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TAG标签 :肚子

最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物

最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物

阅读(91) 作者(admin)

减肥的时候,肚子饿该吃什么啊?为了减肥一直在挨饿,但是总是饿肚子也不是办法啊,而且这样减肥也容易反弹。 但是,吃巧克力,冰淇淋,吃点心,这样又很难减肥。有的人会认为少吃一点也没有问题,但是大多的时候吃的都会很多,不会只吃一点。没有考虑吃的内容和量,那么努力的减肥也可能会白费。 哪些吃的可以让嘴巴可以得到满足感,又不会让减...

既能减肥又能填饱肚子的食物

既能减肥又能填饱肚子的食物

阅读(92) 作者(admin)

USANA健康科学公司的科学专家Sheila Zhou帮我们找出了既能减肥又能饱肚子的食物。她说:“在两餐饭之间的时间段里我们常常容易饥饿,然后选择一些高热量而不是营养丰富的零食,这是人们常犯的错误。” 这不仅会妨碍身体消化食物,还会摄入额外的热量增加体重。不过,不用完全把吃零食的毛病戒掉,只需换一种选择就能让身体在充满能量的同时不会变胖。...

吃鸡蛋不容易饿肚子

吃鸡蛋不容易饿肚子

阅读(69) 作者(admin)

越来越多的人开始更关心自己的腰围和体重。有没有一种营养丰富,又能帮助减肥的食物呢?近日,英国《每日邮报》报道,早上吃鸡蛋的人比吃谷类食品的人更不容易饿。鸡蛋被研究人员称为“天然的食欲抑制剂”。 研究人员发现,早餐吃鸡蛋的人感觉更饱。血液测试也发现,吃鸡蛋的人血液内的饥饿激素更少,而饱腹激素更多。 作为一位治疗过上万个肥胖...

肚子饿时最好少吃甜食

肚子饿时最好少吃甜食

阅读(206) 作者(admin)

特别饿的时候,如果恰好能有一块香甜的点心,人们一定会毫不犹豫地吃下去。很多人会觉得,甜食可以迅速补充体力,还能快速愉悦心情,是肚子饿后的好选择。 但其实,空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高,尤其不适合血糖控制不好的人。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患...

吃樱桃可以瘦肚子助减肥

吃樱桃可以瘦肚子助减肥

阅读(229) 作者(admin)

研究表明樱桃非常健康,它可以瘦肚子,防止心脏病,甚至改善睡眠质量等。 1.缓解运动疼痛 俄勒冈健康与科学大学运动医学专家Kerry Kuehl博士研究发现,55名长跑选手喝了酸樱桃汁,在训练后有疼痛减少的经历。 Kuehl博士2010年在国际运动营养学会杂志中表示,酸樱桃富含抗氧化化合物,叫做花青素。他们有阻止炎症和防止肌肉组织损伤的作用。 当然吃樱桃也有...

空肚子别吃三类饮食

空肚子别吃三类饮食

阅读(170) 作者(admin)

有些食物或饮品虽然能充一时之饥,但是空腹吃会造成胃部不适,建议大家空腹时尽量少碰。 刺激性的饮食。酒、咖啡、浓茶、碳酸饮品(汽水)、冷饮、咖喱等刺激性食物肯定不能空腹吃。因为空腹的时候,胃的黏膜细胞会分泌大量的胃酸,它是人体重要的消化液之一,若长时间不进食,胃酸的分泌量就相对增加也会引起胃黏膜的损伤。而酒精、咖啡因、碳酸...

戒糖者自称不饿肚子减肥30斤,戒糖真能变瘦变年轻?

戒糖者自称不饿肚子减肥30斤,戒糖真能变瘦变年轻?

阅读(137) 作者(admin)

今年4月,英国加入法国、挪威等国家的行列,正式开始征收“糖税”,希望以此能遏制英国日益增加的儿童肥胖和二型糖尿病。 美国权威专家在《自然》杂志上公开提出,糖是世界历史上最大的公共健康危机;它好比另一种烟草,摄入多了如同慢性自杀。 你有没有注意到周围的朋友圈也开始掀起浩浩荡荡的“戒糖”运动。 糖真的是“万恶之源”吗?戒糖到底是...

