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11招加速新陈代谢 保持健康身材

11招加速新陈代谢 保持健康身材

阅读(147) 作者(admin)

要想保持苗条而健康的体魄,加速新陈代谢可谓是必经之路。专家指出,人体约30%的新陈代谢可由人自己掌控。那么,如何才能加速新陈代谢,燃烧更多脂肪呢? 妙招一:根据代谢程度确定你所需摄入的卡路里 人体每天的活动都会燃烧一定量的卡路里,这有助于加速脂肪燃烧。活动量越大,新陈代谢就越快,脂肪燃烧得也越多。当然,你要根据自己的活动量确...

步行减肥法 走路燃脂瘦小腹

步行减肥法 走路燃脂瘦小腹

阅读(204) 作者(admin)

要想减掉小腹脂肪,需要长期坚持,这对于工作忙碌的现代人来说实属不易。为此,日本《读卖新闻》刊文,请日本横滨川村内科诊疗所所长川村昌嗣介绍了一套简便的步行减肥法,可以在挥手抬足之间起到减脂作用。 首先,挺背站直,两手放在小腹上,将腹部向里推;腹肌用力,令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍,起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力,...

要想瘦 先要让身体变柔软

要想瘦 先要让身体变柔软

阅读(186) 作者(admin)

拼命减肥却没有任何成效的你,是否也在为身体僵硬而苦恼呢?如果身体过于僵硬,血液循环也会不顺畅,从而导致新城代谢变慢。这就是瘦不下来的原因。另外,肌肉僵硬得不到伸展,会越来越不适应运动,变得不想运动的你肌肉会越发僵硬,从此陷入恶性循环。日本Peachy网站 1月15日的刊文告诉我们,要想瘦,先从让身体变柔软开始。 据了解,体温每下降1℃...

<b>英媒公布女性十大健康杀手</b>

英媒公布女性十大健康杀手

阅读(200) 作者(admin)

要想“上得厅堂,下得厨房”首先要有健康的身体。英国“网络村”网站最新载文,刊出“女性最该防的10个健康杀手”。 过分注重外表。很多女性因为身材不完美而深感烦恼。《妇产科学》杂志刊登一项研究发现,16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖,90%的女性想整容。这种不安不仅影响心理健康,疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成极大的伤害。 闷闷不乐...

心理暗示法助您减肥成功

心理暗示法助您减肥成功

阅读(63) 作者(admin)

要想快速减肥成功,关键就在于找到适合自己的减肥方法并且持之以恒的坚持下去,其实快速减肥方法很多,就看您是不是一个有心人,并且能够化腐朽为神奇了。心理暗示减肥法是一种不错的选择,通过心理暗示,可以让减肥效果变得更好。 1、增大决心。通过心理暗示,能够让我们减肥的决心更大,有助于减肥。虽然几乎人人都知道锻炼身体可降低发生心脏...

只要方法对 睡觉也能减肥

只要方法对 睡觉也能减肥

阅读(154) 作者(admin)

众所周知,要想提高睡眠质量,晚饭最好少吃一点。而要想边睡觉边减肥,晚饭最好早吃一点。最理想的时间是晚上7点到9点之间。晚饭和就寝时间最好间隔2小时以上。 晚饭要吃得清淡,避开脂肪和碳水化合物。最好选择一份热的蔬菜和一份150克的瘦肉或鱼肉。适应这种简单的饮食习惯后,身体就不会囤积脂肪,甚至倾向于在你睡眠期间消耗脂肪储备。 是的,...

改变这些生活习惯 让你彻底瘦下去

改变这些生活习惯 让你彻底瘦下去

阅读(104) 作者(admin)

要想长久的健康的瘦下去就应该彻底的改变自己的生活习惯,让自己永远的苗条下去。 1.吃饱了再去超市 吃过东西之后,就没有空腹感,这样买东西的欲望就会降低很多。家里就不会有零食堆积的情况。 并且空空的冰箱还可以帮助缓解空腹感,防止吃得太多。 2.吃早饭 早饭一定要吃,因为早饭可以帮助肠胃活动,提高代谢速度,更快的排出体内多余的毒素和脂...

减肥新妙招:要想变瘦得先吃辣椒

减肥新妙招:要想变瘦得先吃辣椒

阅读(191) 作者(admin)

很长时间以来大多数人都觉的辣椒能帮助减肥。目前一项最新研究确实证实了这种说法:辛辣类食物确实能通过加快新陈代谢来帮助减肥。 目前一项最新研究确实证实了这种说法:辛辣类食物确实能通过加快新陈代谢来帮助减肥。 该研究发现,辣椒中所含的辣椒素能够帮助燃烧体内脂肪。 脂肪含量高的食物通常都很有诱惑力,这让正在减肥的人非常苦恼,因为...

