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TAG标签 :手臂

几个简单的小动作帮助手臂变得纤细美丽

几个简单的小动作帮助手臂变得纤细美丽

阅读(202) 作者(admin)

夏天到了,开始穿短袖或者无袖的衣服。这样就会暴露手臂,如果是纤细的手臂那就很美丽,如果是粗的手臂那就很尴尬,很失望。 下面介绍几个简单的小动作帮助手臂变得纤细美丽。 1.促进血液循环 手臂运动的很少,所以血液循环就变得很差。血液循环不良就容易造成堆积废物,导致水肿、脂肪打结,脂肪堆积等。 想让上臂更瘦,那就适当的按摩手臂根部的...

超简单手臂伸展操 瘦手臂缓解酸痛

超简单手臂伸展操 瘦手臂缓解酸痛

阅读(226) 作者(admin)

今天用小拳头来缓解身体酸痛的症状和手臂僵硬的情况,淡然也可以帮助你瘦手臂。 1.双脚与肩同宽站立,伸直后背。向前方伸直手臂,与地面平行,握紧拳头,大拇指放在其他手指里面。手背的手腕相对。 2.弯曲手臂,呈90度,手背相对,拳头姿势不变。 3.每个姿势坚持15秒,重复10次。...

塑造优雅紧致的双臂 轻松减手臂的方法

塑造优雅紧致的双臂 轻松减手臂的方法

阅读(113) 作者(admin)

随着夏天的临近,那些个藏也藏不住肥肉让广大爱美女性痛恨不已。在生活中我们就能塑造优雅紧致的双臂哦,快来看看小编为大家准备的轻松减手臂的方法吧~ 白天 走路时甩动胳膊 1.轻微弯曲肘部 过度的弯曲肘部,别人看起来会很不自然…… 2.一边伸直肘部一边向后延伸 在列车上也要注意上臂 利用吊环训练手臂的关键 肘部弯曲90,容易造成上臂负担。根据吊...

如何无道具轻松瘦手臂

如何无道具轻松瘦手臂

阅读(162) 作者(admin)

减肥中我们常因部分地方瘦不下来而碰壁。虽然整体体重下降了,但往往不能如愿减掉不满意的地方,手臂就是其中之一。你对自己的手臂是否满意呢,在意手臂粗细的你快来看看怎么无道具轻松瘦手臂吧。 在减肥中我们常因部分地方瘦不下来而碰壁。虽然体重下降了,但想要剪掉在意的部分的肉却很难,上臂就是这难以瘦下来的部分之一。 不仅是要露出手臂...

4个动作快速燃脂瘦手臂

4个动作快速燃脂瘦手臂

阅读(173) 作者(admin)

1.边走边瘦的甩臂式 这个动作其实就是平常走路时手自然摆动的动作,但太自然放松地摆动并没有办法真的运动到蝴蝶们盘据的肱三头肌!只要将双手握拳,紧绷用力的大幅度摆动,每次至少持续5分钟!每天大约做个3~5次,不要以为这很轻松,甩完之后还是觉得手很酸的。 2.矿泉水瓶举重式 保持脊椎直立,一手握住矿泉水瓶,屈肘与肩平行,呼气时向上举...

简单又实用的瘦手臂小技巧

简单又实用的瘦手臂小技巧

阅读(147) 作者(admin)

最近几天气温终于升高了,满满都是春天的气息。 穿薄衣服的季节到了 是不是要开始下决心减肥了? 是不是在为如何瘦手臂而感到苦恼? 控制饮食、运动也无法让自己的手臂瘦下去, 没有穿短袖和无袖的勇气…… 你是不是有这样子的苦恼? 为什么会出现和身材比例并不协调的胖嘟嘟的手臂呢? 其实,很大程度是由于驼背。 特别是经常坐在桌子前以手托腮、身...

教你迈向美丽第一步 告别松垮手臂轻松享瘦

教你迈向美丽第一步 告别松垮手臂轻松享瘦

阅读(805) 作者(admin)

说起女人憎恨的敌人,应该就是变得“松松垮垮”的胳膊了吧。“很柔软,摸起来感觉不错啊~”虽然这样自己安慰自己,但是在肌肤裸露逐渐增多的季节里,也没法再那样说了吧。 因此收集了100位女性关于“瘦胳膊”的方法和取得的效果。 “按摩”篇 “就是会在泡澡的时候按摩胳膊,虽然想到可能会有点疼,但还是按摩,肌肉确实会酸痛,却没怎么瘦下来。”...

