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这些食物会让你变丑

这些食物会让你变丑

阅读(116) 作者(admin)

除了护肤品之外,食疗是护肤的最佳方法。吃对食物可养颜,如果吃错也同样影响容颜。美国“寿命”生活网最新载文,刊出“让你变丑的食物”。 饼干等精制谷物。曲奇饼干等食品大都由化学强化面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀,甚至导致肥胖。 咖啡。适量饮用咖啡有益健康。但是过量喝咖啡则会导致口臭、牙齿污渍。...

意想不到的高纤维食物

意想不到的高纤维食物

阅读(146) 作者(admin)

除了全麦面包还有什么食物富含膳食纤维呢?近日,美国“生态沙龙网”刊出了六大你平时忽视的高纤维食物,常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。 1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。 2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌...

燕麦为什么能减肥,除了减肥还有哪些功效?

燕麦为什么能减肥,除了减肥还有哪些功效?

阅读(88) 作者(admin)

燕麦已经是大众饭桌上经常出现的食物。很多人都知道吃燕麦对健康有帮助,但其实燕麦不仅有助于健康,还有瘦身和养颜的效果。 1.饱腹效果强 燕麦片和精制的白米和面粉相比,需要更长的消化时间,所以持续饱腹的时间更长,适合在减肥期间食用。 因为少量燕麦就能产生超强的饱腹感,平时吃120 ~ 160g米饭才能有饱腹感,但是吃30 ~ 50g的燕麦就能饱腹,所以...

除了希腊酸奶,世界上还有这4种美味的酸奶

除了希腊酸奶,世界上还有这4种美味的酸奶

阅读(93) 作者(admin)

希腊酸奶的大名如雷贯耳,但是除了它,世界上还有其他的酸奶,无论从制作方法,到口感都与众不同,当你犹豫于琳琅满目的货架时,就试试选它们吧。 除了希腊酸奶,世界上还有这4种美味的酸奶 欧洲的酸奶品牌:Straus 口感:光滑、滑嫩的口感。 如何制造:通常在一个大的缸中大量酿造,之后再进行分装,而不是一小杯一小杯的制造。 可以用它替代牛奶,...

单靠喝茶减肥 不靠谱

单靠喝茶减肥 不靠谱

阅读(210) 作者(admin)

除了“管住嘴、迈开腿”,如今很多妹子开始尝试用喝茶来减肥,甚至把平时喝的水都改成了茶。她们认为茶可以刮油帮助减肥,因此很多人甚至用茶完全取代了白开水。 喝茶的确是有很多好处,但是单靠喝茶减肥,似乎有点不靠谱。对于想靠喝茶减肥的减肥者来说,看看下面的提醒吧! 提醒1 认清自己是不是属于肥胖 河南中医学院第二附属医院治未病科副主...

吃水果能替代蔬菜? 营养学家:差异不容忽视

吃水果能替代蔬菜? 营养学家:差异不容忽视

阅读(185) 作者(admin)

除了主食和蔬菜,水果可以说是我们日常摄入量最多的食物。水果香味浓郁、酸甜可口,而蔬菜口感稍嫌粗糙,吃起来也不是那么的美味,对于一些人来说,他们往往会觉得,既然水果营养也很丰富, 那么不如用吃水果来替代蔬菜好了。 吃水果真的能替代吃蔬菜,两者可以画等号吗? 营养学家为我们答疑解惑:尽管蔬菜和水果在营养成分和保健作用方面有很多...

多吃水果蔬菜除了减肥还能提高幸福感

多吃水果蔬菜除了减肥还能提高幸福感

阅读(142) 作者(admin)

水果和蔬菜是一份健康食谱最基本的组成部分,但是它的益处不仅仅体现在身体健康上。 一项由新西兰奥塔哥大学心理学部科学家进行的研究发现,多吃水果和蔬菜在两周内就可以提升人的心理幸福感。 水果和蔬菜的摄入真的可以改善心理健康吗?为了研究这个课题的根源,专家组织171名15到18岁的学生参与到这项调查中,并且把他们分成3个组。一组保持他的正...

破除10个对糖的误解

破除10个对糖的误解

阅读(68) 作者(admin)

糖,除了与美味相关,也和健康密不可分。近日,台湾《康健》杂志列出了10个人们对糖的误解。 1.吃糖引起糖尿病。糖尿病是身体代谢机能出现障碍,无法正常代谢碳水化合物。是因为得了糖尿病,才需要控制饮食中的碳水化合物,而并不是碳水化合物引起糖尿病。 2.糖是肥胖的元凶。“多”吃加上“少”动,才是体重上升的关键。不光是糖,多吃油、肉、米...

