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TAG标签 :球类运动

羽毛球减肥首选运动

羽毛球减肥首选运动

阅读(172) 作者(admin)

肥胖不仅影响人的美,而且医学界已清楚地认识到肥胖对人的健康和生命也有很大的威胁。国际肥胖特别工作组指出,肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。因为肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病,直接影响人群的死亡率。羽毛球是一项非常好减肥运动,羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便捷...

打网球需注意什么?

打网球需注意什么?

阅读(203) 作者(admin)

网球是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。打网球会令漂亮美眉变得膀阔腰圆腿粗?看看职业网球运动员的身材你就会发现:男选手几乎都不错,女选手则普遍不太妙。因此,漂亮美眉这种担心也不是没道理的。不过只要注意...

如何通过打羽毛球减肥?

如何通过打羽毛球减肥?

阅读(204) 作者(admin)

球类运动中羽毛球运动是最受欢迎的一项运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体,在运动前最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。 打羽毛球减肥的好处 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有...

踢球前该做哪些准备?

踢球前该做哪些准备?

阅读(206) 作者(admin)

足球运动是一项比较复杂的运动,所以,要求运动需要掌握的技术有很多,那么,在踢球前该做哪些准备呢? 1.最好备有一双拖鞋,踢完之后换上它感觉会很舒服,如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。 2.及时补充水分。最好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了...

助你减肥的球类运动

助你减肥的球类运动

阅读(108) 作者(admin)

导读:运动种类的选择上,尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。室内的球类运动,基本都符合这样的条件,既有爆发力的动作,也有耐力的考验,而且运动的节奏变换多样,不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的机会。运动持续越久会消耗越多的脂肪。 助你减肥的球类运动 羽毛球:热量消耗:418卡/小时,相当于消耗掉了一碗牛肉面。 这是...

哪种球类减肥运动适合你?

哪种球类减肥运动适合你?

阅读(83) 作者(admin)

运动减肥方法多多,有跑步,游泳,瑜珈,打球等,现在球类运动越来越多的受到MM们的喜爱,喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的,下面就和小编一起来了解一下吧! 网球——适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人 特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的...

十种球类减肥运动适合男女

十种球类减肥运动适合男女

阅读(80) 作者(admin)

秋季减肥,球类运动是个不错的选择,以下介绍十种球类减肥运动,适合减肥的男男女女们。 1、排球 热量消耗:319卡/小时,相当于你把一碗阳春面的热量消耗掉。 排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。 2、羽毛球 热量消耗:418卡/小时,相当于消耗掉了一碗牛肉面。 羽毛球要打得好,对于腿部力量的要求很高...

盘点最减肥的七大球类运动

盘点最减肥的七大球类运动

阅读(131) 作者(admin)

球类运动,是许多减肥MM的最爱。它既不像跑步那样枯燥,也不像瑜伽那样静态,可以让你在室内尽情的high个够。下面就和小编一起来了解下最减肥的七大球类运动吧。 盘点最减肥的七大球类运动 1、健身球 健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,...

玩转球类运动拒做“球”女郎

玩转球类运动拒做“球”女郎

阅读(77) 作者(admin)

导读:想要减肥的女生们是不是常常面对美食的诱惑感到非常痛苦,也不敢尝试减肥药或过于可怕的方法,其实运动是最健康而且不易反弹的减肥方法。今天为大家带来6个适合女生的球类运动,不会太耗费时间,但非常有趣&有效! 运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食,体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运...

你适合什么样的球类运动减肥

你适合什么样的球类运动减肥

阅读(203) 作者(admin)

导读:在这个“富营养化”的社会,身材庞大是不少人的真实写照。因此,减肥几乎是每个人的首要任务。专家表示,减肥的方法有很多,如瑜伽减肥、运动减肥等。那么,对于球类运动减肥而言,你知道自己适合什么样的球类减肥吗? 1、网球 适合对象:有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。 特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时...

你适合哪类运动减肥?

你适合哪类运动减肥?

阅读(139) 作者(admin)

核心提示:利用球类做减肥运动时常见的运动减肥方法,但是,不同的人适合不同的球类运动减肥方法哦,看看你适合哪种? 你适合哪种球类运动减肥方法? 羽毛球 羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。 卡路里:消耗量(每小时)266。 运动量:低至中。危险度:低。 装...

球类运动减肥教你远离“球”女郎

球类运动减肥教你远离“球”女郎

阅读(131) 作者(admin)

怎样运动能减肥呢?运动的时候利用各种球类做减肥运动,能够有效减肥燃脂。下面,运动减肥小编就教你远离“球”女郎,轻松玩转球类减肥。 运动减肥玩转各色球类 运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食,体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟,这个过程中消耗的只是身体储备的糖,运动半小...

运动减肥:快速瘦不做“球”女郎

运动减肥:快速瘦不做“球”女郎

阅读(154) 作者(admin)

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。下面我们就一起来看看各种球类运动减肥,一起动起来吧! 运动减肥:快速瘦不做“球”女郎 运动减肥玩转各色球类 运动能提高基础代谢率,使体内脂肪...