要想高效瘦身 记住“最佳瘦身时间表”

要想高效瘦身 记住“最佳瘦身时间表”

阅读(162) 作者(admin)

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身。下面列出“最佳瘦身时刻表”,教你如何高效瘦身。 6点~8点: 到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。 7点~9点: 喝2杯水。起床后喝至少2杯水...

要想减肥?喝咖啡也是很讲究学问的…

要想减肥?喝咖啡也是很讲究学问的…

阅读(115) 作者(admin)

在大多数人看来,可乐里的大量糖分是健康的“大敌”,咖啡就要健康得多。但如果告诉你,咖啡连锁店星巴克里的一些饮品能量抵得上4罐可乐,你会是什么心情? 据调查,星巴克咖啡的糖分和卡路里含量超出了绝大多数人的想象,想要真正地健康喝咖啡,你可得擦亮自己的眼睛。 而要想减肥,或许你先要从喝咖啡开始。 部分饮品糖含量惊人 都知道可乐的糖...

要想减肥别喝果汁 热量高且饱腹感弱

要想减肥别喝果汁 热量高且饱腹感弱

阅读(201) 作者(admin)

果汁酸甜美味,是很多女孩的最爱。然而,据俄罗斯“邮箱新闻”网7月10日消息,专家研究表明,若想维持苗条的身材,就不应饮用果汁。 专家相信,饮用含糖饮料会导致肥胖以及肥胖所引发的疾病。但实际上,体重的增加与这些饮料的高卡路里有关,而不是此前人们所认为的与果糖的副作用有关。然而,由于饮料产生的饱腹感不够显着,因此,尽管它热量很高...

要想跑得快 晚餐避开碳水化合物

要想跑得快 晚餐避开碳水化合物

阅读(113) 作者(admin)

最新的运动营养学研究表明,晚饭中除去面包或意大利面等碳水化合物,再加上用正确方法运动的话,可以大幅提升运动能力。这一发现颠覆了人们以往的常识,也影响到了即将参加春季马拉松需必备持久力的运动员的饮食。 对运动员和相关人员来说,饮食是注入所有能量的重头戏。这将对选手的训练、恢复、身体发育、体格以及比赛结果带来或好或坏的影响。...

永葆青春和健康就要想吃就吃

永葆青春和健康就要想吃就吃

阅读(215) 作者(admin)

“尽情吃自己想吃的食物反而更健康!”——在肥胖问题日益显着的美国,作家John Haltinwanger先生却提出了这个令人十分吃惊的观点。 该报道被发布在Elite Daily上,文章下的评论栏中,虽然大家的意见也基本分为两种,但他的说法也有一定道理。 每个人都很在意自己的健康。但是,不论专家们如何费尽心思地调整进食量,也都似乎不见成效。事实是,很多的节食...

想减肥?抓住三餐的黄金时间

想减肥?抓住三餐的黄金时间

阅读(158) 作者(admin)

要想保持身材,应做到少吃高脂肪的食物,而英国一项研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键。 据英国《每日邮报》近日报道,英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果显示,早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点38分吃午餐,18点14分吃晚餐...

想减肥三餐有个黄金时间

想减肥三餐有个黄金时间

阅读(100) 作者(admin)

众所周知,要想保持身材,应该做到少吃高脂肪的食物,而最新研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键。据英国《每日邮报》近日报道,英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果显示,早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点...

8个控制食欲的有效方法

8个控制食欲的有效方法

阅读(100) 作者(admin)

要想控制体重,控制食欲是第一步。近日,美国知名注册营养师辛西娅·萨斯总结了8种科学好用的控制食欲的方法。 1.多吃些“脂肪”。虽然听起来有点荒谬,但只要脂肪的种类正确,就是一种明智的减重方法。美国加州大学欧文分校的研究发现,油酸能向大脑传递控制饥饿感的信息。油酸的极佳来源包括坚果、鳄梨和特级初榨橄榄油。 2.食物分成小份吃。美国...

研究发现:在温暖室内运动更减肥

研究发现:在温暖室内运动更减肥

阅读(132) 作者(admin)

要想获得更好的减肥效果,在温暖的室内运动比在寒冷的室外更有效。 英国阿伯丁大学和伯明翰大学研究组面向16名肥胖人士实施了一项调查,让他们先在20℃的地方用跑步机运动45分钟,然后再在8℃的地方运动45分钟。每次运动结束后都带他们去自助餐厅就餐,然后调查饮食摄取量。结果显示,在8℃的地方运动后吃的碳水化合物比在20℃的地方运动后吃得多。对...

