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短时间有效的快速节食减肥法

短时间有效的快速节食减肥法

阅读(216) 作者(admin)

想要快速瘦身,可以选择一个短时间的节食减肥,但是这个方法只能是帮助你近期体重有一个变化。一定要在节食一段时间后,慢慢的调整自己,做到健康饮食,健康瘦身,这样才能保持永远的苗条。 下面说一些节食的时候推荐的东西。想近期就出瘦身效果的,一定要食用低热量的东西,还要保证身体的水分和盐分及糖分不能缺少的太多,不然对健康非常的不利...

不妨一试 减肥必备的德式沙拉

不妨一试 减肥必备的德式沙拉

阅读(197) 作者(admin)

快速有效的减肥比你想象的容易:有了正确的点缀,可以让你的沙拉成为真正的节食助推器哦。 1.红辣椒 辣椒不仅会让你有较少的食欲,而且也含有辣椒素——一种可以让你感觉更饱、同时也可以促进新陈代谢的东西。完美的减肥品! 2.杏仁 沙拉最大的一个缺点是,吃了之后很快就会饿——一把杏仁就能搞定!并且同时也能换换清脆的口感。 3.健康的酱料 奶油沙...

6个快速减重的饮食原则

6个快速减重的饮食原则

阅读(100) 作者(admin)

其实吃并不意味着胖,不吃也不意味着瘦!很多盲目减肥的人,把节食奉作真理,但很多人的效果并不令人满意。其实,吃的对才是王道。学会了如何吃,才能活的舒服又苗条!下面跟我们一起来学习一下吃的六原则吧! 美国Prevention杂志报道,人的身体需要能量来维持正常的生命活动,而食物就是所需能量的来源。这就是为什么有人在开始工作时会觉得饿。如...

教你暴饮暴食的快速拯救法

教你暴饮暴食的快速拯救法

阅读(99) 作者(admin)

相信每个人都有过在暴饮暴食之后后悔不已的经历吧。如果长此以往不采取任何对策的话,不仅是肠胃,人体内的其他器官也会不堪重负。体内排毒变得不顺畅了,要保持光洁的肌肤也会变得困难。下面就介绍暴饮暴食的危害以及暂时的拯救对策。 暴饮暴食会使毒素残留体内 人体并不具备消化大量加工过的食品和添加剂的能力,如果持续暴饮暴食,废物来不及...

最快速的减肥食谱

最快速的减肥食谱

阅读(164) 作者(admin)

向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。 1.馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。 2.还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),...

半个月快速减肥方法

半个月快速减肥方法

阅读(67) 作者(admin)

经过一冬的沉积和两大节日无序生活,相信你的浮膘会增加不少。不过不要着急,如果按照营养师的建议多喝水,并利用蔬菜和水果做主要食物的方法,抓住半月左右的节后时机减磅。早春时节仍可在人前穿起轻薄的春装,展示一下曼妙身材。起具体方法是: 一、3到4天的“吐故”:利用3到4天让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自...

15天三阶段快速减肥法

15天三阶段快速减肥法

阅读(97) 作者(admin)

对于冬天的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症,营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示一下曼妙身材。秘诀就在下面,要仔细看哦。 ●第一阶段 这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多...

最快速健康 30天减肥计划

最快速健康 30天减肥计划

阅读(92) 作者(admin)

少吃多动是减重成功的不变法则, 但许多人会因为体重下降太慢,而产生放弃的念头。 体重下降缓慢,很多是因为刚开始运动时,肌肉比例增加,体重容易呈现持平状态。 经过一阵子等到脂肪缩小后,体重才会以较快的速度往下降。 针对以上情况,我们设计出「先少吃后多动」的速效方案, 一开始用低卡饮食降低体重建立信心, 接着,再加入运动,并且给予...

快速健康饮食减肥方法

快速健康饮食减肥方法

阅读(146) 作者(admin)

1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜 低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低...

早餐巧搭配快速减肥法

早餐巧搭配快速减肥法

阅读(220) 作者(admin)

现代都市的年轻女性约有三成没有吃早餐的习惯,即使按时吃早餐的女性中,营养搭配的结构也不大合理。对此,很多女性抱有这样的观点:只需要保证全天的营养结构平衡就足够了,早晨缺失的营养可以在午餐和晚餐时补给。国际生命科学学会中国办事处赵文华博士特别指出:“合理的早餐中含有的营养素是午餐和晚餐不可替代的。” 因为,早餐摄取的能量应...

