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十天减重6斤的详细瘦身法

十天减重6斤的详细瘦身法

阅读(75) 作者(admin)

看着自己的泳泳圈和双下巴,恨不得一下子就能变瘦。只可惜大部分减肥方法的瘦身速度都很慢,很是焦虑和遗憾,不知道该如何度过这个需要露肉的夏季。 面对这样迫在眉睫的状态,妹子们总结了一套十天瘦身法,在保证健康的前提下,十天就能减重六斤哦。 十天的减肥菜单: 前三天 早餐:粗粮主食、蔬菜和水果,吃八分饱。 午餐:三种以上蔬菜,吃八分...

减肥是一个改变自己的过程,做到这3点就能健康的瘦

减肥是一个改变自己的过程,做到这3点就能健康的瘦

阅读(126) 作者(admin)

减肥的人越来越多,但是真正能瘦下去的人却不是很多。究其原因,大都是方法不对或者急于求成。其实减肥很简单,只要变得健康就可以快速的瘦下去。 到底什么才是健康的瘦身呢? 1.规律饮食 不要为了减肥而节食或者只吃蔬菜。这样的饮食习惯会让身体的循环和代谢变慢,不仅不会变瘦还会变成容易发胖的体质。 想要健康的变瘦应该每天三餐饮食,戒掉零...

减肥达人和自己的减肥差距在哪?

减肥达人和自己的减肥差距在哪?

阅读(172) 作者(admin)

随处可见身材完美的减肥达人,他们是怎么度过的减肥生活呢?为什么自己一直在减肥的路上徘徊呢?看看下面的哪条是减肥中的你,也许这就是你减肥失败的原因。 1.减肥餐 达人:减肥餐食品多样化,营养充足。 自己:黄瓜 2.吃的量 达人:每餐只吃到七分饱。 自己:很少的量 3.持续性 达人:从开始减肥,一直持续着。 自己:只能坚持几天,就开始恢复正常...

介绍几种最适合自己的“体型保持法

介绍几种最适合自己的“体型保持法

阅读(189) 作者(admin)

随着年龄的增长,如果不采取什么措施体型会很难保持。 肥胖,减肥,反弹......这种反复会成为恶性循环。这时候就会想找到对自己的有效的“体型保持法”。 大家采取什么方法来保持苗条身材,在《独女通信》上进行了调查。 不足4成的人称已发现“适合自己的体型保持法”! Q.迄今为止的挑战中,有觉得“有效果”“效果持久”的体型保持法吗? 有(36.4%)没有...

如何在20分钟之内找寻自己的人生目标

如何在20分钟之内找寻自己的人生目标

阅读(79) 作者(admin)

如何在生活中发现你的真实目标?我并不是在谈论你的工作,你的日常责任或者甚至是你的长期目标。我的意思是你呆在这个世界的原因----你存在的原因是什么。 也许你是一个虚无主义的人,认为你自己并没有什么目标,生活也没有什么意义。这没什么关系。不认为你拥有人生目标不会妨碍你寻找到人生目标,正如对重力的不信服不会阻止你会跌倒一样。所有...

爱生活爱自己:善待自己的15种方式

爱生活爱自己:善待自己的15种方式

阅读(149) 作者(admin)

“我爱自己。”——听上去真滑稽,估计很少有人会大声喊出来吧?不过,自爱并不一定就是自大狂。如果不爱自己,又怎能有勇气迈开第一步或有信心赢得成功呢?倘若你已决定好好爱自己,那就继续往下读吧。 1.停止苦逼 你会不会把内心对自己的那些看法用来评价另外一个人?如果不会,那你还欠自己一个道歉。你怎会爱上听信有关你的坏话的人呢?就算你...

没有自己的时间? 减少徒劳的5个要领

没有自己的时间? 减少徒劳的5个要领

阅读(113) 作者(admin)

即使是那般忙碌的生活,只要稍微用点心,就能减少人生的徒劳无益的事,一切从简,从容地过丰富多彩的生活。 因此这回呢,将海外网站《AMERIKANKI》等作为参考,介绍5点能马上应用于实践的“减少徒劳,过简单生活”的要领。因为正是给平时忙碌的人,希望他们能实践的要领,所以请对照检查一下。 1:事先安排一周要做的事 概略一点也没有关系,提前安排...

如何瘦腰瘦肚腩 3款瘦腰食谱推荐

如何瘦腰瘦肚腩 3款瘦腰食谱推荐

阅读(105) 作者(admin)

对自己的腰部不满意?想要打造极致美人腰,一定要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法,除了做运动外同时还应配合吃瘦腰食谱,这样可以帮你塑造小蛮腰。那么,吃什么食物可以瘦腰呢?关于瘦腰的饮食应做到下面几点,你也能变成小腰精哦。 针对三种腰型的瘦腰方法 腰身粗壮的人: 一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋...

