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TAG标签 :生活

最易迷惑人的营养误区

最易迷惑人的营养误区

阅读(147) 作者(admin)

生活中,很多人相信“眼见为实”。然而,这一原则在营养领域却不一定适用。你所看到的,甚至你所感受到的未必是事实真相。本期,我帮大家总结一下那些最易迷惑人的营养误区。 瘦肉里不含脂肪。很多人因为担心肥胖或高血脂而放弃“肥肉”选择“瘦肉”,在他们眼中,瘦肉不含脂肪,可以毫无顾忌地大快朵颐。事实上,餐桌上的脂肪可以分为显性脂肪和...

健康点菜的八大技巧

健康点菜的八大技巧

阅读(190) 作者(admin)

如今生活富裕了,请客担心点菜少显得太寒酸,客人吃不饱的这种贫困时代已经过去了。在注重生活质量的当下,能不能点出一桌既健康、又美味的饭菜,才是凸现宴客者品味的关键所在。从今往后,不妨在点菜品种上和进餐顺序上下点功夫,看看是不是会让人一下惊艳到你的健康品味。 第1招:凉菜多选含淀粉的食物。 传统冷盘以鱼肉蛋为主,空着肚子喝酒吃...

吃方便面、薯片等于喝油?

吃方便面、薯片等于喝油?

阅读(90) 作者(admin)

生活中,很多人都知道方便面、薯片等油炸食品对健康不好,但却难以抗拒。近日,CCTV-4《中国新闻》栏目称“吃方便面等于喝油”、“薯片含油太多可以燃烧”,着实让人们喉咙发紧,再也不敢吃这些东西了。情况确实如此吗?记者向权威专家进行了求证。 报道中,记者为了弄清油炸方便面究竟隐藏多少油脂,进行了实验。第一个实验中,实验员首先将方便面...

好晚餐要满足5点要求

好晚餐要满足5点要求

阅读(208) 作者(admin)

现代生活节奏快、压力大,很多人习惯把晚餐作为一日三餐的“重心”,吃得晚、吃得多、吃得快等问题普遍存在,导致肥胖、睡眠质量不佳等诸多问题,久而久之,甚至诱发慢性病。其实,吃好晚餐并不是一件难事,只需满足以下5点要求。 睡前4小时。 晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。如...

必须做到的饮食改变

必须做到的饮食改变

阅读(151) 作者(admin)

生活细节决定健康水平。尤其饮食上,有时候只需要做出一点点改变,就能获得几倍的健康。以下12个饮食习惯,可以帮你握住长寿的钥匙。 1.早饭后吃粒复合维生素、钙片。多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素,可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃,是为了更好地促进营养素的吸收。此外,由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙,早餐后吃,可以...

几个简单饮食方法助减肥

几个简单饮食方法助减肥

阅读(94) 作者(admin)

生活总是不能十全十美。瘦人想长壮,胖人又总琢磨着减肥。其实,减肥或是增肥并不是那么艰难的事,掌握几个饮食方法便能轻松塑造身材。 减肥吃法 喝杂粮粥。 用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克,加入6倍水做成杂粮粥。虽然只有一两粮食,但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的时间咀嚼,饱腹感会更强。另外,杂粮粥的营养更高,上述搭配中...

健康饮食中的6个重要原则

健康饮食中的6个重要原则

阅读(106) 作者(admin)

生活条件好了,人们对养生更为关注,健康饮食的意识也深入人心。然而,对普通老百姓来说,专家推荐的“饮食经”总感觉不太好记,做起来也有点难度。针对大家这个困扰,我把健康饮食中几个重要原则概括为“六个度”,方便记忆和落实。 广度。 饮食提倡广度,实则是强调食物多样化,指的是吃进种类丰富的天然食物。一般来说,每天吃够以下五类食物...

让你吃个不停的4个生活陷阱

让你吃个不停的4个生活陷阱

阅读(89) 作者(admin)

1.看电视 有减肥经验的人一定知道,边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一,因为容易无形中吃下了过多的量。建议你,如果非吃饭配电视不可,把一餐要吃的份量先用盘子装好,吃完後,就要限制自己不能再吃。至於零食,也可改用小袋子分装,吃完就不能再吃。不要边看电视边吃饭,试着将用餐环境布置像有情调的餐厅一样,再配上适合的音乐,让自己能享...

