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早餐一定要有肉和蛋

早餐一定要有肉和蛋

阅读(189) 作者(admin)

英国《每日邮报》3月27日报道,《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究显示,吃富含蛋白质的早餐可以显着控制食欲。 新研究中,美国密苏里大学营养与运动生理学系副教授莱迪及其同事对20名18—20岁体重超标或肥胖的女性志愿者进行了有关早餐与零食的关联研究。参试者或不吃早餐、或吃含鸡蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐、或食用快餐麦片的蛋白质含量一般的...

换成大碗吃饭可以抑制食欲

换成大碗吃饭可以抑制食欲

阅读(107) 作者(admin)

英国心理学家近日发现,人的短期记忆会影响食欲。 英国布里斯托尔大学研究人员招募了100名志愿者,让他们分别喝大份(17盎司)和小份(10盎司)的番茄汤。在吃的过程中,研究人员用一根秘密隐藏的管子从大份汤中抽走一些,或为小份汤加一些,以确保志愿者的进食量相差无几。吃完2至3小时后让志愿者报告饥饿感,结果发现,喝大份汤的志愿者,饥饿感普...

大餐后3小时 脂肪积累到腰部

大餐后3小时 脂肪积累到腰部

阅读(110) 作者(admin)

据英国《每日邮报》报道,牛津大学的科研人员发现,脂肪在人体中囤积的速度,通常比我们想象得要快很多。研究表明,人们在吃下大餐约3小时后,食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。 研究人员要求志愿者摄入能够被仪器追踪到的脂肪。一小时后,脂肪就已被消化,并以小脂肪滴的形式进入血液,被运送到身体各个部位。而腰部脂肪组织的细胞最容易“黏住...

高钙饮食可以帮助减肥

高钙饮食可以帮助减肥

阅读(191) 作者(admin)

最近英国广播公司制作了一个关于食品科学的节目《食物的真相》,这节目与世界许多著名大学合作,招募了将近500名志愿者。其中的很多研究结果,完全打破了一直以来我们对食物的误区。 到底吃什么能帮助减肥呢?节目中给出的一个答案,居然是很多女性长久以来不敢碰的高热量食物——奶酪!此实验由丹麦哥本哈根大学进行,他们相信钙质能帮助人体...

常吃坚果有助瘦肚腩

常吃坚果有助瘦肚腩

阅读(180) 作者(admin)

据英国《每日邮报》近日报道,《蛋白质组研究杂志》刊登西班牙巴塞罗那大学一项最新研究发现,每天吃一把混合坚果有助于遏制食欲,减少腹部脂肪。研究人员表示,每天吃1盎司(28克,大约一把)生的带皮的核桃、杏仁和榛子,可以达到减肚腩的功效。同时,每天吃30克混合坚果的患者,其血清素水平更高。...

节食减肥 不要从周二开始

节食减肥 不要从周二开始

阅读(77) 作者(admin)

据英国《每日邮报》10月18日报道,英国瘦身网站TescoDiets日前宣布了一项颇为新奇的研究结果,称在一周7天中,周二最不适合开始节食,而周日和周一则是最好的节食开始时间。 TescoDiets网站对2000名在过去一年中有过节食减肥经历的英国女性展开调查。研究结果显示,从周日或周一开始节食的女性可能会取得更好的减肥效果;而从周二开始节食的女性,大部分会...

鸡蛋是“超级食品”有助减肥

鸡蛋是“超级食品”有助减肥

阅读(194) 作者(admin)

英国研究人员9日说,鸡蛋可以促进健康、抗击肥胖,属于“超级食品”。营养学家建议人们每天食用一个鸡蛋,以达到最佳效果。 这一研究结果将于今年晚些时候发表于《营养与食品科学》杂志。 营养丰富 研究人员在营养学家卡里尔·拉克斯顿带领下,分析71份有关鸡蛋营养成分和在饮食中作用的报告。 分析结果显示,鸡蛋所含热量低,但蛋白质丰富。而且,...

独自就餐的“四不原则”

独自就餐的“四不原则”

阅读(202) 作者(admin)

英国《魅力》杂志近日载文指出,独自就餐,无人监督,很容易造成自我纵容,饮食无度或其他不良进食习惯,长此以往必然对身体造成伤害。文章给出了独自就餐必须遵循的“四不原则”。 1.不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神,将注意力从饭菜转移到一旁,因而,易导致“稀里糊涂过量饮食”。不过,可以在吃饭时适当播放一些音乐...

终生定期运动有助减缓衰老

终生定期运动有助减缓衰老

阅读(113) 作者(admin)

英国一项最新研究指出,终生有规律地运动不仅有益身体健康,还能减缓衰老速度。 英国伦敦大学国王学院、伯明翰大学等机构研究人员在新一期《衰老细胞》杂志上报告说,他们对125名身体健康、年龄在55岁至79岁之间的业余骑行爱好者展开了一系列测试,并将结果与一组身体健康但不经常运动的成年人对比。吸烟、酗酒、高血压以及有其他健康问题者被排除...

