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TAG标签 :饮食

最简单的8小时减肥法 不用限制饮食

最简单的8小时减肥法 不用限制饮食

阅读(201) 作者(admin)

限制饮食是减肥的基础,同时也是大部分人的烦扰。因为在这个美食云集的世界,不吃简直是对自己的一种惩罚。所以很多人在面对减肥和饮食时,总是无法选择。这次就介绍一种与众不同的减肥方法,即便任性吃也能变瘦。 八小时减肥法是调整饮食时间而不用过多限制饮食的减肥方法。它要求每天三餐饮食,并且所有的饮食时间都集中在八小时内。例如早餐的...

<b>八小时饮食法,一个月轻松瘦十斤</b>

八小时饮食法,一个月轻松瘦十斤

阅读(206) 作者(admin)

如果不能接受饮食限制,也没有运动的积极性该怎么减肥啊?是不是只能任由脂肪围绕?当然不是啦。这次介绍一个八小时饮食法,只要认真执行,在不限制饮食和疯狂运动的情况下,轻松减重十斤。 什么是八小时饮食法: 每天三餐饮食,但是三餐饮食要在八小时内结束。也就是早上八点吃早餐,那么晚餐就应该在八小时后的十六点结束。并且晚餐到睡前不在...

两天轻饮食减肥法,两周不仅瘦一圈,还可以变成易

两天轻饮食减肥法,两周不仅瘦一圈,还可以变成易

阅读(189) 作者(admin)

每天大吃大喝,内脏周围堆积了大量的废物和油脂,不仅肥胖,还严重危害着身体的健康。所以这次推荐一个间歇性轻饮食减肥方法,帮助内脏清脂和排毒,达到减肥消脂、健康身体和形成易瘦的体质等效果。 间歇性轻饮食的好处: 1.每周两天轻饮食不会造成心理压力,有助于减肥的持续进行。 2.轻饮食可以给肠胃和其他内脏充足的休息时间,并且将身体里堆积...

中老年人饮食减肥要注意什么

中老年人饮食减肥要注意什么

阅读(129) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中 老年 人要减少 脂肪 ,在饮食上应遵循以下几个原则。 减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增...

中老年人减肥的8个饮食原则

中老年人减肥的8个饮食原则

阅读(180) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中 老年 人要减少 脂肪 ,在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的...

中老年人饮食减肥的诀窍

中老年人饮食减肥的诀窍

阅读(125) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中 老年 人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中老年人要减少脂肪,在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增...

更年期肥胖应如何调节饮食?

更年期肥胖应如何调节饮食?

阅读(117) 作者(admin)

如果我们留意观察一下的话可以发现,肥胖者多发生在上了些年岁以后,数是在40岁以后“发福”。肥胖并不是健康的标志,过度肥胖不仅给行动带来不便,而且常常诱发许多疾病,如高脂血症、高血压病、动脉硬化、冠心病等。 形成肥胖的原因大多与饮食因素有关,因此调节饮食就成了 减肥 的重要措施。主要应从以下几个方面着手。 1、控制热能摄入量:要限...

肥胖儿童注意均衡饮食

肥胖儿童注意均衡饮食

阅读(156) 作者(admin)

饮对单纯肥胖的孩子,在膳食平衡上要注意以下几点: 保证每天摄入蛋白质1-2克/公斤,从而使蛋白质所提供的热能占一日总热能的30%,比正常儿摄入量多一倍左右。这样,一方面在节食的情况下保证了蛋白质的供给量,有利于儿童的生长发育;另一方面,由于蛋白质类 食物 摄入而使新陈代谢增快,消耗能量最高,从而使储存减少,体重降低。 适当控制能量,临...

