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老人减肥:如何晨练让你身轻如燕

老人减肥:如何晨练让你身轻如燕

阅读(185) 作者(admin)

所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”。在如今的减肥大潮中,数以万计的减肥大军投身于晨练之中,晨练一起独有的魅力吸引着众多群众,尤其是中老年人特别钟情于晨练。中老年可以说是身老心不老,也想在这夕阳时期牢牢抓住时间的尾巴,让生活变得更加精彩。今日为大家介绍晨练木桩练习法,让大家在碰撞中撞出健康。我来和大家分析下这种运动方...

男士修身--减掉你的啤酒肚

男士修身--减掉你的啤酒肚

阅读(174) 作者(admin)

随着人们的审美标准的改变,啤酒肚也不再是成熟男人的标志,取而代之的是男人的性感。据调查显示,成功男人的体质普遍较差,因长期处于空调中,易患流感、头痛等症聋哑耳鸣。由于运动不足,久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立,肚子也就越来越大。 尽管男人也有各种束腹提臀的法宝,但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这...

<b>什么是按摩减肥法?</b>

什么是按摩减肥法?

阅读(130) 作者(admin)

目前很多人都比较推崇按摩减肥,不仅仅是因为它是国粹中医养生的一种方式,更因为它绿色无伤害安全有效的减肥效果,那么什么是按摩减肥法呢? 所谓按摩减肥是通过按摩促动脂肪,使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。例如,平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪,反复进行按摩促动,可以起到非常明显的效果。 图片1 按摩可以有很多种类,而且随着部位的不...

减肥中的战斗机足底按摩减肥法

减肥中的战斗机足底按摩减肥法

阅读(205) 作者(admin)

减肥中的战斗机足底按摩减肥法。脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪,还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时,精神百倍,尽显年轻活力! 减肥中的战斗机足底按摩减肥法 1、敲击脚底 每天晚上睡前用拳...

减肥汤减肥原理

减肥汤减肥原理

阅读(112) 作者(admin)

减肥汤减肥原理,喝减肥汤对减肥的帮助虽说是辅助效果,但是减肥效果还是非常棒的,那么减肥汤是怎么样达到减肥的效果呢,下面一起看下减肥汤减肥原理。 喝减肥汤减肥原理 1、增加饱腹感,减少热量摄入 清谈的汤可以帮助你增加饱腹感,从而减少你对其他食物的摄入,是控制食欲和减少食量的一种非常有效的减肥方法。饭前喝一碗汤就能达到健康减肥的...

人到中年怎样科学减啤酒肚

人到中年怎样科学减啤酒肚

阅读(187) 作者(admin)

二三十年前,忙着生计的人们或许还没有保护健康的意识,如今生活好了,健康已成为现代人的头等大事。人到中年,一些小病小痛开始渐渐冒出来,这时的你,自然不能照搬年轻人的健身方式,盲目锻炼、盲目减肥,那么中年人该怎么办?最近一项小型的研究给人们送上了一颗定心丸——五六十岁的中年人可以通过有规律、合理的有氧锻炼计划,重新找回健康...

睡眠不足导致啤酒肚

睡眠不足导致啤酒肚

阅读(121) 作者(admin)

啤酒热量高,经常喝酒的男性更容易出现脂肪的堆积,导致啤酒肚,也就是“将军肚”。不过,除了啤酒,睡眠不足也会导致男性有“啤酒肚”、“将军肚”。据调查,夜间睡眠平均不超5小时的人,腰围会大涨——肚子增肥32%。那么,男性减腰围要怎么吃呢? 美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量,包括皮下脂...

为什么女人更爱有啤酒肚的男人?

为什么女人更爱有啤酒肚的男人?

阅读(62) 作者(admin)

我们一般把“啤酒肚”看成是不健康的象征。从夜晚喝到天亮,让人感到散漫至极的体型。然而,Laura Argintar却主张“有啤酒肚的男人充满魅力”这一观点。 “Elite Daily”中就介绍了一些女友们的“恋物癖(?)”。那些给予啤酒肚男人的加油声,终究会在值得被爱的那个人的耳畔响起! 对出现在名牌广告上的模特身材般的男星看都不看一眼,却对肚子突出、抱...

减肥专家支招如何甩掉啤酒肚

减肥专家支招如何甩掉啤酒肚

阅读(73) 作者(admin)

老一辈人会教育孩子每餐要吃光,不要浪费食物;饭菜剩下不忍心倒掉,他们硬往胃里塞。然而这样的习惯并不好。据英国《每日邮报》报道,如今人们餐桌上的食物比父辈或者祖父辈的丰富美味多了,胃口自然变大,人们的饭量比20年前多出50%!加工食品的出现,摄入热量越来越多,体重也是往上涨。减肥专家萨利?诺顿(Dr Sally Norton)提醒大家要想丢弃啤酒肚就得控...

5招帮你消除啤酒肚

5招帮你消除啤酒肚

阅读(101) 作者(admin)

啤酒肚,不仅有碍美观,还不利身体健康。以下五招帮你解决啤酒肚的烦恼。 站直收腹 体能训练专家表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。 喝苹果醋 营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效...

