https://jianfei.uguu.com

TAG标签 :瑜伽

美颈瑜伽流露性感女人味

美颈瑜伽流露性感女人味

阅读(190) 作者(admin)

颈部是女人流露性感的部位,性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉,看上去颈部又肥又短,着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽,助你修炼性感气质美人。 (1)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功 第一步:选择坐姿或者站姿,将你双手的掌心在胸前快速的搓热。 第二步:让搓热的手掌心按照由下而上,由里...

瑜伽两招式瘦手臂瘦腰瘦腿

瑜伽两招式瘦手臂瘦腰瘦腿

阅读(117) 作者(admin)

局部肥胖是很多女性们都会遇到的问题,粗壮手臂、肥腰、大象腿等等。。。无论胖哪里都会严重影响着你的整体美感。小编今天教你两招轻松易学的瘦身瑜伽,瘦手臂、瘦腰、瘦腿一下就搞定! part1瘦手臂瑜伽 坐在椅子上,动动就能收紧手臂肉肉,使你的麒麟臂变得纤细,同时还能缓解颈部的僵硬感哦。 1.浅坐在椅子上,挺直背部,右手向上举起,弯曲手肘,置...

弹力带瑜伽立马瘦局部

弹力带瑜伽立马瘦局部

阅读(119) 作者(admin)

弹力带能辅助伸展与平衡控制伸展幅度,如果配合瑜伽动作使用,瘦身效果则会加倍哦。下面小编就带你体会弹力带瘦身瑜伽带来的提臀,瘦腿,瘦手臂,美胸以及美背的超强功效吧。 提臀运动 训练目的:加强臀部与腿部肌肉力量,打造翘臀。 动作要领:腿部向上时,保持骨盆不要上抬,尽量放在垫子上,双腿尽量伸直。 意识引导:想象上半身、骨盆和一条腿...

12星座的妙趣专属混搭瑜伽

12星座的妙趣专属混搭瑜伽

阅读(139) 作者(admin)

瑜伽作为时下最受欢迎的运动之一,长期受到了女性的宠爱,你是否也是瑜伽拥护者之一呢?今天小编要给大家来点新鲜的瑜伽,让它与星座玩玩混搭,针对星座特性练习适合的瑜伽动作,不仅能达到事半功倍的效果,还带了那么点趣味性。现在,你准备好了吗?赶快跟着小编来练习一下最适合自己星座的瑜伽吧! 水瓶座(1.20-2.18)水瓶座们崇尚自由,喜欢标新立...

瘦身又丰胸 这三个瑜伽动作最有效

瘦身又丰胸 这三个瑜伽动作最有效

阅读(83) 作者(admin)

你有没有过减肥后胸围也随着变小的经历呢?为了甩掉赘肉而努力,不想却缩小了胸部,真是得不偿失。在这里,向大家介绍三种有效的瑜伽姿势。既能瘦身,又可以防止胸部变小。另外,这些瑜伽姿势还能提高身体的代谢。 做瑜伽可以促进荷尔蒙平衡,可以锻炼全身的肌肉,达到修整身形和挺翘胸部的效果。 另外瑜伽还能改善寒症和拉伸肌肉等好处。 1.太阳礼...

在家就能瘦小腹?推荐三种瑜伽动作

在家就能瘦小腹?推荐三种瑜伽动作

阅读(166) 作者(admin)

夏天穿T恤或者泳衣的时候,肚子周围的小赘肉藏不住总是很尴尬。很多女性都为肚子上的赘肉而苦恼,但是不管是做剧烈运动还是去健身房美容院什么的都很难坚持下来。下面瑜伽教师推荐了有助于瘦小腹的三款瑜伽动作。 1、High Lunge 这个姿势乍一眼看可能觉得是有助于腿部塑型的,其实为了保持平衡,会刺激到腹部肌肉,从而有助于缓解消化不良、改善便秘...

练习瑜伽八个月,成功瘦身30公斤

练习瑜伽八个月,成功瘦身30公斤

阅读(134) 作者(admin)

luana产后胖了20多斤,看着自己喜欢的衣服不能穿上身,真是又郁闷又着急。所以产后半年luana就进入了瘦身的阶段。经过八个月的努力,终于瘦下来30斤。 luana说减肥初期给自己制定了一个减肥禁止事宜,并且严格按照上面的要求去做。她说养成好的习惯是减肥时非常关键的一步。 减肥期间luana的禁止事项: 1.禁止吃宵夜。 2.不能因为喜欢就多吃,只能吃到不感...

