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TAG标签 :操

网友每天坚持练习减肥操,一个半月减重6斤

网友每天坚持练习减肥操,一个半月减重6斤

阅读(162) 作者(admin)

虽然自己没有特别胖,但也是一个肉肉的身材。即使发现问题也因为天性懒惰和吃货体质,导致体重一直只增不减。直到看见周围的妹子为了穿上长裙都在拼命瘦身,才激发了我减肥的欲望。 减肥初期很是迷茫,爱吃又不爱动的我该怎么减肥?所有的减肥行动无非是多了一句口头禅,我也要减肥,变瘦。但是天真的越来越暖,真的要穿裙子了,我才着急起来。...

郑多燕减肥操有效么?网友:1月减2斤

郑多燕减肥操有效么?网友:1月减2斤

阅读(220) 作者(admin)

健身女王有多牛? “谁大学里没跳过郑多燕呢” 郑多燕是知名的韩国健身明星,被称为韩国辣妈,也是韩国最火健身女王。当年她结婚生孩子后,体重暴增,变成了一名十足的大妈。在发现自己身材走样之后,她通过各种各样的方法来减肥,并且获得了成功,被称为“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。之后她倡导有氧减肥,结合器械和街舞动作,创造了“...

郑多燕减肥操的练习要点

郑多燕减肥操的练习要点

阅读(155) 作者(admin)

郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操,每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240~300大卡。理论上,在正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪,表现在体重上,下降1~2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间,比如每天跳2节,减肥的速度会更快,是比较理想的减...

教你10秒伸展操塑造你的易瘦体质

教你10秒伸展操塑造你的易瘦体质

阅读(90) 作者(admin)

希望寓瘦于乐?太忙没时间坚持减肥?可能很多人都会冥思苦想减肥的好方法。下面为广大女性介绍了一种简单易学的瘦身方法。接下来就来领略一下,为这样的你量身打造的10秒瘦身法。就让我们一起悠然的瘦身吧! 减肥计划 愉悦的舒展身体 很简单吧!早上,一睁眼就马上来伸个懒腰吧,记得要慢慢地数10秒哦。这时,配着深呼吸效果那是杠杠的。舒展身体的同...

坚持运动为什么还不瘦?

坚持运动为什么还不瘦?

阅读(171) 作者(admin)

减肥盲点1.瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦! 报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.应有尽有,你也每天认真的1,2,3,4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一...

懒人必学晨起15分钟减肥操

懒人必学晨起15分钟减肥操

阅读(91) 作者(admin)

导读:OL减肥没时间!早晨上班没精神!下面编辑告诉您懒人瘦身法,做清晨减肥操,从床上开始,边赖床边燃脂,边穿衣边瘦身。让您轻松减肥,脱掉一身赘肉!重新雕塑你的身材,让您上班更有激情! 运动的时间大约需要15至20分钟,准备好小道具:一本书,浴巾和毛巾。 动作一:睁开眼,翻翻身 动作一:睁开眼,翻翻身 随着闹铃响起,我们来暖和暖和身子...

<b>超简单的睡前伸展操,轻松塑形瘦全身</b>

超简单的睡前伸展操,轻松塑形瘦全身

阅读(130) 作者(admin)

网友互动的时候问大家最希望哪里变瘦,大部分人回答想要全身瘦。下面就推荐一个睡前伸展操,简单的动作就可以伸展全身的肌肉,达到瘦全身的效果。 1.俯卧,用双手和双腿膝盖支撑起身体,脚尖着地。挺直上半身,双臂向下伸展打开胸部,收紧腹部和臀部,挺直脖子,眼睛看向地面。 双臂伸直,伸展整个手臂和肩胛部位。 保证大腿和小腿呈九十度直角。...

操之过急的减肥,你会得到什么

操之过急的减肥,你会得到什么

阅读(105) 作者(admin)

难以满足身体的营养所需 当你减少卡路里摄入量的同时,身体所需的其他营养也会相应减少。如果没有足够卡路里提供能量,就很难满足人体对维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的每日需求,那真要有毛病了。 忍无可忍的饥饿 想减肥不该是你忍受饥饿的理由,人在没有摄入足够卡路里的时候,无法忍受的饥饿感就会来袭,饿的时候宽容大量什么...

郑多燕大跳减肥操 秀马甲线回击发福传闻

郑多燕大跳减肥操 秀马甲线回击发福传闻

阅读(155) 作者(admin)

郑多燕现身北京粉丝见面会,教粉丝们跳起了减肥操。被问及网上爆肥的图片,郑多燕表示不清楚怎么回事,并掀起上衣大秀“马甲线”。...

19岁女孩因跳操减肥致痛失输卵管

19岁女孩因跳操减肥致痛失输卵管

阅读(143) 作者(admin)

因一时疏忽,19岁的小瑛(化名)痛失一侧输卵管,为减肥付出了沉重的代价。 小瑛是黄陂人,目前在汉口做化妆品销售。近半年,小瑛感觉自己有些发胖,朋友开玩笑说她由骨感美女进入“微胖界”了。小瑛为此心烦不已,她除了控制饮食,尽量吃热量少的素食,每天坚持做仰卧起坐,想把腰围变细些。前段时间,听说跳操运动量大,减肥见效快,她便跟着网上...

简单又有效 瘦全身的跳绳减肥操

简单又有效 瘦全身的跳绳减肥操

阅读(97) 作者(admin)

跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧,工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是因为它不受时间、空间和天气的约束。无论是刮风下雨还是阳光灿烂,只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。虽然你跳的时候,好像只是活...

