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TAG标签 :瘦的

节食都是白费,调整饮食顺序才是变瘦的最好方法

节食都是白费,调整饮食顺序才是变瘦的最好方法

阅读(215) 作者(admin)

已入夏季,各方的神仙妹妹都开始为了身材暗自较劲。日常的饮食更是能不吃就不吃,因为只要不吃就一定不会胖。真的是这样吃? 所有的减肥方法中,节食是反弹率最高,失败率最高的。因为人类不可能不吃,所以节食并不能长久,一旦控制不了食欲,就会出现暴食,导致减肥反弹。 另外节食还会造成营养不足和新陈代谢变慢,既不能变瘦,反而还会变成易...

越吃越瘦的饮食方法,认真执行就能彻底变瘦!

越吃越瘦的饮食方法,认真执行就能彻底变瘦!

阅读(99) 作者(admin)

减肥的七分在吃,三分在练。所以想拥有苗条的身材,管理饮食是至关重要的。减肥期间到底该怎么吃才能成功瘦身呢?下面提出五个要求,认真执行就能彻底变瘦哦。 1.早餐吃饱,晚餐吃少 减肥也要保证三餐饮食,这样才能给身体补充足量的养分,也能避免饮食间隔过长而导致的暴食等。虽然吃三餐,但是三餐的饮食量是完全不同的。早餐一定要吃饱,这对提...

不控制饮食,只需改变饮食习惯就能变瘦的方法

不控制饮食,只需改变饮食习惯就能变瘦的方法

阅读(162) 作者(admin)

又想吃,又想瘦。想实现这种愿望,那就要在饮食方法上些功夫了,在保证正常饮食的情况下减肥瘦身。 减肥是一个持续的过程,既然想变瘦,那就要长期的坚持下去。下面介绍的饮食方法也一样需要长期的坚持。 1.注意咀嚼 吃饭时,要放慢饮食的速度,慢慢的咀嚼,每一口饭,要保证咀嚼20下左右。每一餐的饮食时间要保证20分钟左右。因为从饮食开始到大脑...

越吃越瘦的5个饮食减肥法

越吃越瘦的5个饮食减肥法

阅读(125) 作者(admin)

减肥一定不能节食,节食会导致营养不良和代谢缓慢,一旦不能坚持,恢复饮食就会变得更加的肥胖。并且节食还可能给心理造成压力,导致暴饮暴食,胖得就会更快。 所以想瘦下来就应该好好的去吃,让自己彻底的变瘦,变成不发胖的体质。 1.保证营养均衡 只有营养均衡身体的代谢和循环才能顺畅,脂肪的燃烧率才会提高。 2.保证三餐 三餐饮食是我们的饮食...

让你越吃越瘦的减肥方法

让你越吃越瘦的减肥方法

阅读(141) 作者(admin)

为了能更快的穿上比基尼,采取绝食减肥的人很多。但是这样减肥不仅对健康不利,也不能长久的保持身材。 我想瘦所以不吃!这样做是非常危险的。不吃就瘦,是真的吗?确实,不吃的话体重就会下降。但是,这只是一时的,只要恢复正常的饮食,体重就会反弹。并且,由于营养不足,代谢也会变坏。 结果就是,损害身体健康,变成易发胖的体质。代谢不好...

只要做到就会瘦的六个饮食计划

只要做到就会瘦的六个饮食计划

阅读(174) 作者(admin)

清爽的夏日时光已经来临,你准备好穿沙滩泳装了么?是不是还有很多胖美眉们不敢露出双腿呢。下面就向大家介绍“只要扎实做到就绝对会瘦的六个饮食计划”。 1.等待15分钟,确认是否真的饿了 是不是明明不那么饿,却会不自觉地将手伸向眼前的甜点和零食呢? 食欲虽难以控制,但据说此时只要沉下气忍个15分钟,就能够辨别自己是否真的饿了。 就算果真是...

想瘦的更快?减肥时就要这么吃

想瘦的更快?减肥时就要这么吃

阅读(143) 作者(admin)

没错,除了坚持运动之外,控制饮食对于减肥也非常重要。可你知道吗,减肥时“会吃”可能要比“少吃”更关键,如果想要瘦的快,同时不影响健康,那一定要知道下面这6个“吃”的法则。 减少碳水化合物的摄入比重 一般来说,碳水化合物在每餐中的比重约占50%-70%,有些时候可能更高,但在减肥时,每餐饭最好将碳水比重控制在30%-40%之内,将蛋白质的摄入...

盘点越吃越瘦的5大妙招

盘点越吃越瘦的5大妙招

阅读(115) 作者(admin)

烈日炎炎盛夏到,又是瘦身好时节。你是否羡慕那些身姿窈窕的妹子,不论怎么吃都依然苗条动人?想吃又想瘦?其实你也可以!若想在享受美食的同时保持好身材,重要的是养成良好的饮食习惯,只要掌握正确的吃饭方法和顺序,美食和美貌兼得就不再是梦。增强瘦身效果的5大饮食习惯,下面就和小编一起去看看吧! 1、百味“菜”为先 你知道吗?饮食顺序瘦身...

