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TAG标签 :赘肉

每天做这三件事,赘肉便会自动消失

每天做这三件事,赘肉便会自动消失

阅读(124) 作者(admin)

告别以往苦逼的节食减肥,每天只要能做到这三件事同样可以甩掉脂肪,拥有苗条的身材。 1.吃粗粮 日常吃的白米和白面都是经过加工的食品,除了含有大量的碳水化合物,其他的营养素微乎其微。大量的食用后很可能出现脂肪堆积的情况。 为了保持身材和给身体补充足量的营养,最好将主食替换成粗粮或者杂粮。这样既能补充足量的碳水化合物和营养素还能...

两个月可以瘦20斤的减肥方法

两个月可以瘦20斤的减肥方法

阅读(139) 作者(admin)

赘肉真是让人厌恶,减肥迫在眉睫。坚持如下减肥方法,两个月就能减重20斤。拥有小蛮腰和蜜桃臀根本不在话下。 1.戒酒 尤其是炎热的夏季,冰镇啤酒是很多人的最爱,但是很遗憾,它也是肥胖的根源。所以想变瘦就要先戒酒。 2.调整饮食比重 中国人喜欢吃主食,并且主食在每一餐的比重都非常的大。 这样的饮食习惯对减肥非常的不利。因为主食中富含碳水...

减掉这3个部位的赘肉,身材立刻升级!

减掉这3个部位的赘肉,身材立刻升级!

阅读(118) 作者(admin)

体重减轻并不意味着身体变好,所以除了减轻体重更要注意的是身材的塑形。下面介绍几个最应该变瘦的部位和解决方法,让你变得又瘦又有型。 1.腹部 如果腹部堆积了脂肪,外观就会觉得很难看,与美丽差距甚远。 瘦腹运动的时候,不要只想到仰卧起坐,应该多进行腹部针对性的练习,将腹侧肌、腹直肌、腰斜肌等全部运动到。除了运动的形式多样化,还要...

最容易发胖的3件事 很多人都做过

最容易发胖的3件事 很多人都做过

阅读(175) 作者(admin)

赘肉不是一天形成的,瘦身也不是一天就能实现的。想从胖子变成瘦子需要一个过程,只要能够认真的去调整自己,变瘦也许就是那么一瞬间的事儿。 生活中很多的不经意,可能造就了这个肥胖的你。 1.疲劳时的一杯速溶咖啡 咖啡有提神的效果,但是速溶咖啡中含量最多的是糖类还有热量,长期的饮用一定会造成脂肪的堆积。 建议在疲劳时,放空自己的思绪,...

让你快速减肥去脂肪的5个小妙招

让你快速减肥去脂肪的5个小妙招

阅读(162) 作者(admin)

赘肉堆积,难看又难受,下面推荐几个减肥小妙招,轻松的帮助你甩掉赘肉,拥有苗条的身材。 1.多咀嚼 经常咀嚼会使唾液大量分泌,帮助分解食物和消化食物。 每一口食物最好咀嚼30次左右,然后再咽下去是最健康的饮食方式。对肠胃和吸收都有帮助,另外咀嚼也会刺激中枢神经,增强饱腹感。 充分的咀嚼也会减慢饮食速度,保证一餐的饮食时间能达到20分钟...

学会这些生活小技巧,分分钟甩掉赘肉

学会这些生活小技巧,分分钟甩掉赘肉

阅读(212) 作者(admin)

瘦身是一个过程,只要养成好的生活习惯,甩掉脂肪瘦下来其实也不是什么难事。 很多瘦身的运动强加到生活中总会被被遗忘。下面推荐一些简单的运动加入到日常必须去做的事情中,这样不仅操作简单,运动的时候也不会刻意,很自然的就在生活中加入了适量的瘦身运动。 1.边洗边扭腰 在洗碗或者洗衣服的时候加入腰部的练习。洗碗的时候,腰部并不需要工...

你跟年轻漂亮就差那十斤赘肉

你跟年轻漂亮就差那十斤赘肉

阅读(141) 作者(admin)

胖十斤就好像老了十岁,真的就像流传的那句话,一胖毁所有啊。为了能让自己美起来,一定要想尽办法甩掉身上那多余的肥肉。跟着小编抓紧减肥吧,更漂亮的自己就在前方等着你。 三餐决定你是否能瘦下去 早餐要吃饱还要保证营养均衡,这样才能带动一天的新陈代谢。早上还要吃暖的东西,帮助内脏升温,来提高基础代谢的速度,帮助更好的排毒和燃烧脂...