英夫妇跑步上万公里穿越南美洲

英夫妇跑步上万公里穿越南美洲

阅读(84) 作者(admin)

英国夫妇凯瑟琳(Katharine)和大卫?劳里(David Lowrie)通过自己的书籍《跑步穿越南美》(Running South America)来向人们讲述他们跑步穿越南美洲的故事。他们从墨西哥的卡波海滩到智利,再到阿根廷、玻利维亚、巴西、委内瑞拉,最后到达加勒比海,历时14个月,跑程达6504英里(约1万公里)。 凯瑟琳表示:“许多人叫我不要跑太远,否则可能会被美洲豹吃掉或者被恐怖分子...

调查显示拳击运动减肥最有效

调查显示拳击运动减肥最有效

阅读(177) 作者(admin)

英国一项调查显示,拳击是最消耗热量的运动,一小时消耗800卡路里,堪称最有效的减肥运动。 英国某知名营养品企业调查了健康人做50项常见运动或活动时消耗的热量,包括遛狗、打扫卫生、看电视等,列出一张耗热排行榜。英国《每日邮报》援引调查结果报道,拳击荣登榜首,紧随其后的是壁球和划船,一小时分别消耗748卡和740卡。 名列前十的依次还有:以...

运动减肥真的没用吗?英国一项新研究证明

运动减肥真的没用吗?英国一项新研究证明

阅读(154) 作者(admin)

英国利物浦约翰·穆尔斯大学与荷兰奈梅亨大学研究人员共同分析了117项涉及健身、热量摄入与体重和身体构造关系的研究。 他们在《肥胖综述》月刊上发表文章说:分析结果显示,经过2到6个月的耐力训练后,参训者体重变化不大,平均只有1%左右,但他们的内脏脂肪变化明显。即使是那些体重完全没下降的参训者,内脏脂肪也下降了6%。通过锻炼,体重每下降...

“急步行”减肥效果胜于剧烈运动

“急步行”减肥效果胜于剧烈运动

阅读(137) 作者(admin)

英国伦敦大学经济学院的研究员,对比一些定期进行过令人心跳加快和流汗的活动的人,当中有人急步行30分钟、有人做家务、有人干粗活,另外一些则做踏单车或缓步跑等较剧烈运动。结果发现,定期急步行的人的体重指标(BMI)和腰围,都较其他人低。 研究人员称,结果证明简单的急步行已可达到减肥效果。因此他们建议政府,推行全国性的急步行运动,以对...

冬季室内运动能抑制食欲 有助减肥

冬季室内运动能抑制食欲 有助减肥

阅读(103) 作者(admin)

英国一项研究显示,冬季在温暖的室内运动,比在寒冷的室外运动能抑制食欲,继而有利于获得更好的减肥效果。阿伯丁大学和伯明翰大学研究人员把16名肥胖人士作为观察对象,让他们在温度为20摄氏度的室内用跑步机运动45分钟,在8摄氏度的室外运动45分钟,每次运动结束后带他们吃自助餐。根据对饮食摄取量的观察,在寒冷的地方运动后,摄入碳水化合物比...

想要运动?真的太难了!

想要运动?真的太难了!

阅读(92) 作者(admin)

一位英国领先的运动医学专家说,政府的指南实际上是不鼓励人们积极运动。 在本周的Scrubbing Up栏目,来自伦敦大学学院主管体育锻炼与健康研究所的迈克·卢森摩尔博士表示,人们应该被鼓励做更多的“低强度“运动 - 比如简单的站立。迈克·卢森摩尔博士一直在开发商业运动项目。 准备好坐下来或你已经舒服的坐着了? 如果你得知缺乏体育活动是21世纪初公...

运动时该听什么音乐

运动时该听什么音乐

阅读(124) 作者(admin)

英国伦敦布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯发现,每种运动都有最适宜的背景音乐类型,听对了有助增强锻炼效果。 从运动生理学的角度来看,跑步时的步速平均为150~190步/分钟,心率为75~95次/分钟。说唱音乐的频率与跑步十分契合,并且说唱音乐中风趣的歌词以及欢快的节奏也能为跑步者灌输能量。由于舞曲速度较快、富有韵律,因此它最...

早餐前运动 减肥效果更好

早餐前运动 减肥效果更好

阅读(164) 作者(admin)

英国一项研究显示,早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。不过,一些专家说,空腹运动未必有益健康。 空腹跑步 诺森布里亚大学的埃玛·史蒂文森和杰维尔·冈萨雷斯招募12名身强力壮的男性参与一项实验,让他们10时在跑步机上运动。 部分志愿者从前一天晚上到次日上午跑步前一直空腹,另一些志愿者吃过早餐。每名志愿者运动后喝一杯巧克力奶昔...

