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TAG标签 :黄金

健康十大黄金法则

健康十大黄金法则

阅读(104) 作者(admin)

有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系,健康是1,事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0,拥有健康就有希望,就拥有未来;反之,失去健康,就失去了一切。在健康方面,如果能落实“十大黄金法则”,你的寿命有可能增加10年。 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配。不要吃的单一,多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类,粗粮...

永久减肥的5条黄金法则

永久减肥的5条黄金法则

阅读(143) 作者(admin)

新的一年开始啦。新的一年,也许你已经设下减肥目标,或者年中吃了太多的火鸡、巧克力蛋糕,现在也该想到了恢复体形,甩掉讨厌的肉肉了吧。 老实说,节中我的确胡吃海喝,敞开肚皮吃了不少次大餐,而且在此期间从来没有一丁点儿减肥的冲动。(算了吧,大过节的,大家都在尽情嗨皮呢,减肥多扫兴啊。)不过现在是时候减掉多余的赘肉,恢复体形啦。...

生理期的黄金减肥时间

生理期的黄金减肥时间

阅读(127) 作者(admin)

维持期~生理周期的第 1-7天 女生在生理期间,通常会出现倦怠感,因为生理因素,不建议作太激烈的运动,可以做瑜珈等拉筋运动,有助于消水肿及帮助经血排出。生理期间要注意不要吃冰冷,以及重口味,如咖喱,辣椒,咖啡等刺激性食物。 快速期~生理周期的第7-14天 这是生理周期中,瘦身效果最好的时间!在生理期结束后,可以开始做有氧等促进身体代...

减肥效果最好的黄金时间段,必须要记住!

减肥效果最好的黄金时间段,必须要记住!

阅读(171) 作者(admin)

人体因为生物钟的原因,每个时间段做不同的事就会有不同的收获。下面列举一些有利于减肥的瘦身时间表。要在对的时间段做对的事情,收获才会事半功倍。 1.早上6--8点 早上运动最有利于脂肪燃烧,但是为了身体健康运动不可过激。 所以这个时间段最适合伸展和散步等。 2.早上7--9点 起床后一定要喝些水,排毒和促进代谢的效果都非常的显着。 早上7到9点一...

5个减肥的黄金定律 让瘦身变得更容易

5个减肥的黄金定律 让瘦身变得更容易

阅读(204) 作者(admin)

减肥其实是人们你对于健康和美的一种向往。可能减肥的过程有些磨难,不过不要灰心,减肥失败可能是因为你还不知道这些减肥的黄金定律。 多参考以下减肥铁律,瘦身会容易得多。 定律一,油腻食物后喝绿茶 绿茶可以刮油,帮助脂肪类的物质快速的通过肠道。 定律二,每天喝八杯水 水可以帮助排毒和燃脂。每天喝八杯水,即使趴着不动也可以燃烧100卡的...

什么时间减肥最快? 瘦身黄金期推荐

什么时间减肥最快? 瘦身黄金期推荐

阅读(81) 作者(admin)

虽然在减肥,但却不瘦。也许你就是这样的。其实生理期前很难瘦,生理期后到排卵期的这一周,代谢变的很快,是非常容易瘦的时期。 好好利用这个时期,减肥会有很大的成效 1.积极地吃蛋白质 积极的摄入肉类、鱼类、大豆制品等优质蛋白质。蛋白质是肌肉的材料。大量的摄取蛋白质,然后适量的运动来锻炼肌肉,形成瘦的身体。 2.运动起来 运动可以帮助提...

韩90后健身嫩模走红 黄金比例身材臻于完美

韩90后健身嫩模走红 黄金比例身材臻于完美

阅读(102) 作者(admin)

柳胜玉(Sueng Ok Yu),1990年6月21日出生于韩国世宗市,韩国女演员、模特,毕业于韩国公州大学。2014年,参加MUSCLE MANIA健身大会正式出道,并进入前五,成为首位进入前五的东方人。随后她也凭借完美比例的身材的样貌红遍健身界。...

经期是女性减肥黄金期怎么吃才更有效果

经期是女性减肥黄金期怎么吃才更有效果

阅读(147) 作者(admin)

一些MM或许已经听说过,在月经期间吃东西不容易胖。的确,经期代谢快,吃进去的东西很快就能消耗掉了。但是这并不意味着经期减肥就能随便吃哦。那经期究竟吃什么能减肥?下面小编给大家推荐推荐。 经期究竟吃什么能减肥? 木瓜:木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需...