搞定全身赘肉 25个高效减肥法

搞定全身赘肉 25个高效减肥法

阅读(165) 作者(admin)

1、每次就餐前至少要喝1杯水 2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。 3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周...

推荐六种食物轻松刮走赘肉

推荐六种食物轻松刮走赘肉

阅读(93) 作者(admin)

炎炎夏日,穿的非常的美丽,当然也需要好的身材。利用食物的优势,帮助轻松的刮掉赘肉。找找身边这些食物,赶紧吃起来吧。 1.苹果 苹果的热量非常的低,并且含有大量的食物纤维,可以增强饱腹感。 还可以促进肠胃活动,提高代谢的速度,帮助排除体内多余的毒素和脂肪。 2.木瓜 木瓜中含有木瓜蛋白酶,可以帮助脂肪的分解。 木瓜还含有一种酵素,可以...

帮你吃掉赘肉的16种食品

帮你吃掉赘肉的16种食品

阅读(135) 作者(admin)

吃什么减肥?我们为您推荐16种减肥食品,它们都具有很强大的消脂能力,能有效地帮你“吃掉”赘肉。下面就赶紧来看看这些健康减肥食品吧。 冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有...

还不知道?学会吃早餐就能帮你甩掉赘肉

还不知道?学会吃早餐就能帮你甩掉赘肉

阅读(219) 作者(admin)

早上时间紧迫。再加上大部分人认为吃得少有助于减肥。所以很多人会选择不吃早餐来减肥瘦身。这是非常错误的方法。减肥期间非常注重卡路里,所以让身体一直处于饥饿的状态,更加认为不吃早餐就能减少热量的摄入,达到减肥瘦身的效果。但是不吃早餐,很可能午餐时会因为饥饿严重而出现暴食的状况,最终不仅不能变瘦,反而会让身体积蓄更多的脂肪。...

饮食法则 拒绝节后赘肉

饮食法则 拒绝节后赘肉

阅读(87) 作者(admin)

春节作为中国最重要、传统的节日,不能因为减肥而拒绝美味。但吃油腻、高热量的食物很容易使人发胖,尤其是在晚上。晚间,人体的新陈代谢下降,能量消耗减少,能量摄入大于消耗,就会变成脂肪囤积起来。一般说来,晚餐的热量不要超过全天总热量的30%。 关于节后瘦身,专家给出了一些可行的建议: 蔬菜和藻类都是低热量、高纤维的减肥佳品,只要用...

六大妙招助你减掉赘肉

六大妙招助你减掉赘肉

阅读(110) 作者(admin)

第一招:嚼口香糖 调查显示,在午餐和下午茶之间每小时嚼15分钟口香糖的志愿者能比其他人少摄入60卡路里的甜品。 第二招:喝蔬菜汁 有一个意想不到的办法能大大改善你的健康:那就是每天榨一杯低纳蔬菜汁给自己。在一项针对81名有心脏病和糖尿病风险的超重成人的研究中,那些每天喝至少一杯低钠蔬菜汁的人在12周里减掉了四磅,而没喝的只减掉一磅。...

每天喝水竟能减掉身上赘肉

每天喝水竟能减掉身上赘肉

阅读(106) 作者(admin)

减肥难道真的只能花费大量的钱去买那些减肥产品吗?其实不然,最健康最有效的减肥方法就是多喝白开水,可是,我们之前常听说“每天八杯水”的概念是怎样呢?太抽象了,是八杯多大容量的水呢?想知道怎样让白开水喝掉身上的赘肉呢? 我每天喝水的量达到一个惊人的地步,几乎随时都在喝水,也常常跑厕所。尤其是在天热,或长时间上课需要大量讲话的...

马甲线蜜桃臀?6种运动让您成为无赘肉美人

马甲线蜜桃臀?6种运动让您成为无赘肉美人

阅读(121) 作者(admin)

过去人们只注重腹肌和翘臀,而忽视了背部和腋下的赘肉。如今女孩们会注重各个细节,任何部位都不能有瑕疵。但这两个部位都不在肩部、腹部或胳膊上,要如何甩掉这些赘肉呢?美国杂志《Cosmopolitan》为您带来了6种运动,助您成为无赘肉美人! 1.做12个俯卧撑 首先身体要挺直,躯干保持一条直线。手心贴紧地面,手腕与肩膀位于同一垂面,脚尖着地,双脚与...

