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喝酸奶的常见六大错误

喝酸奶的常见六大错误

阅读(206) 作者(admin)

酸奶越来越风靡,尤其受到女性消费者的热爱,饿了能随时补充能量,还能补钙、调理肠胃,诸多好处被人津津乐道。但香港《大公报》近期公布了人们喝酸奶的六大误区,《生命时报》记者随即采访了北京大学第一医院营养部主任营养师孙孟里,请她进行了解读。 错误一:喝酸奶饮料效果一样。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范...

不吃晚餐减肥只是传说

不吃晚餐减肥只是传说

阅读(143) 作者(admin)

如今,越来越多的人选择不吃晚餐来减肥。不吃晚餐的确会让体重减轻,然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。 仅靠不吃晚饭,很难减掉脂肪,虽然体重是轻了,但接下来就是可怕的反弹。但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹,但仍抱着侥幸的心理——“我宁愿靠节食先瘦下来,减小反弹的力度不就行了嘛!”事实上,靠不吃晚餐真的不能减肥,还要小...

喝水真能减肥?只要喝水就能变瘦?

喝水真能减肥?只要喝水就能变瘦?

阅读(191) 作者(admin)

越来越多的文献和研究显示,喝水有助于减肥。真的是这样吗?只要喝水就能变瘦?很多的小伙伴都有这样的疑惑吧。其实并不是喝水就能变瘦。首先喝水减肥并不能取得立竿见影的效果,另外喝水减肥也要讲究方法,不是喝了水就一定会瘦。 下面说一下喝水的好处。 喝水有助于身体的血液循环和新陈代谢,对加速脂肪的燃烧和能量的消耗有帮助。 另外充分的...

学会这几招,超市快餐都能让你越来越瘦

学会这几招,超市快餐都能让你越来越瘦

阅读(176) 作者(admin)

工作忙碌,很多人已经将超市快餐变成了一日三餐。看到这里疑问就出现了,超市快餐吃多了会发胖吧?不要担心,只要找对饮食的方式,超市快餐一样会让你越吃越瘦。 1.搭配饮食 超市快餐有很多种,食用的时候一定要健康合理的搭配。 例如三明治搭配蔬菜沙拉或者蔬菜汁。 鸡排饭搭配蔬菜沙拉。 关东煮要多选择蔬菜。 饭团搭配豆排和蔬菜沙拉等。 大部分...

减肥餐这样吃只会让你越来越胖

减肥餐这样吃只会让你越来越胖

阅读(194) 作者(admin)

为了能甩掉赘肉,小仙女真是用尽了所有的方法。尤其在吃的方面,更是下足了功夫,减肥餐吃出了新花招。所谓的减肥餐吃对了才能减肥,而吃错了就会有增肥的效果。有一些一直被使用,却越减越肥的减肥餐食用方法。 1、鸟食减肥餐 为什么叫鸟食减肥餐,那是因为吃的非常少。 吃的少就会导致身体营养不足,新陈代谢的速度变慢等。不仅不能减肥还可能变...

吃肉减肥,真的可以有

吃肉减肥,真的可以有

阅读(191) 作者(admin)

天气越来越热,不少爱美的姑娘早早地就穿上了美美的短裙。爱美之心人皆有之,今年才大二的小夏也不例外,但微胖的体型让她感觉到很自卑。下定决心要减肥的小夏开始在网上搜索各种减肥方法,一个名为“吃肉减肥法”的减肥方法吸引了她的注意,靠吃肉还可以减肥?这么好的事儿真的靠谱吗? 吃肉减肥真的可以有 南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅介...

减肥三分练七分吃,怎么吃才能越来越瘦?

减肥三分练七分吃,怎么吃才能越来越瘦?

阅读(84) 作者(admin)

想变瘦,但是不愿意限制饮食。有这样愿望的人一定不在少数。推荐一个搭配饮食的方法,既可以正常饮食还不会变胖哦。 饮食和时间的搭配 所谓饮食跟时间的搭配,就是保证在合理的时间食用不同的食物,以此来避免肥胖的发生。 其中上午的时间段可以吃主食、油炸食物、高热量食物、点心、零食等。 下午三点以前可以吃高糖水果。 下午的时间段可以吃的...

