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运动会让你吃得更多吗?

运动会让你吃得更多吗?

阅读(128) 作者(admin)

控制体重离不开适量的运动,但有关运动和饮食的关系,很多朋友经常会纠结不已。运动会不会让人多吃东西呢?运动之后能控制食欲吗?. 的确,运动之后人会消耗能量,多吃又会补充能量。要想让运动发挥减重作用,前提是不多吃。不过人们大可不必过于担心,因为按照目前的研究证据,和不运动的情况相比,适当的运动不仅不会让人吃得更多,反而有利于...

10招让你坚持运动

10招让你坚持运动

阅读(128) 作者(admin)

人们所讲的这些都是事实:80%的成功都是显而易见的。一旦你到了那里——你就做到了。促使自己去健身房,游泳馆,瑜伽垫,或者感觉像栏架的物品,要经得起跳跃。如果你已下定决心做更多的运动,那么就激励自己坚持下面的运动吧。 不想运动?不怕!10个小技巧让你动起来。就从这一刻开始! 如何坚持运动1:幻想运动之后的美妙感觉当你想要跨过流汗这...

9大绝招让你爱上运动减肥

9大绝招让你爱上运动减肥

阅读(79) 作者(admin)

好看的女人,要有动人的身段。因此,尽管“整体减肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可旨在强调“三围达标”,突出“三点鲜明”的女人开始曲折而漫长的“减肥历程”。 1、学会奖赏自己 对:只要坚持健身1年,就去…… 错:这和健身有什么关系? 研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能...

来跳这些操让你全身都变瘦

来跳这些操让你全身都变瘦

阅读(170) 作者(admin)

有时候,或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦,你也想要一个苗条的身材吧!可是不能瘦得不均衡,得全身都瘦哦!想要你的身材一瘦再瘦吗?赶快来做这些减肥操,让你身材变得更妩媚。 1.单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换...

音乐相伴让你减肥更有效

音乐相伴让你减肥更有效

阅读(90) 作者(admin)

美国科研人员最新研究显示,让不喜欢运动的人在运动过程中听音乐,能够十分有效地促使他们积极参与体育运动进而达到减肥目的。 这个结论来自新泽西州蒂内克市费尔利。迪金森大学一个科研小组,他们曾在41名超重和肥胖妇女中开展了一项为期24周的研究。科研人员把她们分成两组,让她们同时做慢步运动,所不同的是,科研人员让其中一组妇女在慢步过程...

摆动身体 四招让你猛瘦

摆动身体 四招让你猛瘦

阅读(153) 作者(admin)

冬日,来运动出出汗吧,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪甩去脂肪,是否听起来很不错的建议呢,那就赶快随着我们的指示,一起开始冬季减肥行动吧! 第一步 运动球上的固定划船运动 运动背景:“通过保持有规律的向前的划船运动能够有效的增强你的上背和肩膀的力量。”德曼教授说到。 动作指南:首先双腿弯曲坐在运动球上,脚接触到地板,然后躺你的脖子...

<b>夏季轻松减肥 3项运动让你瘦</b>

夏季轻松减肥 3项运动让你瘦

阅读(129) 作者(admin)

气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。 小编总结了几条夏季健身减肥的秘诀: 一、游泳: 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若...

六个减肥招 快速燃烧脂肪

六个减肥招 快速燃烧脂肪

阅读(134) 作者(admin)

轻松六招,让你健康减肥!怎么样,一起来练练吧! 变腹部脂肪为腹部肌肉,犹如进行健美运动,所不同的是健美有招式,而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美,还是练增强腹肌减肥功,只能是利大于弊。 练法:此功共6式。 第1式:腹式呼吸法 ①姿势:仰卧位,两手分别放在胸、腹部,做缓慢呼吸动作。 ②作用:增强脯肌。 ③时间:每次练3—5分钟。 第2式:...

健走减肥 让你不知不觉瘦下来

健走减肥 让你不知不觉瘦下来

阅读(95) 作者(admin)

健走没有年龄、性别、体力等方面的限制,比散步有效,比慢跑安全,并且锻炼效果可以高出30%-40%,又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。 健走有助全身塑型 健走运动中使用的 手 杖可有多种用途,两 手 一前一后推动健走杖的时候,会运动到上半身,对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助,同时可促进心肺功能,与正常走路只用到双腿有完...

