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TAG标签 :盘点

瘦身从早餐开始!盘点营养早餐新搭配

瘦身从早餐开始!盘点营养早餐新搭配

阅读(148) 作者(admin)

早餐是均衡饮食的重要组成部分,在节食期早餐的作用尤为重要。俄罗斯“医学论坛”新闻网便分享优质早餐的搭配法,教你从早餐开始瘦身。 1,早餐均衡搭配 营养早餐,即早餐中蛋白质、水果和碳水化合物的搭配均衡。千万不能在一天的开始就食用松饼、蛋糕、或麦片之类的食物,这样会增加血液中的含糖量,况且,这些食物消化的非常快,进而迫使我们再...

盘点10种日常养生食物

盘点10种日常养生食物

阅读(89) 作者(admin)

西蓝花——护肤 西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳,还是着名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 海带——护发 说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。...

盘点方便面的5个健康吃法

盘点方便面的5个健康吃法

阅读(137) 作者(admin)

1958年8月,世界上第一袋方便面在日本问世。经过半个多世纪的发展,方便快捷、口味多变、价格低廉的方便面已风靡全球。英国《独立日报》称方便面改变了世界,日本人认为这是20世纪最伟大的发明之一。但当越来越多的人喜欢上方便面,并经常用它代替三餐,它的健康危害也随之浮出水面。近日,英国《每日邮报》刊登的一项最新研究称,常吃方便面会增加...

盘点6大吃花生减肥法

盘点6大吃花生减肥法

阅读(77) 作者(admin)

营养专家发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院...

盘点10种不健康的饮食习惯

盘点10种不健康的饮食习惯

阅读(180) 作者(admin)

你是否会注意到你的日常饮食其实暗藏危机,很多人习以为常的饮食习惯实际上会对身体健康造成威胁。下面网盘点10种不健康的饮食习惯,改变这些饮食习惯,才可享受健康生活。 1 . 饮食中常有富含脂肪的奶制品 奶制品的优点已众所周知,很多人也会在早餐中加一杯牛奶,但据统计,人们摄入的奶制品量还远远不够。事实上,这种“摄入过少”并非指任何一...

盘点食物高效吸收法 教你吃出高代谢体质

盘点食物高效吸收法 教你吃出高代谢体质

阅读(129) 作者(admin)

成为高代谢体质无疑是大家所追求的目标,但是,除饮食外,进食时机同样重要,下面为您介绍可以提高代谢效果的食物及合理的进食时机。 一. 增强代谢的五种食物 (1)咖啡。咖啡所含有的咖啡因能够活化使脂肪分解的酯酶,起到分解脂肪燃烧能量的作用,但是砂糖和牛奶会破坏咖啡因的效果,因此应注意饮用纯咖啡。 (2)生姜。生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的...

盘点一天你的错误饮食方式

盘点一天你的错误饮食方式

阅读(67) 作者(admin)

你会吃吗?你吃对了吗?你可千万别小看了“吃”这件事。民以食为天,无论是传统意义上的一日三餐还是零食小点,无论是家常小菜还是外出应酬时的“满汉全席”,中国人的一天总是少不了一个“吃”字。然而,近年来发病率居高不下的各种慢性疾病,正是应了“病从口入”这个真理。你真的会“吃”吗? 早上7点 错误方式一:空腹喝豆浆或牛奶。 不少人贪...

盘点10个不挨饿的饮食减肥法

盘点10个不挨饿的饮食减肥法

阅读(80) 作者(admin)

1,少吃勤吃。每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房。 2,吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。 3,多食用全麦面包,它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。 4,吃足量的肉。专家分析称,30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比...

盘点看似健康实则有害的食物

盘点看似健康实则有害的食物

阅读(160) 作者(admin)

你是乐活一族吗?你是不是为了健康或者减肥或者美容时刻都注意着管住自己的嘴呢?其实生活中有很多食物看似很健康,其实却比垃圾食品所含的卡路里还要高,很容易让人变胖,这些食物最好不要多吃哦! 干果 干果是把水果干燥后再加入大量白糖,处理后的干果会比鲜果的卡洛里高5到8倍。如果认为反正是水果吃多少也不要紧的话,估计不久之后你就会哭倒...

