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三种不利于减肥的运动方式

三种不利于减肥的运动方式

阅读(189) 作者(admin)

前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动: ★☆★大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧...

超速燃烧脂肪的跑步姿势

超速燃烧脂肪的跑步姿势

阅读(211) 作者(admin)

有人说,跑步谁不会?可是,有人即使跑到体力不支但到头来没有什么健身效果,甚至还会造成运动受伤。其实,事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 如同走路一样,跑步通常被我们认为是与生俱来的能力,如此熟悉、平常,也就很少注意过。如果你选择跑步这个既简单又方便的方式健身、减肥,那么消耗脂肪的最好方法是尽量在有氧的状态内进行跑...

聪明减肥 春日健身有讲究

聪明减肥 春日健身有讲究

阅读(191) 作者(admin)

你的身体衰老了吗? 对于多数人来说,拒绝运动的原因是懒惰,可是衰老也会如期而至。不信,以下自测敢接招吗? (做测试前,请先做5分钟以上的热身运动。) ◆上身肌肉强度:俯卧撑测试,女性做俯卧撑可以双膝跪地。30岁女性双膝跪地做俯卧撑的数目在45个以上,30岁后每10年减少5个;30岁男性做俯卧撑的数目在35个以上,30岁后每10年减少5个。 ◆心肺功能...

春节期间两种省时减肥运动

春节期间两种省时减肥运动

阅读(66) 作者(admin)

有 研究 显示,春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51%,但是如果你能在假期中继续保持运动,那么仍然可以维持良好的体形。 下面的这些运动并不会影响你日常的生活,你只需要在繁忙的生活中挤出一点时间就够了。 最大增强你的锻炼效果 如果你想挑战自己的体重,那么必须通过更长时间的运动,那么最好的方法是,完成一个练习不停就开始下...

冬季减肥的三套瘦身计划

冬季减肥的三套瘦身计划

阅读(178) 作者(admin)

冬季运动有高招,3套瘦身计划,让你轻松减肥!冬季因为气候寒冷,如果此时进行一些有氧运动,既能有效抵制寒冷天气,还能保持美好身材。不过,冬季也不能一蹴而就,要根据每个人的身体状况进行适量运动,才能达到强身健体的目的。为了让广大网友对冬季健身有一个基本的认识,小编特地搜罗三套针对不同人群的有氧健身计划,以供参考。 专家说法 冬季...

最聪明易行的运动减肥法

最聪明易行的运动减肥法

阅读(164) 作者(admin)

有很多“泡芙”身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水,苦守了数月的信念,运动,还是没有给她们帮上忙。的确,“只要动起来,就能变苗条”是个梦想,减之有方,减得聪明的人才能梦想成真。 你真的发现自己每天都在辛苦地运动,但是体重没变,身材也没改进,那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验,...

晨跑更减肥?这种说法不靠谱

晨跑更减肥?这种说法不靠谱

阅读(165) 作者(admin)

有一种广为流传的说法,早晨空腹跑步,可以燃烧更多脂肪?理由有两点:理由1:在一整夜的休息睡眠后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起去跑步,身体只能直接调用脂肪来提供能量,所以极大有利于脂肪消耗,减肥效果当然也就更好。理由2:早晨醒后新陈代谢率最低,经过运动可以明显提高代谢率,可以让代谢率全天保持最佳状态,增加能量消...

每天至少瘦一斤的减肥方法

每天至少瘦一斤的减肥方法

阅读(193) 作者(admin)

有多少人的新年愿望是一天比一天瘦?下面就让大家一起来实现减肥愿望吧! 介绍一套减肥法,每天至少可以减重一斤哦。 减肥三分靠练七分靠吃。所以这次的减肥依然从饮食和运动两个方面入手。 减肥期间的饮食食谱: 早餐:早餐一定要吃,但是不能吃撑。吃的食物可以根据自身喜爱随便吃。 午餐:吃蒸煮类烹饪方法制成的食物,多吃蔬菜,主食量减少到...

一周能轻松瘦五斤的懒人减肥方法

一周能轻松瘦五斤的懒人减肥方法

阅读(213) 作者(admin)

有减肥愿望的人非常多,但是能够自律并且勤快的人却很少。这次推荐一套一周就能轻松瘦五斤的懒人减肥方法。既没有过量的饮食限制,也不用增加剧烈的运动。只要按照以下的减肥要求去生活,一周就能变瘦哦。 减肥的前提: 1.减肥是一个持续的过程,不要三天打鱼两天晒网。静下心来将减肥的生活持续一周以上。 2.除了减肥方法中介绍的食物,其他食物一...