睡觉前肚子饿怎么办?吃还是不吃

睡觉前肚子饿怎么办?吃还是不吃

阅读(66) 作者(admin)

早不饿,晚不饿,偏偏在睡前肚子饿的睡不着,这可怎么办?不吃睡不着,吃了就会胖。有没有什么办法能解决睡前肚子饿的情况呢? 1.缓解食欲 食欲的持续时间大概是15分钟左右,如果能够平稳的度过这漫长的十几分钟,空腹感就会消失,避免了脂肪的堆积和变胖的可能。 找一件自己感兴趣的事情,例如听音乐,练习瑜伽,看书等。专注力不放在饥饿上,没一...

想减肥,肚子饿的时候千万不要吃这些食物!

想减肥,肚子饿的时候千万不要吃这些食物!

阅读(124) 作者(admin)

在饥饿的时候,吃的食物会被身体大量的吸收。所以在空腹的时候吃高热量的食物一定会造成脂肪的堆积。但是除了高热量的食物,还有一些食物一定不能在饥饿的时候食用,否则也会肥胖严重。 1.白米或者白面 白面或者白面中含有大量的碳水化合物,食用之后会使血糖值急剧升高,分泌大量的胰岛素,造成脂肪的堆积。 推荐食用粗粮和杂粮,它们的碳水化合...

减肥时,晚上肚子饿了该怎么办

减肥时,晚上肚子饿了该怎么办

阅读(187) 作者(admin)

越是减肥,越容易肚子饿,尤其是在晚上。真的不能吃东西,可是饥饿实在难以忍受,有什么方法可以缓解晚上的空腹感呢? 晚上肚子饿是昼夜规律的原因。 人类的身体有昼夜规律。这就跟体内的生物钟一样,一天的体温,血压,荷尔蒙等都在发生着变化。一般都是早上8点食欲减退,晚上8点食欲大增。所以晚上肚子饿是理所当然的事。 精神转移 找一些自己喜...

减肥期间肚子饿怎么办?

减肥期间肚子饿怎么办?

阅读(113) 作者(admin)

在减肥中最苦的事,也就是肚子饿了。还要运动还要忍受饥饿。真心受不了,不由得手就伸向了点心。结果前功尽弃。下面介绍的内容就是战胜减肥期间空腹的方法。 1 .随时量体重 肚子饿时候总是被食物诱惑着。这时候就需要拿出人体秤,量量体重。 瘦了呢,就会告诉自己不能吃,继续加油。胖了呢,那就更不能吃,战斗一点成效都没有。 把人体秤就放在厨房...

减肥肚子饿的时候可以吃这4样东西

减肥肚子饿的时候可以吃这4样东西

阅读(75) 作者(admin)

减肥中会常常肚子饿。既然减肥就不要吃了,但是不吃的话因为饥饿又不能集中工作了。 现在,就介绍几样点心,肚子饿了前可以适量的吃一些,可以防止吃过多和血糖值的急速上升。 1.纯黑巧克力 富含抗老化功效的维生素E的杏仁,超级模特都爱吃。也可以在巧克力加入一些杏仁。重点是要食用可可含量70%以上的巧克力,有抗酸化作用,可以得到美容效果。当...

饿肚子吃辣椒,真能减肥吗?

饿肚子吃辣椒,真能减肥吗?

阅读(78) 作者(admin)

“三月不减肥,四月徒伤悲”,春节过后“囤积了几斤肥肉”的你还没减掉吗?夏天马上就要到了,一些追求“快速减肥”的方法在微信朋友圈里又火热起来,代餐减肥、断食减肥、吃药减肥……但是,这些宣称能快速减肥的方法却往往存在风险。 专家指出,上述“极端减肥”方法不仅会伤害身体,而且效果甚微容易反弹。要达到长期瘦身的效果,需要一个长期...

选对宵夜不长胖 最新研究饿肚子睡觉掉肌肉

选对宵夜不长胖 最新研究饿肚子睡觉掉肌肉

阅读(124) 作者(admin)

我们要告诉你一个好消息:当你午夜钻进厨房,为自己端出一碗蜂蜜坚果麦片其实无需感到那么内疚了。我们都觉得睡前吃东西会让身体储存脂肪并长胖,但是现在这个理论被彻底的打破了。 在Rutgers University Center研究健康和人类行为的科学家Dr. Shawn Arent指出这个理论大错特错。在为Tech Insider拍摄的视频中,Arent博士说在睡觉之前吃东西会有助于减肥,无需控制这...