培养肥胖儿的饮食好习惯

培养肥胖儿的饮食好习惯

阅读(197) 作者(admin)

父母不仅应帮肥胖儿童减肥,更要帮助他们养成一个良好的生活习惯。 1、为孩子树立好榜样。父母的一举一动都会成为孩子模仿的对象,所以父母应该改变自己多食和不喜欢运动的生活方式,甚至逐渐改变口味。例如,尽量少食用 脂肪 含量高的 食物 ,而多吃蔬菜和水果。 2、创建良好的活模式。创造全家一起运动的机会,比如晚餐后散步。另外,切不可一边...

胖儿饮食不宜过严控制

胖儿饮食不宜过严控制

阅读(174) 作者(admin)

若家有肥胖儿,家长不妨用以下的饮食疗法,减肥效果显著又保证营养。 减少热量供应 由于小儿正处于生长发育阶段,因此饮食必须均衡,各种 营养 素搭配合理,兼顾小儿基本的营养需要和生长发育的需要。在饮食中可适当减少 脂肪 摄入量。少吃或不吃肥肉、奶油、巧克力、火腿肠等含大量油脂的 食品 以及煎炸食品。 必须指出的是脂肪的摄入量不宜太少,...

饮食预防儿童肥胖法

饮食预防儿童肥胖法

阅读(129) 作者(admin)

随着生活水平的提高,“小太阳”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品,喝的是甜品饮料。食量不加限制,零食不断,惟恐其不饱。重视肉食,轻视素食,煎炒油炸,海鲜野味,珍贵的补品、营养品,样样齐全;住的是楼房,出入以车代步,运动量严重不足。这种进食高热量,消耗低热量方式,出现了许多“胖太阳”,其结果是导致儿童产生肥胖症。 如何使...

儿童减肥的饮食方案

儿童减肥的饮食方案

阅读(142) 作者(admin)

现在肥胖儿童很多。随着人们生活水平的提高和独生子女的增多,小儿肥胖症的发病率也逐年增多。这种病在美国高达5%--25%,在我国也已经达到5%。不少家长为此忧心忡忡。 家里如果有了一个小胖子,家长应该先带孩子去医院的内分泌科检查一下,以排除丘脑和内分泌系统疾病引起的肥胖。如果检查结果正常,家长应该怎么办呢? 单纯性肥胖症的治疗,主要是在...

儿童减肥应从饮食和运动入手

儿童减肥应从饮食和运动入手

阅读(130) 作者(admin)

在中国,很多家庭都希望自己的孩子白白胖胖的,似乎“胖乎乎的”就等于“健康”、“健壮”,而事实却恰恰相反,肥胖会给儿童带来疾病隐患,从身体到心理都会受到影响。 用手术、服药、饥饿疗法减肥妨碍儿童生长发育 医学也一再证实:“小胖墩”到成年以后会有80%以上是肥胖者。据统计,近10年来,城市儿童的体重一直都在增加,儿童超重和过度肥胖的...

儿童减肥饮食原则

儿童减肥饮食原则

阅读(185) 作者(admin)

儿童肥胖如果不注意调整饮食结构和治疗,则有很高的比例发展为成年肥胖,高血脂、脂肪肝、耐糖量异常等成年病亦随之而来。学龄后期的儿童,由于饮食的不合理及运动量低下、精神不振,造成恶性循环。但因处于生长发育的阶段,故儿童减肥饮食要遵守一定的法则。 小儿(儿童)肥胖的饮食治疗 一、原则事项 1 不妨碍发育成长 2 对学校生活不太妨碍 3 根据治疗...

儿童减肥应注意的饮食原则

儿童减肥应注意的饮食原则

阅读(75) 作者(admin)

儿童肥胖如果不注意调整饮食结构和治疗,则有很高的比例发展为成年肥胖,高血脂、脂肪肝、耐糖量异常等成年病亦随之而来。学龄后期的儿童,由于饮食的不合理及运动量低下、精神不振,造成恶性循环。但因处于生长发育的阶段,故儿童减肥饮食要遵守一定的法则。 小儿(儿童)肥胖的饮食治疗 一、原则事项 1 不妨碍发育成长 2 对学校生活不太妨碍 3 根据治疗...

