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10个妙招有助减肥

10个妙招有助减肥

阅读(207) 作者(admin)

即将进入夏季,每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。英国《每日邮报》近日就总结了10招,只需在日常生活中做些小改变,就有助于减肥。 1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手,不妨试试改用左手。因为不习惯,吃东西的速度就会变慢,摄取的热量也会降低。 2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢,燃烧脂肪。 3.在安静的地方用餐。嘈杂的声...

远离秋膘 健康秋季减肥法

远离秋膘 健康秋季减肥法

阅读(102) 作者(admin)

进入秋季后,气温渐降,人们食欲增加,加上秋季食物种类丰富,容易暴饮暴食,一不小心,“秋膘”就贴上了。 为了避免秋膘,爱美的MM们开始了一系列的抗斗进程,各式各样的减肥运动纷纷出现,不同的减肥食谱铺满桌面。但是当你辛苦地进行着各种各样的尝试时,不妨了解清楚秋膘形成的原因,再遵循营养原则、结合适量运动,这样才是最健康的秋天减肥...

专家详解睡觉减肥的秘诀

专家详解睡觉减肥的秘诀

阅读(143) 作者(admin)

时下即将进入穿着单薄的夏季,对于众多女性来说,想必是一半欢喜一半忧愁。任何事物都存在一种等价交换的原则,女性想拥有迷人的身材就需要在平日保持良好的饮食生活习惯。今天,本站就为大家介绍一种由日本着名减肥专家的传授的减肥方法—睡眠减肥法。 该专家强调称,优质的睡眠是快速减肥的关键,专家以睡眠为核心,根据早中晚三个阶段制定了相...

控制饮食冬季平衡体重有讲究

控制饮食冬季平衡体重有讲究

阅读(140) 作者(admin)

进入冬季,常听到周围有人抱怨说天气一冷食欲大增,又长胖了。在严冬当中如何保证体重在健康范围内,一般人到了冬季体重增加2公斤左右并不需要太过担心,而不同人群则应根据体型特点留意体重变化。因此,建议您根据自己的体重情况调整冬季饮食起居,既不可盲目减肥,也不要对体重的变化漫不经心。 冬季是人们体重最容易增长的时候,这是因为冬季...

夏季减肥,你一定要注意这3点!

夏季减肥,你一定要注意这3点!

阅读(93) 作者(admin)

进入酷暑的夏季,穿的衣服会变少,对身材的要求也就更多,所以减肥的人也越来越多。但是不要因为减肥而失去健康。下面介绍三个夏季减肥的注意事项,既能保证身体健康,还能让减肥更加快速的进行。 1.不要忘记补充水分 不要觉得喝水会变得水肿,夏季水分摄取不足是很危险的。如果缺水就会出现中暑,废弃物和毒素堆积还有皮肤干燥和降低新陈代谢等情...

如何摆脱周末的美食聚会,进入减肥模式

如何摆脱周末的美食聚会,进入减肥模式

阅读(153) 作者(admin)

我们知道应该鼓励你一直吃着健康的减肥餐,但是这是夏天诶,谁又能拒绝周末的聚会、烧烤和各种美食呢?一周的锻炼只有周末放纵一下,是可以允许的。但度过一个周末后,要怎样调节自己的身体才能快速回到锻炼的状态呢? 7:00 喝一杯柠檬温开水,主要是抗菌、增强免疫以及解除身体毒素的作用,帮助消化和清洗一下肠胃。 7:45 如果你想让身体进入正轨...

10个最简便的减肥妙招

10个最简便的减肥妙招

阅读(223) 作者(admin)

即将进入夏季,每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。英国《每日邮报》近日就总结了10招,只需在日常生活中做些小改变,就有助于减肥。 1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手,不妨试试改用左手。因为不习惯,吃东西的速度就会变慢,摄取的热量也会降低。 2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢,燃烧脂肪。 3.在安静的地方用餐。嘈杂的声...

吃什么蔬菜减肥效果最好?

吃什么蔬菜减肥效果最好?

阅读(129) 作者(admin)

马上就要进入夏季,苗条的身材和水润白皙的脸蛋是所有女孩子都想拥有的吧?到底有什没有什么办法可以一举两得呢?其实很简单,只要多吃以下几种蔬菜就能解决哦。 1.番茄 番茄中富含番茄红素,能抑制黑色素的生成,更是被叫做可以吃的防晒霜。 番茄红素还有抑制血糖升高和促进代谢的效果。 番茄中还含有大量的维生素C,对美白肌肤和增强抵抗力也有很...

大餐之后吃1种水果扫光油腻

大餐之后吃1种水果扫光油腻

阅读(75) 作者(admin)

进入冬季,身体的代谢速度变慢,人们又本能的想吃些高热量的肉类以储存能量,久而久之,很容易带来“内在拥堵、外在臃肿”,肠道不畅造成积食,吃动不平衡而进入一个恶性循环,也就是所谓的“不吃也胖”——你需要给自己清清肠了。 不要轻信朋友圈里一周瘦三斤的减肥胶囊,多吃些富含膳食纤维的食物就可以加速肠道蠕动。作为膳食纤维大户,每百克...

晚餐吃大量水果 可能会脂肪堆积

晚餐吃大量水果 可能会脂肪堆积

阅读(119) 作者(admin)

进入春季以来,爱美女性又开始了新一轮的减肥运动。“为了减肥,晚餐只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢?”许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家说,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其...

冬季要适当“吃冷”

冬季要适当“吃冷”

阅读(174) 作者(admin)

进入冬季以后,人们有以进食热食来保暖健身,而把冷凉食品拒之口外。殊不知,在严寒的冬季,若能适当吃些冷食,不但对身体无害,反而还有益处,不失为冬季的一种保健方法。 1、冬季可适当食冷饮。 人肺腑火盛,而冬天“上火”的现象似乎还更多,故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积...