1天9餐!吃了也能瘦的原因是?

1天9餐!吃了也能瘦的原因是?

阅读(125) 作者(admin)

在睽违13年终於回来的富士电视台日剧『HERO』当中有精彩演出的北川景子。相信有许多女生对其美貌及体态都相当羡慕吧。 为了能够像这样保持美貌「想必一定进行了很痛苦的减肥」,大家应该都这样想吧。但其实北川景子的减肥法颠覆了我们的常识喔。 这次我们就来为大家介绍北川景子所进行的减肥法吧。 “北川景子减肥法”1天9餐 以前北川景子曾在富士电...

吃的少也不瘦的5个原因

吃的少也不瘦的5个原因

阅读(170) 作者(admin)

多年来,你为了减肥一直注意自己的饮食,购买纯天然或是0脂肪的食物,但是结果总是以失败告终。原因可能在于你仅仅是减掉了你刚刚摄取的热量,并没有减掉积累在体内的脂肪。 针对减肥失败这一现象,可能由于以下5种原因造成: 1.不吃早饭 你是不是觉得根本不饿,所以直接把早饭省了?这样是错误的行为。早饭开始了你一天的新陈代谢,为你提供持续稳...

<b>吃醋减肥瘦的快 一个月减掉3公斤?</b>

吃醋减肥瘦的快 一个月减掉3公斤?

阅读(65) 作者(admin)

近年来,国外时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升至20毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 会“吃醋”的女人多瘦身 越南女子多窈窕,有人说是因为越南人喜欢吃醋,各种各样的醋美食让人垂涎却不发胖。不管是真是假,那些...

到底有没有越吃越瘦的食物

到底有没有越吃越瘦的食物

阅读(163) 作者(admin)

很多人为了减肥想寻找一种能越吃越瘦的食物,事实上这是没有的,因为长胖是热量摄入超过热量消耗,热量变成脂肪储存在体内了。而任何食物,只要吃进去就会长生热量,除了白开水。包括芹菜、笋等看似纤维很多的所谓不长肉食物,它们的“食物热效应”也不能令人满意。 所谓“食物热效应”,就是食物摄入消化过程需要的热量除以食物消化后产生的热量...

让你速瘦的10个饮食习惯

让你速瘦的10个饮食习惯

阅读(225) 作者(admin)

多吃禽肉,少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。 粮食不能少 食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充...

48个越吃越瘦的饮食习惯

48个越吃越瘦的饮食习惯

阅读(156) 作者(admin)

吃好早餐是开启一天新陈代谢的钥匙 1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面 包 、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 2、每天25~30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。 3、早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、...

贪吃也可以变瘦的两个小窍门

贪吃也可以变瘦的两个小窍门

阅读(210) 作者(admin)

美食岂能辜负,为了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊? 这次推荐两个小窍门,即使享尽美味也可以保持身材哦。只要能按照介绍的方法去做,无论你有多贪吃都能变瘦哦。 窍门一,张弛有度 减肥期间不会进行强烈的饮食限制,但是绝对不能暴食,尤其不能持续性暴食。 每天还是要营养均衡并且三餐饮食,每一餐都不吃太撑。 但是很多...

<b>晚餐吃一物,便可瘦的飞快</b>

晚餐吃一物,便可瘦的飞快

阅读(117) 作者(admin)

一天中,晚上的代谢相对缓慢,很容易出现毒素堆积和脂肪的生成,导致肥胖的发生。所以在一天的饮食中,晚餐跟减肥瘦身、保持身材有着密不可分的关联。晚餐吃的正确不仅能防止肥胖,燃烧脂肪,还能调整身体的代谢环境,让身体变得易瘦。 推荐晚餐吃这种食物,既能快速饱腹,还能更快的燃脂瘦身。 推荐的食物就是豆腐,它是低脂、高蛋白并且营养丰...

快速变瘦的跳绳方法 每天运动十分钟便可高速燃脂

快速变瘦的跳绳方法 每天运动十分钟便可高速燃脂

阅读(208) 作者(admin)

大家都知道,只有坚持有氧运动半小时左右,才能达到燃烧体内脂肪的效果。所以想变瘦就需要大量的运动时间,可是大部分人每天的工作繁忙无法有足够的时间去运动。针对这样的情况,推荐大家去跳绳减肥,每天只需运动十分钟就能高效的燃脂,除此以外还有着很好的塑形的效果。 跳绳是一种全身运动,也是一种有氧运动。体重为60公斤的女性,每天跳绳十...

