西时,光是靠持续咀嚼这个动作,就可以让大脑有饱足感,所以可以多咀嚼无糖口香糖。 喝水充饥法 喝水的最佳时间是肚子饿、想吃东西时,此时克制食欲的效果又快又好。 睡觉法 优质睡眠可以...

10个健康饮食法 保持年轻20岁

10个健康饮食法 保持年轻20岁

阅读(70) 作者(admin)

试问每一位女性,有哪一位不想自己青春常驻,有哪一位不想自己看起来比实际年龄年轻。想自己永远停留在20岁?现在10个方法就可以帮到你! 1.清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早...

节食减肥不反弹 10个小技巧

节食减肥不反弹 10个小技巧

阅读(203) 作者(admin)

减肥与控制饮食有着密切的关系,许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而,并不是节食就可以把体重降下来,只有遵守节食瘦身的10个要求,才能成功瘦下来。 1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品,将减肥食品与个人口味结合,才容易坚持。 2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间...

10个帮助减肥的饮食细节

10个帮助减肥的饮食细节

阅读(130) 作者(admin)

既要保证控制总热量,以达到减重的目的,又要保证营养摄入,以维持健康和正常的生活需要,减肥真真就像是一场“斗智斗勇”的战争。为此,有很多人都在向我打听,减肥究竟有没有一些事半功倍的“锦囊妙计”呢? 我往往会给他们如下建议—— 利用“进餐时差”减肥法 人体每日新陈代谢的高峰时间在上午8~12点。新陈代谢旺盛可增加食物的营养消耗,减...

健康饮食减肥的10个准则

健康饮食减肥的10个准则

阅读(210) 作者(admin)

主食与副食缺一不可 通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断,这些都不符合饮食养生...

美食面前不发胖的10个对策

美食面前不发胖的10个对策

阅读(84) 作者(admin)

春节的美食固然是人生的一大享受,但美丽更是人们的永恒追求。很多女士都有这样一个忧虑:过年的时候美食满桌,零食遍地,我怎样才能克制自己的食欲,让辛辛苦苦的减肥成果不会付之东流呢? 这里给大家推荐10个小办法,能够帮助你适度地享受美食,却又不至于因饮食过量而增加体重。美食与美丽兼得,才是节日的最高境界呢! 1、就餐前先吃10个果冻。...

入冬后10个饮食习惯让你瘦

入冬后10个饮食习惯让你瘦

阅读(178) 作者(admin)

入冬饮食习惯1:多吃禽肉,少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。 入冬饮食习惯2:菌菇类食品要纳入膳食结构 香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适...

让你速瘦的10个饮食习惯

让你速瘦的10个饮食习惯

阅读(224) 作者(admin)

多吃禽肉,少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。 粮食不能少 食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充...

10个饮食减肥常见误区

10个饮食减肥常见误区

阅读(85) 作者(admin)

生吃蔬菜就比熟吃好?低脂食物一定减肥?许多人们熟知的健康常识,如果被片面错误的理解,健康常识也会变成有害的。英国《每日邮报》最新刊登营养专家文章指出,日常生活中应该防止十大饮食误传。 蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。英国营养学专家安吉拉·道顿表示,超级食物蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高,但是科学家发现,黑巧克力等食物的抗氧化...

<b>有关跑步的10个知识点</b>

有关跑步的10个知识点

阅读(159) 作者(admin)

下面是有关跑步的10个知识点,希望能对大家有所帮助。 1. 跑步的适与不适 跑步一般不受年龄限制,男女老少都可以参与,不需要专业的运动场地,时间上也比较自由,可以自己享受“独行侠”的乐趣,也可以约上三五好友一起跑步。跑步可以让大家随时随地畅享运动之快乐,且不需要其他特别的专业器械。 但跑步并非没有风险,专家建议,大家在跑步之前最...

为了减肥才运动? 10个理由让你动起来

为了减肥才运动? 10个理由让你动起来

阅读(127) 作者(admin)

谈到跑步等运动的理由,很多人都是为了减肥。实际上,如果只为了减肥而运动,结果往往并不能实现目标。运动所带来的益处远不止减肥,下面这些有科学支持的益处还不足以让你动起来吗? 释放压力 压力是不可避免的,唯一的方法就是管控它。通过运动出汗能够很有效的释放焦虑、愤怒、紧张。而且,高强度的运动会影响饥饿荷尔蒙的分泌,降低饮食欲望...

