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TAG标签 :男人

男人应该如何减肥

男人应该如何减肥

阅读(131) 作者(admin)

吃减肥药、节食(甚至不食)、为了战胜万恶的肥+胖,你不管不顾试遍所有新方奇法,其间也曾小有成绩,但见证成功似乎遥不可及。瘦身未果的你揭秘男人们的享“瘦”真经吧。 尽管他们极少将" 减肥 " 挂在嘴边,看似不起眼的着数 却总能立竿见影。 信不信,从此你将告别 地狱式减肥,更没有借口 逃避减肥! 信不信由你! 对一个健康、爱 运动 的男人来说,减掉...

男人减肥过度的危害

男人减肥过度的危害

阅读(194) 作者(admin)

凡事都有限度,过犹不及。当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时,有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患? 低热量 食谱 —— 猝死 减少进餐,限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。每天摄取的总热量不得低于600大卡, 研究 表明,每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏,轻...

男人如何修练腹肌

男人如何修练腹肌

阅读(123) 作者(admin)

宽松的衣服现在尚可掩饰臃肿男人的尴尬,几个月后夏天到来,大腹便便的“肥肉男”形象便会格外引人注目。 强健的腹肌,男人的“名片” 怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人的“名片”,就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉,能增加男人的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星,比如刘德华与郭富城,便...

男人如何防止肥胖

男人如何防止肥胖

阅读(123) 作者(admin)

中医认为,人的体质有寒、热、虚、实的不同,所以防止肥胖发生,也应采用不同的方法。 我们知道肥胖的病理特点是“阳虚湿盛”。一般形体肥胖者,体虚卫弱,故当选取温补助阳之品;若表现形体壮实者,大多为湿浊内壅,宜用化湿利水之药;体质偏热时,则当投清热利水之物;体质偏寒时,可选用辛润化脂的药、食。不同年龄的肥胖人群,其特点也各有差别,...

教授支招男人如何减啤酒肚

教授支招男人如何减啤酒肚

阅读(74) 作者(admin)

春暖花开,当你脱下厚重的冬衣,突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。 腹部运动配合全身锻炼是上策,不同年龄段练法不同 北京体育大学人体运动科学学院副教授 任弘 20岁—30岁 在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵...

中年男人发胖的原因

中年男人发胖的原因

阅读(91) 作者(admin)

许多人往往从婚后身体开始发胖,这是一种较常见的现象。据美国医学会估计,大多数人的体重平均每年增加1磅,且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。 随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼,则多余的热量就会转变为脂肪。 从20岁开...

男人减肥要从腹部开始

男人减肥要从腹部开始

阅读(93) 作者(admin)

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如 跑步 、爬山、骑车、 游泳 、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制...

中年男人减肥运动的方法

中年男人减肥运动的方法

阅读(180) 作者(admin)

40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。 运动锻炼目的:减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力,预防肥胖合并症。 运动项目:长距离步行、自行车、游泳等。 运动强度:心率为120—130次/分。...

男人运动减肥的有效动作

男人运动减肥的有效动作

阅读(191) 作者(admin)

这些减肥动作,能够充分锻炼到腰、背、腹部和臂部,消除松跨的肥肉,使肌肉变得更结实。 保持正确而坚实的姿势运动 ①直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。 ②直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每...

男人怎样运动最减肥

男人怎样运动最减肥

阅读(213) 作者(admin)

到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。 要想通过运动达到减肥的效果,选购要清楚“什么是运动减肥”,恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。那...

男人如何保持肌肉减去肥肉

男人如何保持肌肉减去肥肉

阅读(102) 作者(admin)

“都快50的人了,有点将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉?” 肌肉是中年男性心肺功能的保护者。 如今,中年发福成了不少男性默认的现状。他们认为,自己虽不如年轻时那么健壮灵活了,但也不会有太大问题。不过,上海体育科学研究所全民健身指导中心主任刘欣却告诉记者,“恰恰相反!肌肉在男性体内占有相当大的比例,中年人发福、缺乏肌肉,...

中年男人减肥要多出汗

中年男人减肥要多出汗

阅读(111) 作者(admin)

国外科学家提出一种新观点:中年男子要想健康长寿,运动必须保持应有的强度,要多流汗才行。同时,还要持之以恒。 不少中年男子因事业和家庭所累,其运动量明显不足,容易患上多种疾病。而中年人适当消耗体力,多流汗之所以能延年益寿,主要是大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪,使发生心血管疾病的可能性减少。许多形式的体育运动都能增强...

男人如何减掉啤酒肚

男人如何减掉啤酒肚

阅读(84) 作者(admin)

啤酒肚的说法,最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的。但是,英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。 实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里, 脂肪 也只有0.3克。德国联邦 营养 医学会最新 研究 表明,啤酒肚与男性的 遗传 基因有关,就像女性肥胖从臀部开始...