8:2饮食黄金比例不会胖? 看名模的4个保养法

8:2饮食黄金比例不会胖? 看名模的4个保养法

阅读(167) 作者(admin)

身为名模且其生活型态受到世界各国女性憧憬的米兰达柯尔,相信不少人都希望自己能像米兰达一样吧。 像这样受众人憧憬的米兰达在日前参加了日本的节目,并告诉大家目前正在实行的美容健康法为何,这次我们就将为大家介绍! 1:80:20规则 活跃於世界舞台的名模米兰达,意外的也会吃巧克力或肉类喔,因为若是过於忍耐反而会导致暴饮暴食。 米兰达所实...

选购食物的6条黄金法则

选购食物的6条黄金法则

阅读(183) 作者(admin)

洗菜、摘菜、切菜、烹饪、加料……一道健康菜肴上桌前要经过重重关卡,稍不留神就会流失营养。然而,采购关才是最首要、也最易被忽视的保证健康的第一关。近日,美国“雅虎健康”网载文,总结科学购物有六大黄金原则,简单易学,不妨参照它们来为全家采购食物。 购物车里至少有5种颜色 很多人一进超市就被琳琅满目的商品吸引,看到爱吃的东西就毫...

<b>8条黄金法则 让你的街拍比明星更耀眼</b>

8条黄金法则 让你的街拍比明星更耀眼

阅读(182) 作者(admin)

如何解决自己的穿衣风格?如何让你的街拍看上去像明星一般?如何用你衣橱里的存货搭出更多可能?希望这8条法则更够给你灵感,让你变身街头的耀眼明星。 羡慕明星的装扮?没事干就用手机刷街拍?想要穿搭有范儿又要出入办公室?那你对Chiara Ferragni一定不陌生,这位今年才27岁,来自意大利的金发博主,不但拥有庞大的粉丝团,更是把生意做到现实生活中...

吃月饼要控制量 月饼的黄金搭档

吃月饼要控制量 月饼的黄金搭档

阅读(204) 作者(admin)

又到中秋,家家吃月饼。月饼属于高热量食品,1块100克蛋黄月饼的热量,相当于成年男子晚餐所需能量的55%。因此,吃月饼要控制量,还要选好恰当的搭配食物。月饼的黄金搭档有以下几种: 月饼+水果。1块52克月饼+100克鸭梨 ,大约提供500千卡的能量,占成年人一天所需能量的18%~20%。月饼中含油量和含糖量都比较高,吃些爽口的水果,不仅可以解油腻,还可以...

减肥菜谱:瑶柱黄金滑蛋

减肥菜谱:瑶柱黄金滑蛋

阅读(210) 作者(admin)

瑶柱又名“干贝”,是扇贝、日月贝、江浮贝的闭壳肌干制而成的。其形呈短圆柱体,肉质细嫩,肉味清甜,具有特殊的鲜香味道,而且颗粒越大的味道越香。由于瑶柱的香味非常浓郁,因此无论与何种调料同煮,味道都不会被其他材料盖过。阿Sue今天煮的这道珧柱黄金滑蛋,当鸡蛋的香味与瑶柱的鲜味搭配在一起时,则显得格外惹味。阿Sue称,瑶柱含丰富蛋白...

减肥如何吃? 黄金饮食减肥原则分享

减肥如何吃? 黄金饮食减肥原则分享

阅读(156) 作者(admin)

低碳水化合物饮食和食用健康的脂肪其目的是保持摄入低量的碳水化合物。这是一个可以健康瘦下来的黄金减肥规则。不仅帮你摆脱了肥胖还帮你切换到了健康的模式。如果你想瘦的更多就按照下面这个减肥模式进食。 减肥模式:一天要三餐两个小吃,碳水化合物总量不超过50g,每餐应该蛋白质占?,非淀粉类蔬菜色拉占?板。剩下的?应该是健康的脂肪。此外,每...

饭后半小时是养生黄金期

饭后半小时是养生黄金期

阅读(158) 作者(admin)

早餐后半小时 吃点水果,按摩膝盖。 无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。 吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从...

餐桌上6大黄金比例 早中晚3:4:3

餐桌上6大黄金比例 早中晚3:4:3

阅读(101) 作者(admin)

早中晚 3:4:3 俗话说,“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,尽管每个人吃多少的总量可能有差异,但比例分配可参考3:4:3,即一般来说,早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。 早餐吃够30%,是因为身体刚刚睡醒,食欲不高,消化能力处于“预热状态”,但要保证营养,以提供上午工作学习所需的能量。最好的早餐搭配是淀粉类食物、优质蛋白质类食物...

