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TAG标签 :瘦臀运动

孕妇产后如何减臀部

孕妇产后如何减臀部

阅读(192) 作者(admin)

准妈妈和已经做了妈妈的女性们注意啦,今天向大家推荐三个瘦臀小动作,主要是针对孕妇如何减臀部。下面就让我们一一来分析如何减臀部的瘦臀动作吧。 瘦臀小运动一:强化腰臀 这个简单的运动对收腰、臀都有好处。 1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。 2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要...

如何减臀部赘肉?

如何减臀部赘肉?

阅读(206) 作者(admin)

久坐的办公室一族,你会发现自己的臀部曲线正在下移,臀部肌肉也变得越来越松弛了。那么,如何减臀部呢?事不宜迟,还是赶紧做做臀部提升运动吧!以下三套运动方法简单易行,无论你是在家还是在办公室就能让你在不知不觉中成就美臀!下面我们为大家详细介绍如何减臀部,希望能对您有所帮助。 一、臀部运动是怎样的?两腿后踢,手扶栏杆(也可扶住窗台或...

挤出时间来瘦臀让青春更有活力

挤出时间来瘦臀让青春更有活力

阅读(121) 作者(admin)

很多处于爱美的学生都有这样的苦恼,繁重的学业占用了自己很多运动的时间,让自己只能坐在学习桌前认真的看书写作业,久而久之,发现自己的臀部变得越来越大,臀部上的肉肉越来越多,怎样才能快速瘦臀呢?瘦身专家告诉大家,只要利用好平时的零碎时间,瘦臀其实很容易! 刷牙漱口时 a.刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 b.漱口时,臀部放松...

瘦臀爬楼梯注意5点更易瘦

瘦臀爬楼梯注意5点更易瘦

阅读(118) 作者(admin)

爬楼梯是很好的有氧运动,大家都知道爬楼梯瘦臀效果好,非常适合长期坐着不运动的白领一族,今天教大家爬楼梯瘦臀方法,让爬楼梯瘦臀方法来帮你拥有更迷人的臀腿曲线。 瘦臀爬楼梯注意5点更易瘦 1、将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; 2、身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖; 3、这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉...

懒人最爱的瘦臀运动高跟鞋瘦臀法

懒人最爱的瘦臀运动高跟鞋瘦臀法

阅读(113) 作者(admin)

高跟鞋是女性的专属,不止可以让女性看起来更高,还能表达出女性高贵的气质,所以高跟鞋是很多女性的最爱。今天瘦身专家还要告诉大家,只要你巧穿高跟鞋,还会有很好的瘦臀效果! 懒人最爱的瘦臀运动高跟鞋瘦臀法 高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关...

拉丁舞在优雅中瘦出紧致臀部

拉丁舞在优雅中瘦出紧致臀部

阅读(164) 作者(admin)

拉丁舞因其时尚现代的感觉,一直受到现代女性的欢迎,拉丁舞不仅可以怡情,减肥效果也不错,特别是正对臀部肥胖的人群,拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆和髋关节运动对于想要瘦臀的女性来说是最好的有氧运动,下面我们一块来看看拉丁舞瘦臀的具体方法吧! 拉丁舞在优雅中瘦出紧致臀部双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为...

简单动作髋内收让你坐在也能瘦臀

简单动作髋内收让你坐在也能瘦臀

阅读(99) 作者(admin)

很多上班族因为长期坐着不运动,长时间下来就会造成肥肉都堆积到臀部,而臀部也随之变形,又大又平,穿衣服臀部影响效果,有没有好的瘦臀方式了?有的,下面是健身教练教大家一套瘦臀小动作——髋内收,让你坐在办公桌前也能瘦臀,一块来看看! 简单动作髋内收让你坐在也能瘦臀 动作要领:坐在椅子上,腰椎颈椎直立,大腿与小腿成90度。双腿夹住健身...

瘦臀经典小动作――徒手深蹲

瘦臀经典小动作――徒手深蹲

阅读(62) 作者(admin)

很多人会羡慕明星的性感身材,其中最吸引人眼球的就是小翘臀,随着年龄的增长,很多中年女性皮肤开始变的松弛,又因为长期坐姿不当,或者是长期穿紧身裤,导致自己的臀部变形,要怎么样才能拥有明星一样的小翘臀了,下面让瘦身教练来教大家一套瘦臀经典小动作——徒手深蹲! 瘦臀经典小动作——徒手深蹲 动作要领:双腿分开与肩同宽,慢慢向后坐,...