女子在水下表演绝美瑜伽 超强柔韧性令人叫绝

女子在水下表演绝美瑜伽 超强柔韧性令人叫绝

阅读(191) 作者(admin)

29岁的Kate Middleton是一名瑜伽老师也是一名自由潜水员。她能在水下连续表演6分半瑜伽不用换气。图为Kate在游泳池中表演骆驼式瑜伽,她的高难度动作和超强柔韧性令人叫绝。 在水下表演时,Kate可以屏息6分半种的时间。目前她在新西兰保持着14项自由潜水纪录,另外她也是一名前世界冠军。 这名瑜伽教练说,自从她来到印度尼西亚潜水后,发现了完全不一样的...

她是世界最老瑜伽教练 身体柔韧似少女

她是世界最老瑜伽教练 身体柔韧似少女

阅读(145) 作者(admin)

据英国《每日邮报》1月9日报道,98岁的Tao Porchon-Lynch是一名专业的瑜伽教练,她已经担任这个角色超过75年的时间了,据了解,Tao Porchon-Lynch是在自己8岁的时候接触到瑜伽的,当时的她居住在印度。 98岁的Tao Porchon-Lynch除了对瑜伽十分热爱之外,她还十分喜欢跳舞,年轻时候的她还曾是一名时尚模特,并且还出演过几部电影。 Tao Porchon-Lynch最开始对瑜伽表现出极大...

美国辣妈练瑜伽喂娃两不误 走红网络

美国辣妈练瑜伽喂娃两不误 走红网络

阅读(100) 作者(admin)

现如今,许多人都为了塑形健身而练习瑜伽,美国有一位辣妈也是如此。据英国《每日邮报》近日报道,美国得克萨斯州的辣妈卡莉(Carlee Benear)日前因边做瑜伽便给刚满月的女儿喂奶而走红网络。...

美200斤胖妞变瑜伽达人 可做高难度动作

美200斤胖妞变瑜伽达人 可做高难度动作

阅读(149) 作者(admin)

美国宾夕法尼亚州新希望镇一名体重230磅(相当于104千克)的22岁女孩戴娜(Dana Falsetti)通过练习瑜伽改变了自己。她常常在Instagram和Facebook上与粉丝分享练习瑜伽的日常和教程,给瑜伽初级学习者和体型肥大练习者带来了正能量。 戴娜最重的时候体重达到300磅(相当于136千克),减掉70磅(相当于32千克)后,她仍然感到抑郁和迷茫。于是,她开始学习瑜伽。起初,她以为...

软妹子在巴黎纽约街头秀性感瑜伽

软妹子在巴黎纽约街头秀性感瑜伽

阅读(88) 作者(admin)

31岁的阿尼亚-忽姆嘉(Anja Humljan)是一名斯洛文尼亚瑜伽舞者和建筑师。她选择四个首都城市巴黎、纽约、马德里和卢布尔雅那(斯洛文尼亚首都),在城市元素中当街表演瑜伽,拍下照片。照片中阿尼亚轻盈柔软的身体与城市十分契合,她想给大家传达:城市与人体是十分和谐的。 作为一名建筑师,阿尼亚认为建筑并不只是作为一个用来容纳的设施或者几何体...

研究表明:唱歌健身功效堪比瑜伽

研究表明:唱歌健身功效堪比瑜伽

阅读(93) 作者(admin)

有控制的深呼吸,心灵与外界和谐统一,这些听起来像是练习瑜伽的基本要领,其实同样适用于唱歌。瑞典哥德堡大学最新的研究发现,一旦同一个合唱团的成员们心跳变得同步,他们的身心就会更加平静,这跟瑜伽的健身效果很相似。该研究的负责人表示,唱歌需要有规律有控制的呼吸,因为唱的时候需要吐气,在乐句的间隙又要吸气,这种呼吸方式跟瑜伽一...

<b>经常练这个瑜伽动作就能变成易瘦体质</b>

经常练这个瑜伽动作就能变成易瘦体质

阅读(158) 作者(admin)

身体放松躺卧可以缓解疲劳,释放压力。帮助身体更好的循环和代谢,进而促进肠胃活力,提高全身的新陈代谢,达到燃脂瘦身的效果。长期持续就能变成易瘦的体质。 接下来,介绍一个简单的瑜伽动作。让人身心得到放松,促进血液循环和新陈代谢。 效果:提高器官功能,伸展颈部,缓解肩胛和后背疼痛,消除寒症和浮肿,缓解疲劳,舒缓心情等。通过简单...