每天运动半小时最减肥

每天运动半小时最减肥

阅读(188) 作者(admin)

要想成功减肥每天需要锻炼多久?挪威科技大学的专家在经过调查后称:人每天运动30分钟可以比运动1小时更快减轻体重,将比原来减轻体重的速度快三分之一。 这项实验历时3个月,考察了60个人。这些人在3个月内每天进行有氧锻炼不超过30分钟,他们中间有些人跑步,有些人骑自行车,还有些人从事剧烈的体力活动,剩下的那些人也从事其他的一些体育运动,...

6种有氧运动 修炼完美身材

6种有氧运动 修炼完美身材

阅读(183) 作者(admin)

要想保持好身材和健康的体魄,经常运动是关键。而燃脂效果最好的要数有氧运动了。下面小编给大家介绍几种热门的有氧运动,只要长期坚持,无论是哪一项,都能给你带来瘦身的惊喜。 一、有氧操 练习有氧操不分天气,不分地点,很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操,像是搏击操或者是拉丁操,随着节奏不停的运动全身,可...

每天运动半小时远远不够

每天运动半小时远远不够

阅读(100) 作者(admin)

要想维持健康的状态,每天须运动30分钟!这是美国联邦政府2008年提出的建议。不过,套用一句流行语来评价:此建议已经OUT(落伍)啦! 通过调查3.4万名平均年龄为54岁的美国健康妇女在1992~2007年期间的饮食情况,美国哈佛大学医学院最新发现,体重正常的人,每天运动60分钟才能避免长胖。 其实,人为什么会超重?这是一个简单的算术题。你身体活动消耗的...

两个时间段做运动 最能减肥

两个时间段做运动 最能减肥

阅读(202) 作者(admin)

要想减肥必须做有氧运动。但是很多人却不知道,在一天中,有两个时间段做有氧训练,减肥效果是最好的。 第一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情况,可以带着小狗到户外快走20分钟,如果身体允许的话(主要是为了避免出现低血糖),可以快跑和慢跑交替进行。也可以做20分钟的固定自行车和腹肌训练,比如躺在床上练仰卧起坐。 另外一个有氧训练的...

加倍燃脂 运动中巧妙喝水

加倍燃脂 运动中巧妙喝水

阅读(146) 作者(admin)

要想通过运动来减肥的同时,又能有益于身心健康。需要选择解体渴的运动型饮料作为搭档。 因为其含有矿物质及碳水化合物,能做到:迅速补充水分--碳水化合物浓度为6%的运动饮料能确保液体的快速传递以及被身体吸收;迅速补充矿物质--最佳比例和浓度的电解质,能帮助补充流汗时人体所损失的物质,并从更深层次上缓解体渴,让身体保持良好的带水状态;...

什么样的运动最有利于减肥

什么样的运动最有利于减肥

阅读(193) 作者(admin)

要想通过运动达到减肥的效果,选购要清楚“什么是运动减肥”,恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢 就 运动项目 的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,规定距离的匀速跑(1500-3000米)、 网球 、 羽毛球 、 健身操 、体育舞蹈等都是较为理想的。 就运动强度而言,中等强度较适...

<b>一周瘦五斤的水煮蛋减肥法</b>

一周瘦五斤的水煮蛋减肥法

阅读(75) 作者(admin)

要想生活更精彩,减肥一定不能停。想不想快速瘦一大圈?推荐给你一种水煮蛋减肥法,一周至少减重五斤哦。 减肥前提: 水煮蛋减肥法期间会有饮食限制,如果减肥期间身体出现任何不适,请马上停止减肥。 减肥是一个过程,一定不能三天打鱼两天晒网。 严格按照减肥要求去做,多吃一点和少动一点都会影响减肥结果。 水煮蛋减肥法的食谱: 早餐: 水煮蛋...

产后如何预防脂肪肝

产后如何预防脂肪肝

阅读(71) 作者(admin)

产后要想保持健美的身体,达到避免和减轻脂肪肝的目的,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活规律,适当加以锻炼。武警总医院营养科吕莉主任给出了这样一些方法: 一、控制热能摄入 尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质,对产妇来说,1.5~1.8克/千克体重的量比较适宜。 二、控制脂肪和胆固醇 一...