学会这三套动作,会让你瘦的飞快

学会这三套动作,会让你瘦的飞快

阅读(81) 作者(admin)

想减肥塑形又没有时间去健身房找专业的教练怎么办?难道只能等着赘肉傍身吗?当然不行,推荐三套减肥运动,瘦身效果比去健身房找专业教练的效果还要好。 1.深蹲跳 双腿与肩同宽站立,后背挺直。收紧腹部和臀部。抬起头部,眼睛看向前方。 慢慢的向下蹲。直到大腿与地面平直。调整呼吸。顺势向上跳跃。双手在头顶击掌。然后再继续下蹲,跳跃。循环...

坚持运动也不瘦的3个主要原因

坚持运动也不瘦的3个主要原因

阅读(184) 作者(admin)

运动方式正确,运动量充足,可为什么还是不能变瘦呢?百思不得其解,其实运动减肥也是有误区的,如果不小心落入魔道,很可能边运动边变胖哦。 导致运动也不瘦的减肥误区。 1.运动后大吃 当身体消耗的热量大于摄入的热量时,就能达到减肥的效果。如果运动后有大量饮食的习惯,就会导致摄入热量大于消耗热量,不仅不会变瘦还可能肥胖严重。 所以光运...

每天一分钟就能变瘦的减肥运动

每天一分钟就能变瘦的减肥运动

阅读(71) 作者(admin)

控制饮食可以变瘦,但是只有运动才能帮助塑形。全民减肥的初春时节,除了饮食限制一定要加入适量的运动,这样才能拥有苗条有曲线的好身材。推荐一些简单的运动,在家就可以轻松练习。 1.摆动手臂 ①上半身挺直,收紧腹部和臀部,眼睛看向前方,双脚前后放置在一条直线上。 ②双臂弯曲,前后挥动胳膊。 ③以100次为目标,摆臂期间要前后更换脚的位置...

快速变瘦的运动减肥方法

快速变瘦的运动减肥方法

阅读(187) 作者(admin)

为了快点瘦,运动是不可缺少的。介绍一个可以快速变瘦的运动方法。 1.降低脂肪 燃烧脂肪最好的运动就是有氧运动,例如跑步和游泳。 有氧运动是在体内吸收氧气,来消耗糖和脂肪的运动,对减肥非常的有效果。 运动20分钟以上才可以燃烧脂肪,达到减肥的效果。 但是平时不运动的人突然有这么高的运动强度,会发生肌肉损伤,为了持续进行要循序渐进的运...

肌肉训练和有氧运动,容易瘦的是哪个?

肌肉训练和有氧运动,容易瘦的是哪个?

阅读(92) 作者(admin)

正确答案是…有氧运动瘦的更快一些。 消耗能量最多的是有氧运动。但是另一方面,提高肌肉代谢等有好处的是肌锻炼。 总之,在体内吸收了大量的氧气,分解脂肪的能量源是有氧运动。锻炼的瞬间脂肪被燃烧,与肌锻炼比在短时间内减肥会更有效果。 但是,如果用有氧运动来达到增加肌肉数量的效果,速度就会慢很多。 要切实的体会到了肌肉锻炼的效果,需...

跳舞减肥者的经验分享

跳舞减肥者的经验分享

阅读(153) 作者(admin)

当我们想要瘦的时候,恨不得下一秒就瘦到完美。可是胖不是一天促成,瘦当然也不会是下一秒的事情。在这之前,我们对减肥这件事似乎完全误解了。因为我们只关心我们摄入了多少东西,也就是吃了多少东西,可我们从来不关心我们消耗了多少。 按照质量守恒定律,要达到减肥的目的,只有消耗大于摄入,那么如果你消耗得足够多,摄入多少都是没问题的。...

如何运动才能瘦的飞快

如何运动才能瘦的飞快

阅读(179) 作者(admin)

运动是减肥瘦身的有效方法,但不是运动就能收获预期的效果。只有正确的运动才能改善身体的循环代谢,达到减肥瘦身的效果。下面就介绍一些可以快速变瘦的运动方法。 1.选择自己喜欢的运动形式 想要运动有效果,就需要保证运动的持续性。只有坚持运动才能让身体长期处于高速代谢的环境中并且更快的燃烧脂肪。所以对比于偶然性的运动,持续性的运动效...

教你两招正常吃饭也可以变瘦的减肥方法

教你两招正常吃饭也可以变瘦的减肥方法

阅读(171) 作者(admin)

减肥的原理是,摄入的热量少于消耗的热量。如果无法改变日常的能量消耗,那么减少热量的摄入便是最有效的减肥方法。 可是一提到减少热量的摄入,大家最先想到的就是少吃,甚至不吃,自然也会联想到挨饿。 其实不然,挨饿和减少热量的摄入完全是两回事。只有做到不挨饿又减少热量摄入才能更快的瘦下去。 减少热量摄入的方法有很多,挨饿是最不理智...