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如何拥有美丽紧致的翘臀

如何拥有美丽紧致的翘臀

阅读(168) 作者(admin)

这个穿短裙和短裤的季节,非常需要一个美丽紧致挺翘的臀部。臀部的曲线影响着全身的美感。 那么臀部变得肥胖松弛是什么原因呢? 1.肌肉衰弱 臀部的肌肉变得虚弱的话,肌肉和脂肪都会下垂。同时,肌肉不使用的话代谢也会下降,脂肪变得容易堆积。 年龄和运动不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平时的姿势有很大的关系。 经常坐着,或者站着,臀部肌肉不...

想拥有小蛮腰,每天都要坚持做这个小运动

想拥有小蛮腰,每天都要坚持做这个小运动

阅读(145) 作者(admin)

练瑜伽真的能变瘦吗?虽然瑜伽的瘦身效果不能立竿见影,但是长期练习就会有很多很好的收获。例如紧致肌肉、促进代谢、帮助器官复位和消除内脏脂肪等等。 瑜伽可以在潜移默化中调整身体的形态,也会让身体慢慢的变成易瘦的体质,对持续减肥和保持身材的帮助非常大。 下面介绍一个瑜伽姿势,长期练习就能拥有小蛮腰。 船的姿势 1.挺直后背坐在地板上...

睡前做这个动作,轻松瘦腹和瘦腿

睡前做这个动作,轻松瘦腹和瘦腿

阅读(72) 作者(admin)

总是痴心妄想的希望趴在床上或者窝在沙发里,腹部的赘肉就能自动的消失。虽然小编没有这种神力,但是可以介绍给你一个躺着的运动,只要睡前趴在床上这样做,就能轻松的瘦腹和瘦腿。 在睡前进行腰部拱桥伸展,这个运动不仅简单,还能收获极好的瘦腰效果。 腰部拱桥伸展除了能伸展腹部周围的肌肉,还有提臀瘦腿、保护卵巢健康和提高新陈代谢的效果...

这个简单的姿势能够帮助塑造腰部曲线

这个简单的姿势能够帮助塑造腰部曲线

阅读(165) 作者(admin)

想要一个苗条的腰身,可能需要很多的肌肉运动。但是这个简单的姿势也可以帮助你有很美的腰部曲线。 侧面的腿和腰的脂肪燃烧运动。首先,站立腿,肩同宽。这时,重心放在身体的中央。右脚向右迈出一步大。同样,重心放在中央,相反,左脚向左迈出一步大。重复运动25次左右。 右侧卧,右手横放在地上,左膝盖成90度弯曲。左腿在上方,左脚贴着右腿,...

消除大肚腩,穿上比基尼,就靠这个瘦腹动作

消除大肚腩,穿上比基尼,就靠这个瘦腹动作

阅读(168) 作者(admin)

夏天近了,要去海边度假的人也越来越多了。看看自己的肚子还能穿上比基尼吗?不要担心,每天坚持运动,一定可以赶在出海前瘦成小蛮腰。 因为日常的生活中,上半身的运动量极少,所以会导致腹部周围的血流速度下降,代谢变慢。很容易出现驼背,腹部堆积脂肪,盆骨歪斜等情况。 这次推荐一个非常简单的靠墙扭转伸展,瘦腹效果很好。因为操作便捷,...

每天10次深呼吸 轻松告别大肚腩

每天10次深呼吸 轻松告别大肚腩

阅读(104) 作者(admin)

在这个追求美丽和身材的时代。瘦身是永远不会变的话题。可是又不想辛苦的运动减肥该怎么办?推荐一个方便又简单的瘦肚子的方法,深呼吸瘦腹法。在任何地方,任何时间都可以练起来。 深呼吸的好处。 深呼吸的时候,横膈膜和腹肌等深层肌肉被锻炼。 并且深呼吸的时候,全身都会输送氧气,副交感神经被刺激,全身都会感觉放松,没有压力,自律神经也...