坚持每天跳跃五分钟就可以快速燃脂瘦身

坚持每天跳跃五分钟就可以快速燃脂瘦身

阅读(75) 作者(admin)

想瘦又没有时间?介绍两款跳跃操,每天坚持练习五分钟就可以快速的燃脂瘦身。 1.开合跳 站直身体,挺直后背,抬起头部。双臂放在身体两侧。 收紧腹部和臀部,调整呼吸。 双腿分开跳跃,双臂向上伸展,双手在头顶十。 双腿合并跳跃,双臂向下伸展,放置在身体两侧。 循环跳跃,每天运动两分钟左右。如果想收获更好的运动效果,可以根据自身情况增加...

在家中就可以练习的几种快速燃脂运动

在家中就可以练习的几种快速燃脂运动

阅读(179) 作者(admin)

想瘦身但是没有时间,想变瘦的忙碌工作者的福音来了。经过大量的网友实践后,推荐五种在家就能练习的高效燃脂运动。坚持练习一周便可轻松甩脂5-8斤。 1.开合跳 站直身体,眼睛看向前方。收紧腹部和臀部。 分开双腿后,双手在头顶合十。合上双腿后,双手放在身体两侧。 循环跳跃,每套跳30个。 2.登山跑 直臂俯卧撑姿势,后背保持平直。 收紧腹部和臀部...

在家轻松瘦,可以快速瘦身的室内伸展运动

在家轻松瘦,可以快速瘦身的室内伸展运动

阅读(202) 作者(admin)

只有充足的运动才能加速脂肪的燃烧,帮助身体更快的代谢和变瘦。但是因为工作的原因,很多人没有充足的时间去进行系统的训练,久而久之就出现了运动不足的情况,对保持身材不利。这次介绍一个在家中就能练习的伸展运动,既可以增加运动量,还能伸展腹部、臀部和大腿部的肌肉,瘦身效果显着。 可以快速瘦身的室内伸展。 1.站直身体,挺直后背,收紧...

<b>收藏!10种健身后必备食物助你快速补充能量</b>

收藏!10种健身后必备食物助你快速补充能量

阅读(82) 作者(admin)

无论是跑步、跳操还是仰卧起坐,当你走出健身房时,都会有饥饿的感觉。这时候,一些能满足碳水化合物需求,并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯“Lady 4 Lady”网站推荐了这可以补充健身后人体所需维他命以及其他物质的十种食物。 1.蛋白质饮料 蛋白质是保障人体机能最重要的食物,是肌肉的主要组成成分,人体需要不断补充流失的蛋白质。...

<b>减肥运动之游泳 快速燃脂最重要</b>

减肥运动之游泳 快速燃脂最重要

阅读(156) 作者(admin)

游泳是10大燃脂运动之一,没有什么会比这让你更想去泳池了。下面让美国时尚杂志《时尚COSMO》教你几招优化游泳方案的小窍门。 游泳,燃烧卡路里的最快方式之一。在1小时内,如果选对泳游方式,我们可以消耗400到600卡路里的热量,比做一次杠铃操还要多……而且出汗更少! 所以对于想要减肥或是塑形的人来说,这是一项完美的选择。借助几个简单的小窍门...

6个神奇小妙招 助你长跑后快速恢复体力

6个神奇小妙招 助你长跑后快速恢复体力

阅读(165) 作者(admin)

跑步后的恢复运动和跑前准备活动同样重要,但很多人都忽视了这一点,在好不容易结束运动后,只想悠闲地歇息。法国健康杂志《TOPSANTE》报道了20公里跑步教练波努瓦?凯撒的6条宝贵建议,帮助你在长跑后消除肌肉酸痛、快速恢复体力。 1、恢复平静 跑步后,留出10分钟做一些简单的伸展可以防止乳酸产生,减少肌肉酸痛和挛缩。首先,慢跑5到10分钟,然后做...

如何才能用跑步机快速的减肥

如何才能用跑步机快速的减肥

阅读(114) 作者(admin)

秋天冷了,很多人都开始利用跑步机跑步。跑步是很好的有氧运动,燃烧脂肪的效果非常好。但是如何利用跑步机更高效的燃烧脂肪和减肥瘦身呢? 1.跑步的持续性 运动瘦身需要持续性的进行,效果才能更加的显着。 每周最少运动三天,最多运动六天。虽然运动要坚持,但是也要给身体一个休息和恢复的时间,每周最好可以安排一天的休整。 2.跑步的速度 跑步...