餐馆吃饭最不该点的几种菜

餐馆吃饭最不该点的几种菜

阅读(156) 作者(admin)

随着生活节奏加快,现代人在外就餐的时间越来越多了,然而餐馆的环境卫生容易看出来,菜里的不安全因素就难看透了。当我们坐在餐桌前,盯着饭馆的菜单时,你有没有想过,有一些菜是最不该点的?凤凰网健康特邀中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红,教您避开外出就餐的风险,吃出营养和健康。 一、别点重口味的菜 干锅、水煮、干煸、...

<b>先吃水果再吃饭可“八分饱”</b>

先吃水果再吃饭可“八分饱”

阅读(104) 作者(admin)

生活中每天吃什么、怎么吃大有讲究,昨天,由本报参与主办的首期“食品健康大讲堂”上,面对居民提问吃饭如何做到“吃八分饱”,专家倡导新“吃法”:先吃水果再吃饭可“八分饱”,可减肥健体。 先吃水果可“二分饱” 中国营养学会荣誉理事及顾问、第二军医大学教授赵法伋介绍,现在吃饭的问题最主要就是营养过剩,尤其是晚餐过饱,爱吃甜食,食...

减肥应该远离哪些调料

减肥应该远离哪些调料

阅读(142) 作者(admin)

大家的生活中都离不开调料,事实上,都是那些美味的调料诱惑我们去大快朵颐。但调料多了总是不好,因为很多调料不是热量太高就是糖分太多。口味太重就比较容易长胖,这是不争的事实。对于调料,保持身材不是不能吃,而是要慎选,对一些特别容易致胖的调料敬而远之。 首先,是盐份,盐分慑入过多导致身体里的水平衡失调,容易长胖不说,还会大力...

减肥一定要三餐定时定量吃

减肥一定要三餐定时定量吃

阅读(214) 作者(admin)

现代人生活忙碌也就造成了饮食不规律,再加上生活便利所以即使是下班晚了还是可以吃个宵夜再休息睡觉. 这些因素之下造成不吃早餐的人越来越多,或者是随便买些饭团简单食物就当作早餐.也就造成了女性上班族4个就有1个贫血或营养不良。 这些问题更是会使得减肥更不易成功.像这样长期不吃早餐对于健康和减肥是一种危害 三餐要正常吃,一餐都不能少 如果您...

做好5件事 吃快餐也可以减肥

做好5件事 吃快餐也可以减肥

阅读(74) 作者(admin)

生活所迫,快餐成了大部分人唯一的餐食来源。但是快餐的热量高、油腻。对保持身材和身体健康有着很多不利的因素。 那应该如何做才能让快餐和好身材和平相处呢?介绍一些吃快餐来瘦身的方法。帮助辛苦工作的你保持苗条的身材。 1.搭配蔬菜沙拉 蔬菜含有丰富的食物纤维,它可以增强饱腹效果,还可以减少高热量食物的摄入量,另外蔬菜还有减缓血糖值...

日常瘦身运动小技巧 生活健身两不误

日常瘦身运动小技巧 生活健身两不误

阅读(166) 作者(admin)

或是独自运动,或是跟爱人朋友一起,越来越多的女性投身体育锻炼。运动可以使身心得到放松,使日常工作的疲劳得到消减。职场生活和个人生活都需要奔波忙碌,常常会给我们带来压力,法国时尚杂志《嘉人》带你走向运动,远离压力。 1. 自行车、疾走、越野行走:适合城市的三种运动 运动不仅是促进健康和保持身材的良好途径,还可以带来美丽心情,带...

什么时候跑步减肥效果最好

什么时候跑步减肥效果最好

阅读(174) 作者(admin)

生活压力带来的静态疲劳,常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除。在各种各样的运动减肥方法中,跑步这项有氧运动脱颖而出了!跑步减肥法不仅仅能减肥还能改善身体疲劳哦!想要让跑步减肥发的效果更为显着就压掌握跑步减肥的最佳时间哦! 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家...

解读运动金字塔:生活中的运动最实惠

解读运动金字塔:生活中的运动最实惠

阅读(163) 作者(admin)

“膳食宝塔”大家并不陌生,它把日常食物按照“金字塔”形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖。同样,台湾成功大学也推出了“运动金字塔”。这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地。本期,我们请到北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民告诉大家,如何根据金字塔来运动。 第一层:生活中的运动。次数...

如何养成运动习惯

如何养成运动习惯

阅读(160) 作者(admin)

现代人生活忙碌,工作之余要忙着交际应酬,下班之后还要打理家务、养儿育女,显得分身乏术。但是这些其实都不能当作不想做运动的借口,因为,即使只有 5 至 10 分钟的时间运动,简易的有氧运动还是能帮助身体健康。即使是你有关节毛病或是脚受伤,你依然有许多其它的运动方式。 有关运动的益处,如预防心脏病、癌症及糖尿病、降低高血压及胆固醇、...