肚子上容易堆满赘肉 竟是这个原因

肚子上容易堆满赘肉 竟是这个原因

阅读(168) 作者(admin)

感觉自己平时的食量不是很大,却是个不择不扣的胖子,尤其是肚子上的赘肉怎么样也甩不掉。这是怎么回事?感觉在减肥的路上很迷茫。 其实有些肥胖是因为自己身体太冷了,也就是患了所谓的寒症。 寒症会使身体的基础代谢变得缓慢,即使吃的很少也会发胖,甚至出现浮肿,也会容易疲劳。 那该如何消除寒症顺利的瘦身呢? 1.戒掉所有冷的东西 不要再出大...

坐在椅子上轻松瘦肚子的小方法

坐在椅子上轻松瘦肚子的小方法

阅读(191) 作者(admin)

这个需要好身材的季节,恨不得所有的时间都用来减肥,用来运动。 下面介绍一个非常简单的瘦腹的运动,可以在看电视或着上班的时候锻炼腹肌。坚持下去,很快就会有效果。 慢慢的将这个动作变成生活的一种习惯,明天的小腰精就是你了。 1.坐在椅子上,只坐椅子的三分之一。上半身挺直。双腿的膝盖合并。为了避免膝盖分开,可以在膝盖中夹住一个报纸...

<b>每天只需一分钟练出马甲线</b>

每天只需一分钟练出马甲线

阅读(120) 作者(admin)

想要这个夏天拥有完美身材,那就要加把劲的减肥了。只用限制饮食的方法,不能达到肌肉紧致的效果,应该搭配一些运动。 想要练出马甲线,推荐平板支撑。每天运动一分钟,坚持下去,近期就会看到效果哦。 平板支撑场所的选择比较多,运动起来比较方便。但是简单的平板支撑却可以运动到腰部四周的肌肉,包括腰部深层的肌肉,帮助紧缩肌肉。平板支撑...

学会这两招帮助你轻松瘦腹

学会这两招帮助你轻松瘦腹

阅读(144) 作者(admin)

这个季节再也隐藏不了腹部的肥肉了。所以瘦肚子迫在眉睫。 简单两招帮助轻松的瘦腹。坚持就会有效果,让你拥有小蛮腰。 1.端正姿势走路 正确的姿势会让人拥有美丽的曲线,并且会帮助拉伸和收缩肌肉。如果姿势不好,肌肉就不会紧张的工作起来,变得颓废,线条就不好了。 尤其是走路的姿势,应该是收紧腹部,后背挺直,头部扬起,这样会帮助肚子周围...

<b>甩掉腹部赘肉4个生活小妙招</b>

甩掉腹部赘肉4个生活小妙招

阅读(91) 作者(admin)

在这个穿衣讲求清凉舒适的季节,大家有没有苦恼于自己的小肚子呢?所谓优美的身体曲线,就是由挺起的胸部、翘臀、细腰构成的。即使下定决心每天进行30回腹肌训练有一定的成效,但是这也是件难以长久坚持下去的训练呀。 1.端正姿势 正确的姿势可以帮助你调整好肚子、背部、身体内部的肌肉。歪歪斜斜的姿势不仅会让你的肚子上长上多余的赘肉并且使你...

简单快速瘦胳膊法 让你在这个夏天更美丽

简单快速瘦胳膊法 让你在这个夏天更美丽

阅读(221) 作者(admin)

现在正是天气变暖心情愉悦的季节,一定想穿上漂亮的衣服出门吧。同时露出胳膊的机会也逐渐变多,虽然想展示一下紧致、细瘦的胳膊?到了现在已经来不及了吧? 并非如此。胳膊在身体放松时正是能够变得紧致的时候,是能够很快发生变化的部分。所以在夏天来临之前还来得及。下面日本peachy网将介绍无论何时都能显得年轻、实现胳膊变瘦的“正确饮食”与...