桥式瘦臀法轻松打造性感小翘臀

桥式瘦臀法轻松打造性感小翘臀

阅读(112) 作者(admin)

很多上班族一直抱怨没有时间锻炼,眼看着自己因久坐变得越来扁越来胖的大屁股而素手无策,有没有很方便,效果很好的瘦臀动作呢?有的,瑜伽动作中的桥式就能帮你轻松解决,每天晚上睡觉前躺在床上利用15分钟的时间,就能轻松轻松打造性感小翘臀! 桥式瘦臀法轻松打造性感小翘臀 动作要领:仰卧,双肩尽可能贴紧地面,双腿弯曲,双脚打开,与肩同宽。...

20-40岁女性臀部变胖的原因

20-40岁女性臀部变胖的原因

阅读(94) 作者(admin)

小翘臀是性感身材的象征,也是很多年轻女性追求的目标,可是苦于自己怎么减肥就是减不掉臀部讨厌的赘肉。想要减掉臀部赘肉,首先你要知道臀部为什么会长胖,下面我们一块来看看20-40岁女性臀部变胖的原因! 20-40岁女性臀部变胖的原因 我想此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章,想要防止臀部变胖这个习惯一定要改哦。无论在家还是在办公室,...

中年女性最佳瘦臀动作――脆姿后踢腿

中年女性最佳瘦臀动作――脆姿后踢腿

阅读(200) 作者(admin)

人到中年变的格外容易胖,吃的和以前吃不多,但是身上的肉却不断涌现出来,特别是臀部,不知道从什么时候开始,以前性感的小翘臀没有了,取而代之的是松垮下垂的大屁股,想要瘦臀却苦于没有合适的方式,怎么办?别急,下面瘦身专家为各位中年女性带来一套瘦臀小动作,让你重新找回年轻时的自信! 中年女性最佳瘦臀动作——脆姿后踢腿 动作要领:跪姿...

减肥达人的办公室瘦臀术

减肥达人的办公室瘦臀术

阅读(208) 作者(admin)

很多上班族因为工作繁忙而没有时间健身,而且因为长期坐在办公桌前导致屁股越来越胖,可是苦于没有充足的锻炼时间,想瘦臀改怎么办?聪明的瘦身达人在办公室里也能找出有效的瘦臀动作,在办公室练习满脚走,也能瘦出性感小翘臀,一块来看看! 减肥达人的办公室瘦臀术 练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走...

揭秘男性臀部变胖的原因

揭秘男性臀部变胖的原因

阅读(165) 作者(admin)

随着年龄的增长,工作几年后很多男士发现自己的身材不断的横向发展,特别是腰臀部位,以前匀称的身材不服存在,随之取代的是长满肥肉的屁股。是什么导致了男士臀部发胖,让我们一块来看看导致男士臀部发胖的原因吧! 导致臀部肥胖的原因:喝酒太多 工作以后,随着应酬的增多,喝酒是很难避免的,一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多...

男士最好的瘦臀运动――跳绳

男士最好的瘦臀运动――跳绳

阅读(119) 作者(admin)

在各类减肥运动中,跳绳是很好的有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,对于想要瘦臀的男士来说,是非常好的一种运动方式。但是想要跳绳瘦臀效果好,还需要注意一下小技巧,我们一块来看看跳绳瘦臀的小技巧! 男士最好的瘦臀运动——跳绳 动作要领:1、双脚齐跳,有弹回动作。没跳过一次绳子,双脚再一齐在地上...

瘦臀动作练出性感蜜桃臀

瘦臀动作练出性感蜜桃臀

阅读(125) 作者(admin)

身材看上去还算很完美,可是臀部的肥大并不代表着性感,性感的臀部是意味着臀部跟蜜桃一样丰满而有型,下面就为大家介绍一款瘦臀动作,轻松帮助大家练习蜜桃臀。 动作一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下...

青少年臀部变胖的原因

青少年臀部变胖的原因

阅读(141) 作者(admin)

很多小女孩会抱怨,自己身材很好,可就是臀部的肉肉太多,让自己穿什么衣服都不好看,为什么会臀部会长的那么胖,下面我们一块来看看青少年臀部肥胖的原因吧! 青少年臀部肥胖的原因 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,迷你裙、无袖衫等性感穿着都是很多青春年少的孩子最喜欢的打扮,殊不知,这样的穿着打扮会让你的臀部越来越胖。 青少年处于身体...

适合肥胖型臀部的瘦臀方式

适合肥胖型臀部的瘦臀方式

阅读(146) 作者(admin)

肥胖型臀部的脂肪较多,大多数脂肪都堆积在臀部,想要瘦臀可以采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。下面我们一块来看看肥胖型臀部的具体瘦臀方法! 适合肥胖型臀部的瘦臀方式 一、在进行有氧运动的同时,臀部也会更加紧实俏丽了。 (一)这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右的踏步为一次计算、进行八次。 (二)行走...