三种健康的饮食方式,除了减肥还能减少疾病的发生

三种健康的饮食方式,除了减肥还能减少疾病的发生

阅读(82) 作者(admin)

近年来癌症的发病率呈直线上升,除了遗传因素和环境污染的原因,不健康饮食也是导致癌症的重要因素。所以调整饮食就可以让身体降低患癌几率,也可以让身体更加健康和长寿。 同时,饮食也是影响身材的重要因素,所以改变饮食就可以改变身材。 介绍三种健康的饮食方式,减少疾病的发生率,拥有苗条的身材。 1.饮食中加入杂粮 首先杂粮中含有丰富的维...

还在吃甜食?“戒糖”除了能减肥还有这些好处

还在吃甜食?“戒糖”除了能减肥还有这些好处

阅读(109) 作者(admin)

大家都知道,摄取过多的糖分对身体不好。但是,实际上戒掉砂糖的话,能期待什么样的变化呢?你不知道吧。《Cosmopolitan》英国版的营养师Hope Jenner介绍了了通过戒掉砂糖而可能获得的具体的健康效果,一起期待下吧。 1、 皮肤会变好 原因是胰岛素分泌量减少。如果要消耗糖的话,身体会分泌胰岛素,“因此会引起炎症,从而破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。...

醋+大豆,除了减肥通便还能减少内脏脂肪

醋+大豆,除了减肥通便还能减少内脏脂肪

阅读(146) 作者(admin)

将健康、美容的食材大豆和醋组合起来,做成醋大豆,有非常好的美容和减肥的效果。 醋大豆的好处: 醋中含有的乙酸具有减少内脏脂肪的作用。另外醋还有抑制饭后血糖升高的作用,减肥效果显着。 大豆中的大豆异黄酮可以调整女性的荷尔蒙,因此大豆不仅有助于美容,还对预防骨质疏松和预防女性疾病很有效果。 摄取大豆的话,会在体内生成低聚糖。而低...

<b>除了吃的多,还有这些原因会让你发胖</b>

除了吃的多,还有这些原因会让你发胖

阅读(113) 作者(admin)

近年来的研究表明,肥胖的原因不仅仅是摄入过量的热量,不规则的生活也是导致肥胖的重要因素之一。 当生活不规则,身体的代谢和荷尔蒙分泌就会受到影响,导致身体堆积大量的脂肪和废物。不仅会变得肥胖甚至会诱导各种慢性疾病的发生。所以最错误的瘦身方法就是威胁生活规律的方法。 1.挨饿 当身体处于饥饿中,身体的代谢和循环就会变得混乱,身体...

你可能不知道,忍耐饥饿除了减肥,还有这些好处!

你可能不知道,忍耐饥饿除了减肥,还有这些好处!

阅读(163) 作者(admin)

在工作中,如果肚子饿了的话,就会变得很疯狂,减肥时的空腹感也会让人变得很烦躁。但是肚子饿的时候也有让人开心的事,那就是抗衰老。 空腹不好的后果 如果空腹的话,脑子就会不工作,无法集中注意力,做事情也不会有干劲。让人觉得有点焦躁和不舒服。 空腹可喜的效果 据说,在空腹的状态下,被称为返老者的复活基因会被激活。可以修复受损的细胞...

食盐摄入量过度会影响体重

食盐摄入量过度会影响体重

阅读(176) 作者(admin)

我们除了利用食盐调味之外,人体本身也需要食盐中的钠离子进行有效的细胞运作,维持体内酸碱平衡。然而食盐摄入过量却对人体百害而无一利。俄罗斯ELLE时尚网为大家总结了5个食盐摄入量过度的迹象,并附加了4条建议,教你如何避免这个问题。 1、经常口渴 最明显的症状就是在当你吃完腌黄瓜或鲱鱼后,在强烈的口渴感刺激下,身体会向大脑发出一个明确...

这些健康的“水”怎么喝最好

这些健康的“水”怎么喝最好

阅读(102) 作者(admin)

除了矿物质水、绿茶、鲜榨果蔬汁以外,还有很多液体饮料同样具有健康诱导的属性,比如柠檬水、苏打水、椰子水以及其他一些功能性饮料。即便这些饮料的理论作用都是积极的,但你也一定要搞清怎么喝才对身体最好。 这些健康的“水”怎么喝最好 柠檬水 柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸,能够帮助促进胃肠功能平衡,加速消化系统运化,帮助肠道蠕动...

探秘英国皇家专属减肥菜单

探秘英国皇家专属减肥菜单

阅读(100) 作者(admin)

其实,除了凯特王妃以外,英国王室其他成员的身体也同样标准,不如一同“探秘”他们的菜单吧。 太妃糖布丁是凯特王妃的最爱 凯特王妃 Warot大厨是Old Boot Inn酒店的美食顾问,他对凯特的印象是非常小心翼翼,并总是称赞菜肴的美味。他表示凯特在Old Boot Inn酒店居住时就十分偏爱这里的太妃糖布丁。 酒店的餐厅设有两个壁炉,凯特在出嫁前,和她的家人米德...