每日步行减肥法让你更健康

每日步行减肥法让你更健康

阅读(136) 作者(admin)

步行是非常好的减肥方法,每日步行30分钟以上的人,身体脂肪含量较少。对于,很少体力劳动的现代人,没有时间经常去健身中心的上班族来说,可以通过增加每日步行的时间来维持健康和身材苗条。 早晨步行 早晨步行上班,除了对环境有帮助,还可以增加一天的新陈代谢速度。清晨步行有利于排除身体上经过一夜积聚的毒素。如果能够走20分钟以上,身体的...

科学减肥方法 让你月减十斤

科学减肥方法 让你月减十斤

阅读(189) 作者(admin)

专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段,科学的减肥计划如何制定?学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重,贵在坚持到底!你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗?赶快学习一下行动起来吧! 月瘦十斤的总结: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、...

简单几步 让你修炼成模特身材

简单几步 让你修炼成模特身材

阅读(109) 作者(admin)

“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,正确的体态可是模特儿必备的条件喔! 1. 首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。 2. 再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。 3. 用力吸气...

摆动身体 4招让你猛减肥

摆动身体 4招让你猛减肥

阅读(204) 作者(admin)

春日,来运动出出汗吧,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪甩去脂肪,是否听起来很不错的建议呢,那就赶快随着我们的指示,一起开始冬季减肥行动吧,可别整天不运动哦!想加快新陈代谢消耗脂肪,就得勤力点来摆动身体哦!来吧,赶快随着我们的指示,一起开始冬季减肥行动吧! 第一步 运动球上的固定划船运动 运动背景:“通过保持有规律的向前的划船运动能够...

7项减肥运动 让你越来越聪明

7项减肥运动 让你越来越聪明

阅读(158) 作者(admin)

我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生! 健走 活动1 健走 许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来...

适量运动让你健康减肥

适量运动让你健康减肥

阅读(213) 作者(admin)

运动,是健康减肥的标准。现在就开始做吧! 拥有好身材就怎么简单! 多做运动不仅有利於身心健康,而且还是很好的减肥妙方。尤其是在室外,多做有氧运动能使减肥更有效。 如果你想身无赘肉、神清气爽的话,每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标準,能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。倘若你现在有一大段的路要赶,有很多的脂肪...

5个错误细节让你运动不减肥

5个错误细节让你运动不减肥

阅读(138) 作者(admin)

1:墨守同一套力量练习 状况:如果一遍遍重复同一套练习,我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维,健身锻炼会因此而停滞不前。但是,如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习,从各种角度锻炼,就会有更多的肌肉纤维得到锻炼,从而达到提高肌肉弹性、增加肌体力量的目的。 纠正:对于每个肌肉群,学习2~3种练习方法...

简单到让你无法拒绝的瘦身运动

简单到让你无法拒绝的瘦身运动

阅读(147) 作者(admin)

因为懒惰,不想运动瘦身的时候,总是给自己找各种各样的借口,没时间、没场地、没器械、没教练等等。这次推荐三种简单到让人尖叫的减肥运动,这些运动不受任何时间和场地的限制,是你无法抵赖的运动方法哦。 1.深呼吸 躺着、坐着和站着的时候都可以练习,瘦腰、促进血液循环和提高代谢的效果都非常好。 挺直上半身,调整呼吸。然后慢慢的用鼻子吸...

让你轻松瘦到90斤的减肥方法

让你轻松瘦到90斤的减肥方法

阅读(134) 作者(admin)

推荐一套减肥法,只要能坚持下去,无论原体重是多少斤都能轻松瘦到90斤。并且瘦了以后不反弹,皮肤也更有光泽,样貌也会年轻许多。 减肥第一招,戒掉薯片、甜点、奶茶和饮料等零食,每天只喝水 除了正常饮食外,无论是饿了、渴了还是馋了都只能喝白水。每天要不厌其烦的喝水2升左右。 首先白水是非常好的增强饱腹感和缓解食欲的食物。所以养成喝水...

