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努力节食还是瘦不下来的原因

努力节食还是瘦不下来的原因

阅读(162) 作者(admin)

想瘦就该吃,这样听起来也许感觉怪怪的。换成想瘦就该吃得”正确”的话是不是比较适合呢? 一心只想变瘦,而努力节食下却不知为何没有瘦下来的女生越来越多了。在这个饱食的时代中,可能只有你一人陷入饥饿的状态喔。 这次我们来接近吃不多却没有瘦下来的原因吧。 只有青菜或单项食物可以吗? 答案是“NO” 减肥中,不管怎样只要吃青菜就可以安心。...

爱吃土豆,好事还是坏事

爱吃土豆,好事还是坏事

阅读(101) 作者(admin)

最近北京市农业局出了一个10年蔬菜消费报告,其中数据表明,土豆一直是北京销量最高的蔬菜!这个不起眼的土豆为什么如此受欢迎?从健康角度说,是好事还是坏事呢? 土豆为什么受欢迎,这个倒是不难解释。爱吃土豆的何止北京人?土豆风靡半个地球,欧洲人还乐于用它做主食呢!虽然没有进行广泛调查,按我的推测,人们热爱土豆有几个理由: 首先,土...

牛奶应该早上喝还是晚上喝

牛奶应该早上喝还是晚上喝

阅读(174) 作者(admin)

“牛奶应该早上喝”“牛奶最好晚上喝”很多人困惑于牛奶应该什么时间喝。喝牛奶是否真有个最佳时间呢?对此,记者采访到大连市中心医院营养科主任王兴国。 王兴国表示,从提高早餐质量的角度来说,早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处,因为不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物,而这部分人如果早上喝一杯牛奶,能够很好地补充蛋白...

预防暴饮暴食大作战

预防暴饮暴食大作战

阅读(125) 作者(admin)

真饿还是单纯想吃? 明明吃很饱,但吃甜点的是另一个胃啊!咦?这句话是不是有点耳熟? 建议下次拿食物之前停个五秒钟,想想自己到底是嘴馋还是真的饿了? 如果实在是嘴馋得不得了,可以切下一小块来享用,或者与朋友分享,一样能满足口腹之欲又不会吃下太多热量喔! 餐点餐具缩小小 当容器和餐具较大时,吃下的量也容易较多。最好能准备小碗、以...

为什么吃得很少却还是会发胖?

为什么吃得很少却还是会发胖?

阅读(84) 作者(admin)

为什么吃得很少却还是胖?这个问题困扰了许多减肥的MM,究竟是为什么呢? 活动量降低少吃也少动 只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下。青少年活动量大,虽然吃得多但体重仍可维持,一旦生活形态改变,或年龄增加,缺乏运动,食量不变...

最常犯的摄取热量错误

最常犯的摄取热量错误

阅读(136) 作者(admin)

1,食量还是太大 总以为自己吃很少了,但如果只是这个少吃一口,那种少吃两片选。 2,吃错食物 减肥时的饮食应以高蛋白为主,而不是高淀粉(请注意!并不是要你不吃淀粉!)如果午餐是碗阳春面,别以为这样口味清淡又只是小碗一定就对啦!其实阳春面或干面,炒米粉或冬粉中性大多以面,米粉或冬为主,青菜或肉类少得可怜,当然2006/02/15高淀粉类,不...

相同卡路里 食肉者还是更易增重

相同卡路里 食肉者还是更易增重

阅读(66) 作者(admin)

对于食肉者来说,减肥并不是简单地控制卡路里的进出就行的。一个最新的研究指出一个惊人的事实:食肉和远期的增重有关。 伦敦皇家学院的研究者对欧洲370000名成人的饮食习惯进行了长达5年的调查。 其中,食肉少的人增重最低。而在5年研究中,每食用250克肉类就意味着4.4磅的体重增加。 因为肉类富含卡路里,相比之下,素食含有的总卡路里很低,因此,...

不想长胖 晚餐还是早点好

不想长胖 晚餐还是早点好

阅读(132) 作者(admin)

为了赶时间,早餐狼吞虎咽,速战速决;时值晌午,随便买个盒饭,草草了事;到了晚上,如果赶上加班,甚至有人直接以夜宵取代晚餐,一日三餐如此无常似乎已经成了现代人的家常事,却不知由此造成的危害也渐渐显现。 我们时不时听到好多人经常在私下抱怨:“早上起来太迟,为了赶时间,又省了一顿早饭。”“单位食堂的饭菜实在不敢下咽,中餐又没吃...