英男子健身3个月减掉啤酒肚练出6块腹肌

英男子健身3个月减掉啤酒肚练出6块腹肌

阅读(195) 作者(admin)

英国伦敦男子泰德? 莱恩(Ted Lane)用了近3个月的时间,成功减掉啤酒肚,并练出6块腹肌,由原来的虎背熊腰的体形转变为现在的完美身材。 泰德今年25岁,曾经高糖饮食由于过度肥胖,大腹便便,患有高血压、糖尿病等数种由肥胖引起的疾病,健康检测显示他有着40岁男性的新陈代谢。 后来,他在健身教练的指导下制定了一套健身计划,每天按时刻苦锻炼,并调...

多吃豆不饿肚 想减肥做饭加点豆

多吃豆不饿肚 想减肥做饭加点豆

阅读(120) 作者(admin)

据美国“今日医学新闻”网站报道,《肥胖》杂志刊登一项新研究发现,每天吃一份(160克)红豆、豌豆、鹰嘴豆或扁豆可增加饱腹感,有助控制体重,避免肥胖。 新研究中,加拿大圣迈克尔医院临床营养学专家约翰·斯温皮帕博士及其同事对9项临床试验涉及的126名参试者的相关数据进行了梳理分析,并对2000多篇相关论文进行了研究。结果发现,与饮食控制组相比...

8组运动有效减掉啤酒肚

8组运动有效减掉啤酒肚

阅读(147) 作者(admin)

忙不完的工作,数不清的应酬,对朝八晚五,整日里埋头于工作堆的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受。于是,过多的饮食,过少的运动,日益积聚于腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也重视门面修饰的年代,肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。而每天10-20分钟的简易运动,虽然不能让男士们立刻拥有...

睡觉质量差能引发啤酒肚

睡觉质量差能引发啤酒肚

阅读(138) 作者(admin)

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说,美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性,虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。 啤酒肚的形成原因很复杂,除了与 遗传...

专业指导 男人巧减啤酒肚

专业指导 男人巧减啤酒肚

阅读(91) 作者(admin)

当你脱下厚重的衣物,突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。 20岁—30岁 在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。 推荐运动: 乒乓球 、...

“蛙跳”式运动减将军肚效果好

“蛙跳”式运动减将军肚效果好

阅读(167) 作者(admin)

蹲蹦又叫“蛙跳”,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样,是体育运动员的一种常用训练方法。 二十世纪八十年代中期,笔者人生之旅行至半百,不知不觉体态发福,集中表现在肚皮鼓起,裤带变短,腰围变粗,势头有增无减。老伴戏说:“你这辈子没有当上将军,倒有了个‘将军肚'啦!” “将军肚”看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜...

吃吃喝喝 轻松减掉啤酒肚

吃吃喝喝 轻松减掉啤酒肚

阅读(158) 作者(admin)

今年美国前瞻性糖尿病预防计划(DPP)调查发现,积极的设计饮食及运动计划介入生活型态,受试者的血压值、三酸肝油酯明显降低,代谢症候群的发生率也大幅减少(约41%)。 热量收支平衡 美国《男人健康》杂志指出,饮食摄取要保持能量平均,也就是摄取(input)了多少热量,就要消耗(output)多少。 均衡获得五大类食物的营养 专家提供中年男人每天建...

啤酒肚与喝啤酒无关

啤酒肚与喝啤酒无关

阅读(210) 作者(admin)

喝啤酒使人发胖似乎是一个生活常识,“啤酒肚”的说法也由此而来。但这种说法是缺乏科学依据的。 最近,英国和捷克的 研究 人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样 调查 ,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里, 脂肪 也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还可以降低得心脏病、...

教授支招男人如何减啤酒肚

教授支招男人如何减啤酒肚

阅读(71) 作者(admin)

春暖花开,当你脱下厚重的冬衣,突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。 腹部运动配合全身锻炼是上策,不同年龄段练法不同 北京体育大学人体运动科学学院副教授 任弘 20岁—30岁 在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵...

男人如何减掉啤酒肚

男人如何减掉啤酒肚

阅读(79) 作者(admin)

啤酒肚的说法,最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的。但是,英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。 实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里, 脂肪 也只有0.3克。德国联邦 营养 医学会最新 研究 表明,啤酒肚与男性的 遗传 基因有关,就像女性肥胖从臀部开始...

日本男人没啤酒肚的奥秘

日本男人没啤酒肚的奥秘

阅读(199) 作者(admin)

啤酒肚,在中国不仅成了中老年人的专利,更快速向青少年发展。可在日本,却极少看到大腹便便的男人,不仅年轻人没有,就连中老年人也很少见。其实,近年来,日本人一直在积极行动,向腹部赘肉“宣战”。 日本街头极少见到大腹便便的男人 据媒体近日报道,日本一直“站在反肥胖战的前线”。日本规定各公司严格检测员工的腰围,超标的员工如果在3个...

宅男大改造 再见啤酒肚

宅男大改造 再见啤酒肚

阅读(74) 作者(admin)

健身部位:腰腹部 训练计划:1-2个月 一到周末就在家里打游戏,饿了就叫外卖,吃饱了继续看漫画;每天都半夜12点以后睡觉,眼神迷离、身材也跟着逐渐走样……没错,这就是宅男的典型生活。整天宅在家里,怎么可能保持身材?更别说练出一身强健肌肉了。 虚胖、游泳圈、单薄的胸肌、没有力量的肩膀……这样的你,怎么获得女神的青睐?这一季,我们推...