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TAG标签 :瘦身

大学生瘦身的五个建议

大学生瘦身的五个建议

阅读(91) 作者(admin)

大学时期正值我们生理和心理的成长时期。你的态度、品行、心智甚至体重体型都会在此阶段发生变化。然而,身体变化并不一定意味着你就会应验“新生增重5磅”的说法。相反,你的身体会自然而然地生长发展成一位年轻人。如果能在这段成长期抽出时间天天锻炼,并搭配合理饮食,你便会拥有令人羡慕的好身材。如何才能在大学时期选择一种健康、简单的生...

暑假大战脂肪 瘦身不放假

暑假大战脂肪 瘦身不放假

阅读(134) 作者(admin)

长达两个月的暑假可不能白白浪费,读书、学习、打工、游玩等你都可以选择做和不做。而爱美的MM暑假可一定要去做的事就是减肥!趁着暑假,瘦下5~10斤或更多,那是一个多美妙的事情呀,假期完结后,给久久没有联系的同学们眼前一亮吧! 暑期减肥三部曲 第一部 制定计划 在这个夏天减肥,你需要做的第一件事是设置为自己的减肥目标,而且还要确保这减肥...

<b>男性瘦身新方法:利用蓝光降低食欲</b>

男性瘦身新方法:利用蓝光降低食欲

阅读(153) 作者(admin)

男士们想减肥,未必需要通过健身节食,由灯光着手也可以。美国阿肯色大学早前进行实验后,发现男士在蓝色灯光照明下进食,食欲明显下降,相反女性则不受此影响。研究员指出这或可能与男性依赖视觉有关。 该校早前邀请了112人进行实验,先让他们戒吃一日晚餐,第二天早上再安排他们分别坐在发出白光、蓝光及黄光的小室内,并奉上一大盘奄列及热香饼...

男士减肥坚持改变才能瘦身

男士减肥坚持改变才能瘦身

阅读(175) 作者(admin)

减肥不仅仅是女人们的话题,男人们也不例外。男士减肥最快的方法是什么?小编提醒你,坚持改变才能真正减肥。 改变饮食 减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,...

胖男必学的5招瘦身术

胖男必学的5招瘦身术

阅读(138) 作者(admin)

“三分练,七分吃”这句话早已深入人心,不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有两个小时,但是你的饮食却贯穿全天。 想要在减脂的路上事半功倍,那么做好饮食必定是首当其冲的要务。换句话说,饮食控制好,减脂你就成功了一半。 第一招 :三分练,七分吃 减脂就是减少摄入,增加消耗,创造热量缺...

适合男士的瘦身五法

适合男士的瘦身五法

阅读(196) 作者(admin)

男人发胖不如女人一样明显,但是一旦发现自己的肚子不知从什么时候开始鼓了起来,那就说明你真的该减肥了。那么,有什么方式比较适合男人瘦身呢,下面我们就来看一看吧。 一,有效的运动 当男人们因为暴饮暴食或者是无节制的饮酒而导致身材发福,大肚便便的时候,就一定要告诉自己必须运动了。而适合男人的运动也有很多,像是跑步、健身、游泳、...

详解上班族该如何减肥

详解上班族该如何减肥

阅读(107) 作者(admin)

既然上班族瘦身饮食结构这么重要,下面小编就教你如何安排自己的一日三餐,让上班族的你能有机会甩掉积聚脂肪。消化不良者可在办公室备些酸奶,酸奶可调节肠道的生态环境,使有害菌不易存活,每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。 白领上班族们有着体面的工作,但是长时间的坐姿对于健康的影响也不小,尤其是美眉们担心的发胖更是难以避免!那么上班...

小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

阅读(93) 作者(admin)

为了生活所打拼着的女孩们,平时上班或上课可能颇为忙碌,不知该如何将「健康瘦身」的概念融合到生活中。 小编今天整理了六个小技巧,帮助大家改善饮食和作息,瘦得更轻松更健康!^^ 均衡的早餐 瘦身之计在於晨,早餐可说是非常关键的一餐,身体的代谢机制於睡眠时会趋於缓慢,起床後最好能摄取营养均衡的早餐,让血糖恢复到正常值,工作学习都会...

