https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :腹部

<b>帮助甩掉腹部脂肪的几类食物</b>

帮助甩掉腹部脂肪的几类食物

阅读(81) 作者(admin)

水果和蔬菜 由于水果和蔬菜营养丰富,纤维含量高,有助于对抗慢性炎症,所以确保每天摄取足够量的水果和蔬菜。然而,一些新鲜农产品的效果更加明显。 你的一日三餐中应包含一些对对抗炎症有显着作用的水果和蔬菜,比如苹果、浆果类、西兰花、蘑菇、木瓜、菠萝和菠菜。 绿茶 这种不含有害物质的饮料对收腰和减少炎症的有很好的作用。绿茶中的黄酮类...

<b>5种茶赶走腹部赘肉</b>

5种茶赶走腹部赘肉

阅读(203) 作者(admin)

一系列实验结果表明,有一些茶可有效防止肥胖,并帮助腹部减脂。 茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 1、黑茶 可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖,人们马上会想到腹部...

<b>7种水果摆脱大肚腩</b>

7种水果摆脱大肚腩

阅读(116) 作者(admin)

1、苹果腹部减肥 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 2、葡萄柚腹部减肥 酸性物质...

<b>甩掉腹部赘肉4个生活小妙招</b>

甩掉腹部赘肉4个生活小妙招

阅读(87) 作者(admin)

在这个穿衣讲求清凉舒适的季节,大家有没有苦恼于自己的小肚子呢?所谓优美的身体曲线,就是由挺起的胸部、翘臀、细腰构成的。即使下定决心每天进行30回腹肌训练有一定的成效,但是这也是件难以长久坚持下去的训练呀。 1.端正姿势 正确的姿势可以帮助你调整好肚子、背部、身体内部的肌肉。歪歪斜斜的姿势不仅会让你的肚子上长上多余的赘肉并且使你...

专家总结腹部赘肉难减的八大原因

专家总结腹部赘肉难减的八大原因

阅读(151) 作者(admin)

多余的腹部脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险。但想甩掉啤酒肚可没那么简单,常常有人半途而废。美国《时代周刊》近日刊文,介绍了腹部脂肪难减的几大原因,帮你找出问题所在。 年纪大了不好减。 随着年龄的增长,人体新陈代谢速度降低,身体运转所需的热量减少。此外,马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说:“如果女性在更年期体重增加,很...

腹部赘肉难减的10大原因

腹部赘肉难减的10大原因

阅读(143) 作者(admin)

从错过失眠时间到遗传因素,还有不少导致腹部赘肉——心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者,可能顽固存在甩脱不得的原因。 甩掉大肚腩很重要,不仅仅是因为虚荣心。多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪(围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪)是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。如果不通过一定量的节食和...

腹部脂肪多容易让人饿

腹部脂肪多容易让人饿

阅读(185) 作者(admin)

研究人员指出,腹部脂肪增多对健康是非常不利的,因此控制腹部脂肪是减肥的首要任务。此项研究将有助于帮人们找到新的治疗肥胖的方法。 俗话说,肚子大吃得多。加拿大科学家的一项最新研究发现,腹部脂肪过多,会产生“饥饿激素”,让人吃得更多,导致腹部更加肥胖。这一研究结果发表在新一期《美国实验生物学联合会会志》上。 西安大略大学附属...

6种冷饮助你轻松减掉腹部赘肉

6种冷饮助你轻松减掉腹部赘肉

阅读(72) 作者(admin)

在炎热的夏天,冰柠檬汽水很受欢迎,但它对减腰围没有任何作用。每591cc的柠檬汽水的热量约为250卡路里,且含有69g糖。但幸运的是,有6种冷饮有助于减肥,特别是减掉腹部的赘肉。 有香味的水 想变苗条,切记要保持体内水量。充足的饮水有助于维持体液均衡,防止体内水分停滞进而增加饱满感,就可以达到少食的效果。若不喜欢直接喝饮用水,不妨在水中...

男子疯狂减肥 腹部一半肌肉一半是松皮

男子疯狂减肥 腹部一半肌肉一半是松皮

阅读(74) 作者(admin)

2017年3月10日,Noah Kingery仅用18个月就从圆滚滚的大胖子变成拥有6块性感腹肌的肌肉男。 这对很多人来说美好的简直就像梦一样,对美国加利福尼亚29岁男子Noah Kingery,这也是一场梦,一场伴着美梦的噩梦。 Noah因为亲人离世一度陷入抑郁,为缓解悲伤,他开始暴饮暴食企图从食物中获取安慰。 这导致他体重在一年时间内就暴涨了210磅(约191斤),成了一名体型硕...