谁说减肥不能吃肉? 这样吃肉只会越来越瘦

谁说减肥不能吃肉? 这样吃肉只会越来越瘦

阅读(197) 作者(admin)

很多减肥的人们认为肉是减肥的敌人。其实这是错误的概念。减肥的我们非常需要肉中的蛋白质。它有促进代谢和燃烧脂肪的作用。所以想要好好减肥,就要好好的吃肉。 到底要如何吃肉才能变瘦呢? 1.要选择瘦肉 肉中的脂肪过多会造成热量的堆积,导致肥胖。另外脂肪还可能造成血液循环不畅,导致心脑血管疾病等的发生。 但是瘦肉中的蛋白质就会更加的有...

养成这些饮食习惯会让你越来越瘦

养成这些饮食习惯会让你越来越瘦

阅读(197) 作者(admin)

减肥除了要限制饮食,更要注意饮食方法,养成好的饮食习惯,会让减肥更加的顺利。 减肥的基础是控制饮食和增强运动。所以在掌握了食用的方法后也不能忘记控制饮食,每餐食用到八分饱就好了。 1.吃饭要慢 每一餐的时间要保证在20分钟左右。因为从吃饭开始到大脑中枢有饱腹感需要20分钟。所以吃饭的时候要放慢速度。 吃饭的速度变慢后可以防止在饱腹感...

明明没怎么吃为什么会越来越胖?!

明明没怎么吃为什么会越来越胖?!

阅读(176) 作者(admin)

明明没有暴饮暴食,明明没有放开吃,怎么还是会胖呢?其实相比食量,生活习惯对体重的影响更明显,我们来看看是怎么回事! 总是不吃早饭! 说起不吃早饭,大部分人都因为“早上没时间”“昨天晚上吃太多”“周末想休息下,不想起床”等等。 早上不吃饭,导致空腹时间太长,身体完全陷入饥饿状态,到了吃中午饭的时候不自觉地就吃了很多,“反正早...

全素食减肥合理吗?

全素食减肥合理吗?

阅读(198) 作者(admin)

如今,越来越多的人已意识到肥胖对健康的危害,正在努力尝试减肥和控制体重。还有不少人出于美观的要求,主动寻求各种减肥方法。在众多减肥方法中,“全素食主义路线”,被认为是一个健康而有效的减肥良方,因而拥趸颇多。不过在专家看来,过分追求素食同样会带来健康问题,它并不见得比其他减肥方式高明多少。 全素减肥体重反而增加 许小姐平时...

<b>夏天吃什么能防晒</b>

夏天吃什么能防晒

阅读(206) 作者(admin)

夏天的火力越来越猛,担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,仔细涂抹有SPF系数(防晒系数)的防晒乳。其实,除了做足外在防晒功夫,也不能忽略从内加强防晒。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基,”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取“SPF食物”的方法,帮你提高抗晒力。 1.每天吃高C水果。建议...

为什么我啥也没吃却越来越胖呢?

为什么我啥也没吃却越来越胖呢?

阅读(74) 作者(admin)

最近有很多人在问,为什么我就是瘦不下去呢?好不容掉了几斤体重没过几天又涨了回来。为什么我啥也没吃却越来越胖呢?到底是哪个环节出现了问题,才导致减肥不成功呢? 首先减肥是一个持续的过程,并不是节食几天,掉了一些体重就是减肥成功了。一旦恢复饮食不仅会体重反弹,还容易让身体变得不易瘦,以后想要减肥就会难上加难了。所以经常被大家...