记者体验一周后发现,这个减肥方法真的有效

记者体验一周后发现,这个减肥方法真的有效

阅读(72) 作者(admin)

都说每逢佳节胖三斤,春节过后,记者身边确实有不少人都在忙着减肥。一提到减肥,很多人的反应就是不能吃肉、饿肚子。 其实,想要成功减肥也不一定要如此缩食,记者走访杭州市西溪医院,了解到一种既不用戒肉又能吃饱的减肥方法。 “这种减肥方法,最初是为脂肪肝病人改善病情设计的,结果发现,对普通人的减肥效果也不错。”该院营养科孙伟杰医...

认识到这个危害后 他成功减掉一半体重

认识到这个危害后 他成功减掉一半体重

阅读(190) 作者(admin)

Linus Boman莱纳斯 ,32岁,来自伦敦,是一个平面设计师。从小莱纳斯就很胖。当他上大学的时候,感觉自己的体重已经不能受控制了。直到30岁的时候,才意识到这种肥胖生活给他健康带来了长期的风险,并且发誓要减肥。 莱纳斯在十几岁的时候参加营地睡眠的活动,因为呼噜声特别大,跟他一个房间的大部分人都走出来抗议。 24岁的莱纳斯还被确诊为睡眠呼吸...

她从13岁起穿紧身衣 竟然因为这个原因

她从13岁起穿紧身衣 竟然因为这个原因

阅读(81) 作者(admin)

美国纽约的20岁女子拉克尔(Raquel Skellington)因脊椎弯曲,所以自13岁起便一直穿着紧身内衣,这导致她拥有纤细的腰身和硕大的屁股,被同学嘲笑为“鸭屁股”。 “我很小的时候就开始穿紧身内衣了,因为我的脊椎看起来就字母‘J’。但是穿了紧身内衣后,身材有了变化,屁股开始外翘,不少人都因此嘲笑我。”拉克尔说,“我在校服下面穿紧身衣,有了它我就...

全世界都在看这个姑娘的健身照

全世界都在看这个姑娘的健身照

阅读(138) 作者(admin)

哥伦比亚模特Anella Sangra一夜爆红,社交媒体上她晒出了自己一组腹肌照,令众多男性都自愧不如。但这样的身材也不是天生如此的,必须付出许多时间锻炼才能维持。...

这个妹子得了厌食症,自从她爱上健身后,画风就变了

这个妹子得了厌食症,自从她爱上健身后,画风就变了

阅读(207) 作者(admin)

据报道,英国埃塞克斯郡的28岁女子克里斯蒂娜?威希涅瓦(Kristina Vassilieva)在青少年时期患上了厌食症,瘦骨嶙峋。如今的她爱上健身,成功摆脱厌食症,并增重至152斤。 克里斯蒂娜在青少年时期便患上了厌食症。18岁时,身高1.72米的她体重只有88斤;瘦骨嶙峋的她还出现了脱发等症状。因为过于瘦弱,她只能穿着儿童服装。2012年,克里斯蒂娜意识到了身体所受的...

医学上没有“宿便”这个词

医学上没有“宿便”这个词

阅读(66) 作者(admin)

近日,市民刘小姐在微信上看到一篇文章称,“人体内有10斤宿便,若能清除,效果比任何减肥方法都来得快”。 人体内真有这么多宿便吗?记者就此采访了市中心医院消化内科主任医师吴达军。吴医生解释,上述说法纯属无稽之谈。 食物残渣滞留会形成宿便? 结肠囤积食物残渣不超500克,且会自然排出 刘小姐从微信中看到:“一些食物残渣滞留在肠道的褶皱...

想变瘦就一定要知道3件事

想变瘦就一定要知道3件事

阅读(100) 作者(admin)

瘦身这个话题会伴随着女人们一辈子,可是为何有人就是怎样都减不下来?3个关于瘦身的新知你都了解吗? 新知——肌肉不是你想有 想有就能有 女性天生的雌性激素远高于男性,这意味着女生比男生更难组建肌肉,连专业的女子健美选手在那样强度的训练下也得通过辅助性补充剂才能获取理想的肌肉含量,因此,许多人认为的运动会让小腿肌肉变发达的疑虑是...