这几个减肥运动让女生边秀边瘦

这几个减肥运动让女生边秀边瘦

阅读(143) 作者(admin)

大家都想通过运动瘦身,尤其是女生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢。 运动方案一:滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助...

你适合哪种球类运动减肥方法?

你适合哪种球类运动减肥方法?

阅读(74) 作者(admin)

目前,球类运动越来越多的受到MM们的喜爱,小编我也是其中的一员,小编要提醒喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的,下面就和小编一起来了解一下吧! 1、羽毛球 羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。 卡路里:消耗量(每小时)266。 运动量:低至...

你适合哪种球类运动

你适合哪种球类运动

阅读(179) 作者(admin)

球类运动,基本都符合这样的条件,既有爆发力的动作,也有耐力的考验,而且运动的节奏变换多样,不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的机会。 网球 特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、...

你知道你适合哪种球类运动吗?

你知道你适合哪种球类运动吗?

阅读(89) 作者(admin)

无论是在健身还是减肥大军中,球类运动都是很受大家青睐的。但是这么多的球类运动,你喜欢的是哪一种?你喜欢的是最适合你的吗?今天小编带大家看看三种球类运动,一起挑挑! 网球 特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主...

OL哑铃减肥操 加快燃烧脂肪

OL哑铃减肥操 加快燃烧脂肪

阅读(178) 作者(admin)

俯身划船哑铃操 呼吸:向心收缩时呼气,离心收缩时吸气。 运动次数:10-12次为一组,做三组。 step1 站立,双脚分开与髋部同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前。 step2 腿部微曲,躯干适度前倾,面部不超过膝盖。 step3 收缩背阔肌,将上臂上拉,把哑铃尽量拉高,静止一秒钟,让哑铃徐徐下降到两臂完全伸直,下垂。反复。 卧推哑铃操 呼吸:向心收缩时呼气,...

秋季11款球类减肥运动 瘦翻天

秋季11款球类减肥运动 瘦翻天

阅读(150) 作者(admin)

1、排球 最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制,可以男女搭配一块儿玩儿,对于增强团队合作精神,增进队友感情非常有帮助。 排球源于美国,现在已经在全球普及,是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守球类运动项目,场地不大,双方要求各有6人。在场地中辗转,让身体充分活动开,打一场球浑身大汗淋漓,...

不同球类运动减肥效果如何

不同球类运动减肥效果如何

阅读(181) 作者(admin)

对于女性减肥者来说,在众多的运动减肥方式中,大家更加青睐于球类运动,通过球类运动不仅能减肥,同时对于身体健康也非常有利。减肥专家指出如今流行的球类减肥运动有保龄球、壁球以及健身球。这些不同的球类运动减肥效果如何呢?如果大家对于球类减肥运动感兴趣,就别错过了下面的内容介绍。 保龄球 运动效果:保龄球运动不仅可以促进健康、增...

减肥有3大类球类运动可供选择

减肥有3大类球类运动可供选择

阅读(69) 作者(admin)

运动减肥的方式是非常多的,对于减肥者来说,大家要减肥可以根据自己的需求与喜好选择运动项目。除了跑步、跳绳、骑车这些运动方式以外,其实各种的球类运动也能帮助大家获得不错的减肥效果。今天小编就向大家详细的介绍3类球类运动,正在为了选择什么眼的运动减肥方式发愁的朋友可一定别错过了。 1、壁球 壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网...

如何减肥效果好?2种球类运动别错过

如何减肥效果好?2种球类运动别错过

阅读(72) 作者(admin)

运动减肥是非常流行的,对于减肥者而言,通过运动大家不仅能获得不错的减肥效果,同时还能强身健体。正是因为运动减肥好处多多,所以,现在很多减肥者都选择这种方式。当然,运动减肥的方式是非常多的,如果大家感兴趣,不妨尝试一下以下2种球类运动。 羽毛球 在现在来说可以说是非常普及了。想打的话,是非常方便的。羽毛球对腿部的肌肉,手腕灵...

羽毛球健身的方法

羽毛球健身的方法

阅读(154) 作者(admin)

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便,不受场地限制,两把拍子一个球,无论走到哪里,无论有网无网,无论室内、室外,只要有一小块空地,就能进行活动和锻炼。羽毛球运动特有的风格,它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目,另一方面,它是一项普及性很强,老少皆宜的活动。既能强身健体,又充满乐趣。 下面列...

教你网球的发球要领

教你网球的发球要领

阅读(76) 作者(admin)

网球是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。网球运动中上手发球的技术动作要领。 作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。 (1)击球点:运动员必须...

3种最强效的减肥运动

3种最强效的减肥运动

阅读(118) 作者(admin)

1、球类运动 这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来,运动量比较大。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以及医疗实心球运动等。运动形式,强组可进行一些不太剧烈的友谊比赛,弱组主要采用非比赛形式。 2、力量性运动 适宜于强组者的项目,主要有仰卧位的腹肌运动,如双直腿上抬运动、直腿上下打水式运动、仰卧起坐等,可减少腹部脂肪;俯卧位的...