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TAG标签 :食物

油炸加糖食物 减肥不能吃

油炸加糖食物 减肥不能吃

阅读(85) 作者(admin)

油条、麻团、炸糕、麻花……香酥酥油乎乎的油炸主食,是中国人热爱的传统小吃。但人们吃时,又经常喜欢加点糖:裹上白白的糖霜,塞进甜甜的糖馅。油炸主食加糖固然会更美味,但是,对健康的危害更大。 首先,油炸主食本身的营养非常差。主要问题是油炸之后,不但维生素等被高温破坏,而且脂肪含量大幅度增加。油炸主食的原料中含有很多淀粉,淀粉...

减肥期间不能吃的食物

减肥期间不能吃的食物

阅读(142) 作者(admin)

要减肥的你吃东西可要避免吃下面的食物哦。 脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪。 1克碳水化...

瘦身食谱中的必备食物

瘦身食谱中的必备食物

阅读(203) 作者(admin)

可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达到。如果你正在尝试寻求一种有效的方法,不妨看看这里列举的 食谱 瘦身小 秘诀 。从科学安排你的 饮食 做起,即能轻轻松松达到你的瘦身目标。 你需要做的就是,在你的食谱中增加含五种 营养 成分的 食物 条目,同时删减五种食物条目。如果你已经“开吃”食谱上添加的一部分食物,其余的几...

睡前减肥吃三种食物

睡前减肥吃三种食物

阅读(113) 作者(admin)

睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。 1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。 同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑...

不同颜色食物的减肥功效

不同颜色食物的减肥功效

阅读(180) 作者(admin)

首先记住食物的5种颜色吧! 红-促进新陈代谢,快速燃烧体内脂肪 红色食物能够促进新陈代谢,使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时,堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说,可塑造“不易胖,又可轻松瘦下来”的体形,是减肥不可或缺的;还能够促进血液循环,增强免疫力,给予细胞以活力,对于改善冷手症与抗衰老效果明显。 代表食物:辣白菜,辣...

流质食物能够帮助您减肥

流质食物能够帮助您减肥

阅读(199) 作者(admin)

饮食发现:吃高水分含量的食物,如汤,可以帮助您很长时间觉的很饱。 它给我们一个全新的观念,流质食物在一定程度上说更健康。 吃高水分含量的食物是减肥的关键。 营养学家认为如米饭,面食,汤和炖肉这样的食物,让您很长时间觉的很饱。不过水分必须来自于食物。 英国营养基金会说,当你吃饭时喝了一杯水不会产生同样的感受。 该理论是基于研究...

减肥要多吃纤维多的食物

减肥要多吃纤维多的食物

阅读(166) 作者(admin)

名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。 主要功能:1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠...

选对食物 冬季瘦身效果佳

选对食物 冬季瘦身效果佳

阅读(113) 作者(admin)

一年四季都可减肥,很多人认为最应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。其科学依据主要有两点: 第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少; 第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷...

平反!牛奶不是催胖食物

平反!牛奶不是催胖食物

阅读(80) 作者(admin)

关于牛奶最经典的谣言莫过于“喝牛奶会发胖”。实际情况如何呢? “喝牛奶会发胖”的说法已经存在许多年了,不少女士专门买脱脂奶粉坚决不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”会发胖的考虑。这真是不白之冤。广东省中医院营养医师何盈溪说,牛奶并不属于高热量食品。 一杯牛奶也就半碗米饭 何盈溪说,牛奶中大部分是水,一罐250毫升的全脂牛奶中热量大...

适合男女各自的最佳食物

适合男女各自的最佳食物

阅读(125) 作者(admin)

据美国最新一期的《读者文摘》报道,男女身体不同,所需要的营养也不同。《读者文摘》推荐了适合男女分别享用的最佳食物。 男性5种最佳食物 花椰菜。哈佛大学的一项新研究发现,十字花科蔬菜,如花椰菜(俗称菜花),能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。 烹调后的番茄。哈佛大学研究发现,每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险...