天天吃低脂食品 为啥还是胖

天天吃低脂食品 为啥还是胖

阅读(152) 作者(admin)

大二女生小然最近打电话询问:“我们宿舍的同学都热衷于瘦身,在她们的建议下,我坚持选用低脂食品。每天喝低脂的牛奶和酸奶,吃低脂的饼干和蛋糕,甚至还有低脂的糖果和巧克力。可是坚持了一段时间后,我感觉减肥效果不太理想,最近一称体重,反倒增加了三斤。这是咋回事?难道我的体质真是‘喝凉水都长肉’吗?” 其实,国外的营养学家早就研究...

土豆减肥,传说还是传奇?

土豆减肥,传说还是传奇?

阅读(168) 作者(admin)

土豆减肥?可能吗? 对于土豆,大部分人的第一印象是“淀粉”,而淀粉简直就是肥胖的头号大敌。为此,对土豆能减肥这点,我们还抱有疑惑。因为在大多数减肥食谱里,淀粉作为减肥的头号天敌,出现几率是少之又少,有些甚至被列为“禁食”。 土豆减肥到底是传说还是传奇呢? 尝试者:妞妞妈 年龄:31岁 身高:163cm 身体状况:易胖体质,产后肥胖 体验...

吃松子会发胖吗 还是能减肥?

吃松子会发胖吗 还是能减肥?

阅读(159) 作者(admin)

许多mm喜欢吃坚果,坚果中的松子能 减肥 你知道吗? 荷兰的一项最新研究发现,除了具有较高的食用价值外,松子还有 减肥 妙用。 荷兰油脂营养公司的研究人员表示,松子中含有的某种 脂肪 酸能促进缩胆囊素产生,而缩胆囊素能抑止食欲,达到减肥的目的。 美国一项新研究也显示,松子所含的某种脂肪酸可能有抑制食欲的效果。 研究人员将18名体重超标...

彻底减肥 最好还是管住自己的嘴

彻底减肥 最好还是管住自己的嘴

阅读(181) 作者(admin)

在过去的几十年这不长的时间里,美国人的体重已经是一增再增。这是因为他们久坐不动的生活方式使然吗?还是因为食物越来越精细,糖分越来越多?亦或是食物超量?来自澳大利亚的世界卫生组织科学家称原因很简单:他们吃得太多了。科学家们在欧洲5月8号举行的有关肥胖问题的会议上公布了这项研究成果。 科学家们测算了大约1500名成年人的新陈代谢状况...

我吃的很健康 为什么还是超重

我吃的很健康 为什么还是超重

阅读(156) 作者(admin)

吃的时间除了问题,很多选择“健康食谱”的人白天节食,晚上却暴饮暴食。 别放任自己的食欲,即使只是一小块麦片饼干。当你无法停止地大口嚼它的时候,可能你就吃进了六百卡路里热量。 忽略了食物营养成分表上的“每份大小”。即使是低卡食品,吃三倍的量也足以让它成为节食的杀手! 拿整碗的果仁当小吃。果仁很健康,但热量也很高,把果仁当作配...

<b>每天跑步还是隔天跑步 哪个更好?</b>

每天跑步还是隔天跑步 哪个更好?

阅读(183) 作者(admin)

如果总的跑步里程一样的话,到底是每天跑比较好,还是隔天跑较好呢?这个问题,其实蛮复杂的,要从跑者的月跑量、生活习性、阶段性与训练目的来作考量,简单分析如下,希望对跑者有所帮助。 基本的概念,跑步先说目的,如果是为了健康而跑,那很简单,每周跑3次,每次跑5到8公里,这是基本的健康跑门槛,这样算是个有规律运动健康的人。但如果你想...

医生教你选双合适跑鞋

医生教你选双合适跑鞋

阅读(146) 作者(admin)

无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。 跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲地面传来的震动,从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气,最好选择方便穿脱、美观的产...

<b>去健身房练了大半年,为什么体重还是没掉?</b>

去健身房练了大半年,为什么体重还是没掉?

阅读(168) 作者(admin)

在当今的一个社会中,小编我可以拍着的胸脯说这样一句话,那就是百分之八十乃至百分之八十以上的人,去健身房都只有一个目标,那就是减肥减重。 但是我们又有多少人能够坚持去健身房呢?又有多少人能有一个规律的健身训练计划,并且有效的去完成呢? 如果我们能坚持一个星期去几次健身房,然后自己也有合理的健身训练计划,但是自己的体重却没有...

到底应该饭前跑步还是饭后跑步?

到底应该饭前跑步还是饭后跑步?