女孩减肥后皮肤松弛 斥巨资割掉腹部8斤肉

女孩减肥后皮肤松弛 斥巨资割掉腹部8斤肉

阅读(156) 作者(admin)

26岁的美国女孩莱希两年内体重下降115斤。莱希从小就很胖,一直在努力减肥但是从来没有看到效果。这次之所以下决心减肥,是因为乘坐飞机旅行时,发现自己居然系不上安全带。 莱希以前非常喜欢汉堡,一天三餐都要吃麦当劳的汉堡或炸鸡,每天喝三公升可乐。现在她的早餐是蛋白质奶昔和能量棒,午餐是火鸡胸肉,晚餐是鸡胸肉和沙拉,只喝水,不喝饮料...

三日清肠减肥法 快速甩掉腹部脂肪

三日清肠减肥法 快速甩掉腹部脂肪

阅读(151) 作者(admin)

肠道情况决定着腰围的大小。所以瘦身的一个重点就是肠子。这次介绍一些改善肠道环境的秘笈,三天就能告别大肚腩。 很多人明明瘦了,但是腹部依然肥胖,面对这种情况,首先要解决的就是便秘。 便秘的时候,肠子浮肿,肚子也会膨胀,就形成了肥胖的腹部。 如果粪便不排出,粪便逐渐氧化,有害菌就会在肠道内增加,有毒的气体和毒素就会堆积在肠道内...

黑豆可有效防止腹部脂肪堆积

黑豆可有效防止腹部脂肪堆积

阅读(180) 作者(admin)

研究发现,黑豆中的有效成分能够有效改善脂质代谢,防止腹部脂肪的堆积。而喝一些黑豆饮品可以辅助减肥,何乐而不为呢! 黑豆不但能帮助减肥还有很好的美容养颜的作用。因为其含有丰富的多酚,对生活紊乱造成的各种营养不足具有很好的补充作用,能够有效补充氨基酸、谷氨酸、矿物质等营养物质,是工作繁忙女性的饮食首选。 喝过黑豆饮品的人反映...

常吃两种减肥食物,特别有助于腹部消脂

常吃两种减肥食物,特别有助于腹部消脂

阅读(170) 作者(admin)

减肥已经成了全球的潮流,各国的小仙女们也都在疯狂的减肥。这次介绍两种在日韩使用率超高并且减肥效果极好的食物。 食物一,豆粉 豆粉是黄豆打磨后制成的细粉,它可以随意加到任何食物中被食用。也可以被当作主食来食用。 豆粉的好处非常多不仅可以减肥瘦身,还能健康身体和抑制女性疾病的发生。 1.豆粉的含糖量仅是小麦粉的1/9。所以经常吃豆粉就...

腹部减肥最快最有效的3个方法

腹部减肥最快最有效的3个方法

阅读(121) 作者(admin)

蓝色的大海,白色的沙滩,性感的比基尼,一切都是那么美,只有肚子上的赘肉很煞风景。有没有可以瞬间瘦腹的方法呢?根据网友的实践,介绍以下三个方法,保证一个月腹围就可以变小一寸。 1.坚持吃海藻类和蘑菇类 海藻类和蘑菇类中含有大量的水溶性食物纤维,不仅可以促进肠道活动,加速排泄,还可以缓解便秘,提高新陈代谢的速度。 另外水溶性食物...

甩掉内脏脂肪最有效的4种运动

甩掉内脏脂肪最有效的4种运动

阅读(143) 作者(admin)

腹部是最容易堆积脂肪的,尤其出现内脏堆积脂肪时,腹部就会更加的肥胖。因为内脏脂肪增多以后就会造成内脏下垂,出现腹部赘肉堆积的情况。 介绍一些腹部甩脂操,既能瘦腹还能清除内脏脂肪。 1.双手触碰脚踝 仰卧,上半身挺直,收紧腹部。 双手放在身体两侧,双腿弯曲,微微分开。 调整呼吸,上半身微微抬起,用左手触碰左脚脚踝,随后用右手触碰右...