感受刺激 滑草减肥运动

感受刺激 滑草减肥运动

阅读(148) 作者(admin)

时尚的生活时代,寻求刺激的人们也越来越多,现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞”,是一种刺激性的户外运动,在草坡上向下滑,徜徉于绿色的气氛中,惊险刺激、畅快无比,在惊险中燃烧你的脂肪,也是一个很好的减肥运动噢! 滑草运动技术要领 1、草杖的套直接握在手里即可,不用套在手腕上,不然初学者在摔倒时不能及时抛开,很容易...

推荐三个减肥方法,既不用改变生活,更不用限制饮

推荐三个减肥方法,既不用改变生活,更不用限制饮

阅读(139) 作者(admin)

说到减肥,大家都采用过什么样的方法呢?节食还是极端的限食。是不是过程很辛苦也不容易坚持呢?甚至恢复饮食就会出现减肥反弹的情况。 这次推荐三个减肥方法,既不用改变生活,更不用限制饮食,只要坚持一段时间就能取得不错的减肥效果。 1.靠墙站立 饭后或者空闲的时间都可以进行靠墙站立。很多人对靠墙站立减肥法有所质疑。觉得简单的站立并不...

专家:如何健康地降低身上的脂肪

专家:如何健康地降低身上的脂肪

阅读(132) 作者(admin)

生活节奏加快,生活作息不规律,生活强度越来越大,不经意间,身上的脂肪逐渐增多。如何健康地降低身上的脂肪,加入健身的行列,行动起来吧! 专家认为,脂肪的增多是人体进出不平衡的结果,所以减肥的第一步就是要先做到食物摄入与能量消耗的平衡。专家还说,快速地降低体重对人体是有伤害的,追求急速地恢复原貌,必然离不开大运动量的锻炼,肯...

<b>一周瘦五斤的水煮蛋减肥法</b>

一周瘦五斤的水煮蛋减肥法

阅读(78) 作者(admin)

要想生活更精彩,减肥一定不能停。想不想快速瘦一大圈?推荐给你一种水煮蛋减肥法,一周至少减重五斤哦。 减肥前提: 水煮蛋减肥法期间会有饮食限制,如果减肥期间身体出现任何不适,请马上停止减肥。 减肥是一个过程,一定不能三天打鱼两天晒网。 严格按照减肥要求去做,多吃一点和少动一点都会影响减肥结果。 水煮蛋减肥法的食谱: 早餐: 水煮蛋...

胖宝宝的营养减肥方法

胖宝宝的营养减肥方法

阅读(206) 作者(admin)

随着生活条件的改善、快餐业蓬勃兴起,再加上低营养高热量的零食对小宝宝肠胃的大力“开拓”,肥胖已经不再是成年人的专利,越来越多的肥胖婴儿,正在成为社会关注的焦点。面对肥胖的宝宝,父母可不要掉以轻心,肥胖正在给宝宝现在或将来的健康带来不可预测的危害。那么,怎样才能养出一个不肥胖又健康的宝宝呢? 胖宝宝是这样养成的 遗传因素 父...

男士生活中的减肥小窍门

男士生活中的减肥小窍门

阅读(123) 作者(admin)

虽然每天工作十分紧张,但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些,享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail。 当然最好能经过体质测定,制定一个健身运动的计划,选择一些运动强度低,持续时间长的有氧运动,如走路、慢跑、跳舞、 游泳 、骑车,每周最好能保证3-4次,长期...

男性减肥的一些有效方法

男性减肥的一些有效方法

阅读(90) 作者(admin)

生活中肥胖似乎也已经成为让男士们头疼的事情。越来越多的男士面临着肥胖的问题,怀念自己消瘦的曾经,不如从现实找找造成肥胖的原因和选择适合自己的减肥方法。 首先要了解自己肥胖的原因,上班族长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动。或者心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰,其实体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮...

小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

阅读(93) 作者(admin)

为了生活所打拼着的女孩们,平时上班或上课可能颇为忙碌,不知该如何将「健康瘦身」的概念融合到生活中。 小编今天整理了六个小技巧,帮助大家改善饮食和作息,瘦得更轻松更健康!^^ 均衡的早餐 瘦身之计在於晨,早餐可说是非常关键的一餐,身体的代谢机制於睡眠时会趋於缓慢,起床後最好能摄取营养均衡的早餐,让血糖恢复到正常值,工作学习都会...