超简单6步运动 塑造纤细手臂

超简单6步运动 塑造纤细手臂

阅读(159) 作者(admin)

夏天到了,你的粗手臂是不是令你感到很困扰呢,你想不想拥有迷人的玉臂呢?下面的细臂操相信可以帮到你,来学习一下吧! 1、跪立,挺直后背 跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。 3、手心朝向体侧 4、再次抬...

夏天将至 怎样快速瘦手臂

夏天将至 怎样快速瘦手臂

阅读(193) 作者(admin)

【三分钟按摩 瘦出纤细手臂】 很多美眉都有手臂粗壮的烦恼,其实,减手臂最好的方法是通过按摩来消灭赘肉哦。跟着美妆口碑榜(微博)学习手臂按摩法,每天3分钟,让你轻松摆脱蝴蝶袖烦恼! 第一步--轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。 第二步--揉燃法 用对侧手,大把...

一周见效的瘦手臂运动

一周见效的瘦手臂运动

阅读(117) 作者(admin)

在你挥手时,大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉?在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时,一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣?只要坚持做这组“瘦臂”运动,一周就可感觉到手臂变紧实了。 双手合掌于胸前 抬头挺胸收腹,双手合掌于胸前,手臂用力向外向内推压手掌,坚持10秒钟。 要点:将此套动作分成3组,手掌分别放在胸前,脸部前方及腹部前方,每组...

用毛巾做简单的瘦手臂运动

用毛巾做简单的瘦手臂运动

阅读(189) 作者(admin)

用毛巾做简单的普拉提就能瘦双臂! 双臂紧实夏天前的调理最为在意。双臂紧实后,胸部就显得变大了。 用毛巾拉伸胳膊的举臂 使用毛巾,有效训练! 1. 两手与肩同宽展开。手持卷成卷的毛巾,除去肩膀和脖子的力,放松。呼净气,准备开始。 2. 一边吸气,向头部前方拉伸双臂 3. 一边吐气,双手回到胸部上方。缓缓呼吸,用力拉伸胳膊,1和2交替,反复做8套...

简单有效方法 教你如何瘦手臂

简单有效方法 教你如何瘦手臂

阅读(63) 作者(admin)

肥壮手臂会让人在视觉上产生错误的判决,给视觉的体重加量,纤瘦的手臂则给人更加显瘦的效果。只是,要怎么样才能瘦手臂呢? 一,按摩法。 先在手臂上涂抹信得过的按摩霜,顺着静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪,促进淋巴循环畅通,把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方...

如何拯救粗壮手臂

如何拯救粗壮手臂

阅读(161) 作者(admin)

由于天气炎热,衣料也越来越精简,有些女孩子随之有了烦恼,穿上短袖和无袖,自己粗壮的手臂就暴露无遗,该怎么办?难道今夏我们就这样让自己粗壮的手臂出现在众人的视线中吗?如何拯救粗壮的手臂?记者为你寻找良方。 运动大拯救,让手臂瘦下来 很多MM抱怨自己的手臂太粗,但又找不到让手臂迅速瘦下来的好方法,瘦身霜用了没有效果,瘦身茶喝了效...

<b>消除蝴蝶袖的瘦手臂运动</b>

消除蝴蝶袖的瘦手臂运动

阅读(71) 作者(admin)

位于大臂内侧,腋窝下边,经常会有两片赘肉,我们形象的叫它“蝴蝶袖”。“蝴蝶袖”位于肱三头肌(上臂后缘)的位置,由于这块肌肉被利用的机会比较少,因此,即使是很瘦的女生,也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让整个身材显得比较臃肿。怎样才能减掉“蝴蝶袖”呢,采取正确的按摩和运动方法可以逐渐改善这个运动死角。  按摩摆脱蝴蝶袖 动作:...

<b>9种简单瘦手臂运动</b>

9种简单瘦手臂运动

阅读(86) 作者(admin)

打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你,就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。 练习顺序 肘肩动作 起始姿势:单手臂展开呈翅膀状 你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫 燃脂目标:肩膀,背部肌肉 双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。 左脚向前迈一步,右脚...