营养师绝不吃8种肉类

营养师绝不吃8种肉类

阅读(112) 作者(admin)

除了,鸡头不能随意吃外,像鸡脖皮和鸭脖皮及气管也不能吃。这里面都含有大量的高胆固醇,所以最好不要吃这些部位。下面我们一起来看看还有哪些不能吃。 鸡头不能吃 :我国有句民谚:十年鸡头胜砒霜。为何鸡越老,鸡头毒性就越大呢?医学专家分析,其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。 猪脖子的肉疙瘩不能吃 :食用时应易除猪脖子等处灰色、...

八种刮油食物 助您年后减肥

八种刮油食物 助您年后减肥

阅读(136) 作者(admin)

除了必要的运动,从养生的角度,营养专家张先生介绍了八种刮油食物。 大麦茶可去除脂肪 “很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃!”张先生说,用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。此外,大麦茶还具有独特...

除了减肥 原来坚持跑步还有这么多好处

除了减肥 原来坚持跑步还有这么多好处

阅读(131) 作者(admin)

现在越来越多的人加入跑步一族,跑步除了健身和瘦身外,还有哪些好处呢? 1、提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2、增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。 3、锻炼心肌 运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升...

除了减肥 运动对身体还有什么好处

除了减肥 运动对身体还有什么好处

阅读(178) 作者(admin)

运动除了能帮助我们减肥健身之外,还能带来很多额外的好处,不信你就看看吧。 除了减肥 运动对身体还有什么好处 让你变得青春焕发 当我们在运动时,小到毛细血管大到皮肤深层的细胞都能够从中得到滋养,而随着心率和血流量的增加,也会将维生素、矿物质、氧气推进到毛细血管中,有助于增加身体的新陈代谢效果,让你变得青春焕发,最普遍的表现就是...

<b>动感单车减肥 除了瘦腿还能塑造性感翘臀</b>

动感单车减肥 除了瘦腿还能塑造性感翘臀

阅读(160) 作者(admin)

动感单车(SPINNING)是健身房里最常见的减脂项目之一,它由极限运动员Johnnyg在上个世纪八十年代时首创,并且很快风靡全球。在印象里,动感单车运动通常用来解决下半身的脂肪囤积问题,但或许你不知道,它还可以在缩小大腿围度的同时塑造比基尼身材必备的性感翘臀。 除了瘦腿 动感单车还能帮你塑造性感翘臀 动感单车的减脂效果非常棒 动感单车属于一种...

推荐4步健身 塑造全身体型

推荐4步健身 塑造全身体型

阅读(211) 作者(admin)

除了去健身房借助各种健身器材塑造体型以外,还有很多简单的动作在家就能完成。下面就学习如何简单4步轻松塑造全身体型。 手臂力量锻炼 双脚分开,与肩同宽。双手分别拿一个哑铃,从下往上举起,分别过肩和头,过头顶以后手臂拉伸完全。然后手肘弯曲,手掌后置。停留几秒。然后将整套动作重复一分钟,直到三头肌酸痛。 俯卧踢腿锻炼 俯卧在地,双...

冬季瘦身运动踢毽子

冬季瘦身运动踢毽子

阅读(181) 作者(admin)

冬季瘦身除了吃瘦身食品,多做户外瘦身运动也很关键,踢毽子便是其中之一。 踢毽子对瘦身的好处多多,踢毽子时,有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪,盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作,使身体的各部分都能得到很好的运动,能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。 它的动作可以让人体的关节得到横...

不同泳姿的美体减肥奇效

不同泳姿的美体减肥奇效

阅读(203) 作者(admin)

除了真正喜欢 游泳 的人外,有很多人都是想借游泳来瘦身或是 塑身 的。而以下是四种不同的游泳姿势,对改善人体各具不同疗效,你是属于哪一种呢?想从哪方面努力呢?请对号入座吧。 蝶式 ——是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。 蛙式 ——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大...

如何防止孩子肥胖

如何防止孩子肥胖

阅读(202) 作者(admin)

为了避免其肥胖除了为孩子提供多种体育锻炼的机会外,还应当向他们提供营养全面的饮食和有益的饮食环境.家长们要有耐心并要理解;孩子们的许多饮食习惯是“正常”的。如何从一开始就养成有益于孩子健康的饮食习惯,有关专家提出了一些忠告。 饮食上的问题根本不是什么问题。家长们往往担心他们的孩子“吃得太少”。然而,在2至5岁之间的儿童发育决非...