午餐的误区盘点 你知道几个

午餐的误区盘点 你知道几个

阅读(133) 作者(admin)

误区1 午餐吃得太辣 部分人喜欢在午餐时食用麻辣的川菜和湘菜。 专家意见:午餐适当吃点辛辣食物不仅能刺激汗腺分泌,有助排出身体毒素,加快新陈代谢,增加出汗量,还可以增进脑细胞的活性,令身体细胞不断有氧气供应,增强食欲,促进消化。但过量食用则有害无益,因为吃得太辣、太多,容易令食道发热,破坏味蕾细胞,导致味觉丧失。特别是患有胃...

10种最常见增肥食物盘点

10种最常见增肥食物盘点

阅读(84) 作者(admin)

TOP10、奶酪和黄油 别以为中国人黄油吃得就比老外少,它们隐藏在很多常见食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示,经常吃黄油的人比没有这种习惯的人,每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。 TOP9、果汁 看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果...

盘点6大容易瞎吃的场合

盘点6大容易瞎吃的场合

阅读(88) 作者(admin)

控制饮食,是养生、减肥的关键所在。可很多人往往管不住自己的嘴,不知不觉间吃掉许多不健康的食物。近日,台湾《康健》杂志邀请营养专家,盘点6大容易瞎吃的场合,并分别给出了健康食谱。 喜宴、应酬 筷子盯住蒸煮类 喜宴对减重的人而言,是个大难题。总是大鱼大肉、容易吃得太饱、太撑,而且一吃就是两三个小时,边聊天边吃饭,吃进多少热量都不...

最佳燃脂运动盘点 4个简单又有效的瘦身运动

最佳燃脂运动盘点 4个简单又有效的瘦身运动

阅读(67) 作者(admin)

运动不仅可以瘦身和提高代谢,还能预防疾病和舒缓情绪。对身体健康和心理健康都非常有帮助。另外运动也是消除负能量最好的方法。如果想在新一年改变一下自己那就从运动开始吧。 这次介绍一些操作简单,瘦身效果很好的运动形式。并且运动的过程中不会出现强烈的劳累感。 1.快步走 快步走适合的人群很广泛,运动方法又很简单。 在进行快步走的过程中...

简单高效又减肥 盘点跳绳的4大益处

简单高效又减肥 盘点跳绳的4大益处

阅读(148) 作者(admin)

跳绳不仅仅是女孩子们的游戏,也是运动员们常做的热身运动。法国时尚杂志《费加罗夫人》介绍,跳绳有增强耐力、锻炼肌肉、塑造完美体型等功效。 跳绳是一项成本低、简单可行的运动,您只需花费3至15欧元(1欧元约合人民币7.73元)购买一条绳子即可。运动时穿一双合脚的鞋,有助于保持平衡、减缓冲击力。此外,运动地点应选择较为坚硬的镶木地板或柏油...

盘点6大高效运动 助你充分燃烧卡路里

盘点6大高效运动 助你充分燃烧卡路里

阅读(97) 作者(admin)

想要拥有健康体魄需要多运动。法国网络女性杂志“aufeminin”为你盘点6大高效运动,助你充分燃烧卡路里。 1.自行车 在室内,保持高频率的骑行运动。深呼吸,心脏跳动更快。大腿和臀部会酸痛,但是你会感觉很开心,每次运动持续半小时会令你有成就感。体重为60公斤的人平均消耗450卡路里,每分钟转速越高所消耗的卡路里越高。骑行时面对一个带有光效的屏...

盘点那些影响你跑步减肥的原因

盘点那些影响你跑步减肥的原因

阅读(103) 作者(admin)

明明已经很努力跑步了,却一直瘦不下来,体重完全没变,感觉想放弃!有可能是你没掌握到跑步减肥的诀窍,导致瘦身效果差。以下6个常见误区,快看看自己中了哪几项,并从今天开始改正吧。 1.跑步前后摄入的热量过高 有些人会在跑步过后感觉到饥饿,立即补充食物,其实运动后吃东西没关系,但是一定要吃“对”的食物,比如蛋白质或低碳水化合物,确...

如何消耗卡路里?盘点燃烧卡路里的运动

如何消耗卡路里?盘点燃烧卡路里的运动

阅读(170) 作者(admin)

众所周知,运动有助于减肥。只控制饮食是不能减肥的,还要消耗卡路里热量。法国时尚杂志《嘉人》盘点有效燃烧卡路里的运动项目,跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名。 每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西?卡贝喜爱柔韧训练,杰西卡?阿尔芭则热衷于体育类电玩,凯特?哈德森热爱冲浪,萨卡常去健身房,丽娅?米雪儿和卡...