<b>最快速的瘦手臂的方法</b>

最快速的瘦手臂的方法

阅读(78) 作者(admin)

瘦手臂很重要,尤其是在这炎炎的夏日,疯狂自信的你,是否还秉持着做自己、玩个性的态度露着那臃肿、肥胖的手臂。秀着那因为手臂臃肿继而很直接的显得臃肿的整体风格呢。那得是多么的不堪入目和悲惨呀。  时间不等人,就让我们用最快和最有效的方法来战胜它:  哑铃瘦手臂 有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦...

<b>教你用矿泉水瓶瘦手臂的方法</b>

教你用矿泉水瓶瘦手臂的方法

阅读(105) 作者(admin)

一:双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。 二:双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。 三:右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。 四:双手平握水瓶,向身后平举,在最...

<b>几种简单的瘦手臂运动</b>

几种简单的瘦手臂运动

阅读(130) 作者(admin)

瘦手臂的运动-举矿泉水瘦手臂: 出游的时候,借助手里的一瓶矿泉水,也能够锻炼手臂。手臂的持重是肩臂肌肉锻炼中不可缺少的一个环节,它能够完全改善肥手臂和收紧那些赘肉。 动作: ●每只手拿好矿泉水瓶,双臂下垂。 ●站立姿势,左手拿矿泉水瓶,手臂向上弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起,换另外一只手。 ●还原到双臂下垂姿势,屈肘,做到矿泉...

<b>四种简单瘦手臂运动</b>

四种简单瘦手臂运动

阅读(110) 作者(admin)

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷! ◆第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感...

<b>日常小运动锻炼手臂线条</b>

日常小运动锻炼手臂线条

阅读(101) 作者(admin)

1、垂直划船:双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头。双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度。最后,放下双手休息。 2、胸压:双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前...

简单按摩法 轻松瘦手臂

简单按摩法 轻松瘦手臂

阅读(151) 作者(admin)

现在就向大家介绍一种手臂按摩术,可矫正两臂的不正状态,使之变得苗条。 用左手大拇指及其余四指捏住右臂的上下两侧。 左手捏着右臂,前后摇动右手,与之同时,捏住右臂的左手就会从肘部朝着肋部方向滑动。这么做可以令两条手臂都变得苗条。 接着跟上一个动作一样,换一只手捏住手臂,伸曲被夹住手臂的肘部。捏着手臂一路探寻酸痛感部位,肩膀放...

立式俯卧撑能够瘦手臂

立式俯卧撑能够瘦手臂

阅读(204) 作者(admin)

亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个:腰腹、臀部、手臂后侧。前两者不必多说,已成为爱美人士的“公敌”,而出现在手臂后侧的“蝴蝶袖”在伏案工作者、家庭主妇等人群里也并不少见。那么,如何能够改善手臂后面松弛的赘肉呢? 实际上,上臂后面皮肤松沓,出现赘肉主要是因为肱三头肌用得太少,脂肪堆积而形成。因此,力量训练是甩掉“蝴蝶袖”的...

去除皮下脂肪 塑造零赘肉手臂

去除皮下脂肪 塑造零赘肉手臂

阅读(139) 作者(admin)

手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪。 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,...

局部瘦身的秘诀

局部瘦身的秘诀

阅读(150) 作者(admin)

手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部,对这些部位不满意?看看局部瘦身的秘诀吧: 1.瘦腹部 我以前跳舞,在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐,如果你只想要瘦下来这个效果,每天只要做八个就可以。但是要坚持,这是长期出效果的事情,如果你想要腹部有肌肉那就每天多做一些啦。而且,这个仰卧起坐难度不大,你...

网友支招教你轻松瘦局部

网友支招教你轻松瘦局部

阅读(189) 作者(admin)

手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部,对这些部位不满意?就让这位网友教你瘦局部的秘诀吧: 1.瘦腹部。 我以前跳舞,在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐啦~如果你只想要瘦下来这个效果,每天只要做八个就可以啦。但是要坚持哦,这是长期出效果的事情呢~如果你想要腹部有肌肉那就每天多做一些啦。而且呢,这个...