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几招教你学会看食物标签

几招教你学会看食物标签

阅读(197) 作者(admin)

看热量: 现在大多数食品包装后都会标注该食物的热量,同样都是100克的量,100克薯片的热量会比100克纯燕麦高许多倍。阅读一下热量,会让你尽量少买一些热量超高、营养却偏少的垃圾食品,对于需要控制体重的人来说尤其有必要。 看蛋白质: 如果你有肾脏疾病,或者出现蛋白尿等问题,医生提醒你控制蛋白质摄入量后,阅读蛋白质含量将是你的必需功课。...

夏季养生:5种食品去疲劳

夏季养生:5种食品去疲劳

阅读(195) 作者(admin)

现在正值盛夏,由于天气炎热经常使人失眠,心烦气躁,身体疲惫。下面就为大家介绍5种有助于消除疲劳,保持青春活力的食品。 1.绿茶 绿茶当中含有丰富的抗氧化物质,对减肥也有一定的功效,而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因,可以提神醒脑,但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶,薰衣草茶,茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。 2.富含蛋白质食品 人体为...

生理期如何控制食欲

生理期如何控制食欲

阅读(103) 作者(admin)

你有没有发现在大姨妈来临的那几天胃口总是特别好,控制不住的就想吃吃吃。不吃就会烦躁甚至很难受。这是为什么呢?有专家研究发现,女性在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。 “好朋友”要来的那几天,总是特别想吃甜食,食欲旺盛,心情烦躁不安。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。有的女性以此为借口,把减肥口号抛诸脑后,大吃特吃。...

打造完美身材窈窕闯年关

打造完美身材窈窕闯年关

阅读(213) 作者(admin)

现在已经是年底了,马上就要进入新的一年,而现在又是深冬,冬季是一个最容易长膘的季节,寒冷的冬季让你食欲大增,而运动量却少的可怜,难道真的只为享受而不管不顾吗?……当然不可以,其实冬季减肥的方法有很多,就看你想不想减了,下面小编就教你几招,让你打造出完美身材,苗条的闯过年关。 由于冬天气温较低,穿上了厚厚的衣服,让你不再烦...

三种躺着就能做的减肥运动

三种躺着就能做的减肥运动

阅读(197) 作者(admin)

现在正是秋乏的季节,躺在床上是一天中最幸福的时间段。可是总躺着也不行啊,肯定会造成代谢缓慢和脂肪堆积。所以这个特别的时间段非常适合躺着的运动,既能享受躺着的舒适还能燃脂瘦身。 1.交叉腿 躺在地垫或者床上,后背平直,眼睛看向天花板,双臂放在身体两侧。 收紧腹部和臀部,双腿向上抬起,与地面呈四十五度角。 调整呼吸,双腿向外分开然...

登山是一项非常好的减肥运动

登山是一项非常好的减肥运动

阅读(102) 作者(admin)

现在人气很高的登山运动对减肥也是很有帮助的。在登山的时候边休闲边运动,整个过程非常愉悦,登山运动是一个非常健康非常有魅力的运动。 登山的减肥效果 登山是背负重量状态进行的有氧运动,可以大量的消耗卡路里。 登上运动可以锻炼肌肉还可以调整心肺功能。 同时登山还可以改善高血压,糖尿病,抑郁症,肥胖症等。 登山可以放松心情 在森林和雄...

怎样在跑步减肥中燃烧脂肪

怎样在跑步减肥中燃烧脂肪

阅读(199) 作者(admin)

现在有很多人开始有慢跑的习惯。有很多人是为了减肥,才开始跑步的。下面介绍一下慢跑方法和效率来踏实实地燃烧身体内的脂肪。那就好好的锻炼用力燃烧脂肪,让身体更有型,美丽的瘦下去吧。 跑步的优点和缺点 跑步的主要优点在于有氧运动达到燃烧脂肪的效果。同时,肌肉力量和心肺功能都会提高,身体的新陈代谢也会提高。此外,可以在自己喜欢的...

每天走多少步对身体最好

每天走多少步对身体最好

阅读(73) 作者(admin)

现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人?长时间走路会不会让关节受不了?每天走多少步最合适? 适当步行对身体益处多 心血管 步行能增强心脏功能,使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性,对调节血压有一定的辅助作用...