<b>三天瘦五斤的减肥方法 3天让你立马瘦一圈</b>

三天瘦五斤的减肥方法 3天让你立马瘦一圈

阅读(138) 作者(admin)

年会不断,短时间瘦身的需求也越来越多。这次介绍一套减肥方法,只需坚持三天就可减重五斤。 三天瘦五斤减肥方法的饮食食谱: 第一天 早餐:燕麦粥一碗,水煮蛋一个,蔬菜一盘 午餐:玉米半根,水煮蔬菜一盘 晚餐:西红柿+豆腐+卷心菜制成的蔬菜汤一碗 第二天 早餐:全麦面包一片,西红柿一个,水煮蛋一个 午餐:红薯一根,水煮蔬菜一盘 晚餐:木耳...

间歇性限食减肥法 让你十天暴瘦

间歇性限食减肥法 让你十天暴瘦

阅读(76) 作者(admin)

少吃、多动是减肥瘦身的基础,也是减肥瘦身最有效的方法。那么该如何少吃才能变瘦呢?千万别说节食哦!因为它是最错误的减肥方法。 节食可能会因为突然的食物减少而减轻体重,但是人类并不能一直不吃饭,一旦坚持不住就会出现减肥反弹和减肥失败的情况。 另外节食也会导致营养摄入不足,既影响着身体健康,还会降低代谢的速度,长此以往还会让身...

开车上班会让你增重6斤

开车上班会让你增重6斤

阅读(184) 作者(admin)

很多上班族为减肥伤透了脑筋,其实,减肥的方法很简单:不要开车上班。 最近刊登在《英国医学杂志》的一项研究发现,经常选择公共交通工具上班的人,比那些开车上班的人苗条,这是伦敦卫生和热带医药学院的研究员艾伦·弗林特在调查了7500名英国人的体重指数和出行方式后得出的结论。 调查发现,经常使用公共交通工具、骑自行车或步行上班的男人比...

上班族久坐酸痛胖?6招让你坐对身形美!

上班族久坐酸痛胖?6招让你坐对身形美!

阅读(163) 作者(admin)

长时间盯着计算机、维持相同姿势,让你的身体开始频频哀嚎了吗? 腰酸背痛、肩颈僵硬、骨盆外扩、代谢变差,一个接着一个窜出头,不仅打击工作动力,也会影响体态、容易发胖,究竟该怎么办呢? 为了让每天辛勤工作的上班族们能够远离「老化危机」,小编精心挑选了六招小撇步,不仅能使身体呈现较为舒适自然的姿势,也较不易造成酸痛。 不过,最重...

几个建议让你避免成为久坐族

几个建议让你避免成为久坐族

阅读(127) 作者(admin)

只要留意一下,就会发现健康杀手其实在你的办公室、起居室和隔壁的咖啡店里随处可见:椅子! 事实证明,长时间保持坐姿 ,会扳动肌细胞内的生化开关,从而提高了心力衰竭的病发概率,同时使致死心脏疾病的发病率提高了 27%,致死癌症的发病率提高 21%,即使你经常保持锻炼,也是如此。 两项最新公布的报告非常值得关注(其中一项的调查对象是 93,000...

调整生物钟让你变身职场美丽女达人

调整生物钟让你变身职场美丽女达人

阅读(143) 作者(admin)

随着现代生活节奏的加快,作息混乱似乎变得见怪不怪,但是生物钟紊乱对于女性上班族而言可是“美丽大敌”哦。教你如何调整生物钟,做健康美丽职场女达人。 7:00 坚持每天早上同一时间起床沐浴阳光 早上起床后,应立即晒晒阳光让身体“苏醒”,为一天的工作做准备,即使休息日,也尽量准时起床。早上喝一杯水或用热水沐浴能起到排毒作用,喝水还能...

5个小妙招 让你久坐发不胖

5个小妙招 让你久坐发不胖

阅读(81) 作者(admin)

不止是办公室白领还是服务业,现代社会很多工作都需要一整天坐在电脑前。不要再为渐渐发福的“梨形”身材忧愁啦!下面介绍5个轻松易学的久坐不胖小妙招,快跟着一些学学吧! 1.将座椅调整至适当的高度 姿势不端正很容易造成血液循环不佳,代谢疲软。身体歪斜的部分也极易囤积脂肪。但明明知道这些却很难一直保持着标准姿势……在这种时候,就需要...