盘点最流行十项健身运动 助你快速恢复工作状态

盘点最流行十项健身运动 助你快速恢复工作状态

阅读(155) 作者(admin)

收假归来回到办公室,没有人会关心你气色红润还是蜡黄,每个人都必须重新扛起比以前重得多的工作重担。为了可以更好地恢复状态,法国《费加罗报》报道精心挑选10个时下最流行的健身趋势。 一、保加利亚训练袋 (Bulgarian Bag) 这是一个风靡法国健身界的器械。运动开始时,用这个羊角一般的器械来做准备活动可以增强爆发力。“这个训练袋对于提升身体机能...

盘点7种最“掉肉”的减肥运动

盘点7种最“掉肉”的减肥运动

阅读(85) 作者(admin)

每个女孩都非常在意自己的体重,为了保持身材,一些人选择吃昂贵的减肥药,一些人选择节食瘦身,但最健康积极的减肥方式,应该是合理饮食并定期运动。可供选择的体育运动有很多种,那么应该如何挑选呢?下面盘点7种最“掉肉”运动,助你打造完美身材。 1,骑自行车 这种体育运动可以使你的全身肌肉都紧张起来。如果你想在短期之内就打造完美身材,...

盘点抑制食欲的简单运动

盘点抑制食欲的简单运动

阅读(109) 作者(admin)

天气转暖,想必已有不少女性朋友意识到该减肥了吧,减肥在于调节摄取的能量与消耗的能量的量。为爱吃又不想出门运动的女性朋友,介绍了几种能在家边看电视边进行的简单运动。 根据日本早稻田大学体育科学学术院的研究表明,在室内自行车和跳绳中,人在跳绳之后,相对于室内自行车,更不易感到饥饿。并且,跳绳之后,促进食欲的食欲刺激素的值降幅...

盘点5大常见的锻炼误区

盘点5大常见的锻炼误区

阅读(102) 作者(admin)

天气转暖,很多女孩子为了塑造一个好身材,开始进行体育锻炼来甩掉身上的脂肪。正确的体育锻炼方式确实有益健康,但若盲目运动,则可能获得相反的效果。下面是人们在锻炼过程中通常存在的五大误区。 1,锻炼不循序渐进 几乎所有刚开始运动的人都会犯的基本错误是,第一天的运动量过大,导致第二天疲惫不堪。其实刚开始锻炼时运动时间无需过长,如...

盘点错误的运动减肥观念

盘点错误的运动减肥观念

阅读(164) 作者(admin)

运动减肥失败的MM一是因为没有毅力,二是因为缺乏正确的运动减肥常识。错误的减肥观念和做法会直接影响减肥效果。因此摆脱错误的运动减肥常识,对实现完美变身至关重要。那么生活中女性运动减肥存在的误区有哪些呢? 误区1 空腹运动有损健康 大多女性不喜欢空腹运动,是因为空腹时人处于血糖低的情况,运动的话常会出现头晕、乏力等症状。但是有些...

运动减肥坏习惯盘点

运动减肥坏习惯盘点

阅读(163) 作者(admin)

急于求成 很多人平时缺乏体育锻炼,心肺功能和骨关节的灵活性都较差,因此不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要2-4周的适应过程。在进行减肥的过程中,不要急于求成,要循序渐进地实现减肥计划。 直接开始运动 每次锻炼前应该做准备活动,如活动上下肢、腰部,使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开,肺的气体交换增加,...

年末盘点 最热门的减肥运动

年末盘点 最热门的减肥运动

阅读(83) 作者(admin)

北京奥运会的盛大召开让运动健身成为大热,MM们纷纷选择运动作为减肥的首选方法。下面就让我们盘点一下08年最热门的8项减肥运动吧! 瑜珈 一、瑜珈 柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。不必大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时,还给人一种来源于内心的力量。经过一...

盘点成为办公室美人的5大习惯

盘点成为办公室美人的5大习惯

阅读(88) 作者(admin)

好的习惯有时会比全身美容或是学习美容技艺更加有益处。下面细数那些被公认为美人的女性在办公室里的5大良好习惯,不妨来了解一下。 1.不过量摄入咖啡因 咖啡、茶一不小心就会喝多。人在办公室待的时间过长的话,空调制冷会导致干燥,因而希望能够补充水分。但是如果为了补充水分从而饮用了过量的咖啡,这不仅对美容无益,对健康而言也是有坏处的...