<b>有哪些适合深秋季节的减肥方法</b>

有哪些适合深秋季节的减肥方法

阅读(115) 作者(admin)

深秋时节,天气越发的寒冷,日常的户外活动减少,饮食量却在不断的增大。所以很多人会在秋季开始发胖。介绍一些适合深秋的减肥方法,既能保持身材还能加速脂肪的燃烧。 1.多爬楼梯 天气转凉以后,户外活动和日常活动越来越少,严重影响着身体的循环、代谢和脂肪燃烧率。 为了不减少活动量和挨冻,建议将日常的活动变成室内的爬楼梯运动。 爬楼梯运...

消除内脏脂肪的5个有效方法

消除内脏脂肪的5个有效方法

阅读(95) 作者(admin)

有这样一群人,虽然没有过度肥胖,但是内脏却堆积了大量的脂肪。人们往往不去重视内脏脂肪,觉得它们不会过分的影响身材,就不用费力去消除,其实内脏脂肪是非常厉害的角色,严重的危害着身体健康,甚至还会影响寿命。所以对比于皮下脂肪,消除内脏脂肪是最应该要做的事。 1.肌肉伸展 无论是瑜伽还是普通的肌肉伸展运动,都可以拉伸体内最深层的肌...

步入中年减肥有绝招

步入中年减肥有绝招

阅读(144) 作者(admin)

步入中年,又加上一直从事办公室工作,整天多半在伏案工作,运动时间很少,不知不觉中就患上了颈椎病、肩周炎,工作时间稍长些,腰部、胸部就会有不适和痛感,服药治疗效果也不太明显,遭受着苦痛的折磨不说,心情也很沮丧。 偶然听朋友介绍一种 健身操 ,说起来还很顺口:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏”。...

更年期女性减肥有讲究

更年期女性减肥有讲究

阅读(112) 作者(admin)

北京丰台区方庄吴女士:今年四月,我利用7天年假,每天逛商场。我逛商场的目的不仅仅是购物,还有锻炼身体的目的。 我每天选择一条路线,半天逛两三家商场。为了完成购物目标,我常常忘记吃中午饭。结果7天假期结束,我的体重减轻了三四公斤。为了“巩固成果”,我每天开始限制食量,甜食一概不吃,晚饭基本不吃主食。每天吃完晚饭,我还要快步行...

儿童减肥有四禁

儿童减肥有四禁

阅读(183) 作者(admin)

家长们带着小胖墩来到医院的时候,总是希望得到某种灵丹妙药,恨不得在几天之内就把孩子的体重迅速减下来。其实,由于儿童有其生长发育的特点,任何治疗措施都不应阻碍儿童正常的生长发育。客观地说,这位妈妈的减肥“大计”,违背了儿童减肥的几个基本原则。 家长们带着小胖墩来到医院的时候,总是希望得到某种灵丹妙药,恨不得在几天之内就把孩...

遗传性肥胖儿童减肥方法

遗传性肥胖儿童减肥方法

阅读(106) 作者(admin)

有相当多的肥胖与遗传因素有关,即便他们在不同地区生活,并不影响相互都产生肥胖的可能。 对于儿童遗传性肥胖,一般来说没有什么好的办法。节食治疗期间肥胖虽可以减少,一旦节食停止,体重便又恢复。药物治疗几乎是同加压一样,停药以后反而更剧。因此,对于遗传性肥胖患儿来说,只有坚持长期锻炼,适当控制饮食,才不至于使体重增长过快。...

儿童肥胖有哪些特点?

儿童肥胖有哪些特点?

阅读(57) 作者(admin)

儿童肥胖如同成年人肥胖一样是由于体内脂肪过量蓄积所造成的。发生肥胖的原因除遗传因素和环境因素外,年龄是儿童肥胖的另一个因素。儿童与成年人不同,因其处于生长发育期而有其特点。 日本学者将肥胖儿童分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学龄肥胖和青春期肥胖四个阶段。儿童肥胖大多是乳儿肥胖和青春期肥胖,前者是因为乳儿期人体脂肪组织发育最为旺盛...