早餐吃太多是减肥大敌

早餐吃太多是减肥大敌

阅读(173) 作者(admin)

进入6月,已经充分进入了减肥的“疯狂期”,但有人总会发现,为什么不管怎么减肥都减不下去?其实,减肥并不是一蹴而就的事情,也不是到了3月4月才要开始做的事情,不随波逐流,做好日常的饮食管理对于成功减肥来说必不可少。专家向你介绍成功减肥必须养成的早晚习惯。 许多女性都迷惘自己为什么不能减肥成功,这是因为她们仅仅依靠着错误的减肥常...

如果你有这样的习惯 请先改掉

如果你有这样的习惯 请先改掉

阅读(208) 作者(admin)

进入秋冬季节后,由于天气渐凉,人的食欲会大增,人们也会趋向于吃些厚重的食物,因此稍不注意就会有变胖的趋势,使得瘦腰目标难以实现,并且大家都知道,如果腰腹长上了赘肉,想减下就相当困难了。所以,平常就要时时提高警惕,尽量不要摄入多余的热量。 如果你有这样的习惯,请先改掉! 1.看见商场超市比萨、饼干、糕点买二送一的促销就把持不住...

真的有吃不胖的方法吗?

真的有吃不胖的方法吗?

阅读(120) 作者(admin)

一进入12月, 接下来的就是忘年会,正月。随着就到了新年,就有了增加大饱口福的机会。对于平时一直想着减肥的人来说,是一个头疼的季节。至少,吃饭的时候,也有一些技巧来控制体重的增长。 这样说来,听说过有些女性朋友会在吃饭时先挑蔬菜吃来抑制脂肪的增长。因为空腹时,营养比较容易吸收,所以从含卡路里较低的食物开始来让胃吸收,这样好像...

如何吃饭才能不肥胖?

如何吃饭才能不肥胖?

阅读(178) 作者(admin)

一进入年底,忘年会、新年等各种聚会频繁而至,品味美酒佳肴的机会越来越多,对平日专心致志减肥的人而言不知如何是好。难得的聚餐之际,总会有避免增重的妙方吧。 如此说来,经常听女友说,先吃蔬菜就能控制脂肪堆积。空腹时最易吸收营养成分,先食用热量低的似乎颇有一番道理。食用顺序能左右肥胖吗? 新宿生活医院须田隆兴医生说:“如此考虑...

这些饮食习惯让你受益终生

这些饮食习惯让你受益终生

阅读(166) 作者(admin)

进入新的学校,换了新的工作,甚至季节改变,都可能影响你的饮食习惯。不过,无论环境如何改变,只要你雷打不动地坚持以下几个小习惯,健康就不会离你远去。 复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康有裨益。一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。 每餐之喝两杯水。这...

冬天什么时候跑步最减肥

冬天什么时候跑步最减肥

阅读(99) 作者(admin)

进入寒冷的冬季,想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能,有氧运动是最好的选择。跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,但实际上,根据不同的时机,体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。那么,冬天什么时间跑步最减肥?一起来了解一下。 早起跑步 燃脂指数:★★★★★ 不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机...

冬天什么时间跑步最减肥?

冬天什么时间跑步最减肥?

阅读(171) 作者(admin)

进入寒凉的冬季,想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能,有氧运动是最好的选择。但如果又不想太累太辛苦,可以选择强度稍低的慢跑。那么,冬天什么时间跑步最减肥?一起来了解吧。 早晨跑步 燃脂指数:★★★★★ 不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。 一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳...

秋季减肥要动起来

秋季减肥要动起来

阅读(137) 作者(admin)

进入秋季,没有酷暑的煎熬,人们的食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。 微胖人儿要...

中老年人饮食减肥要注意什么

中老年人饮食减肥要注意什么

阅读(129) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中 老年 人要减少 脂肪 ,在饮食上应遵循以下几个原则。 减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增...

中老年人减肥的8个饮食原则

中老年人减肥的8个饮食原则

阅读(181) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中 老年 人要减少 脂肪 ,在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的...

中老年人饮食减肥的诀窍

中老年人饮食减肥的诀窍

阅读(126) 作者(admin)

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中 老年 人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距,应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中老年人要减少脂肪,在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增...

男性减肥注意“三点”

男性减肥注意“三点”

阅读(106) 作者(admin)

即将进入5月,夏季已经不远,对于偏胖的男同志来说,痛苦的季节也即将来临。因为胖,炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背,每年此时,很多胖男又想到要减肥。胖男运动健身减肥要注意“三点”—— 狠一点 这个“狠”指运动减肥要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就...

<b>“加班族”为何越忙越胖?</b>

“加班族”为何越忙越胖?

阅读(66) 作者(admin)

进入职场,面对繁重的工作,上班族们往往会变成”加班狗“,承受了压力,身体也疲惫不堪,按理说,在这样的境况下,人应该会变得憔悴清瘦的,但不少上班族们发现自己反而越来越”发福“,甚至臃肿了。 这是怎么回事呢?上班族的这种肥胖称为“过劳肥”,主要是因为压力大,生活不规律导致的,要消除”过劳肥“还是得从规律生活着手。 一、过劳肥...

<b>简单座椅减肥训练法</b>

简单座椅减肥训练法

阅读(101) 作者(admin)

进入4月以后,天气逐渐变暖,减肥成为很多人关注的问题。美丽达人于静老师给大家介绍一种座椅减肥训练法。 具体方法: 1.坐在靠背椅的边上双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来。 2.尽量放松身体,尽可能地弓背塌腰,使腰部尽量贴到椅面上。 3.双脚轮流做蹬自行车动作,这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸,且越低越好,只要不...