阅读(166) 作者(admin)

获得19.7k 好评的回答@ Tim Ernst: 尽可能不要用跑步机,锻炼最好在晚饭前。跑步机对于局部减脂没有什么优势。 诸多研究表明其他形式的心血管运动要完胜跑步机。 如果你想要打破一成不变、略感无聊的锻炼模式,获得不一样的锻炼效果,可以试试“花样锻炼”,或许就能获得你想要的效果。 这种锻炼方式最棒的地方是,你可以享受到锻炼后的持续燃脂。 但你...

<b>游泳减肥还是跑步减肥好?</b>

游泳减肥还是跑步减肥好?

阅读(138) 作者(admin)

现代人都崇尚健康的生活方式,减肥自然也会选择健康的方法,所以现在很多肥胖者都是在通过运动减肥。在运动减肥方法当中,最后欢迎的两种就是游泳和跑步,那么有很多人问,游泳减肥还是跑步减肥好呢?下面我们来看看这两种运动的利与弊。 从整体减肥效果来看 从整体减肥效果方面来说,游泳减肥,身体会受到冷水的刺激,这样就会不自觉的储存脂肪...

为什么运动了还是瘦不下来?

为什么运动了还是瘦不下来?

阅读(110) 作者(admin)

不是说运动能减肥吗?为什么有些人动了确实是瘦了,而我动了却没有瘦下来,难道运动减肥也因人而异,对我运动不起作用吗?不是的。运动一定能帮你瘦下来,而你为什么现在还没瘦呢?想问你运动的时间够了吗?运动的方式对了吗? 一、运动最好40分钟以上 无论做什么运动,特别是有氧运动,30分钟是分界点。30分钟前是消耗热量,而30分钟后才是开始燃烧...

户外运动好还是室内健身好?

户外运动好还是室内健身好?

阅读(81) 作者(admin)

夏天已经来临,为了能够在夏季秀出自己的身材,越来越多的人加入到了运动减肥的行列中来。如何让自己能够在运动中达到最好的减肥效果?室外运动、室内运动减肥都各有哪些长处?来自沈阳体育学院智能运动控重中心的王翔宇和黄锡祥两位专家浅谈了户外运动与室内运动减肥的一些心得。 户外奔跑更燃烧卡路里 户外运动专家王翔宇:在训练基地周围群山...

空腹还是饱腹运动好?

空腹还是饱腹运动好?

阅读(187) 作者(admin)

大部分的人应该认为,早上是最佳锻炼的时间,但一般我们早上都是一起床就进行锻炼,所以往往是在空腹锻炼,到底这中做法是不是正确的呢?我们到底应该在什么时候进行运动呢?空腹还是饱腹好呢?今天小编就带大家一起来详细分析下! 有些人在起床、下班、放学后有空腹锻炼的习惯,还有一些人刻意选择空腹运动,以为这样可以减肥,结果锻炼时出现头...

体重VS有氧运动

体重VS有氧运动

阅读(102) 作者(admin)

你跑啊,跑啊,也还是甩不掉一千克。这让那些一直运动的人,在感情上受到了重大伤害。付出了最大的努力,只有微小的回报,原因何在呢?很简单:有氧运动并不是瘦身的最快途径,它当然也不是唯一途径。但是,我可以给你提供一个完美瘦身指南,让你在健身房花很短的时间,看到更好的结果。 你肯定听说过:力量训练不会燃烧脂肪 很多人在健身房中可...

为什么坚持运动还是没有瘦

为什么坚持运动还是没有瘦

阅读(125) 作者(admin)

瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、跑步还是摆脱不了一身的肉肉?原来运动减肥也有特定规则,而正是一些瘦身盲点拖延了你的减肥进度! 盲点1:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪 报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍,不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大!问题就出在,你没有配合有氧运...

无论是110斤还是150斤,一个月都可以瘦一圈的减肥方

无论是110斤还是150斤,一个月都可以瘦一圈的减肥方

阅读(98) 作者(admin)

体重的基数不同,减掉的脂肪量也一定是不同的。但是这次推荐的减肥方法,无论体重基数有多大差别,一个月以后都可以变瘦一圈。 请时刻谨记,减肥是一个持续的过程,绝非一两天就能收获成果。所以在决定减肥前就要做好长期坚持的打算,这样才能确保最终的成功和避免减肥半途而废。 如何才能在一个月时间内瘦一大圈呢?这次的减肥从三个方面入手,...

上班族应该晨练还是晚练好呢?

上班族应该晨练还是晚练好呢?

阅读(179) 作者(admin)

不同体质人群锻炼时间有异 从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。 不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方...