网上减肥方有几个靠谱?

网上减肥方有几个靠谱?

阅读(220) 作者(admin)

一到这个季节,减肥的话题就尤其热火,就拿最近来说,网络上关于减肥的方子流传颇多,可其中有几个靠谱呢? 让我们逐个来分析吧。 网络传言各个击破 1、蜂蜜+百合,月瘦8-12斤? 传言:用生姜1片,百合4瓣,蜂蜜1勺。用100ml温水将蜂蜜兑开,再将生姜、百合浸入100ml沸水中,静置2分钟后,再将蜂蜜水倒入,即可饮用。1日1杯,1周3-4次。生姜有助增加身体热...

这个冬天 流行反季节减肥

这个冬天 流行反季节减肥

阅读(144) 作者(admin)

民间有“苦夏”的说法,也就是说夏天天气热,食欲不佳,多数人喜欢清淡饮食。而冬天则不然,人们食欲会普遍提高,容易造成摄入能量过剩,从而导致体重增加。青雅康秀健康管理机构的李经理告诉记者:“夏季人体消耗的速度非常快,就好比是漏斗,伱灌的营养有多少,它就流掉多少,因此夏季不容易胖。但冬天不一样,身体容易囤积脂肪,这时候往瓶子...

5个好习惯让这个秋冬不再寒冷 轻松实现早睡早起

5个好习惯让这个秋冬不再寒冷 轻松实现早睡早起

阅读(116) 作者(admin)

秋季明亮清爽,多晴天,并不十分寒冷,不管出行还是打扮都颇具乐趣。然而,早晚的气温却相对下降了不少,开始感受到寒意的人也渐渐多了起来。 下面介绍5个秋日清晨温暖身体、消除寒意的小窍门! 1.醒后一杯白开水 早上起床后习惯先喝一杯水的人应该不在少数。 天气转冷后,不如将平常喝的凉水改为热腾腾的白开水吧! 醒后骤然接触寒冷空气,不禁瑟瑟发...

不正确的减肥会有哪些后果?

不正确的减肥会有哪些后果?

阅读(203) 作者(admin)

在这个饱食的时代,肥胖成了很多国家的疾病之首。所以也会有越来越多的人加入到减肥的队伍中。但是不是所有的减肥都能变瘦,也不是所有的减肥都是健康的。例如节食减肥和过量运动等,都是错误的瘦身方式,这些方法不仅会让减肥失败,还会影响身体的健康。所以在选择减肥方法时,一定要根据自身的情况,挑选一些适合自己并且健康的方法。 下面就大...

如何在这个夏天变成易瘦的体质

如何在这个夏天变成易瘦的体质

阅读(105) 作者(admin)

进入夏季,人们开始在意自己的身材曲线,所以大家开始节食,开始吃黄瓜,开始疯狂的运动,就是希望穿上裙子的那一刻有个完美的身材。其实减肥大可不必这样痛苦,只要能做到以下五件事,不仅可以变瘦,还会形成易瘦的体质。 1.不节食 节食对减肥是毫无意义的。因为人类不可能永远不吃,只要恢复饮食就会吸收率大增,积蓄更多的脂肪。另外不吃还会造...

这个5个坏习惯会让你身材走样

这个5个坏习惯会让你身材走样

阅读(154) 作者(admin)

很多无意识的动作就是导致身材走样的原因。多关注自己的生活,改掉恶习,就能拥有完美的身材。 1.长时间看手机 低头看手机很容易导致驼背、双下巴和脸部下垂。 长时间看收紧不仅会导致外观上老态,还会造成上半身肥胖和胸部下垂等。 每天要减少看手机的时间,还要保证每看20分钟就休息一会或者运动一会。 2.跷二郎腿 翘腿会造成盆骨歪斜,腿部浮肿等...