简单白领减肥操有效瘦身又减压

简单白领减肥操有效瘦身又减压

阅读(80) 作者(admin)

简单的四个减肥操动作,帮助OL瘦身,还有减压的功效,值得一看哦。 一、简单抬腿减肥操 做法1:一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。 做法2:双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下。 这个抬腿动作,可以利用午休的时候做,回到家也可以做。每次抬腿60-100个。 二、强化脊柱减肥操 买一颗健身球,放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时...

白领减肥小运动轻松瘦身

白领减肥小运动轻松瘦身

阅读(223) 作者(admin)

白领都有一个特点,就是没有时间健身,加上办公室里面存在着各种令人发胖的盲点,真是想瘦都难。所以,小编今天要给大家指出办公室让人发胖的五大盲点,还有扫除盲点的方法。 工作了几年,存款多了,但是身上的毛病也多了。白领们每天都窝在办公室里对着电脑,想要不发胖都很难。因为,办公室内存在着很多让你发胖的盲点。今天小编就帮你整理出来...

办公室瘦身操 针对腰部脂肪

办公室瘦身操 针对腰部脂肪

阅读(154) 作者(admin)

腰部对于女性来说是最关键的一个部位,很多女性由于工作性质的问题,需要长时间久坐。因此,腰腹部堆积了较多的脂肪,腰部的脂肪不仅影响美观,同时也非常危险,容易造成内脏的脂肪偏高,那么接下来跟大家分享一套办公室腰部瘦身操,帮助大家在瘦身减肥的时候如何针对腰部来锻炼,让你迅速燃烧腰部脂肪,瘦出小蛮腰。 交替抬腿 目标: 腹直肌、腹...

上班族3个瘦身好习惯

上班族3个瘦身好习惯

阅读(110) 作者(admin)

上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易造成脂肪在腹部的堆积,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。除刻意 安排的饮食减肥 、瘦身运动外,生活中需要培养的3个好习惯也很重要。 饭后不要马上闲下来的习惯 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好要保持站立和行动着的姿势干一些家务、整理一些东西或者散散步。这样除了减少...

上班族日常如何减肥

上班族日常如何减肥

阅读(97) 作者(admin)

瘦身要讲方法、时间,还要讲究效率,你是不是苦恼没有时间运动,每天坐在电脑前,沙发前,没有机会瘦身呢?忙碌的白领如何减肥才更有效率呢?看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身! 上班前 1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐:营养专家们建议,早餐...

英国健美大厦帮上班族减肥

英国健美大厦帮上班族减肥

阅读(146) 作者(admin)

纤体瘦身是时下的热门话题,英国建筑师也设计出以“健美”为主题的商业大厦,当中有许多设施是鼓励上班一族多走几步路。英国专家指出,上班族经常“屁股不离椅子”,这个坐的文化令许多人缺少运动,如果这个趋势发展下去,到了2020年最少1/3的英国人会过胖,患上心脏病等的人数亦会不断上升。 专家鼓励人们在生活中,多找机会活动身体,建筑师于是...

解析上班族 瘦身四大关键

解析上班族 瘦身四大关键

阅读(190) 作者(admin)

上班族运动时间少,工作压力大,爱美丽针对这一状况,告诉你四大关键。 关键一--强力排水肿 双手紧包小腿从脚踝向膝盖推,将水分顺着血液进入肾脏。 关键二--扫把按肥肉 很多上班族长时间坐着,后腰地方积攒很多肥肉,用手又不方便按摩让它消失。推荐你用长扫把来按压后腰肥肉,这个强度比手力超大哦。握扫把两端在后腰上下来回滚动按压,能将脂肪...

产后瘦身需哺乳

产后瘦身需哺乳

阅读(80) 作者(admin)

现在越来越多的女性抱怨,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,专家提醒,产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动,丝毫不逊色! 据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后...