慢跑可显著减少腹部脂肪

慢跑可显著减少腹部脂肪

阅读(163) 作者(admin)

为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果,美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究,参与调查的人都超重且不爱运动,年龄在18~70岁之间。其中,进行有氧运动的人每周慢跑20公里,属于中等强度运动;而参加抗阻力训练的人每周举重3次、每次3遍,每遍8~12次。 然后,研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况...

教你如何用呼啦圈减肥

教你如何用呼啦圈减肥

阅读(217) 作者(admin)

超好玩的腹部冲击波,每个人都热爱转着呼啦圈摆动起来。快来试试Gabriella Redding令人兴奋的呼啦圈锻炼法吧。Hoopnotica是一个在洛杉矶建立的公司,教授呼啦圈课程和出售呼啦圈教学DVD。而Gabriella Redding就是该公司的首席执行官和创始人。 开始的时候转的以舒适为主,然后加速,让你自己从头到脚都跟上节奏,结合任何动作做30分钟(每次锻炼,你就会燃烧150到...

男人减肥要从腹部开始

男人减肥要从腹部开始

阅读(92) 作者(admin)

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如 跑步 、爬山、骑车、 游泳 、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制...

睡眠差容易引起男人腹部肥胖

睡眠差容易引起男人腹部肥胖

阅读(102) 作者(admin)

吃得并不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”,这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。 “睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说,美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现...

<b>适合男人的完美腹部减肥法</b>

适合男人的完美腹部减肥法

阅读(121) 作者(admin)

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如 跑步 、爬山、骑车、 游泳 、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制...

<b>专家推荐的男士腹部减肥法</b>

专家推荐的男士腹部减肥法

阅读(128) 作者(admin)

据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。 日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,具体方法如下: 一、...

产后如何消除腹部脂肪?

产后如何消除腹部脂肪?

阅读(116) 作者(admin)

你可能同大多数刚刚做妈妈的女人一样,迫不及待地将孕妇装束之高阁,随手拿出从前自己钟爱的牛仔裤来试穿时,结果发现裤腰短了一大截,从而沮丧不已。那么,靠什么来帮你战胜怀孕所带来的肥胖呢,惟有健康饮食加合理运动 合理安排饮食 在怀孕时,为了胎儿的生长发育你要比平常多吃一些食物。生小孩后适量的饮食仍旧很重要,在哺乳阶段尤为如此。...

产后如何恢复美丽光滑的腹部

产后如何恢复美丽光滑的腹部

阅读(100) 作者(admin)

怀孕的妈咪除了欣喜有小Baby外,另一方面也开始担心,怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题,如:腹部肥胖、皮肤松弛、妊娠纹、肤色暗沉等,如何改善这样症状,恢复怀孕前的曼妙身材,本篇将提供一些美腹操及按摩方法予产后妈咪参考。 女人怀孕除了喜悦之外,还会有一种莫名的忧虑,就是害怕宝宝出生之后,身体发胖、身材走样、皮肤变丑等问题。 产...

如何避免产后腹部突出与皱纹现象

如何避免产后腹部突出与皱纹现象

阅读(74) 作者(admin)

相信一定很多妈妈都在生下宝宝之后,因为肚皮变得松垮垮而烦恼不已!不想有沙皮狗般皱皱皮肤的腹部,有哪些方法能解决这个问题呢?这次就从最新电波拉皮科技和简易瑜伽着手吧! 怀孕后的妈妈,由于生产关系造成产后身材变形,出现腹部突出与皱纹现象,这时除了开始加紧健身之外,也寻求整形美容科医师的协助,期待找回往日窈窕的曲线。其实生育小...

消除剖腹产后的腹部脂肪

消除剖腹产后的腹部脂肪

阅读(184) 作者(admin)

剖腹产后留下的疤已经够恼人了,更别提疤上那些不晓得是脂肪、皮下组织,还是什么的疙瘩。难道,这是为人母者的惩罚吗?难道,你下半辈子都无法再有平坦的腹部吗?才不是呢! 我告诉你,那些聚在伤疤附近一团团的东西,正是毫不留情地把它烧掉!而且,尽管你的下腹部开过刀,腹肌还是可以锻炼出来的。 只有把腹部的脂肪消除掉,伤疤附近就可以回复...