记住这些食物不能空腹吃

记住这些食物不能空腹吃

阅读(130) 作者(admin)

饿肚子的人伤不起,可也不能想吃就吃。有些食物或饮品虽然能充一时之饥,但是空腹吃,小心胃“哭”给你看哦! 1、含有单宁酸的水果 ①未熟透的香蕉 ②荔枝 ③山楂 ④绿皮橘子 ⑤菠萝等 空腹吃这些水果不能解决饥饿的感觉,反而会引起胃酸的分泌,促进胃的蠕动,引起不适感。 2、含有大量鞣酸的食物 ①红薯 ②黑枣 ③柿子 这些含有大量鞣酸的食物,空腹...

肚子不饿为啥还想吃东西

肚子不饿为啥还想吃东西

阅读(137) 作者(admin)

你是否肚子不饿,却对某种食物欲望强烈?据美国“每日科学”网11月17日报道,刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明,许多人都会对某种食物上瘾,此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。 英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者,让他们节制3天。在此过程中,研究者将受试者随机分成两...

快走十分钟可消除饮食欲望

快走十分钟可消除饮食欲望

阅读(170) 作者(admin)

你是否肚子不饿,却对某种食物欲望强烈?刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明,许多人都会对某种食物上瘾,此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。 英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者,让他们节制3天。在此过程中,研究者将受试者随机分成两组,一组人在突然非常想吃巧克力时...

怎样既不饿肚子又能减肥

怎样既不饿肚子又能减肥

阅读(224) 作者(admin)

长期以来大多数人在“减肥”这件事情上都有一个认识误区,认为肥胖就是因为饮食过多。事实上,肥胖的人都是由于膳食营养结构失衡造成的。今天我们就从饮食习惯入手,告诉你如何通过饮食方法,既不饿肚子又可以让全家都达到良好身材的方法。 增加一个果泥机器 有研究表明,人们在吃饭时食用蔬菜泥后就会比正常情况下少吃至少 卡路里的其他食物。这...

跑步减肥计划详解

跑步减肥计划详解

阅读(167) 作者(admin)

您想甩掉肚子上的游泳圈吗?您是不是决定用跑步法来减肥?——很好!跑步不仅是一种健康的减肥方式,也是最受欢迎的方式之一。如果您能够坚持跑步,再结合健康的饮食习惯的话,它的确能有效地帮助您减轻体重,尤其是对于那些不经常进行体育锻炼的人来说。 跑步还有一个好处就是——它很简单。不需要任何特殊设备或工具,也不需要接受训练。而且几...

运动减肥 别饿着肚子

运动减肥 别饿着肚子

阅读(147) 作者(admin)

很多减肥的人都有一个疑问,就是运动前后该不该吃饭呢?该如何补充营养呢?据美国“福克斯新闻网”近日报道,要想提升瘦身效果,人们不妨饿着肚子运动。但国内专家并不完全认同。 比利时鲁汶大学运动生理学教授皮特·赫斯佩尔做了一项试验,发现运动时,人体内的肾上腺素水平升高,而胰岛素水平下降。在这种状态下,人体内会激增一种分解脂肪的蛋...

另类仰卧起坐能减小肚子

另类仰卧起坐能减小肚子

阅读(138) 作者(admin)

另类仰卧起坐能减小肚子 女性小肚子最容易堆积脂肪,小肚子是下腹部的俗称,也就是通常系腰带的这个部位。 体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼对减少小腹部脂肪,效果并不好。我们应该将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组8~10次即可。 此外...

不用饿肚子的减肥方法,半个月瘦十斤

不用饿肚子的减肥方法,半个月瘦十斤

阅读(176) 作者(admin)

减少饮食量是减肥的基础,但是绝不能极端的限食。否则不仅不会变瘦,还会因为强烈的饮食欲望而出现暴饮暴食,导致减肥半途而废,甚至变得易胖。 这次推荐一个限食但是不挨饿的减肥方法。既可以快速的燃脂还可以防止食欲旺盛。 不饿肚子减肥方法的具体规则: 1.早餐一定要吃,并且可以任性吃自己想吃的所有食物。早餐要吃饱,但是绝对不能吃撑。...

男人减肥要从腹部开始

男人减肥要从腹部开始

阅读(93) 作者(admin)

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如 跑步 、爬山、骑车、 游泳 、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制...

饮食减掉男士小肚子

饮食减掉男士小肚子

阅读(177) 作者(admin)

早餐 绝对不节食 一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨7点~9点,这个时候是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康,胆结石就是不吃早餐的典型后遗症,胃病也是从这个坏习惯开始的。 早餐的另外一个功能就是提供人...

白领男为何肚子上容易长赘肉

白领男为何肚子上容易长赘肉

阅读(168) 作者(admin)

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒,白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得… 1.长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动; 2. 心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰; 3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力...