科学研究告诉你:其实运动减肥效果不明显

科学研究告诉你:其实运动减肥效果不明显

阅读(168) 作者(admin)

现在,很多年轻人不愿自己动手做饭,往往青睐与高能量的外卖,加上现在人们坐着的时间比以往任何时候都长,越来越多的人体重超重,甚至肥胖。我们总是听到这样的话,“少吃一点,多运动”,现在,我要告诉你们一些坏消息——科学研究不支持运动为有效的减肥方法的观念。 美国国家健康研究所的高级研究员Kevin Hall说道:“我们需要重新认识运动,运...

跑步减肥还须配合力量训练

跑步减肥还须配合力量训练

阅读(143) 作者(admin)

现在不少人都在跑步减肥,不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意,甚至体重不减反增。专家表示,若想通过跑步达到很好的减肥效果,须同时参加力量训练,并辅以科学的饮食。 跑步减肥法要多久才能见效?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示,其实身体选择消耗哪种“燃料”并非...

出汗减肥并不靠谱

出汗减肥并不靠谱

阅读(115) 作者(admin)

现在有一种说法,只要大量出汗就能达到减肥瘦身的效果,还有人认为穿瘦身衣、减肥裤可以减肥瘦身。本市一家大型健身中心总监级教练张涛介绍,出汗减肥并没有科学依据,瘦身衣、减肥裤最好少穿。 出汗不等于减肥 夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。所谓“减肥”是要减去身体里的脂肪,而不是水分。高温的环境,身...

<b>做高温瑜伽时的对和错</b>

做高温瑜伽时的对和错

阅读(83) 作者(admin)

高温瑜伽现在非常流行,它可以放松你的肌肉,让你的头脑保持冷静,并且,还能排出多余的汗水。但是热瑜伽相当消耗水分和体力,同时,要是做的不对,还能增加一些美容问题,所以在做高温瑜伽之前,先来了解下这些对和错吧。 做高温瑜伽时的对和错 这样做是对的:及时清洁 你肯定不希望每次锻炼时,自己的瑜伽垫上都充满了细菌,同样的道理,你也不...

女性运动减肥的那点事

女性运动减肥的那点事

阅读(83) 作者(admin)

现在很多女性为了能在短期内瘦身,采用饥饿减肥方法,拼命节食。不吃或少吃东西,虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果,但从长远看,对健康十分不利。 饥饿减肥害处多 王安利解释,如果没有适当的皮下脂肪储备,除了经常感觉到冷之外,还易出现骨质疏松、身体器官下垂等症状,比如胃下垂和肾下垂。此外,还会导致关节不稳定,增加运动损伤的几...

中午锻炼 有利还是有弊?

中午锻炼 有利还是有弊?

阅读(179) 作者(admin)

现在,许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。 同时,大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的近1/3,如果不注意合理休息,在疲劳的情...

午休锻炼效果好吗

午休锻炼效果好吗

阅读(107) 作者(admin)

现在,许多忙于工作的人都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。 同时,大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近三分之一,如果不注意合理休息,在疲劳...

跳舞毯 好玩又省钱的瘦身法宝

跳舞毯 好玩又省钱的瘦身法宝

阅读(161) 作者(admin)

想现在人都应该知道跳舞毯吧,但是大家知道跳舞毯还是运动减肥很好的机器吗?这么说的话,你是不是已经发现跳舞毯既能减肥又能娱乐。那么跳舞毯减肥效果如何呢?我在这里就简单的介绍下。 跳舞毯减肥步骤1. 将跳舞毯打开,平铺在地面上。 跳舞毯减肥步骤2 . 将跳舞毯接在电脑USP插口上,再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中,根据自己的状况选择合适的难...

运动减肥应该遵循333原则

运动减肥应该遵循333原则

阅读(169) 作者(admin)

现在一谈到减肥呀,人人上口的一句话就是“少吃多动”.所谓少吃多动是有方法的,“少吃”必须依照年龄、体重、基础代谢率、活动量等,计算一天所须的热量,再配合五大类食物均衡摄取,以避免摄取过多的热量,再加上“多动”以消耗热量,双管其下,就不怕脂肪不燃烧。当然“多动”也不是随便动一动就可以消耗脂肪的! 其实,人体在开始运动的时候...