早饭前锻炼减肥效果更好

早饭前锻炼减肥效果更好

阅读(143) 作者(admin)

英国一项最新研究显示,对那些体重超标且想利用早上时间锻炼减肥的人来说,在早饭前锻炼比早饭后锻炼的效果更好。 英国格拉斯哥大学等机构的研究人员在新一期《英国营养学杂志》上报告说,他们请一些身体质量指数(BMI指数)达到29的超重人士参加试验。 身体质量指数是用体重(公斤)除以身高(米)的平方所得的结果,是被广泛采用的衡量肥胖标准。...

10分钟运动攻略

10分钟运动攻略

阅读(199) 作者(admin)

英国权威医学期刊《刺针》刊登过一系列与运动有关的科学研究: ●每天花15至30分钟做中等强度运动,可减低癌症、心脏病、中风、糖尿等风险,寿命延长3至5年。 ●全球6%的冠心病、7%的糖尿病、9%的早亡、10%的乳癌、10%的肠癌,都是因为没运动所致。 ●任何年龄、性别、阶层,每周运动累积150分钟,健康状况比常人要好。 一周累积150分钟即达标 运动...

十一岁是决定体型的关键年龄

十一岁是决定体型的关键年龄

阅读(189) 作者(admin)

英国的研究人员日前提出:如果一个人到了11岁,体重还是超重或者仍是肥胖儿童,就有可能将超出正常的体重带到成年期,他一生将会饱受健康方面的折磨。 伦敦大学的科学家们用5年以上的时间跟踪调查了近6000名肥胖儿童,研究发现这些儿童进入中学时,有1/4的人仍有体重超重问题。研究组组长简·沃德教授说:“参加调查的孩子如果在11岁时仍然处于肥胖的...

儿童减肥不能只靠锻炼

儿童减肥不能只靠锻炼

阅读(146) 作者(admin)

英国研究人员6日在《英国医学杂志》网站上发表的一项研究报告表明,学龄前儿童仅靠加强锻炼不足以防止肥胖,但通过锻炼可以提高他们的运动技巧,增强他们的自信心,有利于养成良好的习惯。 英国格拉斯哥大学教授约翰·赖利领导的研究小组让545名肥胖儿童在正常活动之外每周再参加3次运动,每次30分钟,同时鼓励他们的父母在家中让孩子多活动。研究人...

儿童仅靠锻炼不足以减肥

儿童仅靠锻炼不足以减肥

阅读(185) 作者(admin)

英国研究人员6日在《英国医学杂志》网站上发表的一项研究报告表明,学龄前儿童仅靠加强锻炼不足以防止肥胖,但通过锻炼可以提高他们的运动技巧,增强他们的自信心,有利于养成良好的习惯。 英国格拉斯哥大学教授约翰·赖利领导的研究小组让545名肥胖儿童在正常活动之外每周再参加3次运动,每次30分钟,同时鼓励他们的父母在家中让孩子多活...

儿童远离泡沫饮料可防肥胖

儿童远离泡沫饮料可防肥胖

阅读(182) 作者(admin)

英国医学专家最近提醒说,含二氧化碳气体的饮料会使人发胖。为遏制全球日益严重的儿童肥胖问题,应严格限制他们的泡沫饮料饮用量。 据《英国医学杂志》网站报道,英格兰南部伯恩茅斯糖尿病和内分泌中心医学专家研究发现,只需减少汽水类饮料的饮用量,即能十分有效地控制儿童肥胖率。 此前人们将儿童肥胖归罪于饮食不合理、缺乏运动以及喝不健康饮...

步行上班一年减重22斤

步行上班一年减重22斤

阅读(83) 作者(admin)

英国维珍公司完成的一项最新研究发现,每天走路上班可消耗更多热量,其锻炼效果相当于在跑步机上运动20~30分钟。 新研究发现,走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟,或站立19.24分钟,上下台阶32.2级,步行22.66分钟,平均可多耗热324卡路里,相当于一块果酱油炸面包圈或一块巧克力的热量。按照一年计算,走路上下班可多耗热84240卡路里,这相当于201...

英国健美大厦帮上班族减肥

英国健美大厦帮上班族减肥

阅读(143) 作者(admin)

纤体瘦身是时下的热门话题,英国建筑师也设计出以“健美”为主题的商业大厦,当中有许多设施是鼓励上班一族多走几步路。英国专家指出,上班族经常“屁股不离椅子”,这个坐的文化令许多人缺少运动,如果这个趋势发展下去,到了2020年最少1/3的英国人会过胖,患上心脏病等的人数亦会不断上升。 专家鼓励人们在生活中,多找机会活动身体,建筑师于是...