饥饿时不能吃6种食物

饥饿时不能吃6种食物

阅读(203) 作者(admin)

通常饿的时候,人们食欲强烈,看到食物就想抓起来往肚子里塞,可如果只是瞎抓瞎吃,很可能会损坏健康,近日香港《大公报》公布了以下食物,很饿的时候也尽量不要选择。记者采访了天津营养学会理事长付金如,请她进行了解读。 柿子。饱腹感较差,吃了并不能马上缓解饥饿感,相反由于饥饿时分泌胃液较多,柿子含有较多的果酸、单宁酸,易形成难溶解...

<b>冬天减肥要多吃黑色食物</b>

冬天减肥要多吃黑色食物

阅读(79) 作者(admin)

冬天很多女人都感到全身发冷,手脚尤其冰凉。从中医的观点来看,手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。 暖身又减肥的黑色食物 一般体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,体温调节功能不顺畅。此外,食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过...

什么样的食物比较耐饿

什么样的食物比较耐饿

阅读(117) 作者(admin)

中国人通常是选择谷类食物作早餐。等量的不同种类的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量差不多,但在体内消化吸收的速度则不一样,消化慢的食物更耐饿。 推荐:食物热量查询 营养学家将谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别,以葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应,“血糖生成指数”低于55的食物比较...

哪些食物会让您的身材变形

哪些食物会让您的身材变形

阅读(100) 作者(admin)

哪些食物会让您的身材变形呢?您可千万别落入它的陷阱中! 高热量、密度的食物 一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。 过分精致的加工食品或速食 加入大量奶油、糖、香料...

寒性体质 吃哪些食物暖胃又减肥

寒性体质 吃哪些食物暖胃又减肥

阅读(107) 作者(admin)

天气骤冷了,很多寒性体质的MM抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病。以下我们为你介绍一些适合冬天吃的,暖胃减肥,还能预防感冒的食谱: 冷空气来袭,很多寒性体质、怕冷的MM都需要多吃一些食物来暖身活血,否则,体质过于虚弱,抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病。但是提起进补,很多人不免想到大鱼大肉这些高热量高脂肪的食物,担心...

教你如何计算食物的热量

教你如何计算食物的热量

阅读(154) 作者(admin)

许多女孩子都在反复地问:这个东西吃了胖嘛?那个东西吃了胖吗?其实这些问题只要知道食物的能量就可以解决。查询食物成分表是很麻烦的,但是我们可以把食物分分类,这样就很容易近似计算食物能量了。 主食的能量 这里先给大家介绍主食的能量。主食就是粮食的制品。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源,干谷粒中含淀粉70%左右。曾经有女生问我:...

<b>收藏!10种健身后必备食物助你快速补充能量</b>

收藏!10种健身后必备食物助你快速补充能量

阅读(86) 作者(admin)

无论是跑步、跳操还是仰卧起坐,当你走出健身房时,都会有饥饿的感觉。这时候,一些能满足碳水化合物需求,并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯“Lady 4 Lady”网站推荐了这可以补充健身后人体所需维他命以及其他物质的十种食物。 1.蛋白质饮料 蛋白质是保障人体机能最重要的食物,是肌肉的主要组成成分,人体需要不断补充流失的蛋白质。...

厨房中最健康的15种食物

厨房中最健康的15种食物

阅读(180) 作者(admin)

厨房应该经常储备哪些食品,才会让你在准备菜肴时游刃有余?美国“MSN生活网”最新载文,邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。 1.初榨橄榄油。 美国洛杉矶着名厨师哈里·诺维特建议,初榨橄榄油是健康之选。它适合淋在一些成品菜上,比如蒸鱼、面条等。注意:炒菜和油炸最好别用橄榄油,否则高温会破坏橄榄油的保健作用。 2.脱脂酸奶 。...

