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西班牙女子手术减肥心路历程

西班牙女子手术减肥心路历程

阅读(207) 作者(admin)

近年来,病态性肥胖症已经成为严重危害公众健康的疾病,而解决这一问题最有效的方法之一,就是通过胃旁路手术来去除多余脂肪。日前外媒则通过一组图集展示了一位患有肥胖症的西班牙女子减肥前后的心路历程。 现年31岁的女子桑德拉(Sandra)家住巴塞罗那,目前已经成功从术前的124公斤降到现在的100公斤左右。而这一来之不易的结果是在耐心等待一年,参...

曝超模瘦身食谱 不妨一试

曝超模瘦身食谱 不妨一试

阅读(186) 作者(admin)

近年来,一个叫做“Skinny Bitich Collective”的博客掀起一阵瘦身热潮,无数追求骨感美的女孩都在此驻足。而最引人注目的是,为巴宝莉代言的新人尼兰·吉尔(Neelam Gill)的瘦身秘诀也在该博客上曝光。 该博客的主人拉塞尔·贝特曼(Russell Bateman)近日曝出日志,记录其对巴宝莉的新面孔吉尔的瘦身训练过程。日志中,贝特曼强调合理膳食的重要性,并详细描述了尼兰...

甩脂机能有效减肥吗?

甩脂机能有效减肥吗?

阅读(115) 作者(admin)

近年来,甩脂机受到了不少减肥者的青睐。甩脂机真能立竿见影地快速甩掉啤酒肚、水桶腰、小肚腩吗? 人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件,缺一不可: 第一就是该运动要达到中低强度的运动心率。何谓中低强度的运动心律,如何计算?这里有一个公式,大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。 公式:中低强度运动心率=(220-年龄...

成功减肥的10个最新秘诀

成功减肥的10个最新秘诀

阅读(145) 作者(admin)

根据近年来对肥胖的研究,相对于极端地限制卡路里的摄取和高强度运动,培养一些小的良好习惯对燃烧脂肪更有实际效果。下面就介绍一下最新研究证明的瘦身减肥的秘诀。 1.吃饭前吃零食 在餐厅吃饭前,先吃含有15克蛋白质200Kcal的零食(比如两个水煮蛋等)。胃中预先装满了蛋白质会减少食欲荷尔蒙的分泌,结果就不会吃太多了。 2.一天最少跑5公里 根据预...

盘点每月须吃的抗衰老食物

盘点每月须吃的抗衰老食物

阅读(166) 作者(admin)

近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。 蘑菇 营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新...

减肥者的最佳食品

减肥者的最佳食品

阅读(109) 作者(admin)

近年来,美国医学界研究得出结果,最有效的减肥食物是高纤维食物,如谷类食物、蔬菜、水果等。 那么高纤维食物到底有哪些好处呢?通过它的整个消化过程可以了解到高纤维食物的减肥作用。 1.一般说,食物入嘴后几分钟,人的饥饿感才会逐渐消除。吃糖和淀粉类食物,由于不需进行过多的咀嚼,因而吃得很快,在胃感觉“饱了”之前,大量不需要的热量已...

不吃主食减肥 为什么不靠谱?

不吃主食减肥 为什么不靠谱?

阅读(81) 作者(admin)

近年来,不吃主食的低碳水化合物减肥法在网上流传甚广,并被冠以“科学”的名号。很多人被这类方法的神奇减重效果所吸引,试者如云。 然而,我一直不赞成未达到严重肥胖程度的年轻女性采用这种方法,除非体重基础很大,而且需经过专业评估,后期还有持续的专业指导。这是因为,低碳水化合物减肥法可能带来使用者想不到的多种副作用,后期效果可能...

喝脱脂牛奶可以减肥 这是真的吗?

喝脱脂牛奶可以减肥 这是真的吗?

阅读(184) 作者(admin)

近年来,脱脂牛奶成为了减肥健身人士的新宠,很多人认为脱脂牛奶既有助于减肥和保持身材,又不影响摄入牛奶中的营养,何乐而不为呢?喝脱脂牛奶能减肥,这真的靠谱吗?南京市妇幼保健院营养科副主任医师戴永梅表示,不论脱脂牛奶还是全脂牛奶,一定要搭配在合理的饮食中才有效果,才能起到减肥的作用。 现在市面上有很多牛奶,包括全脂牛奶、低脂...

