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TAG标签 :形体瑜珈

<b>随时随地塑造迷人美胸</b>

随时随地塑造迷人美胸

阅读(186) 作者(admin)

其实,说它是提升,更不如说它是“聚拢”。因为它最主要的功效应该是让两个乳房更加紧实和往中间收扰。因为很多人的乳房因为内衣不合体和睡姿造成乳房朝两边长,呈八字型。非常难看。所以通过这个简单的动作实现聚拢的效果。具体动作: 1、你可以坐在瑜伽垫子上,也可以坐在椅子上,也可以站立。 2、身体挺直。将双手的手掌相合。放在胸前。就始拜...

<b>消灭赘肉我有瘦身瑜伽</b>

消灭赘肉我有瘦身瑜伽

阅读(163) 作者(admin)

减掉腹部的赘肉 [原地扭身功] 左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。 动作解析: 1、两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。 2、吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3、再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着...

简易瑜伽六式助你减肥又美形

简易瑜伽六式助你减肥又美形

阅读(119) 作者(admin)

在五花八门的减肥方法中,瑜伽因其兼具增加身体柔韧性、消脂瘦身、美化体型等功效越来越受到白领女性的青睐。许多国外演艺明星都是靠这种运动来保持身材的。这里我们来学习几个瑜伽经典招式,如果能每天在家里的地板上练一练,一段时间后,将会看到意想不到的效果哦。 1、桥式 仰卧,脚平放,两脚踩地与臀同宽,两膝弯曲,两手握住脚踝,吸气,同...

瑜伽球8个动作完美修形

瑜伽球8个动作完美修形

阅读(82) 作者(admin)

想要练就强健体魄,就决不能墨守成规,而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的,它能锻炼更多的肌肉,并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说,“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时,更多的肌肉组可以得到锻炼,而在地板或长凳上则达不到这样的效果”。 每周做3次,每次做3遍(外加常规的耐力训练),中间...

瑜伽塑身3式越练越苗条

瑜伽塑身3式越练越苗条

阅读(103) 作者(admin)

而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材,不需要特地留出时间来恢复,所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部,更好的发展你的平衡性。 椅子式瑜伽塑身3式越练越苗条 a膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。 b保持前面的姿势,把你的右...

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

阅读(117) 作者(admin)

如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了,腰腹、双臂、后背、美腿,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢? 拥有肚脐上下的风光 懒美人的时尚瑜伽瘦身术 (左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。 骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。 (右)半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。 对于坐班族来说,小腹的...

瑜伽—雕塑女人完美曲线

瑜伽—雕塑女人完美曲线

阅读(86) 作者(admin)

腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2.左脚转90度,右脚转30度左右。 3.将两只胳膊向旁边伸开。 4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。 5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。 作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 腹部减...