<b>红薯减肥法,一周轻松瘦五斤</b>

红薯减肥法,一周轻松瘦五斤

阅读(132) 作者(admin)

现在是红薯丰收的季节。红薯的营养丰富,既能促进排毒,还能燃烧脂肪。所以很多减肥达人和明星们都喜欢食用红薯来减肥。 但是之前的红薯减肥法都过于严苛,采用只吃红薯来减肥的方法。不仅不容易持续,还可能给身体健康带来危害,所以这次推荐一个更健康的红薯减肥法。不仅好持续,也更加的健康。 红薯的好处。 红薯属于温热食物,食用后有助于内...

小胖墩餐桌食物的选择

小胖墩餐桌食物的选择

阅读(143) 作者(admin)

现在孩子们的生活条件和饮食越来越好,容易使他们变得肥胖,儿童减肥要从餐桌食物的选择开始。 应选择含蛋白质丰富、 脂肪 和热能低的 食物 ,如少食猪肉,可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。 严格控制谷类、糖类食物,对轻度肥胖的儿童一般每月减少50克,中、重度肥胖的小儿减少50克,减少的时间一般放在中餐和晚餐。 为减少控制饮食后小儿...

儿童减肥的饮食方案

儿童减肥的饮食方案

阅读(143) 作者(admin)

现在肥胖儿童很多。随着人们生活水平的提高和独生子女的增多,小儿肥胖症的发病率也逐年增多。这种病在美国高达5%--25%,在我国也已经达到5%。不少家长为此忧心忡忡。 家里如果有了一个小胖子,家长应该先带孩子去医院的内分泌科检查一下,以排除丘脑和内分泌系统疾病引起的肥胖。如果检查结果正常,家长应该怎么办呢? 单纯性肥胖症的治疗,主要是在...

少儿减肥应该注意什么?

少儿减肥应该注意什么?

阅读(75) 作者(admin)

现在,少年儿童肥胖已成为全世界面临的一个难题,当然,在减肥的道路上是没有捷径可走的,成功地关键是养成一个有益于健康的良好习惯,这样会使人受益终生。 1 给孩子必要的支持。如果你的弦子体重超标,他本人对于自己肥胖的身躯也感到很焦虑。除了一些终生的健康问题(如高血压,糖尿病)之外,肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子...

儿童减肥需要“处方”

儿童减肥需要“处方”

阅读(162) 作者(admin)

??现在不少学校对学生体重都有一定要求,因为肥胖会给儿童造成很大的伤害,肥胖儿童过早的出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童,这些都直接影响到他们的成年。研究发现,超重儿童到11岁,若体重保持超重体态,这些危险因素就会随之增长。 ??专家告诫,儿童6岁时就开始超重,就已处在将来体重超...

6个减肥方法 学生减肥必看

6个减肥方法 学生减肥必看

阅读(71) 作者(admin)

现在这个以“瘦”为美的时代,似乎人人都要减肥,学生也不例外。但学生处于发育成长阶段,怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就来介绍几个最适合学生MM的减肥方法。 考虑到学生的情况,这里就有了限制: 1.发育期,热量不建议减少 2.发育期,男女分离,明显活动减少,消耗热量减少 3.发育期,内分泌发生变化,体内的性激素开始分泌,而女性的雌激素能促...

男人如何修练腹肌

男人如何修练腹肌

阅读(122) 作者(admin)

宽松的衣服现在尚可掩饰臃肿男人的尴尬,几个月后夏天到来,大腹便便的“肥肉男”形象便会格外引人注目。 强健的腹肌,男人的“名片” 怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人的“名片”,就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉,能增加男人的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星,比如刘德华与郭富城,便...

产后瘦身需哺乳

产后瘦身需哺乳

阅读(76) 作者(admin)

现在越来越多的女性抱怨,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,专家提醒,产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动,丝毫不逊色! 据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后...