几种能够消除水肿的食物

几种能够消除水肿的食物

阅读(207) 作者(admin)

自己的脸总是看起来像面团吗? 每天到了下午双脚肿得鞋变得很紧,​​就像一根萝卜? 减肥水肿小测试,下面中若是有一项以上选是那么妳就是水肿型 1,常常舌两侧有齿痕 2,常觉口渴可是却不想喝水 3,月经不正常 4,全身容易浮肿 5,肚子常会鸣叫有咕噜噜的水声 6,软便和经常拉肚子 7,下午时小腿浮肿按下后很久才会浮起来 8,头常晕眩和觉得沉重 9,全身感觉发涨...

减肥 零食可以兼得

减肥 零食可以兼得

阅读(202) 作者(admin)

如果你已经与自己的体重抗争很多年了,那么有时候看看你周围保持良好体重的人会是一个不错的选择。 我说的健康体重的人不是指那些所谓的总是比超重的人健康的“瘦骨嶙峋”的人。在很多情况下,研究证明一个经常锻炼的胖子比一个不爱运动的瘦子健康的多。 然而,我的观点是有时候当你经过很长时间的节食后,你就会不知道正常情况下你应该吃什么。...

减肥第一步,教你怎样管住自己的嘴

减肥第一步,教你怎样管住自己的嘴

阅读(66) 作者(admin)

很多人把减肥的过程说成是管住嘴迈开腿的过程。其实这样的比喻非常的贴切,只要能用恰当的方法控制饮食和加强运动,就一定会收获苗条的身材。 今天介绍减肥瘦身的第一步,管住嘴的方法。 管住嘴就是要控制饮食,在保证营养充足和不挨饿的情况下,快速的瘦下去。 1.减少高热量食物的摄入量 高热量的食物不仅会造成脂肪的堆积,还会影响新陈代谢和毒...

我怎么就管不住自己的嘴?

我怎么就管不住自己的嘴?

阅读(214) 作者(admin)

都是嘴惹的祸 王小丽,34岁,双子座 嘴能惹的祸无非两种,乱吃和乱说。我这张讨厌的大嘴两样都占齐了,想到这个就非常苦闷。如果有可能,我愿意把嘴锁上,每天只打开两三次,吃喝点东西,保证不饿死不渴死就好。 先说乱吃。我不知道还有没有比我更爱吃甜食和肉的人?平时上班还能管住自己,放假完全不行——起床吃一大碗汤圆或者几个糖包子,10点多...

为什么你管不住自己的嘴?

为什么你管不住自己的嘴?

阅读(156) 作者(admin)

某次去一个电视台做节目,到了午餐时间,餐桌上只有一盘炒白菜和一碗米饭。我很是惊讶,因为即便条件朴素,这么单调的午餐也极为罕见。 电视台人员解释说,这是为我特别制作的。他们不知从哪儿听说,我是个素食主义者,鱼肉蛋奶都不吃!还听说,我不吃反季节蔬菜,深秋季节应季的只有大白菜!此外,听说我不吃辣椒花椒,所以炒白菜只放了姜丝、盐...

吃货是天生的?那是安慰自己的借口

吃货是天生的?那是安慰自己的借口

阅读(121) 作者(admin)

棉花糖实验 棉花糖——这种白色、松软的甜食——在美国却是“诱惑”的同义词。这一切源于50年前心理学家沃尔特?米歇尔的一个实验,他让一些5岁小孩子做出选择:是立刻吃掉一块棉花糖,还是等一会儿,然后得到两块棉花糖。 米歇尔和自己斯坦福的同事这么做,只为了解自控的本质。如果孩子们能够忍一会儿不吃第一个棉花糖,那么他们就能额外得到一个...

医生自己的健康禁区:营养师不吃减脂食物

医生自己的健康禁区:营养师不吃减脂食物

阅读(199) 作者(admin)

很多人感到好奇的是,医生自己是如何保健的?英国《每日邮报》载文,刊出多科医生对这一问题的回答。其中大多数回答令人吃惊。 减肥医生:不赞成节食快速减肥 专家:英国减肥专家伊恩·坎贝尔博士 建议:所有证据都表明,节食减肥的结果往往是好景不长。几十年来,我一直帮助肥胖患者减肥。我的经验表明,要实现长期成功减肥,就必须明确几个“为...