粗粮饼干脂肪含量更高

粗粮饼干脂肪含量更高

阅读(132) 作者(admin)

近年来,“多吃点粗粮”作为一种营养与健康呼吁,越来越深入人心。各种粗粮饼干悄然走上超市货架。不少人认为粗粮饼干是饼干中的“健康之选”,特别对于那些没有做早餐习惯的上班族和减肥人士,更认为粗粮饼干是早餐或零食的最佳选择。 然而,粗粮饼干真的等同于粗粮吗?以“粗粮”为卖点的粗粮饼干中,到底有多少粗粮的成分呢? 以某知名品牌粗...

通便茶减肥茶等3类养生茶不宜常喝

通便茶减肥茶等3类养生茶不宜常喝

阅读(84) 作者(admin)

近年来人们对健康日益关注,养生保健茶逐渐走进百姓生活。如果上火了,咽干嗓子痛,有些人知道马上泡点菊花、金银花茶,喝下去苦中有甘,可以有效缓解症状。然而,要让养生茶真正起到养生作用,还是要根据具体症状和体质特点来调配,不宜长年不变地饮用一种茶。下面几类养生茶不宜常喝。 清热茶。有些人有了口臭、咽干、小便黄,觉得上火了,就经...

秋季减肥最佳水果 美味又瘦身

秋季减肥最佳水果 美味又瘦身

阅读(71) 作者(admin)

近年来,水果减肥法一直备受人们青睐,但是并不是所有水果都能帮助人们减肥。香港《文汇报》日前就向人们罗列出了4种秋天当季的减肥圣果,让人们能够在平常新鲜美味的同时轻松瘦身。 秋季减肥最佳水果 1、柑橘 柑橘的热量低,每100克柑橘的热量仅为43大卡。日本爱媛大学综合科学研究援助中心曾通过研究发现,柑橘中含有一种食物纤维庚炔,不仅能够抑...

抗氧化的果蔬大排行

抗氧化的果蔬大排行

阅读(97) 作者(admin)

近年来研究发现,蔬菜和水果不仅能为人体提供膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,它们对健康还有一个非常重要的作用———抗氧化。 人体在新陈代谢过程中会产生大量的氧化物,即自由基,自由基过多会引起正常细胞的氧化损伤。科学研究证实,人类许多重大疾病如动脉粥样硬化、糖尿病、癌症及衰老过程等均与自由基造成的氧化损伤有关。自由基的产...

三大运动专用燃脂饮食绝招

三大运动专用燃脂饮食绝招

阅读(150) 作者(admin)

近年来女性运动人口大增,许多女艺人,如:张钧宁、欧阳靖、贾永婕、昆凌及郑秀文等,也都表示喜爱慢跑来维持身材,因此让许多姊妹们愿意穿上运动鞋开始疯路跑,甚至挑战三铁冲破自己的极限! 但「运动前后到底该不该进食」,也成为许多姊妹们询问度最高的话题! 其实,函颖营养师告诉您,运动前后要适当的补充营养,不仅可以维持体力,减轻隔天...

过午不食减肥法不适合现代人

过午不食减肥法不适合现代人

阅读(133) 作者(admin)

近年来,网络上流传着一种学习古人“过午不食”的养生观点,即午餐后不再进食,只喝水充饥,直至第二天早上才再次进食。提倡这种观点的人认为,“过午不食”能够减肥、养生,减轻消化系统负担,以及减少毒素在体内堆积。不过,“过午不食”其实并不太适合现代人。 古代人日出而作日落而息,遵循过午不食这种生活习惯是没有问题的。然而,现代人夜...

吃糖60天带给身体惊人变化

吃糖60天带给身体惊人变化

阅读(139) 作者(admin)

近年来,因摄糖过多导致的健康问题越来越多,糖逐渐成了“甜蜜的烦恼”。日前,澳大利亚播出名叫《一部关于糖的电影》的纪录片,真实展现了糖对身体的影响,并呼吁保持健康须从限糖做起。 关于吃糖的试验 纪录片中的主人公名叫戴蒙·加米尤,是澳大利亚一名导演兼演员,多年来一直坚持低碳水化合物饮食,保持着良好的身体状态。但他发现,身边很多...

薯类这么吃才能减肥又抗癌

薯类这么吃才能减肥又抗癌

阅读(216) 作者(admin)

近年来,薯类被养生人士誉为“减肥食品”、“排毒食品”、“抗癌食品”,因为其含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,几乎不含脂肪,对肥胖以及各种慢性病的预防的确能起到一定作用。而且,作为减肥食品它并不难吃,地瓜紫薯蒸熟了吃,甜软可口、一个土豆做成酸辣土豆丝也是酸爽够味、山药炖排骨也是人间美味,甚至它们还能做成各种...