睡眠差容易引起男人腹部肥胖

睡眠差容易引起男人腹部肥胖

阅读(106) 作者(admin)

吃得并不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”,这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。 “睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说,美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现...

胖男人减肥时需注意“三点”

胖男人减肥时需注意“三点”

阅读(211) 作者(admin)

胖男人减肥其实很简单,多运动,少喝酒,多吃素。其中最重要的当然是得坚持运动,把多余的脂肪燃烧点才是减肥的关键所在,不可三天打鱼两天晒网,否则真是白忙活。 炎热的夏季已经渐渐的逼近,对于胖子来说,痛苦的季节也即将来临。因为胖,炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背。这的确是挺让人烦恼的问题,要解决这个问题当然就是减肥喽。 胖...

男人不同年龄段健身方式

男人不同年龄段健身方式

阅读(145) 作者(admin)

20岁练肌肉 此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次,如星期一、二、五,每次进行大约30分钟增强体力的锻炼,方法是:试举重物,负荷量...

日本男人没啤酒肚的奥秘

日本男人没啤酒肚的奥秘

阅读(210) 作者(admin)

啤酒肚,在中国不仅成了中老年人的专利,更快速向青少年发展。可在日本,却极少看到大腹便便的男人,不仅年轻人没有,就连中老年人也很少见。其实,近年来,日本人一直在积极行动,向腹部赘肉“宣战”。 日本街头极少见到大腹便便的男人 据媒体近日报道,日本一直“站在反肥胖战的前线”。日本规定各公司严格检测员工的腰围,超标的员工如果在3个...

<b>专门为男人打造一周减肥食谱</b>

专门为男人打造一周减肥食谱

阅读(163) 作者(admin)

周一: 早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟; 晚餐:苹果。 主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,...

男人要减肥该怎么吃

男人要减肥该怎么吃

阅读(199) 作者(admin)

事业有成的男人应酬比较多,经常大鱼大肉,难免造成肚子大、脖子粗。体形难看点倒不是要紧事,问题是人一胖,高血脂、高血压、脂肪肝往往会随之而来,这些毛病给生活带来了痛苦和麻烦。聪明的妻子怎样给胖丈夫调养呢?多做一点海藻食品就是其中一招儿。 所谓海藻,就是海带、紫菜、裙带菜这类家常用菜。许多海藻中有一种叫做海藻酸的胶状物质,因...

男人如何才能留住你的肌肉?

男人如何才能留住你的肌肉?

阅读(176) 作者(admin)

缺少肌肉有三大危害 科学统计显示,男性在20至40岁时肌肉含量变化不大,但40岁后就开始以每年1%的速度递减,到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。 每年1%不是一个数据那么简单,这意味着三大危害:首先,会导致男性基础代谢率降低,外在表现是发福。其次肌肉是以及等器官的重要组成部分它的衰退,成了男性心血管疾病高发的帮凶。三是会导...

<b>男人婚后发胖的三大陷阱:被照顾、被偷懒、被放松</b>

男人婚后发胖的三大陷阱:被照顾、被偷懒、被放松

阅读(165) 作者(admin)

男人们经常被损友们拍着大肚子说:哥们儿预产期几号?男人一脸无辜地指着女人:肚子是被她搞大的。生活的安逸、压力的减轻、营养的改善都是男人幸福生活的写照,却也是导致男人面色与太阳同升,肚子与日子齐长的陷阱。 陷阱一:被照顾 不是有女人说最幸福的事“就是天天为他做饭,并看着他把它们一扫而光”吗。女人天生的“母性”,终于从洋娃娃...

男人减肥需注意“三点”

男人减肥需注意“三点”

阅读(114) 作者(admin)

1、运动时要对自己狠一点 为什么对自己狠一点呢?这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。 应对方法:咬牙坚持,给自己心理暗示:想想自己减肥成功后,健身的...

适合男士的瘦身五法

适合男士的瘦身五法

阅读(193) 作者(admin)

男人发胖不如女人一样明显,但是一旦发现自己的肚子不知从什么时候开始鼓了起来,那就说明你真的该减肥了。那么,有什么方式比较适合男人瘦身呢,下面我们就来看一看吧。 一,有效的运动 当男人们因为暴饮暴食或者是无节制的饮酒而导致身材发福,大肚便便的时候,就一定要告诉自己必须运动了。而适合男人的运动也有很多,像是跑步、健身、游泳、...

魅力男人必修的三阶段

魅力男人必修的三阶段

阅读(182) 作者(admin)

有魅力的男人需要有健硕的肌群、有柔韧的关节自然还要有良好的体形。要想修炼成魅力哥,成为有魅力的男人,只需每周三次,每次45-60分钟,坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。 20岁长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的...

<b>男人健身的5条铁律</b>

男人健身的5条铁律

阅读(186) 作者(admin)

健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果;二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享五大铁则。 ▲ 吃的纪律 健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了...