17个饮食习惯住你成功减肥

17个饮食习惯住你成功减肥

阅读(75) 作者(admin)

检讨自己的饮食习惯,这些习惯是否需要改变呢?以下是一些意见,以作参考: 1.什么时候最难节食?是放假期内还是过节之时?然后订定一下怎样解决这 段时间的饮食方式。 2.当自己觉得苦闷、空虚、寂寞、烦恼、紧张时,不要找高热量的食物来减 除这些感受,告诉自己吃东西也不能解决问题。 3.令自己忙碌,忙碌的人没有时间去吃零食。尝试培养一些兴趣...

四招教你控制自己的饮食

四招教你控制自己的饮食

阅读(117) 作者(admin)

无论是因为自己的体重而烦恼,还是想要改变生活方式让自己更健康饮食更平衡,饮食过量都是个大麻烦。我们当然知道自己一天应该吃多少,而又需要多少才可以让身体正常运作,但是似乎我们总是无法控制自己。吃的太多怎么办?我们只能要么接受事实,要么在这之后少吃一点,后者多运动一点。这方法在某种程度上是可以帮助我们的,但是如果我们有办法...

怎样才能控制自己的食量?

怎样才能控制自己的食量?

阅读(159) 作者(admin)

问:前些日子我们翻译美国预防杂志,就谈到胖人和自然瘦的人很大的区别在于心理。瘦人可能饿惯了,不觉得是痛苦,但胖人受不了,这顿没吃完就想着下顿几点吃。 答:改变不良习惯,与其当成痛苦,不如当成乐趣。其实并不是瘦人饿惯了,而是瘦人知道自己什么时候饱,很多胖人却不知道。饱有不同的层次,饱需要你细心体会。一边吃饭一边说话,往往感...

减肥秘笈:怎样在想吃时管住自己的嘴

减肥秘笈:怎样在想吃时管住自己的嘴

阅读(111) 作者(admin)

一天中,几乎每个人都会有五个时间段特别想吃东西,这时候,你往往很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲。但如果能在这五个饥饿时段有效地克制,减肥就会有事半功倍的效果。 7:00——清晨醒来的饥肠辘辘 此时,一定要为身体补充足够的能量,这不仅仅能保证一上午工作时精力充沛,更是为了你的胃着想。因为头天晚上吃的食物经过六个小时左右就会从胃里排空进入...

管住自己的嘴巴的小窍门

管住自己的嘴巴的小窍门

阅读(154) 作者(admin)

1、不要推迟吃饭时间 有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始 狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所 以控制食欲的第一步就是要...

彻底减肥 最好还是管住自己的嘴

彻底减肥 最好还是管住自己的嘴

阅读(181) 作者(admin)

在过去的几十年这不长的时间里,美国人的体重已经是一增再增。这是因为他们久坐不动的生活方式使然吗?还是因为食物越来越精细,糖分越来越多?亦或是食物超量?来自澳大利亚的世界卫生组织科学家称原因很简单:他们吃得太多了。科学家们在欧洲5月8号举行的有关肥胖问题的会议上公布了这项研究成果。 科学家们测算了大约1500名成年人的新陈代谢状况...

我们如何控制自己的体重

我们如何控制自己的体重

阅读(205) 作者(admin)

减肥是一个很微妙的话题,很大一部分人对他们现在的体重不满意,但是他们中的绝大部分都不清楚如何去改变它——到底减掉多少呢?也许你想象电视杂志里的演员或者模特一样瘦,但是这些目标对普通人来说是不现实也不健康的。另外,服药或者是饮食不健康会让你看起来象另外一个人。 那么我们如何控制体重呢? 健康的重要条件是拥有合适的体重,确定...

夏季这样跑步减肥最快

夏季这样跑步减肥最快

阅读(164) 作者(admin)

很多人对自己的体重和体型不是很满意,都会想减肥。而说起减肥,更多的是想起去跑步,但跑步却是一件很有讲究的事,那夏天跑步减肥是不是最快的呢?跑步需要注意什么呢? 夏天跑步会消耗更多的能量,出更多汗水,而脂肪会随着汗水排出而排出,达到更好的减肥效果,但也不能盲目地跑,而且要多补充水和盐分,小心不能中暑。 跑步前要做适当的准备...

如何选择适合自己的健身方式

如何选择适合自己的健身方式

阅读(128) 作者(admin)

目前人们健身、运动的热情十分高涨,但健身一定要有科学的锻炼方法。那么怎么选择适合自己的健身方式呢? 体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美。 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人,往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训...

8个方法让你找回时间运动

8个方法让你找回时间运动

阅读(208) 作者(admin)

1.找出自己的时间表 很多人在看了村上春树那本《当我跑步时,我谈些什么》之后,开始下决心跑步,学着他在书里的阐述去跑步,然后很快就放弃了。失败的原因,除了平时不太运动的你根本不具备能跑下马拉松的村上的体格外,需要每天按时上下班、照顾家庭的你根本不具备像村上那样自由灵活的时间安排。 永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活,先...