“胖宝宝”暑期减肥饮食建议

“胖宝宝”暑期减肥饮食建议

阅读(132) 作者(admin)

“都说逢年过节胖三斤,要是再吃吃喝喝一个暑假,这体重再噌噌往上,以后可怎么办?”小朋友们的暑假生活已过去快一月,不少家有胖宝宝的妈妈们也开始担心起来,夏天的各种冰激凌,水果,点心,加上宝宝的好胃口,这不断上涨的体重又是件头疼事儿,如何让自己宝贝吃得营养的同时,又能控制体重呢?不妨听听南京市妇幼保健院儿童营养门诊张敏主任...

儿童减肥 合理饮食 适量运动

儿童减肥 合理饮食 适量运动

阅读(123) 作者(admin)

“为了自己的身体健康,为了不再让父母担心,从今天开始,我们一定按计划将减肥坚持到底……”今天上午,省城数十名“小胖墩”在《关注肥胖 关注青少年健康》减肥夏令营活动中对家长和在场观众表达着自己的减肥决心。 目前,儿童肥胖问题已成为威胁儿童健康的重大卫生问题,肥胖症低龄化倾向也成为社会和家长们关注的话题。世界卫生组织明确指出,...

饮食减掉男士小肚子

饮食减掉男士小肚子

阅读(174) 作者(admin)

早餐 绝对不节食 一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨7点~9点,这个时候是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康,胆结石就是不吃早餐的典型后遗症,胃病也是从这个坏习惯开始的。 早餐的另外一个功能就是提供人...

都市白领的饮食减肥秘籍

都市白领的饮食减肥秘籍

阅读(124) 作者(admin)

水果减肥法的小窍门 对于长时间坐办公室的人来说,家常水果必定不可少,但是水果也分为减肥水果和增肥水果。你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉等都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就含有500千卡的热量。而那些家常水果如西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手。 咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料 回想一下,你坐在咖啡...

白领饮食减肥常有的8大误区

白领饮食减肥常有的8大误区

阅读(173) 作者(admin)

一、晚上8点之后不能吃饭? 错,你仍旧可以吃。实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何时候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡觉前吃掉零食,也不需太过犹豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,对...

白领丽人的饮食宝典

白领丽人的饮食宝典

阅读(97) 作者(admin)

白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。 健脑饮食 首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;其次,多食些富含维生素c的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜...

上班族的减肥饮食指南

上班族的减肥饮食指南

阅读(142) 作者(admin)

我的健康饮食之路纯属偶然。两年前,我57岁,体重达到历史最高。大学毕业时,我的体重是165磅;大约五年后,我开始戒烟时,体重是180磅。再后来,等我第一个女儿出生时,我开始着手写一些关于食物以及认真对待饮食之类的书,那时我的体重高达190磅。在之后的20年里,我的体重又增加了不少,达到214磅。 我的个头不小,所以看起来没那么胖(我自己这么...

母乳喂养的妈妈 饮食减肥方法

母乳喂养的妈妈 饮食减肥方法

阅读(163) 作者(admin)

从食物上减肥的话,对于母乳喂养的妈妈来说,应该在断乳之后才能开始。千万记住以三个生理期为标准,之后才能开始哦。 至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话,应该在得到医生的许可的前提下,在大概产后一个月之后才能开始。 虽然这样跟大家说了,但是在哺乳期,有规律的进食,拼命想让自己瘦下来的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期,哺乳中减肥...

产后快速减肥6个饮食方法

产后快速减肥6个饮食方法

阅读(69) 作者(admin)

以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。 No.1 如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。 No.2 每天喝2杯牛奶,牛奶中的...

产后快速恢复身材的饮食法则

产后快速恢复身材的饮食法则

阅读(138) 作者(admin)

一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿—— 1.如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。 2.每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不...