营养膳食 餐桌上的黄金比例

营养膳食 餐桌上的黄金比例

阅读(182) 作者(admin)

营养学界流传着这样一种说法:没有不好的食物,只有不合理的膳食。科学、合理的搭配便是“好膳食”的关键之一。 早中晚 3:4:3 俗话说,“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,尽管每个人吃多少的总量可能有差异,但比例分配可参考3:4:3,即一般来说,早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。 早餐吃够30%,是因为身体刚刚睡醒,食欲不高,消化能力处...

五大黄金法则:放心吃肉不长胖

五大黄金法则:放心吃肉不长胖

阅读(68) 作者(admin)

黄金法则1: 多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,...

7对最佳的食物黄金搭档

7对最佳的食物黄金搭档

阅读(125) 作者(admin)

食物中的营养成分难以计数,它们之间相互影响,如果两种食物搭配合理,不但味道好,还能促进有益成分的吸收,更好地发挥其抗病保健功效。美国“福克斯新闻网”7月13日最新载文,刊出美国营养师推荐的“7对食物黄金搭档”。对此,天津营养学会名誉理事长付金如针对中国人的饮食习惯,做出了具体指导。 西红柿+橄榄油 西红柿中富含的番茄红素有助于预...

吃肉不长胖的黄金法则

吃肉不长胖的黄金法则

阅读(135) 作者(admin)

吃肉不长胖 保持身材秘诀在此。怕吃肉发胖的MM,其实不用过于担心,吃肉不等于长肉。只要吃对方法就可以! 黄金法则1: 多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥 期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉,不同...

5条瘦身饮食黄金守则

5条瘦身饮食黄金守则

阅读(175) 作者(admin)

澳洲悉尼瘦身医学中心的Neil Peace博士提供了如下5条瘦身饮食黄金守则: 1.少吃多餐。忍饥挨饿不是好办法,饥饿的时候体内血糖降低,你的脑子就没有足够的能量来维持运转。 2.在下午4点左右吃点零食。此时你体内的荷尔蒙生长激素配体hormone ghrelin(体内刺激食欲的一种荷尔蒙)的含量达到了最高点,最容易感到饥饿。这时候垫垫肚子,晚饭就不会吃得太多。...

黄金跑步减肥法 6条助你瘦身成功

黄金跑步减肥法 6条助你瘦身成功

阅读(118) 作者(admin)

想要通过跑步减肥却迟迟没有效果?反而是将小腿跑粗了!这是因为你的跑步方法不正确所导致。其实跑步是有很多诀窍的,掌握6条黄金跑步方法,你就能减肥成功! 1、跑步时,脚步保持直线 在跑步的过程中,双脚最好保持平行,同时步伐保持在一条直线上。这样能减少跑步过程中因身体的扭转所耗费的不必要体力,同时还能保护盆骨不受伤害。 2、跑步时,...

15+1男性黄金肌肉练习法

15+1男性黄金肌肉练习法

阅读(132) 作者(admin)

俯身划船 练这个动作让你的身体从侧面看更立体,更男人。 正手握住杠铃,膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面,手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿,然后降低杠铃于起始位置。 颈前分腿深蹲 塑造你神话般的双腿,看起来更像一个传说中的猛男。 右脚向前踏出一步,将杠铃置于肩上,上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面,然后起...

OL黄金八小时 办公室里快速变瘦

OL黄金八小时 办公室里快速变瘦

阅读(133) 作者(admin)

上班族要怎样减肥? 上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的,因为一整天下来,上班时间超过8个小时,唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴,想不胖都难了! 手指头的功用:打电脑、写字、拿食物吃 嘴巴的功用:接电话、聊八卦、吃食物 一直坐著怎么瘦? 没错,上班族最大的问题就是一整天都一直坐著,但是坐的方式你坐对了吗?上班的时候千万不要驼著背翘...

产后6个月为新妈妈减肥黄金期

产后6个月为新妈妈减肥黄金期

阅读(97) 作者(admin)

那些在怀孕期间体重增加,而在分娩之后又未能有效减肥的妇女,在今后一段时间内持续肥胖的可能性较高。 来自美国Gundersen Lutheran医疗中心的妇产科专家Charles W Schauberger说:“在怀孕期间体重增加,而在分娩后六个月未能有效实施减肥是未来远期肥胖的预测因素之一。” Schauberger与其同事Brenda Rooney一道对与怀孕后远期肥胖发生有关的影响因素进行了研究。在这...