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5岁是儿童减肥时光

5岁是儿童减肥时光

阅读(95) 作者(admin)

小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。 儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。 如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。 5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不...

儿童减肥 5岁是最佳时期

儿童减肥 5岁是最佳时期

阅读(197) 作者(admin)

小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。 儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。 如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。 5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗...

住校大学生如何减肥?

住校大学生如何减肥?

阅读(170) 作者(admin)

大学的时间是充足的,但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个特点,就可以有效减肥。 在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题: 1:油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也...

男人怎样运动最减肥

男人怎样运动最减肥

阅读(212) 作者(admin)

到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。 要想通过运动达到减肥的效果,选购要清楚“什么是运动减肥”,恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。那...

男性健身必须遵守的六大原则

男性健身必须遵守的六大原则

阅读(177) 作者(admin)

不论是坚持健身很长时间的男性朋友,或是刚刚接触健身的朋友都希望自己能够达到自己的健身目的,取得良好的健身效果。想达到这样的目的除了必须遵循健身运动的客观规律之外,还必须遵守健身的一些原则,特别是那些自己健身的朋友。下面我将为您具体讲解这六大原则。希望能给热爱健身的朋友一些帮助。 一.目的性原则: 健身锻炼者必须在主观上充分...

<b>当爸爸是超重男性减肥最大动力</b>

当爸爸是超重男性减肥最大动力

阅读(197) 作者(admin)

一项最新调查研究表明,当爸爸是超重男性减肥的最大动力。 据英国《每日邮报》报道,“胖人”网站的研究发现,与得到医生忠告和试图吸引异性相比,男性更有可能因为家里新添了小宝宝而决定减肥。 这个瘦身俱乐部向1000名爸爸调查了为什么小宝宝会成为他们减肥的巨大动力。约38%的男性宣称,他们想减肥是因为他们有义务为了孩子而别得心脏病。 三分之...

5个小妙招 让你久坐发不胖

5个小妙招 让你久坐发不胖

阅读(78) 作者(admin)

不止是办公室白领还是服务业,现代社会很多工作都需要一整天坐在电脑前。不要再为渐渐发福的“梨形”身材忧愁啦!下面介绍5个轻松易学的久坐不胖小妙招,快跟着一些学学吧! 1.将座椅调整至适当的高度 姿势不端正很容易造成血液循环不佳,代谢疲软。身体歪斜的部分也极易囤积脂肪。但明明知道这些却很难一直保持着标准姿势……在这种时候,就需要...

走路上班是上班族的最佳减肥方法

走路上班是上班族的最佳减肥方法

阅读(143) 作者(admin)

走路上班是上班族最佳的健身方法,步行从健身方面来说,是达不到立竿见影的效果的,特别是对于一些想减肥的男士来说。但走路是一种很好的运动,可以让机体处在运转状态,运动是需要积累的,关键是坚持。总的来说,走路对全身关节灵活性起很重要的作用。 现代科学研究表明,步行对人身体健康是大有益处的。 步行上下班的好处概括起来有以下几点:...

专为上班族设计的减肥食谱

专为上班族设计的减肥食谱

阅读(130) 作者(admin)

下面是营养学家为白领工作者提供的减肥食谱: 早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶,一片烤面包外加5毫升黄油,最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。 上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。 午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红...

上班族发胖的4大原因

上班族发胖的4大原因

阅读(178) 作者(admin)

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙,长期处于身心俱疲的状态,但体重却呈直线上升之势,而这绝非个别现象。人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出,这和职场生态有关,也和上班族的日常不良习惯密切相联。 1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号...

下蹲是办公族最佳运动

下蹲是办公族最佳运动

阅读(108) 作者(admin)

久坐办公室,最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2—3秒;吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用自己腿部的力量起立至初始动作。不需做很久,只需1—2分钟即可。 每天隔1—2个小时,就应离开座位稍微走动一下和做一下...

上班族易发胖怎么办?

上班族易发胖怎么办?

阅读(211) 作者(admin)

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙,长期处于身心俱疲的状态,但体重却呈直线上升之势,而这绝非个别现象。人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出,这和职场生态有关,也和上班族的日常不良习惯密切相联工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大...

如何避免在办公室变胖?

如何避免在办公室变胖?

阅读(134) 作者(admin)

减肥是现代人永远的话题,但也许你没意识到,办公室会成为瘦身路上的障碍。 很多人在减肥的时候都相信自己有强大的意志力克制食欲。事实真的如此?美国加州大学洛杉矶分校人类营养学研究中心副主任 苏珊·鲍尔曼博士用自己的经历给出了答案。苏珊博士工作单位的茶水间,每天早晨都有新鲜甜甜圈派送。原本不喜欢甜甜圈的她,总忍不住想咬一两口。她...

上班族是怎样变胖的?

上班族是怎样变胖的?