骑单车助男士快速告别大肥臀

骑单车助男士快速告别大肥臀

阅读(179) 作者(admin)

很多男士想要健身就会选择区健身房,对于想瘦臀的男士,健身教练会推荐骑动感单车,下面我们一块来看看骑动感单车瘦臀的一些小技巧! 骑单车助男士快速告别大肥臀 动作要领: 1、右脚跟著地、脚板尽量往上勾起,想像往后坐的方式,上身往前压,感觉右腿后侧伸展,双手插腰维持平衡,10秒钟后换脚做。 2、双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上,想像后坐的方...

男士瘦臀简单有效的运动――跑步

男士瘦臀简单有效的运动――跑步

阅读(175) 作者(admin)

很多男士因为工作繁忙,没有时间去运动,其实跑步就是一项简单有效的运动减肥方法。跑步除了能帮助全身减肥外,主要你能注意一些小细节,瘦臀塑臀效果也很不错,下面一块来看看跑步瘦臀的运动细节,帮你轻松瘦出臀部曲线! 男士瘦臀简单有效的运动——跑步 跑步动作要领: 1、保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前...

睡前抬抬腿老年瘦臀就是这么简单

睡前抬抬腿老年瘦臀就是这么简单

阅读(162) 作者(admin)

随着年龄的增长,很多老年朋友都有中心型肥胖的现象,身体大多的赘肉都集中在腰臀部位,堆积在这里的脂肪很容易给老年朋友带来各种疾病,那么想要瘦臀,改怎么办呢?针对老年人的特殊体质,今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对瘦臀能够持续下去而又没有心里负担! 睡前抬抬腿老年瘦臀就是这么简单 动作: 仰卧躺在床...

巧用毛巾也能瘦臀

巧用毛巾也能瘦臀

阅读(159) 作者(admin)

女性都想要迷人小翘臀来衬托自己性感的身材,可是又平又肥的大屁股打破了自己这个愿望,想要瘦臀,改怎么做了,下午为大家介绍一套毛巾按摩瘦臀操,只要巧用毛巾,就能瘦出性感身材! 巧用毛巾也能瘦臀 准备:一条厚毛巾(毛巾尽可能地足够厚,使其打结后能有一定的突起状) 步骤: 1、将厚毛巾在中间位置打结,挤压按摩的节奏为5秒挤压,3秒休息,不断...

大力推荐4个最好的瘦臀方法

大力推荐4个最好的瘦臀方法

阅读(148) 作者(admin)

身材跟平板一样没有凹凸感让人瞅着都没有感觉,谁都不想多看一眼!前途后翘的完美身材是每个女人梦寐以求的事情!怎么才能拥有一个挺拔的小翘臀呢?让扁平的臀部通过后天的努力也变成一个微笑臀呢?为大家推荐4个最好的瘦臀方法,通过平时简单的瘦臀动作就能慢慢让小臀翘起来!下面就让我们来了解一下这4个最好的瘦臀方法! 大力推荐4个最好的瘦臀方法 按...

如何瘦臀最好简单瘦臀运动造性感蜜桃臀

如何瘦臀最好简单瘦臀运动造性感蜜桃臀

阅读(199) 作者(admin)

臀部是一个性感女人不能缺少的部位,一个扁平的肥臀穿什么都不会好看!那么到底是什么导致了我们扁平臀部的形成呢?总结一共有三点:长时间站立,斜坐的软骨头,走路腿不直。了解了原因,该如何瘦臀呢。我们就要做一些提臀瘦臀的减肥动作了!飞华网小编为大家推荐了三个瘦臀运动,超级简单却超级有效果! 如何瘦臀最好简单瘦臀运动造性感蜜桃臀 形成扁...

2式有效瘦臀运动带给你不一样的惊喜

2式有效瘦臀运动带给你不一样的惊喜

阅读(185) 作者(admin)

久坐族们很多人时候的工作是在电脑和座椅上度过的,一天八个小时的时间里都是和这两样东西最亲的。长期下去,很多人的翘臀就消失了,那么做些什么瘦臀运动可以拯救扁平的肥臀呢?飞华网小编为大家推荐2个简单的瘦臀运动,让久坐的你不再为这些繁琐的小事情烦恼。 2式有效瘦臀运动带给你不一样的惊喜 美臀运动 1、俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上...

选对内裤再瘦臀不变形变美臀

选对内裤再瘦臀不变形变美臀

阅读(104) 作者(admin)

相信很多女性不知道,女人臀部的大小除了与饮食、坐姿有关外,还与内裤的形状和大小都有关,尤其是在做瘦臀运动时,适合你臀部的内裤会让你的臀部线条更美,肌肉更紧实,而很多人之所以总做瘦臀运动,但是瘦臀效果不甚理想,往往也与内裤选择的不对脱不了干系,现在就来看看女性要瘦臀内裤怎么选吧。 选对内裤再瘦臀不变形变美臀 内裤的选择原则...