怎样跑步瘦身快?甩掉赘肉有七招

怎样跑步瘦身快?甩掉赘肉有七招

阅读(135) 作者(admin)

是不是在想方设法无须借助痛苦的节食法,就能减掉4.5公斤肥肉?这里有几个极为有效的方法,帮助各位通过跑步来甩掉赘肉。为什么是跑步?关键在于,跑步是燃烧热量的最佳健身项目之一。虽说任何锻炼都有益于健康,不过说到减肥效果,很少有哪个项目比得过跑步。如果遵照下面通过跑步甩掉赘肉的七招,你肯定会得到想要的身材。 1、 增加跑步里程 为了...

靠跑步减赘肉,有点难

靠跑步减赘肉,有点难

阅读(133) 作者(admin)

想减肥?跑步吧!这是很多人的观点。不过,“雅虎健康”近日报道,伦敦大学应用生理学系专家发现,仅靠跑步不一定能减肥。研究人员称,跑步只能减少身体中的水分和糖分,暂时能减轻体重,但在降低体内脂肪方面,则益处不大。 北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆告诉记者,跑步到底能不能减肥,其实早在上世纪90年代末就已有争论。在某次“世界...

三种运动方案帮你去掉赘肉

三种运动方案帮你去掉赘肉

阅读(160) 作者(admin)

春节结束,减肥甩肉又成了人们热议的话题。在此为大家提供了几种运动方案,帮助人们有效地去掉赘肉,大家不妨试试。 运动方案一:滑冰 大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰;冬天的时候,又是滑水冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群 没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快...

超效运动燃烧脂肪秘诀

超效运动燃烧脂肪秘诀

阅读(118) 作者(admin)

有氧运动是赘肉的杀手 刚开始运动时,身体最先消耗的养分为醣类,消耗完时,原先体内储存的脂肪才会被当成能量,被分解成甘油和脂肪酸。脂肪分解的过程中,也会用到正肾上腺素等荷尔蒙,运动会促使荷尔蒙分泌更旺盛,运动对瘦身有益的理由之1也是因为这点。运动中以有氧运动促进脂肪分解最有效,因为氧气更可以使热量循环活泼,持续不断地燃烧脂...

瘦身拉伸脖子减赘肉很关键

瘦身拉伸脖子减赘肉很关键

阅读(94) 作者(admin)

想瘦身塑体拉伸脖子的减赘肉非常重要。脖子是连接脸部和身体的部位,如果脖子粗、再有赘肉,本来不算胖,也会显胖。而且别处胖,都可以遮盖,脖子粗、再有赘肉,是不好掩饰的。那么,怎么让脖子变细并去掉多余赘肉呢? 多做仰头动作注意颈部拉伸 在平时生活中想起时随时多做仰头动作,如看电视、看书、做手工、散步(散步仰头要注意脚下)等都可...

清爽去赘肉 3招拱桥运动法

清爽去赘肉 3招拱桥运动法

阅读(111) 作者(admin)

拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉,保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦,但少少苦楚等于激励,只要做到拱挢姿势,脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。 1、先在地上仰躺,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体两侧,手掌心向下。 2、双膝向身体屈曲,双手反翘绕到身后置于肩下,双手、...

在劲爆热舞中减掉赘肉

在劲爆热舞中减掉赘肉

阅读(103) 作者(admin)

谁說减肥运动一定很枯燥无味?透过舞蹈的曼妙舞姿,也可以达到塑造曲線、消耗热量的瘦身效果,並可以让体态更加的优美!今天为大家介绍几种能瘦身的舞蹈,透过简易舞蹈瘦身动作,让妳重拾对运动瘦身的新鲜感! 想当初小S也是靠着舞蹈才有了今日的好身材 Africa Dance非洲舞 一种源自非洲原始部落的欢快狂野舞蹈,其中有許多模仿劳动耕作或飞禽走兽動作...

简易瘦身操 紧实全身赘肉

简易瘦身操 紧实全身赘肉

阅读(77) 作者(admin)

对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。 紧实大腿肌肉 进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次 收紧小腿线条 建议每天进行15-20次,而进行时...

白领男为何肚子上容易长赘肉

白领男为何肚子上容易长赘肉

阅读(169) 作者(admin)

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒,白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得… 1.长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动; 2. 心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰; 3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力...

<b>简单办公室操让男白领轻松甩掉赘肉</b>

简单办公室操让男白领轻松甩掉赘肉

阅读(75) 作者(admin)

男性的身体消耗量大,吃的比女性多,如果疏于运动的话,很容易造成身体肥胖、赘肉横生,坐办公室的白领们要尤为注意。或许你会说在办公室没有条件锻炼身体,其实非也,接下来就让小编传授你们简单的办公室操,让肥胖白领男轻松甩掉碍眼赘肉。 临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性...