最受欢迎的减肥方法,第3位是瑜伽,第一名是……

最受欢迎的减肥方法,第3位是瑜伽,第一名是……

阅读(80) 作者(admin)

初春正值减肥最流行的时节。近日分别对300位男性和女性网友进行了减肥调查,了解一下最受欢迎的减肥方法。 首先看一下运动和限制饮食哪个减肥方法最受欢迎。 第1名、运动和饮食限制同时进行的占51.3% 第2名、以运动为中心的占33.7% 第3名、以限制饮食为中心进行的占15.1% 第1名、运动和饮食限制同时进行的占46.7% 第2名、以限制饮食为中心的占37.6% 第3名、以...

瑜伽美女教练大秀完美身线爆红

瑜伽美女教练大秀完美身线爆红

阅读(196) 作者(admin)

韩国美女梁定原,自幼学习舞蹈的她拥有完美身线,极具运动天赋的她还是一名瑜伽教练。她运动的造型,展现十足健康美。...

<b>别再练高温瑜伽了 寒冷更有助于减肥</b>

别再练高温瑜伽了 寒冷更有助于减肥

阅读(122) 作者(admin)

东京大学最新研究发现,长时间处于寒冷环境能使脂肪细胞转化,加速身体新陈代谢和血糖调节。因此,专家建议,别再练高温瑜伽了,改为冷水游泳,这样减肥更有效。 长期以来,人们对适宜运动温度看法不一。很多人认为高温能增加汗液排出,更有利于减肥;但美国游泳名将菲尔普斯却认为,低温迫使身体运动更剧烈以保持温暖,从而能燃烧更多脂肪。 以前...

8个运动减肥方法 瘦身最快最有效

8个运动减肥方法 瘦身最快最有效

阅读(214) 作者(admin)

瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。 慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代...

<b>做高温瑜伽时的对和错</b>

做高温瑜伽时的对和错

阅读(88) 作者(admin)

高温瑜伽现在非常流行,它可以放松你的肌肉,让你的头脑保持冷静,并且,还能排出多余的汗水。但是热瑜伽相当消耗水分和体力,同时,要是做的不对,还能增加一些美容问题,所以在做高温瑜伽之前,先来了解下这些对和错吧。 做高温瑜伽时的对和错 这样做是对的:及时清洁 你肯定不希望每次锻炼时,自己的瑜伽垫上都充满了细菌,同样的道理,你也不...

<b>为什么跑步者应练习瑜伽</b>

为什么跑步者应练习瑜伽

阅读(78) 作者(admin)

主要是拉长紧绷的肌肉,同时也增强心部、角和脚踝;改善跑步的姿势,更好地呼吸,甚至是让大脑得到训练。练习瑜伽的好处从头至尾体现得淋漓尽致。 跑步是一项如此特别的重复性运动,特定的肌肉群负担过重。这些包括腿后肌群、髋部屈肌和小腿,同时稳定外臀部和大腿的肌肉,包括那些麻烦的髂胫带。 瑜伽可以帮助延长这些紧绷的肌肉群,加快复原和...

<b>瑜伽减肥不可不知的三个秘诀</b>

瑜伽减肥不可不知的三个秘诀

阅读(188) 作者(admin)

为什么瑜伽能够减肥?怎样练瑜伽减肥效果最好?瑜伽的减肥、瘦身功效已经得到了社会的普遍认同,本文介绍的三个瑜伽练习秘诀是专门为想用瑜伽减肥的朋友们准备的,按照这三个秘诀安排瑜伽练习,想不瘦都难哦! 秘诀一:练好胸、腹式呼吸法 对瑜伽稍有了解的朋友都知道,胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全式呼吸法是瑜伽修炼最主要的三大呼吸方法。...

孕妇练瑜伽的好处

孕妇练瑜伽的好处

阅读(180) 作者(admin)

在妊娠的第一阶段,孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而...

产后练瑜伽的好处

产后练瑜伽的好处

阅读(66) 作者(admin)

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。 产...

产后瑜伽的快速产后减肥法

产后瑜伽的快速产后减肥法

阅读(109) 作者(admin)

每个产妇女产后都不得不想办法来进行产后减肥,而网友推荐的产后瑜伽非常有用,这些动作让关节更灵活,加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性,促进骨盆部位的血液循环。伸展运动有利于调节脊柱神经系统,缓解腰部肌肉紧张。 怀孕体重增加了14公斤,生完孩子后仅仅两个月,陈超琪的身材就恢复如初,要知道,她是属于女人最担心身材难恢复的...