关于运动减肥 你需要注意的10个Tips

关于运动减肥 你需要注意的10个Tips

阅读(137) 作者(admin)

减肥真的是一条漫长的路,即使你每天保持超大运动量,吃的多了依然无法减掉想要甩掉的肉。所以在这个漫长的过程中,你是注意这些微小的地方,来帮助你更好的减脂。 关于运动 1.坚持多样性运动健身,避免减重平台期。 2.保证每周三次每次20分钟的力量训练,因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。 3.试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路里。...

关于出汗你不知道的10个有趣事实

关于出汗你不知道的10个有趣事实

阅读(156) 作者(admin)

尽管穿白色紧身衬衫时汗湿的腋下有些尴尬,但是关于汗水还是有很多有趣的小知识。这些小水滴可能反映了你体内各个器官的运作状况,甚至有一些美容产品致力于控制排汗量( 对,我们说的是止汗剂)。下面就是我们收集的你可能想知道的10个关于汗水的有趣事实! 出汗能排毒?关于汗水你不知道的10个有趣事实 1.汗水中含有盐分,这也就解释了为什么汗水在...

慢跑可能遇到的10个问题及解决办法

慢跑可能遇到的10个问题及解决办法

阅读(213) 作者(admin)

慢跑时你有可能会遭遇: 1.没有时间。其实30 分钟就足够了(去体育馆,换衣服等)。 2.下班后太累了。其实慢跑是放松身心的好方法。 3.太枯燥了。怎么会?放上一曲优美的音乐,可能还会听到悠扬的鸟鸣。 4.讨厌跑步。我们身边可能就有这种人,兴趣可以慢慢培养。 5.在柏油路上跑会伤背。现在那么多种减震跑鞋足以让你感到舒适。 6.在废气中跑步,我可不干...

让你运动起来的10个好办法

让你运动起来的10个好办法

阅读(109) 作者(admin)

我们有上百个理由不去锻炼身体——看看“你为什么不运动”后面那些评论就知道,那些理由是如此的冠冕堂皇。这里有十个办法或者说是技巧可以让你一生保持身体健康。 在你继续读下去之前,如果你是发自内心的不想锻炼,那么,你确实没有必要再读下去了。如果你想要读下去,你就需要克服心里的那些感受,因为内心矛盾和心神不定只会让你陷入不断循环...

10个最常见的运动减肥误区

10个最常见的运动减肥误区

阅读(167) 作者(admin)

有一些新人和老手同样都会犯的锻炼中的错误,它们很可能会阻止我们达到健康目标,事实上,它们还有可能伤害我们的身体。无论你是第一次去健身房,还是已经成为了健身房里高手,结论都很可能是,你并没有从这些锻炼中获得最好的效果。 这些误区对于男性和女性来说是相似的,下面就是: 1. 锻炼时间过长 看看健身房里的时钟,如果你的锻炼时间超过了...

<b>能够减少内脏脂肪的10个方法</b>

能够减少内脏脂肪的10个方法

阅读(184) 作者(admin)

内脏脂肪超标是一种隐藏危害,不仅影响身形,还严重影响身体的健康状况,甚至会减短寿命。所以为了美丽,为了健康长寿,一定要及时的消除内脏脂肪。 内脏脂肪超标的表现。 1.从侧面看,肚子比胸脯高。 2.与20岁时相比,体重增加了10公斤以上。 3.血压、血糖、血脂的数值有所上升。 4.平时喜欢吃点心、酒类·。 5.容易便秘,下半身肥胖的人群。 6.日常活动...

上班族日常多做10个动作

上班族日常多做10个动作

阅读(99) 作者(admin)

印度健身教练莉娜摩格推荐的“办公桌边简易操”,可有效增加上班族身体活动量,降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等问题。 1.掰手。左手手臂向前伸直,掌心向上。用右手抓住左手手指,慢慢向下掰10次,然后换另一侧重复相同动作。 2.耸肩。单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两侧交替进行。 3.压臂。背靠座椅,双臂向后置于椅...