一个母亲的瘦身奇迹

一个母亲的瘦身奇迹

阅读(132) 作者(admin)

丽波32岁,身高1.64米,供职于一家知名媒体集团,任财务总监。去年生下一个可爱的女儿,并在短短几个月内,神奇地减掉几十公斤赘肉,恢复窈窕身材,成为众人羡慕的“瘦身明星”。 短短3个月瘦身20公斤 怀孕前的杨丽波由于身材匀称,也就没产生过迫切的减肥欲望。 怀孕后,为了腹中宝宝的健康,她特别注重加强营养。于是,身材就像吹鼓的气球,体重最...

妈咪产后瘦身之美胸篇

妈咪产后瘦身之美胸篇

阅读(197) 作者(admin)

从怀孕到生下小宝宝,妈咪的身材会发生很大的变化,其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部和臀部,而这三者正是婀娜体态的主要构成元素,所以妈咪要进行形体重塑,就必须重建“三围地带”的魅力风采,从孕期开始进行有效行动。“新妈咪塑身课堂”将连续提供塑胸、塑腹和塑臀的全套解决方案,帮助妈咪重塑曼妙的三围曲线。 乳房...

新妈妈坐月子超实用食补瘦身秘诀

新妈妈坐月子超实用食补瘦身秘诀

阅读(165) 作者(admin)

刚生完宝宝的妈妈,在生产后就开始坐月子。月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯地位,妈妈一定要在月子里把身体补好,不然以后会落下许多小毛病。传统就是要补的,可是该怎么补,吃些什么才最合适,这可是有学问的,乱吃东西会有反作用的哦。 十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那...

徐子淇产后瘦身成功秘诀

徐子淇产后瘦身成功秘诀

阅读(196) 作者(admin)

徐子淇终于完成坐月子,8月28日她相约同样嫁入豪门的邝文珣到金钟喝茶。在产前体重达到190磅的徐子淇,事隔一个月已经极速瘦身,之前的三层下巴、冬瓜脚、大箩肚通通消失。火速变瘦,据记者所知是因为徐子淇在坐月子期间天天推脂减肥,一个月就推走50磅。 日日进补 由于有老爷下旨,每日五钱冬虫草加二两花胶(一剂5000港元)炖成补品,隔日又有人参补气...

瘦身从坐月子就开始!

瘦身从坐月子就开始!

阅读(194) 作者(admin)

窈窕第一步 产后瘦身食谱 产后6个月是 减肥 的黄金期,只要好好把握这段时间,产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标,李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱,让妈妈跨出产后瘦身第一步。 素食食谱的纤维素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素,不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调...

产后瘦身有高招

产后瘦身有高招

阅读(109) 作者(admin)

看到瘦身广告中的名艺人,在产后不久便“打回原形”,拥有苗条身材,实在令产后妈妈们心动不已希望自己也能急速恢复未怀孕前的美好身段。其实,对保健知识有了解的女性,在坐月子期间会加倍小心饮食调养,确保在不影响健康的情况下,减少身上的赘肉。稍微心急者,一心只想减肥,反而把身体给搞垮了,得不偿失。 法宝一:坚持给孩子哺乳 对于产后的...

新妈妈产后补身+瘦身大攻略

新妈妈产后补身+瘦身大攻略

阅读(72) 作者(admin)

骨头汤、炖鸡肉、红糖加鸡蛋……产后的妈妈一定要这么补? 十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备,内粉分泌……样为了孩子而改变。因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序,重新储备营养,是每个新妈妈都要面对的问题。这并不意味着一定非要大补,补不好不但对健康有害,而且还会让自己变成...

产后减肥“懒招”大收集

产后减肥“懒招”大收集

阅读(131) 作者(admin)

如今的瘦身方法花样百出,可是对于产后恢复的人却不一定很有利,而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说,却又缺乏恒心和耐力,哎……于是,为了寻找轻松又健康的瘦身方法,我们向各大美容院和医院出发———最终发现:产后妈咪之苗条“懒招”并不少——按摩是最传统的方式,并且模拟按摩的美容仪器层出不穷,所以这方面的选择多多;而近年开...

产后减肥科学瘦身步骤

产后减肥科学瘦身步骤

阅读(111) 作者(admin)

一部曲:树立正确的观念 专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新...