阅读(137) 作者(admin)

时下白领女性的平均体重日渐升高,这一部分是由于女性生理原因造成的,更有很大一部分原因是由于日常不经意所养长的坏习惯所造成的,下面列出5大城市白领们的肥胖恶习!希望大家看了以后能有所检讨,看看自己是不是正是其中的一类! Top1:懒人族 女性无论是平时所从事的工作种类还是日常生活习惯,相对于男性来说更少有机会从事体力劳动和参加体育...

英国健美大厦帮上班族减肥

英国健美大厦帮上班族减肥

阅读(144) 作者(admin)

纤体瘦身是时下的热门话题,英国建筑师也设计出以“健美”为主题的商业大厦,当中有许多设施是鼓励上班一族多走几步路。英国专家指出,上班族经常“屁股不离椅子”,这个坐的文化令许多人缺少运动,如果这个趋势发展下去,到了2020年最少1/3的英国人会过胖,患上心脏病等的人数亦会不断上升。 专家鼓励人们在生活中,多找机会活动身体,建筑师于是...

12星座的工作狂减肥法

12星座的工作狂减肥法

阅读(184) 作者(admin)

减下肥肉,是好命;减不下去,是天注定。为什么有的人怎么吃都不胖,有的人偏偏是喝白水都长肉?别忘了,你的体型与星座同样相关! 白羊座 喜欢尝试却没有耐性的白羊座,可以选择变化多的有氧舞蹈,或者可以在做枯燥的家事时,加入一些有创意的运动。 容易紧张的你,可以做做耸肩运动,方法是两肩上耸、放松、上耸、放松,持续20次以上,就能有松弛...

<b>白领们 要远离这些习惯哦</b>

白领们 要远离这些习惯哦

阅读(192) 作者(admin)

健康生活是现在许多人的梦想,特别是随着生活水平提高,人们对于健康的关注程度也在不断增加。上班族是现在最具代表的工薪阶层,大部分上班族都要承受各种生活压力和工作压力,同时,缺乏必要的养生知识,上班族也是易患病人群。那么,上班族应该如何摒弃各种不良的生活习惯呢?让我们一起来了解一下并听听营养专家是如何说的吧。 坏习惯一 :快餐...

健康产后减肥必修课

健康产后减肥必修课

阅读(92) 作者(admin)

产后肥胖是大多数妇女产后所面临的困扰甚至梦魇。由于怀孕过程中胎盘激素以及血液动力学的变化是造成产后肥胖的主要原因,因此产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同,故在预防和减肥原则上也就大不相同了。 临床上称产后六周,体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示,产妇产后六周,体重超过10%者占93%,而这93%中体重超过20%者竟又占58%。...

预防产后发胖的五个方法

预防产后发胖的五个方法

阅读(122) 作者(admin)

产后胖是大多数女士的"致命伤"。一量造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。为了保持"苗条女儿身","做月子"的女士应尽力做到以下五点: 一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等 疾病 。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、...

产后6个月是减肥的最佳时期

产后6个月是减肥的最佳时期

阅读(123) 作者(admin)

生完孩子或哺乳结束后,新妈妈就开始发愁自己的身材了:胸部松弛下垂,腰腹堆满赘肉,大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型,却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何健康的有效的减肥。 专家说,产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则...

产后运动减肥的注意事项

产后运动减肥的注意事项

阅读(185) 作者(admin)

汪兰是位新妈妈,她担心自己的身材会因为生育而走样,所以生产仅两星期后,就迫不及待地开始做减肥运动了。其结果是,会阴伤口不小心被撕裂了。她不得不又返回医院进行重新缝合。医生警告她,不可那么早进行产后减肥运动,否则会引发一系列妇科病。 专家解答:有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身,希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太...

如何进行产后减肥?

如何进行产后减肥?

阅读(131) 作者(admin)

产后发胖,是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的第一声啼哭,产妇对于自己臃肿的体形,就开始发愁了。怎样才能既满足哺育中孩子的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复美丽的体形,成为很多年轻的妈妈梦寐以求的事情。一般认为产后生理恢复期需要42天左右,也就是人们常说的"坐月子"阶段,在医学上称为"产褥期"。按照中国传统观念,这个时期往往...

如何预防产后发胖

如何预防产后发胖

阅读(179) 作者(admin)

产后发胖是大多数女士的“致命伤”。 一旦造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。 为了保持“苗条女儿身”,“做月子”的女士应尽力做到以下五点: 一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦...

怀孕期爆肥产后减肥难

怀孕期爆肥产后减肥难

阅读(110) 作者(admin)

怀孕 生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不亚于把孩子健健康康地生下来。 每天两千大卡瘦身没烦恼 产后体重的恢复在第一 个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快,不过并不是每...

产后身体机能恢复运动大全

产后身体机能恢复运动大全

阅读(212) 作者(admin)

不论是自然生产或剖腹生产,医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行,不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法,妈咪都必须先确认自己的健康没有问题,器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好,除此之外,经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己,对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官,如胃肠、膀胱及血液循...