<b>吃醋减肥瘦的快 一个月减掉3公斤?</b>

吃醋减肥瘦的快 一个月减掉3公斤?

阅读(61) 作者(admin)

近年来,国外时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升至20毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 会“吃醋”的女人多瘦身 越南女子多窈窕,有人说是因为越南人喜欢吃醋,各种各样的醋美食让人垂涎却不发胖。不管是真是假,那些...

有关素食的6个必知问题

有关素食的6个必知问题

阅读(181) 作者(admin)

近年来,食素成为女性热捧的时尚,但是,在决定实施之前,你真的准备好了吗?在决定素食之前,你必须问自己这6个问题。 1. 在选择是否食素、怎么吃素之前需要考虑自己的体质和生理状态吗? 答:素食分为两大类:一种为可以喝牛奶吃鸡蛋或至少吃其中一种的“蛋奶素”;一种是完全不吃任何动物来源食物的“纯素”。前者一般认为不会明显影响营养素供...

低脂脱脂食品 热量可能更高

低脂脱脂食品 热量可能更高

阅读(161) 作者(admin)

近年来,一些低脂、脱脂类乳制品、点心、饮料很受消费者青睐。许多想减肥的人认为,只要是低脂或者脱脂的食物都是低热量的,可以放心大量食用。其实这是一个误解。营养师指出,低脂或脱脂食品不等于低热量食品,并不能使人瘦下来,有时反而会发胖。 食品研发工程师、营养师协会专家傅仰裕介绍,低脂的定义是每100克食物的脂肪含量等于或少于3克,...

选择食物不必关注酸碱性

选择食物不必关注酸碱性

阅读(174) 作者(admin)

近年来,有一些说法在报刊和网络上广为流传:“酸性体质是百病之源”、“选择食物要讲究酸碱平衡”等。尤其强调酸性食物对人体健康有害,称谷类、肉类、鱼、蛋等都是酸性食物,摄入过多会导致酸性体质,导致高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤等慢性病的发生;又说,蔬菜水果属于碱性食物,能纠正酸性体质,防治慢性疾病。可以说,这些宣传在民众中造...

吃高脂食物的危害

吃高脂食物的危害

阅读(175) 作者(admin)

近年来,我们已习惯在每天的餐饮中不能缺少脂肪食物,这造成了我们的腰围越来越大,体重越来越高,最后等待我们的就是各种疾病。 有一位朋友,喜欢用肥肉炼油炒菜,喜欢吃炼了油的肉渣。正因为这个爱好,他已经做过三次心血管气球扩张手术了。他可能有一种特殊的基因,脂肪中的胆固醇很容易在他的血管中沉积下来,影响血液流通。心血管中脂肪堆积...

减肥的最佳食品“高纤维食物”

减肥的最佳食品“高纤维食物”

阅读(68) 作者(admin)

近年来,美国医学界研究得出结果,最有效的减肥食物是高纤维食物,如谷类食物、蔬菜、水果等。 那么高纤维食物到底有哪些好处呢?通过它的整个消化过程可以了解到高纤维食物的减肥作用。 1.一般说,食物入嘴后几分钟,人的饥饿感才会逐渐消除。吃糖和淀粉类食物,由于不需进行过多的咀嚼,因而吃得很快,在胃感觉“饱了”之前,大量不需要的热量已...

吃完粗粮要多喝水

吃完粗粮要多喝水

阅读(115) 作者(admin)

近年来,吃粗粮逐渐成了一种时尚,玉米面窝头、小米燕麦粥、杂面面条以及各种豆制品,组成了备受欢迎的“粗粮宴”。 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物...

四种步行方式最能燃脂减肥

四种步行方式最能燃脂减肥

阅读(163) 作者(admin)

近年来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然,对于现代人而言,每天走1万步实在不是一件轻松事。步行健身其实并不需要走很长的路,有4种简便的步行方法,既能消耗大量热量,又能节省时间。 斜坡运动 走斜坡...

听着音乐跑步 耐力更强

听着音乐跑步 耐力更强

阅读(95) 作者(admin)

近年来,欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。据美国MSN网站近日报道,音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动,不但能提高运动效率,而且还能调节你在运动时的心情。 英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯经过20年的研究发现,歌曲的4个方面决定它对运动的影响力:节奏、音感、文化内涵及文化交流。前两个是内在因素...