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春季最减肥的4种有氧运动

春季最减肥的4种有氧运动

阅读(75) 作者(admin)

都说减肥是女人们终生的事业,现在看来这项事业男人也得继承和发扬,因为据最近仔细观察发现,如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见,第一个话题八成是--“最近又长肉了”。 刘军从不担心自己身上哪天会冒出一些多余的脂肪,因为他有对付脂肪的一整套秘密武器,都是哪些装备?看看他的切诺基你就知道了,如果碰巧它正在高速路上狂奔,那只能看见挂...

打网球减肥 最有效的减肥运动

打网球减肥 最有效的减肥运动

阅读(121) 作者(admin)

这个夏天想要尝试一种新的减肥运动?网球怎么样?“花木兰”赵薇近来以网球健身减肥,效果还不错。理论上,网球是一项很好的瘦身强体的运动,如果运动方法正确,可以起到事半功倍的效果哦…… 网球能健身减肥 1。网球不仅能健身减肥,也是一项社交活动 网球是一个全身性的有氧运动,并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球...

最健康的10种减肥方法

最健康的10种减肥方法

阅读(74) 作者(admin)

在您的身体越发膨胀之际,您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题,而除了节食以外,还有很多举世公认的健康减肥方法。一般的减肥方法包括:做运动,药物治疗,抽脂述,节食,穴位针灸减肥和减肥贴等。 世上有既科学又安全的减肥方法吗?以下将为您介绍十个举世公认的健康苗条法。 食欲控制法 1、食欲控制法。 克制...

最新发现 跑步能够抑制食欲

最新发现 跑步能够抑制食欲

阅读(80) 作者(admin)

运动减肥中那个项目最能燃脂减肥呢?人们都知道 跑步 能减肥,但是你知道它还有抑制食欲的作用哦! 英国学者研究发现,人们参与慢跑和 游泳 等不同类型体育 运动后 的饥饿感不同,所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点,有助人们根据自身需求选择合适的 运动项目 。 据报道,拉夫巴勒大学运动科学博士斯...

最适合早春的十种减肥方法

最适合早春的十种减肥方法

阅读(158) 作者(admin)

春天来了,减肥计划也开始了。现在为大家介绍十种运动,都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身,你还在等什么? 上楼梯 每星期上楼梯3—4次 如果你每星期上楼梯3—4次,每次运动约30分钟,便可消耗400—500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 步行 每星期最低步行3次 每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟...

什么样的运动最有利于减肥

什么样的运动最有利于减肥

阅读(197) 作者(admin)

要想通过运动达到减肥的效果,选购要清楚“什么是运动减肥”,恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢 就 运动项目 的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,规定距离的匀速跑(1500-3000米)、 网球 、 羽毛球 、 健身操 、体育舞蹈等都是较为理想的。 就运动强度而言,中等强度较适...

对女性最有效的减肥瘦身运动

对女性最有效的减肥瘦身运动

阅读(185) 作者(admin)

谁都想健康瘦身,做个健康美女,那么那些瘦身运动适合女性,能有效减肥呢?下面就揭晓适合女性做的瘦身运动,让你健康瘦身,有效减肥,做一个健康美女! 大家都知道,运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效,哪些运动是专门针对朋友的吗?今天我们就来为你揭晓这一谜底。 1.步行: 所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。...

年末盘点 最热门的减肥运动

年末盘点 最热门的减肥运动

阅读(85) 作者(admin)

北京奥运会的盛大召开让运动健身成为大热,MM们纷纷选择运动作为减肥的首选方法。下面就让我们盘点一下08年最热门的8项减肥运动吧! 瑜珈 一、瑜珈 柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。不必大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时,还给人一种来源于内心的力量。经过一...

最新流行的室内减肥运动

最新流行的室内减肥运动

阅读(102) 作者(admin)

目前,美国广为流行一套家庭健身法,由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间,就可以就地锻炼啦! 蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动...

80后最爱的五种减肥运动

80后最爱的五种减肥运动

阅读(160) 作者(admin)

当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎,它们分别是搏击操、 跆拳道 、 踏板操 、 拉丁舞 和 瑜伽 ,这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关,如果你也有相似的情况,那就赶紧行动起来吧。 瑜伽——柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能...

最糟糕的5个锻炼习惯

最糟糕的5个锻炼习惯

阅读(126) 作者(admin)

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法。 边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你...

限制晚餐是瘦身效果最好的减肥方法

限制晚餐是瘦身效果最好的减肥方法

阅读(187) 作者(admin)

减肥的方法中最受欢迎,并且瘦身效果最好的方法就是限制晚餐的减肥方法。 为什么限制晚餐减肥法这么受欢迎,又为什么容易减肥成功呢?下面将这个方法的优点列举如下: 1.晚上身体代谢缓慢,如果吃的多就会造成食物剩余无法消化,而这些多余的食物就会转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生。当采用限制晚餐减肥时就能抑制食物过量的摄入,避免了食...