专家推荐5种最适合减肥的运动

专家推荐5种最适合减肥的运动

阅读(156) 作者(admin)

1.有氧操,不是适合每个人 初习者或体能条件不好的朋友建议不要跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高,一般人根本做不到。如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害。虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但是还是建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。 2.游泳,不要追求速...

跑步后做有氧操 减肥效果加倍

跑步后做有氧操 减肥效果加倍

阅读(152) 作者(admin)

很多人都知道跑步和骑车可以减肥,但是你知道吗,如果趁着运动后心率仍处于高速的状态下再坚持做一套有氧操,既可以帮助拉伸放松肌肉,又能继续燃烧卡路里。瘦身效果事半功倍哦! 很多女性害怕跑步减肥会令腿部肌肉增多,小腿变得又粗又硬,其实只要找准方式,跑步也能让腿越跑越细哦!跑步时,脚跟先落地,然后脚掌着地,这样慢慢地跑就不会让腿...

有氧柔水操运动减肥法

有氧柔水操运动减肥法

阅读(172) 作者(admin)

有氧柔水操的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大运动的幅度,因此,在水中做动作所用的力量是陆地的20倍,人体可以消耗更多的热量。 人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍,在水中跳操与在陆上相比,人们至少要多用6倍以上的力量,因此水中运动可以取得事半功倍的效果。此外,由于水环境的热传导能力是空气的28倍,就像一个刚煮好...

来跳这些操让你全身都变瘦

来跳这些操让你全身都变瘦

阅读(164) 作者(admin)

有时候,或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦,你也想要一个苗条的身材吧!可是不能瘦得不均衡,得全身都瘦哦!想要你的身材一瘦再瘦吗?赶快来做这些减肥操,让你身材变得更妩媚。 1.单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换...

魔鬼身材速成 柔体静力操

魔鬼身材速成 柔体静力操

阅读(87) 作者(admin)

很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后,都暗然失色。于是,也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是,我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小,没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学,只要在床上或地板上进行即可。 这套柔体静力操对提高身体素质,增强肌肉力量,提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性...

跟空姐学6步瘦身飞行操

跟空姐学6步瘦身飞行操

阅读(76) 作者(admin)

上大学的时候非常羡慕所谓的IF族。那些经常出现于报端的International Fly族群,整体打扮得光鲜,在各大城市的上空穿行,简直让我们望尘莫及。转眼几个年头过去,IF族变得一点儿都不时髦了,把机场当公共车站的“空中飞人”,被桎梏在座位上N个小时,一着陆就发现自己成了僵硬的机器人。不学几招飞行操,长时间空中周转的确会让身体大发脾气。 飞行脾气...

简单瘦身操 专攻下半身肥胖

简单瘦身操 专攻下半身肥胖

阅读(79) 作者(admin)

对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身 体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。 STEP1 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下 STEP2 上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外 紧实大腿肌肉 TIPS 进行此组动作时,腰腹尽量...

简易瘦身操 紧实全身赘肉

简易瘦身操 紧实全身赘肉

阅读(75) 作者(admin)

对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。 紧实大腿肌肉 进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次 收紧小腿线条 建议每天进行15-20次,而进行时...

适合白领男人的最佳减肥操

适合白领男人的最佳减肥操

阅读(133) 作者(admin)

据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门...

健身教练示范全身减肥操(图)

健身教练示范全身减肥操(图)

阅读(107) 作者(admin)

无论是否在减肥,每天的运动量要保证,一般是1到2个小时为佳。运动最好选择在饭后30分钟以后进行,避免引起胃肠不适。 动作一:胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,做3~5组。 动作二:手臂锻炼 双手扶住椅子,两脚平踩...

简单白领减肥操有效瘦身又减压

简单白领减肥操有效瘦身又减压

阅读(76) 作者(admin)

简单的四个减肥操动作,帮助OL瘦身,还有减压的功效,值得一看哦。 一、简单抬腿减肥操 做法1:一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。 做法2:双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下。 这个抬腿动作,可以利用午休的时候做,回到家也可以做。每次抬腿60-100个。 二、强化脊柱减肥操 买一颗健身球,放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时...

办公室瘦身操 针对腰部脂肪

办公室瘦身操 针对腰部脂肪

阅读(151) 作者(admin)

腰部对于女性来说是最关键的一个部位,很多女性由于工作性质的问题,需要长时间久坐。因此,腰腹部堆积了较多的脂肪,腰部的脂肪不仅影响美观,同时也非常危险,容易造成内脏的脂肪偏高,那么接下来跟大家分享一套办公室腰部瘦身操,帮助大家在瘦身减肥的时候如何针对腰部来锻炼,让你迅速燃烧腰部脂肪,瘦出小蛮腰。 交替抬腿 目标: 腹直肌、腹...

<b>简单办公室操让男白领轻松甩掉赘肉</b>

简单办公室操让男白领轻松甩掉赘肉

阅读(74) 作者(admin)

男性的身体消耗量大,吃的比女性多,如果疏于运动的话,很容易造成身体肥胖、赘肉横生,坐办公室的白领们要尤为注意。或许你会说在办公室没有条件锻炼身体,其实非也,接下来就让小编传授你们简单的办公室操,让肥胖白领男轻松甩掉碍眼赘肉。 临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性...

产后妈妈十分钟减肥操

产后妈妈十分钟减肥操

阅读(171) 作者(admin)

产后的新妈妈一提到锻炼,就会说没时间。为此,我们特意编排了这套根据普拉提动作改编的训练方案,动作简单易学,能在任何地方练习,不受场地限制,坚持2周,就能看到效果。请注意,此训练计划适合产后5~8周的产妇。 1、目标:斜肌 双手支撑头部,右腿伸直,左膝拉向胸前,与地面呈45°角。抬起上身躯干,将右肘向左膝方向扭动。保持上身躯干向上抬...