快速走路能减肥吗? 快走正确方法加速燃脂

快速走路能减肥吗? 快走正确方法加速燃脂

阅读(208) 作者(admin)

减肥有很多种方法,运动是个好选择。而快走就是非常简单有效的减肥方法。今天为需要减肥瘦身的人带来快走减肥法,让你通过简单的快走方式达到瘦身效果! 1.快走减肥的关键在于每天1万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后,才会正式开始燃烧脂肪,并且每天坚持1万步才会取得瘦身的效果。 2.注意快走的姿势。眼睛要向上看,抬头挺胸,身体像一条直...

盘点最流行十项健身运动 助你快速恢复工作状态

盘点最流行十项健身运动 助你快速恢复工作状态

阅读(153) 作者(admin)

收假归来回到办公室,没有人会关心你气色红润还是蜡黄,每个人都必须重新扛起比以前重得多的工作重担。为了可以更好地恢复状态,法国《费加罗报》报道精心挑选10个时下最流行的健身趋势。 一、保加利亚训练袋 (Bulgarian Bag) 这是一个风靡法国健身界的器械。运动开始时,用这个羊角一般的器械来做准备活动可以增强爆发力。“这个训练袋对于提升身体机能...

运动后易犯5大错误 6大饮食可快速恢复体力

运动后易犯5大错误 6大饮食可快速恢复体力

阅读(172) 作者(admin)

首先我们来了解一下运动后大部分朋友经常犯的一些错误—— 直接蹲坐休息:正在运动或喜欢运动的朋友都有体会,就是运动结束后会感觉疲累,非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐,其实不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。 喝冷饮:人在运动后总会出现口干舌...

快速燃烧脂肪的跑步方法

快速燃烧脂肪的跑步方法

阅读(187) 作者(admin)

最近,把跑步当作每天生活一部分的女性变多了呢! 与其他运动不同,因为不用准备道具,所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为慢跑美人。 因为有氧运动有燃烧脂肪的效果,所以跑步非常适合减肥及维持健康。而且只要更进一步地注意某些要点,就可以比平常更高效地燃烧脂肪。 因此这次要向大家介绍跑步时可以...

肩胛骨运动减肥法 快速燃烧脂肪

肩胛骨运动减肥法 快速燃烧脂肪

阅读(115) 作者(admin)

最近流行的肩胛骨减肥是通过肩胛骨的活动来改善驼背和体温偏低等症状,而且有瘦身的作用。我们来了解一下肩胛骨减肥的效果和做法吧。 骨盘和肩胛骨的关系 骨盘和肩胛骨有着密切的关系。骨盘的歪斜会造成驼背,新陈代谢减慢,身体会变得容易浮肿而且很难瘦下来。骨盘和肩胛骨的运动是同步的,如果肩胛骨经常得到运动,就可以带动与它相连的骨盘运...

5种快速运动减肥法推荐

5种快速运动减肥法推荐

阅读(157) 作者(admin)

我一直在寻找简单的方法让我的锻炼更加有效,因为这样做能让我在短时间里达到我的健身目标。多年以来,我已经从其它许多的减肥绝招那学到很多并且创造出新招或者通过“击破法”让我的脂肪减少简单又快地长成肌肉。 这篇文章揭露了我最喜爱的五种锻炼减肥击破法,它能帮你燃烧更多卡路里。当你每次锻炼完后,尝试一下,几次过后你就会看到效果。如...

6种快速燃脂运动

6种快速燃脂运动

阅读(209) 作者(admin)

运动是大家都喜欢的减肥方式,但是很多人嘴上说着减肥减肥行动却跟不上口号的步伐。今天小编就为大家搜罗来网友最喜欢的6种运动减肥方法,看看有没有你喜欢的呢?想要瘦就一定不能偷懒哦。 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样...

每天做“微运动” 快速瘦身

每天做“微运动” 快速瘦身

阅读(194) 作者(admin)

持久运动可以有效瘦身!但是,也许受到各种客观与主观的限制,你很难做到通过正式的运动来瘦身,不要紧,其实“微运动”一样可以帮助你快速瘦身。不过,做什么都贵在坚持哟!一起来吧,“微微运动”一下,让这个夏天可以靓丽出街! “外八字”跑步法 跑步时,让脚呈“外八字”状态,不仅可以让你跑得更稳,还增大了跑步时的阻力,消耗了更多的热...