遗传性肥胖儿童的减肥方法

遗传性肥胖儿童的减肥方法

阅读(123) 作者(admin)

有相当多的肥胖与遗传因素有关,即便他们在不同地区生活,并不影响相互都产生肥胖的可能。 对于儿童遗传性肥胖,一般来说没有什么好的办法。节食治疗期间肥胖虽可以减少,一旦节食停止,体重便又恢复。药物治疗几乎是同加压一样,停药以后反而更剧。因此,对于遗传性肥胖患儿来说,只有坚持长期锻炼,适当控制饮食,才不至于使体重增长过快。...

O型血的人怎样控制体重

O型血的人怎样控制体重

阅读(81) 作者(admin)

有科学家称,O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是O型血,他们以肉食为主,很少吃蔬菜和瓜果,但患心血管疾病和癌症的很少。 O型血可多食用的食物:牛肉、羊肉或鹿肉;鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐;新鲜奶酪;洋蓟、大蒜、萝...

住校学生的减肥方法

住校学生的减肥方法

阅读(164) 作者(admin)

有不少住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个特点,就可以有效减肥。 在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题: 1:油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。 应对策略:你需...

男人如何防止肥胖

男人如何防止肥胖

阅读(124) 作者(admin)

中医认为,人的体质有寒、热、虚、实的不同,所以防止肥胖发生,也应采用不同的方法。 我们知道肥胖的病理特点是“阳虚湿盛”。一般形体肥胖者,体虚卫弱,故当选取温补助阳之品;若表现形体壮实者,大多为湿浊内壅,宜用化湿利水之药;体质偏热时,则当投清热利水之物;体质偏寒时,可选用辛润化脂的药、食。不同年龄的肥胖人群,其特点也各有差别,...

男人如何才能留住你的肌肉?

男人如何才能留住你的肌肉?

阅读(179) 作者(admin)

缺少肌肉有三大危害 科学统计显示,男性在20至40岁时肌肉含量变化不大,但40岁后就开始以每年1%的速度递减,到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。 每年1%不是一个数据那么简单,这意味着三大危害:首先,会导致男性基础代谢率降低,外在表现是发福。其次肌肉是以及等器官的重要组成部分它的衰退,成了男性心血管疾病高发的帮凶。三是会导...

男性有七种身材 看看自己属于哪种

男性有七种身材 看看自己属于哪种

阅读(150) 作者(admin)

在意自己身材的并非只有女性,事实上男性亦然。近日,英国一男性服装经销商对1500名男性进行调查,总结出了现代男性的七大体形。 这七大体形是:梨形(肚子较大)、青瓜形(身材均称,没有多余赘肉)、西红柿形(丰满,稍胖)、砖形(骨架宽大)、玉米片形(肩膀宽,腰身苗条)、青豆角形(非常瘦)、雪人形(胸大肚子圆,像阿拉伯数字8)。 调查指出,只有5%的男士是...

白领午餐有讲究

白领午餐有讲究

阅读(138) 作者(admin)

人们传统的认识认为晚餐比较重要,而午餐就可以随便一些,实际上,午餐才是最重要的,它在一天三餐中为整天提供的能量和营养素都是最重的,分别占了40%;对人在一天中体力和脑力的补充,起了承上启下的作用。 在营养中,要求合理分配一日三餐,有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法。在《中国居民膳食指南》第七章也指出要合理安排一日三餐的...

专家点评韩式产后瘦身法

专家点评韩式产后瘦身法

阅读(118) 作者(admin)

李慧源有两个动人的光环 “韩国小姐”、“球星安贞焕的太太”。光环下的李慧源也曾深受产后身材臃肿的困扰,但她很快摆脱了烦恼,重塑出动人曲线。在《产后7周重塑动人曲线》一书中,李慧源认为产后3~4个月是身体调理的最佳时期,对此,北京世纪坛医院妇产科主任医师于莎莎有不同看法,并对李慧源的部分观点进行了点评。 1.李慧源:“我产后增加...

产后瘦身有高招

产后瘦身有高招

阅读(109) 作者(admin)

看到瘦身广告中的名艺人,在产后不久便“打回原形”,拥有苗条身材,实在令产后妈妈们心动不已希望自己也能急速恢复未怀孕前的美好身段。其实,对保健知识有了解的女性,在坐月子期间会加倍小心饮食调养,确保在不影响健康的情况下,减少身上的赘肉。稍微心急者,一心只想减肥,反而把身体给搞垮了,得不偿失。 法宝一:坚持给孩子哺乳 对于产后的...