跑步的营养三餐:食物+音乐+心情

跑步的营养三餐:食物+音乐+心情

阅读(79) 作者(admin)

生命在于运动,时下很多都市人为了时尚和健康都纷纷“动起来”,无论在喧嚣的马路上、在安静公园里、抑或是乡村的小道上,都可以看到跑者们的身影,健身跑、越野跑、晨跑或是夜跑,有时看着他们矫健的身影,你是不是也动了跑一跑的念头呢? 跑步是一项看似门槛儿很低的运动,你有一双跑鞋还有一颗想跑的心就行了,这是很多冲动型跑者常有的心态,...

减肥基础知识-认识卡路里

减肥基础知识-认识卡路里

阅读(164) 作者(admin)

卡路里是食物燃烧所产生的能量单位 当我们在减肥,瘦身时一定会斤斤计较卡路里这个名词,所以好好的认识这个名词的意义会有助于减肥的顺利成功。 拉丁文中“热” 是Calor ,食物进入体内燃烧会产生热能,也就是能量所以就用拉丁文中的Calor来表示食物的热量单位(Calorie) —卡路里。 汽车加入石油发动后产生动力才能运转,人体也一样需要摄取食物才能产生...

人到中年为何易发福?

人到中年为何易发福?

阅读(121) 作者(admin)

食物热量入超,使人长胖;身体代谢率变慢,使人长胖;人越老,代谢率越慢,会越胖。故减肥是一辈子的事,必须成为生活习惯的一部分,不能间断,这是减肥难的最根本原因。 许多人都是前半生苗条,到了后半生才长胖的。这是因为年轻时新陈谢高而快,吃进体内的热量会迅速燃烧,不容易累积成 脂肪 使人长胖。可是到了中年,代谢率因身体老化而变慢,即...

<b>中年人为什么易发胖</b>

中年人为什么易发胖

阅读(99) 作者(admin)

食物热量入超,使人长胖;身体代谢率变慢,使人长胖;人越老,代谢率越慢,会越胖。故减肥是一辈子的事,必须成为生活习惯的一部分,不能间断,这是减肥难的最根本原因。 许多人都是前半生苗条,到了后半生才长胖的。这是因为年轻时新陈代谢高而快,吃进体内的热量会迅速燃烧,不容易累积成脂肪使人长胖。可是到了中年,代谢率因身体老化而变慢,...

小胖墩餐桌食物的选择

小胖墩餐桌食物的选择

阅读(143) 作者(admin)

现在孩子们的生活条件和饮食越来越好,容易使他们变得肥胖,儿童减肥要从餐桌食物的选择开始。 应选择含蛋白质丰富、 脂肪 和热能低的 食物 ,如少食猪肉,可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。 严格控制谷类、糖类食物,对轻度肥胖的儿童一般每月减少50克,中、重度肥胖的小儿减少50克,减少的时间一般放在中餐和晚餐。 为减少控制饮食后小儿...

20种儿童不宜经常吃的食物

20种儿童不宜经常吃的食物

阅读(140) 作者(admin)

医学专家在此提醒家长,以下20种食物儿童不宜常吃多吃,否则,有害无益。 1、桔子:桔子含有叶红素,吃得过多,容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻,甚至引起骨病。 2、菠菜:菠菜中有大量草酸,草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌,不易吸收而排出体外。 3、鸡蛋:鸡蛋若吃得过多,会增加体内胆固醇的含量,容易造成营养过剩。 4、浓茶:浓...

母乳喂养的妈妈 饮食减肥方法

母乳喂养的妈妈 饮食减肥方法

阅读(166) 作者(admin)

从食物上减肥的话,对于母乳喂养的妈妈来说,应该在断乳之后才能开始。千万记住以三个生理期为标准,之后才能开始哦。 至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话,应该在得到医生的许可的前提下,在大概产后一个月之后才能开始。 虽然这样跟大家说了,但是在哺乳期,有规律的进食,拼命想让自己瘦下来的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期,哺乳中减肥...