这样运动才能更快的瘦下去

这样运动才能更快的瘦下去

阅读(124) 作者(admin)

越来越多的人开始选择运动减肥,觉得这样健康并且瘦身效果很好。但是也有很多人反映,我很努力的运动了,不但没瘦下去,身体的免疫力还降低了。这到底又是怎么回事?如何运动才能更快的瘦下去呢? 1.运动方式 运动是燃脂效果最好的方式了。有氧运动可以提高新陈代谢和燃烧脂肪,无氧运动可以帮助塑造身形和收紧肌肉。所以想要有好的身材就要有氧运...

有氧运动的一些误区

有氧运动的一些误区

阅读(85) 作者(admin)

越来越多的人加入到健身的行列中,而在运动过程中,有一些人可能会因为对相关的常识不了解而陷入误区,结果健身不成反伤身,这是不足取的,所以,大家切勿走进有氧运动健身的误区。 在运动中,有一些我们原本认为理所当然的事情可能并不科学,这些观念需要得到纠正,下面,我们一起来了解下有氧运动的误区有哪些。 误会1.力量训练不能提高柔韧性...

快速健康减肥的有效方法

快速健康减肥的有效方法

阅读(77) 作者(admin)

越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,与周围的绿色一起慢跑吧。 Run1 更加聪明 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内...

运动人士宜多吃马铃薯

运动人士宜多吃马铃薯

阅读(133) 作者(admin)

如今,越来越多的人通过运动来增强体魄、保持身材,但爱运动者吃什么却存在不少误区,很多人因害怕发胖而拒绝碳水化合物。中国食品科学学会运动营养食品分会专家指出,运动时机体需要碳水化合物,马铃薯富含碳水化合物,且不含脂肪和胆固醇,是运动人士不错的选择。 运动离不开碳水化合物 中国食品科学学会运动营养食品分会专家组成员曹建民博士...

运动方法突破减肥停滞期

运动方法突破减肥停滞期

阅读(81) 作者(admin)

越来越多的人加入到运动减肥的行列;进行健康的减肥,有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩,但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多,这其中不排除一些没有继续坚持的人,但在在一直保持做运动的人当中,也有多数不能减肥成功的。 这种情况通过表现为,在运动的开始阶段,会有一些小的成绩,而在过了这个时期之后,体重保持不动,不能...

学会有氧慢跑 跑出好身材

学会有氧慢跑 跑出好身材

阅读(108) 作者(admin)

如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,与周围的绿色一起慢跑吧。 Run1 更加聪明 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进...

根据体质选择运动进行减肥

根据体质选择运动进行减肥

阅读(82) 作者(admin)

越来越多的人加入运动减肥的行列,这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的,进行减肥运动的时候,针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的,这样才能更利于锻炼出健美身材。 多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。 如果爬几级楼梯就会“气喘如牛”,应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。还要...

7项减肥运动 让你越来越聪明

7项减肥运动 让你越来越聪明

阅读(156) 作者(admin)

我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生! 健走 活动1 健走 许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来...

<b>为什么很多男生工作之后就越来越胖呢?</b>

为什么很多男生工作之后就越来越胖呢?

阅读(202) 作者(admin)

青年人二十几岁就大腹便便,俨然一副“中年发福”的模样。为什么很多男生出来工作之后就越来越胖呢? 高能量饮食 很多男人平时吃饭基本上是叫外卖或下馆子,殊不知,这样的饮食行为会让他们在不知不觉中长胖。外卖的食物大多都属于高脂肪、高盐、高糖食物,含有的热量较多,不利于消化,也会导致人体内的脂肪增多,从而引起肥胖。 久坐不动 随着人...

4个因素致上班族越来越胖

4个因素致上班族越来越胖

阅读(194) 作者(admin)

1.工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥...

工作餐 减肥者应该如何选择

工作餐 减肥者应该如何选择

阅读(182) 作者(admin)

越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐,但什么样的饮食才是最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。 中餐厅 好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。 多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类...

产后瘦身需哺乳

产后瘦身需哺乳

阅读(74) 作者(admin)

现在越来越多的女性抱怨,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,专家提醒,产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动,丝毫不逊色! 据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后...