<b>使用率最高最热门的五种减肥方法</b>

使用率最高最热门的五种减肥方法

阅读(76) 作者(admin)

减肥方法层出不尽,所以在选择时很迷茫。不知道哪一个方法更适合自己,也不清楚哪个方法瘦的更快。下面列举五种使用率最高的减肥方法,希望可以帮助你快速变瘦。 减肥方法一,五分饱 三餐饮食,不用特殊忌口但是要严格禁止食用零食、油炸食品、甜品、酒、饮料、加工食品等。 另外还要尽可能的放慢饮食速度,争取做到一餐吃20分钟左右,并且只能吃...

<b>专家经过试验后发现 最成功的两条减肥策略竟是..</b>

专家经过试验后发现 最成功的两条减肥策略竟是..

阅读(84) 作者(admin)

美国一项针对腰围的经济学研究发现:从“二战”结束到1970年左右,一个正常人每天的能耗呈下降趋势,走路或者骑自行车去上班的人越来越少,坐办公室的人越来越多,到了1970年,我们身体每天的能耗就基本维持在一个稳定的水平。 但1970年之后却出现另一个巨大变化:我们的食量开始增长,每过十年,我们的日均能量摄入量增长300千焦,于是肥胖成为一个困...

男人最糟糕的六个健身习惯

男人最糟糕的六个健身习惯

阅读(158) 作者(admin)

边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。 运动到大汗淋...

男人怎样运动最减肥

男人怎样运动最减肥

阅读(218) 作者(admin)

到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。 要想通过运动达到减肥的效果,选购要清楚“什么是运动减肥”,恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。那...

下蹲是办公族最佳运动

下蹲是办公族最佳运动

阅读(109) 作者(admin)

久坐办公室,最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2—3秒;吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用自己腿部的力量起立至初始动作。不需做很久,只需1—2分钟即可。 每天隔1—2个小时,就应离开座位稍微走动一下和做一下...

办公室最简易的健身方法

办公室最简易的健身方法

阅读(155) 作者(admin)

做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式。但是身在办公室,尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易,要想达到以健身为目的的运动又是难上加难。下面小编为你介绍简易健身方法。 超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部 1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠...

上班族不爱动最容易肥胖

上班族不爱动最容易肥胖

阅读(118) 作者(admin)

在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,因此上班族减肥就成了大问题!加之不少人在工作场所依赖电话或网络和人进行交流,哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通,降低了活动的频率。 而人长时间窝在座位上不动,就很容易囤积脂肪 ,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,...

最适合工作时做的健身操

最适合工作时做的健身操

阅读(144) 作者(admin)

美国《读者文摘》杂志推荐,以下方法不会占用太多时间,最适合在工作时做。 锻炼臀部。背伸直,举起右腿,停止5秒,交换左腿,重复5次。 锻炼手腕。挺直背,双臂伸直,左手向后拉右手,伸展手腕,每手做5次。 脊柱放松。双脚紧扣地面,将上半身扭向右方,左手抓住扶手或者椅子一边,轻轻转向。保持这个姿势几秒种不变,然后交换方向,每个方向做...

产后减肥 什么运动最安全

产后减肥 什么运动最安全

阅读(211) 作者(admin)

十月怀胎,一旦孩子呱呱落地,妈妈们要担心的不仅仅是宝宝的健康成长,还要考虑如何恢复自己胖起来的身材了。 初步恢复运动: 如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。 如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到...

产后怎样减肥最有效

产后怎样减肥最有效

阅读(88) 作者(admin)

产后肥胖多属脾气虚弱,中医学认为“饮食无节制、过补膏粱厚味,则脾胃受损,脾胃之气输布不利,使水谷不易消化”,同时“久卧伤气”引起气虚。通俗地讲,就是因为营养过度而产后活动减少,能量的摄入要远远超过能量的消耗,再加上性激素改变造成代谢减慢,而促进了脂肪的贮存,造成产后肥胖。 产后须饮食均衡也要运动减肥 传统坐月子会在产后4-...

产后减肥的最有效方法

产后减肥的最有效方法

阅读(162) 作者(admin)

看下这产后减肥的最有效方法 一.材料 红枣5颗(贫血者可以多加几颗);(超市有售) 玫瑰花一小搓(5克)即可;(超市有售) 山楂5颗;(超市有售) 干荷叶(15克);(中药房有售) 决明子5克;(中药房有售) 柠檬两三片;(超市有售) > 酸奶400ML(晚上单独饮用,并非放进茶里) 二.制作工艺 1.准备0.5公斤左右的冷水将红枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都...

产后最有效减肥食谱-梨子鲷鱼

产后最有效减肥食谱-梨子鲷鱼

阅读(159) 作者(admin)

梨子鲷鱼 材料(4人份): 鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料:盐1/2茶匙、太白粉少许 作法: 1. 鲷鱼切成中片,以盐巴、蛋白腌约30分钟,将鱼片裹上太白粉。 2. 梨子去皮以挖球器挖小球,置入盐水中。 3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。 4. 锅内油热,加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。 5. 起锅前放入香菜,略煮...

产后最简易有效的运动减肥法

产后最简易有效的运动减肥法

阅读(109) 作者(admin)

大多数产后妈妈,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效...